क्या आप आम तौर पर अपने फोन पर तब तक जागते हैं जब तक आपको सोने नहीं जाना चाहिए? हमें बताइए!
यह कोई रहस्य नहीं है कि लोग अपने स्मार्टफोन के प्रति जुनूनी हैं। यदि आप कभी गलती से अपने फ़ोन के बिना घर से बाहर निकलते हैं, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके पास हर समय कितना उपयोगी और व्यावहारिक होने के कारण आपको कोई अंग नहीं मिल रहा है।
स्मार्टफोन जितना महत्वपूर्ण दिन भर हो सकता है, क्या यह आपकी रात की दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए? क्या आप कहेंगे कि सोने से पहले आप जो आखिरी चीज देखते हैं, वह आपका स्मार्टफोन है, या क्या आप अपनी रातें बिना स्क्रीन के बिताते हैं?
आपका स्मार्टफोन आपको रात में जगाए रख सकता है
वहाँ हैं फोन के पास सोना क्यों है बुरा विचार, लेकिन सोने से पहले इसे देखने का क्या? क्योंकि आप अपने फोन पर बहुत कुछ कर सकते हैं, सोने से ठीक पहले अपने फोन के साथ आराम करना एक अच्छा विचार नहीं है।
अपने नवीनतम नेटफ्लिक्स पसंदीदा का एक एपिसोड देखना या थोड़े से मोबाइल गेम खेलना आसानी से तीन एपिसोड या दो घंटे में बदल सकता है। "समय उड़ जाता है जब आप मज़े कर रहे होते हैं" मुहावरा यहाँ सच होता है। साथ ही, जब आप कोई वीडियो देख रहे होते हैं या कोई गेम खेल रहे होते हैं, तो आप अपने फ़ोन पर वर्तमान समय नहीं देख सकते हैं, जिससे गलती से आपके सोने के समय के बाद जागना बहुत आसान हो जाता है।
उल्लेख नहीं करने के लिए, आपके स्मार्टफ़ोन से अप्राकृतिक प्रकाश आपके शरीर की सर्कडियन लय को बाधित कर सकता है। आपका फ़ोन का "नाइट शिफ्ट" मोड आपको बेहतर नींद में मदद नहीं करता है, नीले प्रकाश बनाम नारंगी प्रकाश के बारे में व्यापक रूप से कही गई बातों के बावजूद। बिस्तर से पहले किसी भी प्रकार की स्क्रीन को देखने से आपके शरीर को यह सोचने में मूर्खता हो सकती है कि अभी बिस्तर पर जाने का समय नहीं है।
पढ़ना, ध्यान लगाना या स्ट्रेचिंग करना अच्छे विकल्प हैं
हालाँकि सोने से ठीक पहले अपने स्मार्टफोन को देखना सबसे स्पष्ट काम हो सकता है, फिर भी कुछ मज़ेदार विकल्प हैं। आप एक किताब के एक या दो अध्याय पढ़ने, एक निश्चित समय के लिए ध्यान लगाने और सांस लेने, या अपनी दर्द वाली मांसपेशियों को खींचने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं। ये सभी विकल्प आपके दिमाग को धीमा करने में मदद करते हैं और आपको सोने के लिए तैयार करते हैं।
सोने से पहले आप आखिरी चीज क्या देखते हैं?
मैं हर रात अपने स्मार्टफोन का इस्तेमाल तब तक करता हूं जब तक मैं सो नहीं जाता। कभी-कभी, मैं अपने फोन को हाथ में रखकर भी सो जाता हूं। मुझे आखिरी स्क्रीन-मुक्त रात याद नहीं आ रही है, और वह शायद बदलनी चाहिए। मैं लगातार सो जाने और समय पर उठने के लिए संघर्ष करता हूं, और यह बहुत संभव है कि जब तक मैं बिस्तर पर नहीं जाता तब तक अपराधी मेरे फोन पर लगा रहता है।
क्या आप मेरी तरह हैं, जब तक आप सो नहीं जाते, तब तक आपका स्मार्टफोन हाथ में रहता है? या क्या आप जानबूझकर सोने से पहले अपने फोन को नहीं देखते हैं?