क्या आपको एब टोनिंग बेल्ट खरीदनी चाहिए?

बहुत से लोग सिक्स-पैक चाहते हैं लेकिन वर्कआउट या डाइट प्लान से चिपके रहने के लिए पर्याप्त अनुशासित नहीं होते हैं। एब टोनिंग बेल्ट में आता है, एक ऐसा उपकरण जो आपके एब्स को गढ़ने का वादा करता है और आपको हफ्तों में सिक्स-पैक देता है।

क्या एब टोनिंग बेल्ट काम करता है, या यह सिर्फ एक सनक है जो लोगों की बेहतर काया पाने की इच्छा का शिकार होती है? हम इस लेख में इस प्रश्न और अधिक का उत्तर देंगे।

एब टोनिंग बेल्ट या एब स्टिमुलेटर क्या है?

एब टोनिंग बेल्ट या एब स्टिमुलेटर एक उपकरण है जो पेट की मांसपेशियों को अनुबंधित करने और समय के साथ उन्हें टोन करने के लिए विद्युत मांसपेशी उत्तेजना (ईएमएस) का उपयोग करता है।

एब टोनिंग बेल्ट आमतौर पर मिडसेक्शन के चारों ओर पहने जाने वाले पैड के रूप में आते हैं या पेट पर रखे जाते हैं। वे आपके पेट में विद्युत आवेग भेजते हैं, जिससे मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित करने के उद्देश्य से उन्हें बार-बार अनुबंधित किया जाता है। आपको बस इतना करना है कि उन्हें हर दिन या नियमित रूप से कुछ मिनटों के लिए पहनें।

एब स्टिमुलेटर में विभिन्न कठिनाई स्तर होते हैं, इसलिए आप संकुचन की तीव्रता और अवधि निर्धारित कर सकते हैं। आप पैड को अपने पेट पर रखते हैं, कठिनाई स्तर को ठीक करते हैं, कुछ कपड़े पहनते हैं, और "झटकों" का आनंद लेते हैं।

क्या एब टोनिंग बेल्ट वास्तव में परिणाम देते हैं?

एब टोनिंग बेल्ट के पीछे का विज्ञान साबित करता है कि वे पेट की मांसपेशियों को बार-बार सिकोड़ने में प्रभावी हैं। और यदि आप एक का उपयोग करते हैं, तो आप संकुचन के प्रभाव को महसूस करेंगे। आपके द्वारा चुने गए कठिनाई स्तर के आधार पर एब सिम्युलेटर का उपयोग करने के बाद भी आपके पेट में दर्द हो सकता है।

हालांकि, कुछ कारक प्रभावित करते हैं कि एब टोनिंग बेल्ट का उपयोग करने से आपका एब्स अधिक दिखाई देगा।

1. शरीर में वसा का स्तर

यदि आपके मध्य भाग के आसपास बहुत अधिक चर्बी है, तो एब स्टिमुलेटर अच्छी तरह से या बिल्कुल भी काम नहीं कर सकते हैं। सबसे पहले, आपके पेट पर वसा की एक मोटी परत बिजली के आवेगों को आपके पेट की मांसपेशियों तक ठीक से पहुंचने से रोक सकती है।

साथ ही, आपको अपना एब्स देखने के लिए दुबला होना होगा। तो, भले ही एक एब टोनिंग बेल्ट आपके पेट की मांसपेशियों को "मूर्तिकला" करे, फिर भी आपको कोई परिणाम नहीं दिखाई देगा क्योंकि सभी मांसपेशियों में कुछ वसा है। और नहीं, एब टोनिंग बेल्ट आपको वसा कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं। चर्बी घटाने के लिए, अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना, कुछ कार्डियो करना और कैलोरी की कमी में रहना उचित है।

2. नियमित व्यायाम

भले ही आप पर्याप्त रूप से दुबले हों, अकेले एब स्टिमुलेटर का उपयोग करने से एब्स विकसित करने के लिए पर्याप्त प्रतिरोध नहीं मिल सकता है। हालाँकि, इस प्रकार का उपकरण बेहतर काम करेगा यदि आप इसका उपयोग अपने प्रशिक्षण और आहार के पूरक के लिए करते हैं। आप लाभ उठा सकते हैं आहार और पोषण ऐप अपने एब्स को पॉप बनाने में मदद करने के लिए।

इसके अलावा, एब टोनिंग बेल्ट रेक्टस एब्डोमिनिस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिसे लोकप्रिय रूप से "सिक्स-पैक एब्स" के रूप में जाना जाता है। हालांकि, एक मजबूत कोर में सिक्स-पैक से कहीं अधिक शामिल है। अन्य मांसपेशियां, जैसे तिरछे, भी आपके मध्य भाग को सौंदर्यपूर्ण बनाती हैं। तो, आपको एक अच्छी तरह गोल कोर के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण के अन्य रूपों में संलग्न होना चाहिए।

जिम में, आप एब्डोमिनल एक्सरसाइज जैसे वेटेड एब क्रंचेज और हैंगिंग लेग रेज कर सकते हैं। लेकिन अगर आप घर पर काम करते हैं और आपके पास कोई उपकरण नहीं है, तो आप सिट-अप्स, रशियन ट्विस्ट और लेटे लेग रेज कर सकते हैं।

ये अभ्यास आपके पेट को सीधे प्रशिक्षित करेंगे ताकि जब आप टोनिंग बेल्ट के साथ पूरक हों तो आप इष्टतम परिणाम प्राप्त कर सकें। आप सब्सक्राइब भी कर सकते हैं अपने एब्स को टोन और मजबूत करने के लिए ऑनलाइन कक्षाएं.

क्या एब स्टिमुलेटर का उपयोग करने के कोई खतरनाक दुष्प्रभाव हैं?

अधिकांश लोग एब स्टिमुलेटर का उपयोग करने से ठीक रहेंगे। हालांकि, कुछ लोगों को पैड से त्वचा में जलन हो सकती है। लंबे समय तक उपयोग, एलर्जी की प्रतिक्रिया, या गलत प्लेसमेंट इसका कारण बन सकता है।

इसके अतिरिक्त, प्रत्यारोपित इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों वाले लोगों, जैसे कि पेसमेकर या डीफिब्रिलेटर, को एब स्टिमुलेटर का उपयोग करने से पहले स्वास्थ्य पेशेवरों से परामर्श करना चाहिए। वही हृदय की स्थिति वाले लोगों के लिए जाता है क्योंकि एक विद्युत प्रवाह हृदय प्रणाली को प्रभावित कर सकता है और उनकी स्थिति को जटिल बना सकता है।

संक्षेप में, अधिकांश लोगों के लिए ab उत्तेजक पदार्थों का उपयोग करना सुरक्षित है, लेकिन निर्माता के दिशानिर्देशों का सख्ती से पालन करना आवश्यक है। इसके अलावा, यदि आपको कोई अंतर्निहित एलर्जी या हृदय की समस्या है, तो एब टोनिंग बेल्ट का उपयोग करने से पहले एक चिकित्सा पेशेवर को देखना सबसे अच्छा है।

आप किसी प्रकार के प्रतिरोध प्रशिक्षण से बच नहीं सकते

अगर आप बिना वर्कआउट किए सिक्स-पैक चाहते हैं, तो एब स्टिम्युलेटर खरीदना चाहते हैं, तो अपना पैसा अपने पास रखें। पेट पाने के लिए, आपको उन्हें दिखाने के लिए पर्याप्त दुबला होना चाहिए। और दुबले होने का सबसे अच्छा तरीका नियमित व्यायाम और उचित आहार है।

एब टोनिंग बेल्ट आपको मैजिक एब्स नहीं देते हैं, और वे मिडसेक्शन में फैट बर्न नहीं करते हैं। लेकिन अगर आप सही तरीके से प्रशिक्षण लेते हैं और खाना खाते हैं तो वे आपके एब्स को अधिक परिभाषित करने में मदद कर सकते हैं।