एक सड़क यात्रा का मानचित्रण? स्वास्थ्य और सुरक्षा को अपनी योजना का प्रमुख हिस्सा बनाने के लिए इन ऐप्स और युक्तियों का उपयोग करें।
जब आप एक सड़क यात्रा पर निकलते हैं, तो सबसे पहली बात जो दिमाग में आती है वह है मस्ती करना, जिम छोड़ना और पूरे दिन टेकअवे खाना। जब आप अपने घर या अपने शहर के आराम में होते हैं, तो फिट, स्वस्थ और सुरक्षित रहना बहुत आसान हो जाता है।
हालाँकि, सड़क यात्रा पर, यह बहुत कठिन है। चाल यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आप तैयार हैं और ऐसा करने का एक सबसे अच्छा तरीका है अपने लाभ के लिए तकनीक का उपयोग करना। नीचे कुछ बेहतरीन तकनीक दी गई है जो आपकी अगली सड़क यात्रा पर आपको सुरक्षित और स्वस्थ रख सकती है।
1. स्वस्थ स्नैक्स पैक करने के लिए फिटमेन कुक का उपयोग करें
अपनी सड़क यात्रा के दौरान केवल गैस स्टेशन स्नैक्स और फास्ट फूड खाने से बचने के लिए आपको समय से पहले योजना बनानी होगी कि आप क्या खाने जा रहे हैं। अनिवार्य रूप से, आपका सबसे अच्छा दांव स्वस्थ स्नैक्स के एक समूह की योजना बनाने और पैक करने के लिए FitMenCook मोबाइल ऐप का उपयोग करना है।
वास्तव में, ऐप में प्रत्येक रेसिपी के साथ विशेष रूप से स्वस्थ स्नैक्स और मिठाइयों के लिए एक खंड है विशिष्ट खोजने में आपकी सहायता के लिए विभिन्न टैग-जैसे त्वरित और आसान, कम कार्ब, भोजन तैयार करने और कम वसा-सहित नाश्ता। किराने की दुकान पर अपनी अगली यात्रा को आसान बनाने के लिए, जब आपको अपनी पसंद की स्नैक रेसिपी मिल जाए तो आप FitMenCook ऐप की बिल्ट-इन खरीदारी सूची में सामग्री जोड़ सकते हैं।
डाउनलोड करना: फिटमेन के लिए कुक आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
2. एक स्मार्ट ब्लेंडर पैक करें
प्रत्येक को खींचना वास्तव में व्यावहारिक नहीं है स्मार्ट रसोई गैजेट सड़क यात्रा के दौरान आप अपने साथ होते हैं, लेकिन होटल के कमरों में स्वास्थ्यवर्धक खाना पकाने और खाने के साधन नहीं होते हैं। Xiaomi स्मार्ट ब्लेंडर एक शानदार, पोर्टेबल डिवाइस है जिसका उपयोग आप फलों की स्मूदी और सब्जियों के सूप जैसे गर्म और ठंडे स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए कर सकते हैं।
Xiaomi स्मार्ट ब्लेंडर को विशेष रूप से अच्छा बनाता है कि आप ब्लेंडर को दूर से नियंत्रित करने या स्वादिष्ट ऑनलाइन व्यंजनों को खोजने के लिए साथी ऐप, एमआई होम का उपयोग कर सकते हैं।
3. पास में एक स्मार्ट पानी की बोतल रखें
खूब पानी पीना जरूरी है, खासकर लंबी सड़क यात्रा पर। यह अनुशंसा की जाती है कि आप पास में पानी की बोतल रखें, ताकि आप कॉफी या ऊर्जा पेय के बजाय H20 पीना याद रखें। हल्का, स्लीक और सेल्फ-क्लीनिंग, द LARQ पानी की बोतल आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकता है।
यह स्मार्ट पानी की बोतल आपके पानी को फ़िल्टर करने और संभावित दूषित पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए LARQ नैनो ज़ीरो तकनीक का उपयोग करता है। इसके अतिरिक्त, यदि आप होटल के कमरे या सार्वजनिक स्थानों से नल का पानी पी रहे हैं तो निस्पंदन प्रणाली प्रमुख है।
4. 7 मिनट का व्यायाम ब्रेक लें
त्वरित व्यायाम ब्रेक न केवल आपको फिट रखते हैं, बल्कि वे दर्द को कम कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि ड्राइविंग के दौरान आपको ऐंठन न हो। अब, आप 7 मिनट वर्कआउट ऐप का उपयोग कर सकते हैं कुछ ही मिनटों में एक त्वरित कसरत सत्र करें अपने अगले पड़ाव के दौरान।
ऐप पर कई वर्कआउट विकल्प हैं, जिनमें पैरों और एब्स के लिए सात मिनट के वर्कआउट के साथ-साथ सात मिनट का सुखदायक खिंचाव भी शामिल है। आपको प्रत्येक व्यायाम केवल 30 सेकंड के लिए करना है, लेकिन यदि आपके पास अतिरिक्त समय है तो आप कसरत को दो बार दोहरा सकते हैं। साथ ही, चीज़ों को थोड़ा हिलाने के लिए, आप टैप कर सकते हैं अनियमित अभ्यासों को मिलाने के लिए बटन।
डाउनलोड करना: के लिए 7 मिनट की कसरत आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
5. एक स्थानीय स्वस्थ किराना स्टोर खोजें
सड़क यात्रा के दौरान स्वस्थ रहने के लिए फास्ट फूड चेन से दूर रहना और इसके बजाय स्थानीय किराने की दुकान पर जाना सबसे अच्छा है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां जाना है, तो अपना रास्ता खोजने के लिए बस Google मानचित्र ऐप्लिकेशन का उपयोग करें।
सूची या मानचित्र पर विकल्पों की सूची देखने के लिए खोज बार में किराने की दुकान का नाम टाइप करें या किराने की श्रेणी पर टैप करें। यहां आप देख सकते हैं कि कौन से स्टोर आस-पास हैं और फिर ट्रेडिंग के घंटे, रेटिंग और उपलब्ध सामान के आधार पर किसी एक को चुनें। आप "स्वस्थ" और "ताजा भोजन" जैसे कीवर्ड का उपयोग करके प्रत्येक किराने की दुकान सूची की समीक्षा भी खोज सकते हैं।
डाउनलोड करना: गूगल मैप्स के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
6. स्वस्थ रेस्तरां ही देखें
इसके अलावा, यदि आप बाहर खाना चाहते हैं, लेकिन बर्गर और पिज्जा से दूर रहना चाहते हैं, तो एक स्वस्थ रेस्तरां देखें। HappyCow ऐप के साथ, आप आसानी से स्वस्थ रेस्तरां के साथ-साथ शाकाहारी और शाकाहारी विकल्प भी पा सकते हैं।
इसलिए हैप्पीकाउ ऐप क्या है सब के बारे में? HappyCow शाकाहारी विकल्पों पर केंद्रित है, लेकिन आपके आस-पास के क्षेत्र में कैफे, जूस बार, बाजार और बेकरी के साथ-साथ स्वस्थ शाकाहारी रेस्तरां ढूंढना भी आसान है।
विकल्पों की सूची के माध्यम से खोजें, मानचित्र ब्राउज़ करें, या ट्रेडिंग घंटे, आहार प्रकार, व्यंजन प्रकार, और अधिक के आधार पर विशिष्ट स्थानों को खोजने के लिए फ़िल्टर का उपयोग करें।
डाउनलोड करना: हैप्पी काउ के लिए आईओएस ($3.99) | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
7. स्टॉप के दौरान नींद को प्राथमिकता दें
जब आप एक लंबी सड़क यात्रा पर जा रहे हों, तो रुकना और सोने के लिए समय निकालना और आराम करना महत्वपूर्ण है। कोशिश करने और पूरे रास्ते ड्राइव करने के लिए यह आकर्षक है, लेकिन यह निश्चित रूप से सुरक्षित नहीं है। अगर आपको जल्दी नींद नहीं आती है या अपने बिस्तर के अलावा किसी और बिस्तर पर सोते हैं तो स्लीपा आजमाएं। स्लीपा में आरामदायक नींद की आवाज़, लोरी, एएसएमआर, और बहुत कुछ का एक प्रभावशाली पुस्तकालय है।
स्लीपा ऐप का उपयोग करना सीधा है - आपको बस अपना पसंदीदा चुनना है, वॉल्यूम स्तरों को अनुकूलित करना है और टाइमर सेट करना है। इसके अलावा, यदि आप अपना खुद का बनाना नहीं चाहते हैं, तो आप रेडीमेड स्लीप मिक्स के चयन में से चुन सकते हैं।
डाउनलोड करना: के लिए सोना आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
8. सामुदायिक व्यायाम कक्षा का प्रयास करें
जब सड़क यात्रा के दौरान भी फिट रहना आपकी बात है, तो क्यों न स्थानीय समुदाय में एक व्यायाम कक्षा की कोशिश की जाए? क्लासपास एक शानदार ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म है जो दुनिया में आप जहां हैं, उसके आधार पर जिम, वेलनेस सेंटर, और फ़िटनेस से संबंधित कोई भी चीज़ खोजना आसान बनाता है।
आप योग, बैरे और पिलेट्स से लेकर साइकिलिंग, मार्शल आर्ट और बॉक्सिंग तक, दूरी, समीक्षाओं या आप जो फिटनेस गतिविधि करना चाहते हैं, उसके आधार पर अपनी खोज को फ़िल्टर कर सकते हैं।
9. अपने हाथों को स्मार्टफोन से दूर रखें
एक सफल रोड ट्रिप होने का एक हिस्सा यह भी सुनिश्चित करना है कि आप सुरक्षित हैं। और जब आप गाड़ी चला रहे हों तो अपने स्मार्टफोन से दूर रहना सबसे महत्वपूर्ण सुरक्षा सुझावों में से एक है। जब आप अपने फोन को नीचे रखने के लिए सहन नहीं कर सकते हैं, तो फॉरेस्ट जैसा ऐप निश्चित रूप से काम आता है।
इसलिए जब आप अपने फोन से बिना किसी व्यवधान के ड्राइविंग के लिए एक निश्चित समय समर्पित करना चाहते हैं, तो बस एक पेड़ चुनें और उसे लगाएं। जितना अधिक समय आप अपने फोन से दूर रह सकते हैं, उतने ही अधिक पेड़ आप अपने जंगल में उगा सकते हैं!
डाउनलोड करना: वन के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
10. अपने ड्राइविंग ज्ञान पर पहले से नज़र डालें
स्वस्थ स्नैक्स की योजना बनाना और सक्रिय रहना बड़ी बात है, फिर भी अपने गंतव्य तक सुरक्षित रूप से गाड़ी चलाना सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण होना चाहिए। इसलिए, अपनी सड़क यात्रा पर निकलने से पहले, यह अनुशंसा की जाती है कि आप इसका उपयोग करें ड्राइविंग टीवी यूट्यूब चैनल अपने ड्राइविंग कौशल और ज्ञान पर ब्रश करने के लिए।
ड्राइविंग टीवी आवश्यक ड्राइविंग टिप्स, तकनीक और तरकीबें खोजने के लिए अंतिम स्थान है—नए ड्राइवरों और अनुभवी ड्राइवरों के लिए समान रूप से! वास्तविक वाहन में प्रदर्शित वीडियो ट्यूटोरियल के साथ वीडियो छोटे, प्यारे और बिंदु तक हैं।
सुनिश्चित करें कि आपका अगला रोड ट्रिप एडवेंचर मजेदार, सुरक्षित और स्वस्थ है
रोड ट्रिप सड़क पर समय बिताने, अपने दोस्तों और परिवार के साथ मौज-मस्ती करने का सही बहाना है। हालाँकि, अक्सर सड़क यात्रा का मतलब है कि आपकी कुछ फिटनेस और स्वास्थ्य संबंधी आदतें कार की खिड़की से बाहर चली जाती हैं।
तो चाहे आप लंबी या छोटी सड़क यात्रा पर जा रहे हों, आगे की योजना बनाने, सुरक्षित रहने, अच्छा खाने और फिट रहने के लिए तकनीक का उपयोग करने पर विचार करें।