क्या स्व-देखभाल ऐप्स वास्तव में आपके मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं?

आपने स्व-देखभाल के बारे में सुना होगा, लेकिन आत्म-देखभाल को आपके जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा क्यों होना चाहिए? स्व-देखभाल केवल एक भव्य स्पा दिवस के साथ खुद को खराब करने या नवीनतम योग कक्षा में शामिल होने के बारे में नहीं है। स्व-देखभाल कोई भी सरल कार्य हो सकता है जिसका आप आनंद लेते हैं, जैसे टहलने जाना या अपना पसंदीदा टीवी शो देखना।

इतना ही नहीं, नियमित रूप से आत्म-देखभाल का अभ्यास करने से आपके मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए कुछ अविश्वसनीय लाभ हो सकते हैं। इसलिए, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि स्वयं की देखभाल के लिए समर्पित ऐप्स की एक बड़ी श्रृंखला है। हालाँकि, क्या ये ऐप्स वास्तव में आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं?

स्व-देखभाल ऐप क्या करने के लिए है?

हालाँकि सभी स्व-देखभाल ऐप्स एक जैसे नहीं होते हैं, फिर भी उनमें से बहुत से समान सुविधाएँ प्रदान करते हैं। कुछ सबसे सामान्य विशेषताओं में ध्यान सत्र, आभार जर्नलिंग, श्वास व्यायाम, सकारात्मक प्रतिज्ञान और मूड चेकर्स शामिल हैं।

इसके अलावा, एक और मानक घटना यह है कि उनमें से लगभग सभी सौंदर्यवादी रूप से मनभावन हैं, चाहे वह एक आराध्य आभासी स्व-देखभाल पालतू या हल्के दिल, सुखद उपस्थिति के माध्यम से हो।

इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको उपकरण प्रदान करने के अलावा जिनका उपयोग आप स्वयं की देखभाल करने के लिए कर सकते हैं, स्व-देखभाल ऐप्स आपकी भलाई के प्रति अधिक जागरूक होने में आपकी सहायता करते हैं। इसके अलावा, स्व-देखभाल ऐप उन लोगों के लिए एक विशेष रूप से बढ़िया उपकरण है, जिन्हें स्वयं-देखभाल के लिए समय निकालने में कठिनाई होती है।

क्या आप सेल्फ-केयर ऐप्स पर भरोसा कर सकते हैं?

ज़रूर, Google Play और ऐप स्टोर पर बहुतायत में सेल्फ-केयर Android और iOS ऐप उपलब्ध हैं, लेकिन क्या वे सभी विश्वसनीय हैं? स्वाभाविक रूप से, सभी ऐप भरोसेमंद नहीं होते हैं, फिर भी उपलब्ध हज़ारों सेल्फ़-केयर ऐप में से कुछ वास्तव में अच्छे सेल्फ़-केयर ऐप हैं। ये बेहतर स्व-देखभाल ऐप अक्सर विज्ञान और वास्तविक विशेषज्ञों के साक्ष्य द्वारा समर्थित होते हैं।

दूसरी ओर, कुछ स्व-देखभाल ऐप्स पहले प्रीमियम सदस्यता के लिए भुगतान किए बिना सीमित सुविधाएँ प्रदान करते हैं, जबकि अन्य इस तरह से आत्म-देखभाल करते हैं जो अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है।

कुछ स्व-देखभाल ऐप बहुत अधिक भ्रमित करने वाले, जटिल और नेविगेट करने में कठिन हैं। यह तब एक ऐप को मदद के बजाय आपकी आत्म-देखभाल में अधिक बाधा जैसा महसूस करा सकता है। कुल मिलाकर, यह हमेशा सावधान रहना महत्वपूर्ण है कि पहले उचित शोध और परीक्षण किए बिना अपना सारा भरोसा किसी ऐप पर न डालें।

स्व-देखभाल ऐप का उपयोग करने के क्या लाभ हैं?

स्व-देखभाल ऐप्स स्व-देखभाल का अभ्यास करने के लिए निरंतर अनुस्मारक के रूप में कार्य करते हैं। आखिरकार, यह संभव है कि आपका स्मार्टफोन पूरे दिन आपके पास हो। और भले ही यह अनुशंसा की जाती है कि आप घंटों अपने स्मार्टफोन से चिपके न रहें, यदि आप इसका उपयोग करने जा रहे हैं, तो इसका उपयोग किसी ऐसी चीज के लिए क्यों न करें जो आपके समग्र स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सके?

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, स्व-देखभाल ऐप्स उन लोगों के लिए अद्भुत काम करते हैं जो स्वयं-देखभाल को अपने जीवन में प्राथमिकता नहीं देते हैं। आख़िर कैसे? आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे ऐप के आधार पर, आप अक्सर स्वयं की देखभाल के लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं या दैनिक संकेत प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए आप कभी भी अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ समय निकालना न भूलें।

क्या ये स्व-देखभाल ऐप्स सभी के लिए हैं?

उनमें से अधिकांश का एक ही उद्देश्य है - अपनी बेहतर देखभाल करके अपने समग्र कल्याण में सुधार करने में आपकी सहायता करना। कुंजी यह है कि आपको एक ऐसा ऐप खोजना होगा जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और उसके द्वारा प्रदान की जाने वाली सुविधाओं के संदर्भ में आपके लिए सही हो।

उदाहरण के लिए, फिंच एक प्यारा डिजिटल सेल्फ-केयर पेट है जो आपकी स्व-देखभाल की दिनचर्या को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह थोड़ा बचकाना लग सकता है। दूसरी ओर, कुछ लोग इस विचार का आनंद ले सकते हैं आत्म-देखभाल को एक खेल में बदलना एक आभासी पालतू पक्षी का उपयोग करना जिसकी वे देखभाल कर सकते हैं और आकर्षक पोशाक पहन सकते हैं।

डाउनलोड करने पर विचार करने के लिए स्व-देखभाल मोबाइल ऐप्स के उदाहरण

बाज़ार में इतने सारे स्व-देखभाल ऐप्स उपलब्ध होने के कारण, यह जानना कठिन है कि कौन सा आपके लिए सही है। नीचे कुछ टॉप रेटेड सेल्फ-केयर स्मार्टफोन ऐप दिए गए हैं, चाहे आप केवल एक साधारण की तलाश कर रहे हों ऐप कुछ सकारात्मक दैनिक जर्नलिंग करने के लिए या वर्चुअल सेल्फ-केयर के साथ खिलाने, पालतू बनाने और खेलने के लिए ऐप पालतू पशु।

1. चिड़िया

अगर आपको हास्यास्पद रूप से प्यारे आभासी पालतू जानवरों की देखभाल करने की अपील की जाती है, तो आपको फ़िंच सेल्फ-केयर ऐप आज़माने की ज़रूरत है। जिस तरह से ऐप काम करता है वह सरल है, फिंच को बढ़ने में मदद करने के लिए आपको बस अपने दैनिक आत्म-देखभाल के लक्ष्यों को पूरा करना है।

एक चीज जो फिंच को बाकियों से अलग करती है, वह यह है कि यह कितने स्व-देखभाल उपकरण प्रदान करता है, जिसमें एक आदत ट्रैकर, मूड जर्नल, निर्देशित श्वास अभ्यास और बहुत कुछ शामिल है।

डाउनलोड करना: के लिए चिड़िया आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)

2. हेडस्पेस

बेहतर आत्म-जागरूकता और कम तनाव सहित, अपने दैनिक स्व-देखभाल अभ्यास में ध्यान को शामिल करने के अनगिनत कारण हैं। और सबसे अच्छी बात यह है कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर इसके सकारात्मक लाभों को देखने के लिए आपको केवल कुछ मिनटों की आवश्यकता है।

यदि आप दैनिक रूप से ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं तो डाउनलोड करने के लिए हेडस्पेस अंतिम स्व-देखभाल ऐप है निर्देशित ध्यान सत्र, नींद की कहानियाँ और ध्वनियाँ, और सचेतन पाठ्यक्रम। इसके अतिरिक्त, हेडस्पेस व्यायाम से संबंधित सामग्री जैसे योग, कार्डियो वर्कआउट और डांस क्लासेस प्रदान करता है।

डाउनलोड करना: के लिए हेडस्पेस आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)

3. अमरू

फिंच की तरह, अमरू एक स्व-देखभाल साथी है कि आप अपना ख्याल रखते हुए ध्यान रखें। ऐप का उद्देश्य स्वयं की देखभाल के लक्ष्य निर्धारित करना है। फिर, जब आप उक्त लक्ष्यों को पूरा कर लेते हैं, तो आप अमरू के साथ एक मजबूत बंधन विकसित करना शुरू कर देते हैं।

इसके अलावा, आपके पास कोई भी स्व-देखभाल लक्ष्य जोड़ने का विकल्प है, चाहे आप स्वस्थ भोजन खाना चाहते हों या बबल बाथ लेना चाहते हों। अमरू ऐप की कुछ अन्य शीर्ष स्व-देखभाल सुविधाओं में मिनी-गेम्स, निर्देशित ध्यान सत्र और एक आभार पत्रिका शामिल हैं।

डाउनलोड करना: अमरू के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)

4. कृतज्ञता

सरल और प्रयोग करने में आसान, आभार एक आत्म-देखभाल है ऐप जो आपको दैनिक कृतज्ञता का अभ्यास करने में मदद करता है और एक आभार पत्रिका, सकारात्मक दैनिक प्रतिज्ञान, दृष्टि बोर्ड और दैनिक ज़ेन सामग्री जैसे सरल स्व-देखभाल उपकरणों का उपयोग करके स्वयं की देखभाल करना।

यदि आप हमेशा आत्म-देखभाल को ठंडे बस्ते में डालते हैं तो आभार की पत्रिका इसे एक विशेष रूप से सहायक ऐप बनाती है। मूल रूप से, ग्रैटिट्यूड एक जर्नलिंग टूल है, जिसे आप वास्तविक जर्नल में ले जाने के बजाय आसानी से अपने स्मार्टफोन पर उपयोग कर सकते हैं।

डाउनलोड करना: के लिए आभार आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)

ऐप्स स्व-देखभाल को पहले से कहीं अधिक आसान बनाते हैं

आत्म-देखभाल कुछ भी हो सकती है, रात को अच्छी नींद लेने से लेकर अपना पसंदीदा वीडियो गेम खेलने तक। और फिर भी लोग आत्म-देखभाल को अपने जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाने में विफल रहते हैं, भले ही यह आपके मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए बहुत कुछ कर सकता है।

तो आपके स्मार्टफोन पर सेल्फ-केयर ऐप का उपयोग करने से ज्यादा सुविधाजनक और सुलभ क्या हो सकता है? बेशक, सभी स्व-देखभाल ऐप बिल्कुल समान चतुर सुविधाएँ, उपकरण और सामग्री प्रदान नहीं करते हैं, लेकिन कुछ डाउनलोड करने और यह देखने में कोई हर्ज नहीं है कि वे आपकी मदद कैसे कर सकते हैं!