लगातार ऑनलाइन होना क्या है और आप इससे कैसे बच सकते हैं?

आजकल बहुत से लोग अपने फोन को चेक किए बिना एक घंटा भी नहीं बिताते हैं। टिकटॉक, इंस्टाग्राम और फेसबुक जैसे सोशल मीडिया ऐप्स पर घंटों स्क्रॉल करना स्वाभाविक हो गया है और यह मुद्दे पर पहुंच गया है जहां कुछ लोग अब "कालानुक्रमिक रूप से ऑनलाइन" हैं। लेकिन लंबे समय तक ऑनलाइन रहने का क्या मतलब है, और आप इसके नकारात्मक होने से कैसे बच सकते हैं प्रभाव?

"क्रोनिकली ऑनलाइन" का क्या अर्थ है?

"क्रोनिकली ऑनलाइन" शब्द 2010 और 2020 के दौरान उपयोग किए जाने वाले कई शब्दों का विकास है। जब 2010 की शुरुआत में सोशल मीडिया वास्तव में लोकप्रिय होना शुरू हुआ, तो "ऑनलाइन" (यानी, सोशल मीडिया पर) होना कई लोगों के लिए आदर्श बन गया। इसके शीर्ष पर, आमतौर पर ब्लॉग, समाचार साइटों, स्ट्रीमिंग सेवाओं और अन्य ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म पर बहुत अधिक समय बिताना अधिक स्वीकृत हो गया है। कुल मिलाकर लोग हैं ऑनलाइन बहुत समय बिताना.

अतीत में "टर्मिनली ऑनलाइन" और "बेहद ऑनलाइन" शब्दों का उपयोग उन लोगों के लिए किया गया है जो ऑनलाइन बहुत समय व्यतीत करते हैं, लेकिन "क्रॉनिकली ऑनलाइन" शब्द चीजों को दूसरे स्तर पर ले जाता है।

इनमें से किसी भी शब्द के लिए कोई आधिकारिक शब्दकोश परिभाषा नहीं है, हालांकि शहरी शब्दकोश बताता है कि कालानुक्रमिक रूप से ऑनलाइन होना "किसी ऐसे व्यक्ति का वर्णन है जो मूल रूप से हमेशा इंटरनेट पर होता है और उनका पूरा अस्तित्व इंटरनेट पर घूमता है।"

जैसा कि आपने ऊपर दिए गए विवरण से अनुमान लगाया होगा, टिकटॉक या इंस्टाग्राम पर दिन में एक या दो घंटे स्क्रॉल करने का मतलब यह नहीं है कि आप लंबे समय से ऑनलाइन हैं। बल्कि, हर दिन बड़ी मात्रा में ऑनलाइन समय व्यतीत करना आपको लंबे समय तक ऑनलाइन रहने के दायरे में ले जाएगा।

एक और शहरी शब्दकोश विवरण शब्द का एक कालानुक्रमिक ऑनलाइन व्यक्ति को परिभाषित करता है "कोई ऐसा व्यक्ति जो ऑनलाइन जीवन और प्रवचन में इतना लीन है कि वे इंटरनेट से बाहर की चीजों से अपरिचित हो जाते हैं।"

जब कोई वास्तव में कालानुक्रमिक रूप से ऑनलाइन होता है, तो उनका ऑनलाइन जीवन उनके वास्तविक जीवन को उस बिंदु तक बढ़ा देता है, जहां पूर्व बाद वाले की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। गंभीर मामलों में, यह सामाजिक अलगाव और वैरागी जैसा व्यवहार भी पैदा कर सकता है।

हालांकि, "कालानुक्रमिक ऑनलाइन" का एक और विडंबनापूर्ण उपयोग है, जिसका उपयोग लोग तब करते हैं जब वे आम तौर पर इंटरनेट पर बहुत अधिक समय बिताते हैं। सोशल मीडिया पर अपने आप को कालानुक्रमिक ऑनलाइन होने के रूप में संदर्भित करना बहुत आम है, भले ही इस तरह से खुद का वर्णन करने वाले व्यक्ति का एक जीवंत सामाजिक जीवन, करियर और शौक हो।

उदाहरण के लिए उपरोक्त ट्वीट को लें। बेशक, हर एक ट्विटर उपयोगकर्ता सामाजिक रूप से अलग-थलग नहीं है और ऑनलाइन स्थान से ग्रस्त है। लेकिन कई लोगों के पास इंटरनेट कल्चर का अप-टू-डेट ज्ञान है, जैसे कि मुहावरे, मीम्स और प्रभावित करने वाला या सेलिब्रिटी समाचार। इसलिए, यदि आप देखते हैं कि कोई व्यक्ति स्वयं का वर्णन करने के लिए "कालानुक्रमिक रूप से ऑनलाइन" शब्द का उपयोग करता है, तो आपको चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है। इसका मतलब यह हो सकता है कि वे आदर्श से अधिक समय ऑनलाइन बिताते हैं।

यह शब्द अक्सर उन लोगों का वर्णन करने के लिए भी प्रयोग किया जाता है जिनके पास इंटरनेट के उपयोग के माध्यम से चरम सामाजिक या राजनीतिक विचार हैं।

सोशल मीडिया पर कई हानिकारक विचार और षड्यंत्र घूम रहे हैं, और इनमें से कई राष्ट्रीय सरकारों को संदर्भित करते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ का मानना ​​है कि 2020 के अमेरिकी राष्ट्रपति चुनाव में धांधली हुई थी, एक ऐसा विचार जिसे ट्विटर, फेसबुक और टिकटॉक पर दृढ़ता से प्रचारित किया गया था। चाहे आप स्वयं इस पर विश्वास करें या न करें, यह निर्विवाद है कि सोशल मीडिया के माध्यम से कई लोगों को इस विचार से जोड़ा गया है।

कुछ लोग धर्मांध समूहों में भी शामिल हो जाते हैं, जैसे कि वे जो ऑनलाइन बहुत समय व्यतीत करते समय नस्लवाद और नारी द्वेष को बढ़ावा देते हैं। इस अर्थ में, एक व्यक्ति को कालानुक्रमिक रूप से ऑनलाइन भी माना जा सकता है।

संक्षेप में, "कालानुक्रमिक रूप से ऑनलाइन" शब्द का अर्थ केवल एक चीज नहीं है, हालांकि कुछ ऐसे मामले हैं जिनमें इसका सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। लेकिन अगर आप, या कोई और, कालानुक्रमिक रूप से ऑनलाइन है, तो आप कैसे पता लगा सकते हैं? और अगर ऐसा है तो आप इसे कैसे रोकेंगे?

कैसे पहचानें और लगातार ऑनलाइन होने से रोकें

यदि आप मानते हैं कि आपके द्वारा ऑनलाइन बिताया जाने वाला समय आपके करियर, सामाजिक जीवन या स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करता है, तो आपको शायद लंबे समय तक ऑनलाइन रहने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। हम में से बहुत से लोग मनोरंजन के लिए इंटरनेट पर समय बिताते हैं, और वास्तव में इसमें कुछ भी गलत नहीं है।

हालाँकि, यदि आप अपने आप को सोशल मीडिया, समाचार साइटों, स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म और इसी तरह के आउटलेट्स पर बहुत अधिक समय व्यतीत करते हुए पा रहे हैं, तो एक समस्या हो सकती है जिसे आपको संबोधित करने की आवश्यकता है। जब इंटरनेट के उपयोग की बात आती है तो स्वस्थ और अस्वस्थ के बीच की रेखा को खोजना कठिन होता है। कुछ खुद को एक दिन में एक घंटे से भी कम समय तक सीमित रखते हैं, जबकि अन्य प्रतिदिन दो या तीन घंटे ऑनलाइन बिताते हैं और फिर भी स्वस्थ जीवन जीते हैं।

यदि आप लंबे समय तक ऑनलाइन रहने के बारे में चिंतित हैं, तो देखने के लिए यहां कुछ लाल और एम्बर झंडे दिए गए हैं:

• ऑनलाइन होने के लिए अपॉइंटमेंट और इवेंट मिस करना।
• इंटरनेट का उपयोग करने के लिए एक समय में घंटों बैठे रहना।
• भोजन और जलयोजन पर अपने ऑनलाइन जीवन को प्राथमिकता देना।
• ऑनलाइन रहने के लिए दोस्तों और परिवार के साथ संपर्क टूटना।
• वास्तविक दुनिया की घटनाओं की तुलना में ऑनलाइन संस्कृति के बारे में अधिक जानना।

अगर आपको लगता है कि आप ऑनलाइन बहुत अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं, जिनमें ये युक्तियां शामिल हैं:

• उपयोग ध्यान भंग करने वाले ऐप्स आपके उपकरणों पर।
• बोरियत से बचने के लिए एक ठोस शेड्यूल रखें।
• आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सोशल मीडिया आउटलेट्स की संख्या सीमित करें।
• गैर-जरूरी ऐप्स के लिए नोटिफिकेशन बंद करें।
• मित्रों और परिवार के साथ नियमित योजनाएँ बनाएं।
• वेब के बाहर अपनी रुचियों और जुनून की खोज करें।

अगर आप चिंतित हैं आपका बच्चा बहुत अधिक समय ऑनलाइन बिता रहा है, के लिए आप माता-पिता के नियंत्रण वाले ऐप्स का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं उनके स्क्रीन समय को सीमित करें. जब यह नीचे आता है, तो आपके ऑनलाइन और ऑफलाइन जीवन के बीच एक स्वस्थ संतुलन खोजना उस जीवन पर निर्भर करता है जिसे आप जीना चाहते हैं। कुछ लोग अपने ऑनलाइन जीवन से बहुत कुछ प्राप्त करते हैं, जबकि अन्य इसे खाली पाते हैं। इसलिए, यहाँ जो रेखा खींची गई है वह बहुत व्यक्तिपरक है।

लेकिन कुल मिलाकर, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना "वास्तविक" जीवन सुनिश्चित कर रहे हैं - यानी, जब आप ऑफ़लाइन बिताते हैं - इंटरनेट पर आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय से कम प्राथमिकता नहीं बनती है। दोस्तों के साथ संपर्क में रहना, रिश्तेदारों और पालतू जानवरों के साथ समय बिताना, और अपने शरीर को स्वस्थ रखना ये सभी महत्वपूर्ण कारक हैं जिन्हें आपको ऑनलाइन अधिक समय बिताने के लिए नहीं छोड़ना चाहिए।

लगातार ऑनलाइन रहना खतरनाक हो सकता है

ऑनलाइन समय बिताने का आनंद लेना कोई असामान्य बात नहीं है, लेकिन इसे थोड़ा अधिक लेना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए, यदि आप लंबे समय तक ऑनलाइन रहने के बारे में चिंतित हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने ऑफ़लाइन और ऑनलाइन जीवन के बीच एक स्वस्थ संतुलन खोजने के लिए चेतावनी के संकेतों और संभावित उपायों से अवगत हैं।