जेट लैग से निपटने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग कैसे करें

जेट लैग, अवांछित सामान जो लंबी-लंबी उड़ानों पर निःशुल्क आता है, यहां तक ​​कि सबसे अनुभवी ग्लोबट्रोटर को लाल आंखों वाली गड़बड़ी में बदल सकता है। शुक्र है, तकनीक की मदद से, आप जेट लैग को मात दे सकते हैं और अपने गंतव्य पर खुशमिजाज और खुशमिजाज पहुंच सकते हैं।

इसलिए, अपनी सीट की पेटी बांध लें और अपनी ट्रे टेबल को उनकी सीधी और बंद स्थिति में रखें क्योंकि हम ऐसे कई तरीके तलाश रहे हैं जिनसे आप इस यात्रा की परेशानी को कम कर सकते हैं।

यात्रा थकान को समझना

इससे पहले कि हम अपना जेट लैग स्मैक डाउन करना शुरू करें, पहले हम उस मायावी जानवर में थोड़ा गहरा गोता लगाएँ जिससे हम निपट रहे हैं। जेट लैग शब्द, जिसे यात्रा थकान के रूप में भी जाना जाता है, विशेष रूप से बार-बार खलनायक की तरह लग सकता है यात्रियों, क्योंकि यह आपको ऐसा महसूस करा सकता है जैसे आपने एक रोलरकोस्टर के बजाय एक रोलरकोस्टर से कदम रखा है विमान।

यात्रा थकान तब होती है जब आप कई समय क्षेत्रों को जल्दी से पार करते हैं, जैसे कि रात भर की उड़ानें। हमारे शरीर 24 घंटे की घड़ी पर काम करते हैं जिसे सर्कैडियन रिदम के रूप में जाना जाता है। यह आंतरिक घड़ी आपके स्थानीय समय के अनुसार कैलिब्रेट की जाती है, इसलिए जब आप अपने शरीर को दुनिया भर में आधा घुमाते हैं, तो यह थोड़ा सा... अस्पष्ट।

लक्षण असुविधाओं की किराने की सूची की तरह पढ़ते हैं: सोने में परेशानी, थकान, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, मूड में बदलाव और यहां तक ​​कि जठरांत्र संबंधी समस्याएं। यह अप्रियता आपके शरीर के नए समय क्षेत्र में अपनी लय को पुनः प्राप्त करने के प्रयास का परिणाम है। यह मूल रूप से कह रहा है, "अरे, यह सोने का समय है, हम नाश्ता क्यों कर रहे हैं?"

लंबी यात्रा और बाधित दिनचर्या आपके समग्र ऊर्जा स्तर और तंदुरूस्ती को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। यहां तक ​​​​कि आपके खाने का समय भी हिट हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप आप एक चीज़बर्गर पर नज़र रख सकते हैं जो आपका शरीर सुबह 3 बजे सोचता है।

जेट लैग के लिए लाइट थेरेपी डिवाइस

आपके एंटी-जेट लैग शस्त्रागार में अग्रिम पंक्ति के हथियारों में से एक प्रकाश चिकित्सा उपकरण होना चाहिए।

वे कैसे काम करते हैं? ठीक है, आप जानते हैं कि एक उज्ज्वल, धूप वाला दिन आपको जागृत और सतर्क कैसे महसूस कर सकता है? ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रकाश आपके शरीर के मेलाटोनिन के उत्पादन को प्रभावित करता है, वह हार्मोन जो आपके शरीर को बताता है कि बोरे से टकराने का समय कब है।

विशिष्ट समय पर कुछ प्रकाश तरंग दैर्ध्य के संपर्क में आने से आपके शरीर को अपनी सर्कैडियन लय को समायोजित करने में मदद मिल सकती है। इस तरह, आपके शरीर की घड़ी को आपके नए स्थान के समय क्षेत्र के साथ तेजी से समन्वयित करने के लिए एक सहायक कुहनी मिलती है। यह एक लंबी उड़ान के बाद अपने आंतरिक टाइमकीपर को एक मजबूत कप कॉफी देने जैसा है।

कुछ उल्लेखनीय उपकरण हैं री-टाइमर लाइट थेरेपी चश्मा और यह ह्यूमनचार्जर. ये प्रकाश चिकित्सा उपकरण एक विशिष्ट प्रकार के प्रकाश का उत्सर्जन करते हैं, आमतौर पर नीला या हरा, जिसे आप निश्चित समय पर स्वयं को उजागर कर सकते हैं। यह आपके व्यक्तिगत सूर्योदय या मांग पर सूर्यास्त की तरह है, आपके शरीर को आपके नए स्थान में स्थानीय समय में समायोजित करने में मदद करता है।

यात्रा के तनावों को कम करते हुए अपनी देखभाल कैसे करें, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए, इन कार्यों को देखें सेल्फ केयर टेक टिप्स.

हाइड्रेशन ट्रैकिंग ऐप्स और स्मार्ट पानी की बोतलें

तो आपने प्रकाश चिकित्सा का सामना किया है, लेकिन एक और अपराधी है जो पार्टी को क्रैश करना पसंद करता है: निर्जलीकरण। उड़ान, विशेष रूप से लंबी दूरी की उड़ानें, आपके जलयोजन के लिए भयानक हैं। शुष्क केबिन की हवा और ऊँचाई के बीच, आपका शरीर पानी की महत्वपूर्ण मात्रा खो सकता है।

जब ऐसा होता है, तो आपकी ऊर्जा के स्तर से लेकर आपके मूड तक सब कुछ खराब हो सकता है। लेकिन शायद सबसे ज्यादा हानिकारक प्रभाव आपकी नींद पर पड़ता है।

निर्जलीकरण से निपटने के कुछ तरीके हैं: जलयोजन ट्रैकिंग ऐप्स और स्मार्ट पानी की बोतलें।

उदाहरण के लिए, हाइड्रो कोच और एक्वालर्ट जैसे ऐप आपको पूरे दिन पीने के लिए याद दिला सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप गेट से गेट तक दौड़ते समय हाइड्रेट करना न भूलें।

फिर स्मार्ट पानी की बोतलें हैं, जैसे हाइड्रेट स्पार्क और बेलाबीट वसंत, जो चीजों को एक पायदान ऊपर ले जाता है। ये बोतलें आपके स्मार्टफोन के साथ सिंक होती हैं और आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकता है. वे आपके जलयोजन स्तर की निगरानी भी कर सकते हैं और गतिविधि स्तर, आयु, वजन, स्थानीय मौसम और यहां तक ​​कि यदि आप गर्भवती हैं, जैसे कारकों के आधार पर आपको समायोजित कर सकते हैं।

कम्फर्ट गैजेट्स इन-फ्लाइट स्लीप बढ़ाने के लिए

आइए कुछ बाहरी सुख-सुविधाओं पर ध्यान दें, जो आपकी उड़ानों को और सहने योग्य बना सकती हैं। आखिरकार, एक आराम से यात्री कम जेट-लैग्ड यात्री होता है। और आपके लिए सौभाग्य की बात है कि तकनीक की दुनिया सिर्फ इसी उद्देश्य के लिए गैजेट बनाने में व्यस्त है।

हमारी सूची में सबसे पहले हैं शोर रद्द करने वाले हेडफ़ोन. जब शांतिपूर्ण यात्रा की बात आती है, तो ये बुरे लड़के गेम-चेंजर होते हैं। चाहे वह इंजनों की दहाड़ हो, आस-पास के यात्रियों की बकबक हो, या पांच पंक्तियों में एक शिशु का लगातार रोना हो, शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन उथल-पुथल के बीच शांति का नखलिस्तान बना सकते हैं।

ब्रांड पसंद करते हैं बोस और सोनी कुछ शानदार विकल्प हैं जो आपके इनफ्लाइट अनुभव को स्पा डे (या कम से कम बहुत कम दयनीय) की तरह ध्वनि प्रदान कर सकते हैं।

फिर, स्मार्ट आई मास्क हैं। नहीं, प्रकाश को रोकने के लिए कपड़े का एक टुकड़ा नहीं। ये मास्क हाई-टेक स्लीप एड्स हैं। उत्पाद जैसे थेराबॉडी स्मार्टगॉगल्स अपनी हृदय गति को कम करने के लिए उपचार को अनुकूलित करने के लिए बायोमेट्रिक सेंसर का उपयोग करें। आपके शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन के साथ युग्मित, आप भूल सकते हैं कि आप पूरी तरह से हवाई जहाज़ पर हैं!

अधिक तरीके देखने के लिए तकनीक यात्रा के दौरान आपके व्यायाम और कल्याण की आदतों को बनाए रखने में मदद कर सकती है, कुछ यात्रा की जाँच करना सुनिश्चित करें।

नींद के लिए अपने होटल के कमरे का अनुकूलन

होटल के लिए सही कमरा चुनना ठीक एवोकाडो चुनने जैसा है; इसके लिए थोड़े से ज्ञान और कभी-कभी भाग्य की आवश्यकता होती है।

घर से दूर अपनी नींद को अधिकतम करने के लिए, आपको कुछ शांत और आदर्श रूप से होटल के नाइट क्लब के ऊपर या लिफ्ट के बगल में स्थित नहीं होना चाहिए।

ऑनलाइन टूल यहां आपके सबसे अच्छे दोस्त हो सकते हैं। मनोरंजन क्षेत्रों से दूर आवास की तलाश करें, और बुकिंग करते समय, आप सड़क से दूर ऊंची मंजिलों पर कमरों का अनुरोध कर सकते हैं। हेक, कुछ होटलों में शांत क्षेत्र भी होते हैं - इसलिए पूछने में संकोच न करें!

हालाँकि, सबसे शांत होटल का सबसे अच्छा कमरा भी पूर्ण मौन का वादा नहीं कर सकता है। सफेद शोर मशीन दर्ज करें। यह एक सुसंगत, सुखदायक पृष्ठभूमि शोर के साथ शोर में अचानक परिवर्तन (जैसे कार के हॉर्न या दरवाज़े की पटकनी) को डूबने से काम करता है। कई विकल्प उपलब्ध हैं, और अधिकांश एक सूटकेस में फिट होंगे।

जेट लैग से बचने के लिए तकनीक का इस्तेमाल करना

यात्रा नए क्षितिज की खोज और अविस्मरणीय यादें बनाने के बारे में है, यह महसूस नहीं कर रही है कि आप स्वर्ग में एक ज़ोंबी हैं। और कुछ स्मार्ट गैजेट जो आपके सर्केडियन रिदम को विनियमित करने में मदद करते हैं, कुछ शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन, या यहां तक ​​कि एक सफेद शोर मशीन को चुनकर, तकनीक वास्तव में आपकी सबसे अच्छी यात्रा मित्र हो सकती है।

तो, अपने कदम में एक वसंत के साथ विमान से उतरने के लिए तैयार हो जाइए, अपने अगले साहसिक कार्य में सबसे पहले गोता लगाने के लिए तैयार हो जाइए। विमान यात्रा से हुई थकान? Pfft, आपके तकनीकी टूलकिट के साथ नहीं। यात्रा की शुभकमानाएं!