कैसे डेटिंग ऐप्स आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं और आपकी ज़रूरतों को विकृत कर सकते हैं

डेटिंग ऐप्स की व्यापक और बढ़ती लोकप्रियता लोगों की मोबाइल और प्रौद्योगिकी पर बढ़ती निर्भरता के साथ-साथ चलती है। अब, आप अपनी जेब में मौजूद टूल के माध्यम से रिश्तों को चमका सकते हैं, और संभावित रूप से अपना पूरा जीवन बदल सकते हैं।

जबकि डेटिंग ऐप्स का संभावित इनाम एक ज्ञात कारक है, उपयोगकर्ताओं के मानसिक स्वास्थ्य पर उनके हानिकारक प्रभावों के बारे में पर्याप्त नहीं कहा गया है। हम यह पता लगाएंगे कि संभावित उपायों के साथ-साथ इनमें से कुछ नकारात्मक बातें क्या हैं जो आपको संभावित नुकसानों से बाहर निकालने में मदद करेंगी।

पहले, रिश्ते परिवार, पड़ोसियों, दोस्तों और काम से जुड़े कनेक्शनों के स्थानीय जाल से बनते थे। जब भावी साझेदार रास्ते पार करेंगे तो व्यक्तिगत रूप से चिंगारी बनेगी। अब, डेटिंग ऐप्स फ़ोटो और जानकारी के चयन के माध्यम से, संभावित रूप से स्वीकृत रोमांटिक रुचि या अस्वीकृति के पहले से कहीं अधिक स्रोत प्रदान करते हैं।

यह लोगों को एक प्रमुख क्षेत्र में प्रभावित करता है: सामाजिक मान्यता की उनकी इच्छा।

सामाजिक मान्यता की इच्छा एक स्वाभाविक प्रेरणा है जो स्वीकृति महसूस होने पर आपको अच्छा महसूस कराती है। कुछ सिद्धांत इसे परित्याग से बचने के लिए जीवित रहने की प्रवृत्ति बताते हैं। आपके जीवन के प्रत्येक चरण में, जीवन के दर्द और कष्ट आपसे वह प्यार या मान्यता छीन सकते हैं जो आप स्वाभाविक रूप से उन कुछ लोगों से चाहते हैं जो आपके लिए मायने रखते हैं।

यह बाहरी स्रोतों से अस्थायी अतिरिक्तता के साथ सत्यापन की कमी को पूरा करने की खतरनाक आवश्यकता पैदा कर सकता है। और इस मामले में, डेटिंग ऐप्स का वही प्रभाव हो सकता है जो स्लॉट मशीनों का जुए के आदी लोगों पर होता है।

आप एक ही मैच के साथ संबंध विकसित करने से ज्यादा कई लाइक्स और सतही रिश्तों के लिए तरस सकते हैं। अनकही अस्वीकृतियाँ आपके उन हिस्सों के लिए भी ईंधन बन सकती हैं जो आपके अपने सबसे बड़े आलोचक हैं।

लाइक और नोटिफिकेशन का आप पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करने के लिए विचार करें आपके डिवाइस की अधिकांश सूचनाएं बंद हो रही हैं. ऐसा करके, आप हमारा ध्यान आकर्षित करने की समसामयिक लड़ाई में अपना बचाव कर रहे हैं। प्रेम और अर्थ की संभावना हानिकारक नकारात्मक सर्पिलों के बगल में है, जो अब आपकी उंगलियों के सुझावों पर निहित हैं।

किसी पुस्तक को उसके आवरण से मत आंकिए

यह निर्विवाद है कि हर रोमांटिक रिश्ते में आकर्षण की चिंगारी जरूरी है। डेटिंग ऐप्स इसका अधिकतम लाभ उठाते हैं और निर्णय के प्रमुख रूप के रूप में तस्वीरों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

यह सब कुछ के अंत में सतही गुणों पर ध्यान केंद्रित करने को प्रोत्साहित करता है। अक्सर, व्यक्तित्व और रिश्ते की अनुकूलता की धारणाओं को नजरअंदाज कर दिया जाता है। इसके अलावा, दिखावे को आदर्श मानने वाली मूल्यों की यह प्रणाली उन प्रोफाइलों के निर्माण को बढ़ावा देती है जो अनिवार्य रूप से विपणन विज्ञापन हैं।

जबकि किसी पुस्तक को उसके आवरण से नहीं आंकना आपको साधारण प्रतीत होने वाले आवरण से परे देखने की याद दिलाता है, इसका उलटा है सुव्यवस्थित, उत्तम दिखने वाले आवरणों से सावधान रहना। कुछ प्रोफ़ाइलें आपको अपनी सतही छवि बेचने की कोशिश करेंगी, और कवर के परे एक अलग तस्वीर होगी। यहां, आपके संभावित साझेदार के बारे में जानकारी के बफर और स्रोत के रूप में आपके स्थानीय कनेक्शन वेब की अनुपस्थिति महसूस की जाती है।

मार्केटिंग के किसी भी क्षेत्र की तरह, डेटिंग ऐप्स में भी मार्केटिंग विशेषज्ञ होते हैं—स्वयं मार्केटिंग में विशेषज्ञ। शारीरिक और सामाजिक संतुष्टि कुछ लोगों की लत बन जाती है। अगर दिखावे से ही आपको पार्टनर चुनना तय हो रहा है तो सावधानी से चलें।

यदि आप स्वयं को सत्यापन या संतुष्टि चाहने वाले फीडबैक लूप में फंसा हुआ पाते हैं, तो परेशान न हों। जिस प्रकार प्रौद्योगिकी चुपचाप आपको अल्पकालिक सुखों और नुकसानों में भटका सकती है, उसी प्रकार यह वह उपकरण भी हो सकती है जो आपको गहन और स्थायी से जोड़ती है।

डेटिंग ऐप तूफान के भीतर शांति

आपको यह नोटिस करना मुश्किल हो सकता है कि आप डेटिंग ऐप्स के साथ इस तरह से जुड़ रहे हैं जो आपके लिए फायदेमंद है या हानिकारक। अक्सर, यह दोनों का मिश्रण हो सकता है। डेटिंग ऐप के उपयोग और आपके मानसिक स्वास्थ्य के बीच एक अच्छा संतुलन खोजने में आपकी मदद करने के लिए, यहां संभावित उपचार वाले तीन ऐप हैं।

इनसाइट टाइमर आपको अत्यधिक मानसिक शोर को शांत करने और पल से जुड़ने में मदद करने के लिए 70,000 से अधिक निःशुल्क निर्देशित ध्यान प्रदान करता है। आपके पास अतिरिक्त सुविधाओं के साथ सशुल्क सदस्यता का विकल्प भी है।

ध्यान का अभ्यास आपके चिंतन की प्रक्रिया में मदद कर सकता है, और इसे कुछ ही मिनटों में किया जा सकता है। इस तरह के व्यायाम का अभ्यास करने में बिताए गए कम समय को अपने आप में प्रत्यक्ष निवेश के रूप में सोचें। आप अपनी स्क्रीन पर ध्यान देने के बजाय खुद पर ध्यान दे रहे हैं।

ये अभ्यास आपको एक कदम पीछे हटने और बिना किसी निर्णय के आपके पास आने वाले विचारों और आवेगों का निरीक्षण करने में मदद कर सकते हैं। ऐसे शांत आंतरिक स्थान में, आप बेहतर ढंग से पहचान सकते हैं कि क्या किसी प्रकार का व्यसनी व्यवहार या ज़रूरतें आपको डेटिंग ऐप्स की ओर आकर्षित करती हैं।

यह प्रक्रिया ऐसी नहीं है जिसे आप पहली कोशिश में पूरा कर सकें। यह आपके स्वयं के निर्माणों और स्वयं के भ्रमों से परे देखने के लिए आपके आंतरिक दृष्टिकोण को परिष्कृत करने की एक सतत प्रक्रिया है। यदि आपको लगता है कि अपना फ़ोन देखना डेटिंग ऐप्स से जुड़े व्यसनी व्यवहार के लिए एक ट्रिगर है, तो हमारी मार्गदर्शिका देखें स्क्रीन टाइम कम करने के सर्वोत्तम तरीके.

एक बार जब आप एक आवेग (जैसे डेटिंग ऐप्स के माध्यम से सामाजिक या शारीरिक संतुष्टि की इच्छा) की पहचान कर लेते हैं, तो विचार करें कि यह आपके जीवन को कितना प्रभावित करता है। यदि आपका मानसिक स्वास्थ्य खराब है, या आप खुद को दीर्घकालिक संबंधों में असमर्थ पाते हैं, तो किसी चिकित्सक से अपनी भावनाओं को साझा करने का प्रयास करें। आप हमारी मार्गदर्शिका भी देख सकते हैं अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग कैसे करें.

बेटरहेल्प एक मोबाइल ऐप या ऑनलाइन वेबसाइट के माध्यम से एक आसानी से सुलभ मंच प्रदान करता है जिसके माध्यम से आप योग्य और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सकों से लाभ उठा सकते हैं। जिस तरह आपकी जेब में मौजूद छोटे कंप्यूटर से डेटिंग ऐप्स तक पहुंचना पहले से कहीं अधिक आसान हो गया है, उसी तरह आप थेरेपी जैसे संसाधनों तक भी आसानी से पहुंच सकते हैं जो आपके समग्र कल्याण में गहराई से मदद करते हैं।

बेटरहेल्प आपको विभिन्न क्षेत्रों में विशेषज्ञ चिकित्सकों से जोड़ सकता है, और आपको उस प्रकार का परामर्शदाता चुनने की सुविधा देता है जिसके साथ आप सबसे अधिक सहज हैं (उदाहरण के लिए उनका लिंग और उम्र)।

डेटिंग ऐप्स बेहतरीन उपकरण हो सकते हैं जो आपको ऐसे लोगों से मिलने देते हैं जिनसे आप अन्यथा नहीं मिल पाते। लेकिन मत भूलिए: वे समान विचारधारा वाली आत्माओं से मिलने का एकमात्र तरीका नहीं हैं।

अपने आप को डेटिंग प्रोफ़ाइल मार्केटिंग विज्ञापनों से छुट्टी दें और दोनों दुनियाओं के सर्वश्रेष्ठ को संयोजित करें।

खेल से लेकर नृत्य, खेल से लेकर कविता तक की ढेर सारी व्यक्तिगत गतिविधियों को खोजने के लिए मीटअप ऐप या वेबसाइट का उपयोग करें। यदि आप चाहें तो आप अपनी स्वयं की समूह गतिविधि भी बना सकते हैं। अपनी रुचियों को दूसरों के साथ साझा करने के अवसर का लाभ उठाएँ।

विश्वास की छलांग लगाएं और बिना किसी अपेक्षा के अपनी पसंद की गतिविधि में उतरें। उसमें विशेष संबंध और मित्रता बन सकती है।

चिंगारी की अपनी खोज में एक स्वस्थ संतुलन खोजें

अल्पकालिक सत्यापन और संतुष्टि के लिए प्राकृतिक मानव प्रेरणा शक्तिशाली कारक हैं जो डेटिंग ऐप्स के आपके उपयोग को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप सावधान और चौकस नहीं हैं, तो आप आसानी से नकारात्मक चक्र में फंस सकते हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

आपको प्रतिबिंबित करने में मदद करने के लिए कुछ त्वरित ध्यान अभ्यास आज़माएं, और साझाकरण और चिकित्सा के लाभों पर विचार करें। फिर, व्यक्तिगत गतिविधियों में उतरें जहां कनेक्शन बनाए जा सकते हैं। इस तरीके से, आप अपनी भलाई की रक्षा कर रहे हैं और स्वस्थ और टिकाऊ रिश्ते खोजने के अपने अवसर और क्षमता का पोषण कर रहे हैं।