गोरिल्ला आर्म क्या है और आप इसे कैसे रोक सकते हैं?

टचस्क्रीन डिवाइस कई लोगों के जीवन का एक दैनिक हिस्सा हैं। स्मार्टफोन और टैबलेट से लेकर इंटरएक्टिव कियोस्क और यहां तक ​​कि लैपटॉप तक, टचस्क्रीन ने क्रांति ला दी है कि हम तकनीक के साथ कैसे बातचीत करते हैं।

इनके बिना दुनिया की कल्पना करना लगभग नामुमकिन है। लेकिन सभी टैपिंग, पिंचिंग और स्वाइपिंग का एक अप्रत्याशित प्रभाव हो सकता है: "गोरिल्ला आर्म।"

गोरिल्ला आर्म क्या है?

गोरिल्ला आर्म (AKA, गोरिल्ला आर्म सिंड्रोम) एक ऐसा शब्द है जो पहली बार 1980 के दशक में गढ़ा गया था जब टचस्क्रीन को पहली बार बाजार में पेश किया गया था। उस समय, यह माना जाता था कि टच स्क्रीन पारंपरिक इनपुट विधियों, जैसे कि कीबोर्ड और चूहों को बदल देगी।

हालांकि, यह जल्द ही स्पष्ट हो गया कि टच स्क्रीन-विशेष रूप से लंबवत उन्मुख वाले-विस्तारित उपयोग के लिए अनुपयुक्त थे, क्योंकि वे बाहों और कंधों में थकान और परेशानी का कारण बनते थे।

शब्द "गोरिल्ला आर्म" विस्तारित अवधि के लिए लंबवत टच स्क्रीन का उपयोग करते समय अनुभव की जाने वाली थकान और असुविधा को संदर्भित करता है। यह शब्द इस विचार से आया है कि विस्तारित अवधि के लिए टच स्क्रीन का उपयोग करने के लिए पहुंचना गोरिल्ला की तरह अपनी बाहों को ऊपर उठाने जैसा है, जो थकाऊ हो सकता है।

हालाँकि शुरू में टच स्क्रीन से जुड़ा था, कोई भी गतिविधि (विचार करें आभासी वास्तविकता (वीआर) गतिविधियाँ) जिसके लिए आपको अपनी बाहों को लंबे समय तक ऊपर रखने की आवश्यकता होती है, वह भी गोरिल्ला भुजा का कारण बन सकता है।

गोरिल्ला आर्म क्यों होता है?

गोरिल्ला आर्म आपके हाथ और कंधे की मांसपेशियों के लंबे समय तक इस्तेमाल के कारण होता है। इसके बारे में इस तरह सोचें: लंबे समय तक अपने सामने अपना हाथ फैलाए रखना थका देने वाला होता है। अब कल्पना करें कि, केवल अपना हाथ बाहर रखने के बजाय, आप उसी हाथ से स्क्रीन को टैप, पिंच और स्वाइप कर रहे थे।

एक विस्तारित अवधि के लिए टच स्क्रीन का उपयोग करना ऐसा ही है - यह आपकी बाहों और कंधों पर दबाव डालता है, जिससे थकान और परेशानी होती है।

जब आप एक लैपटॉप का उपयोग करते हैं, तो आपकी बाहें एक सपाट सतह पर टिकी होती हैं, और आप अपनी बाहों पर दबाव डाले बिना आराम से कीबोर्ड और माउस का उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, टचस्क्रीन डिवाइस का उपयोग करते समय, आपकी भुजाएँ ऊपर की ओर होनी चाहिए, जिससे थकान और परेशानी हो सकती है।

उपयोग करने पर भी यही बात लागू होती है आभासी वास्तविकता (वीआर) डिवाइस, जिसके लिए आपको विस्तारित अवधि के लिए अपनी बाहों को अपने सामने रखने की आवश्यकता होती है।

गोरिल्ला आर्म को कैसे रोकें

सौभाग्य से, गोरिल्ला आर्म को रोकने के तरीके हैं। यहां कुछ सलाह हैं:

• ब्रेक लें: अपनी भुजाओं को आराम देने के लिए अपने टचस्क्रीन डिवाइस या VR डिवाइस का उपयोग करने से बार-बार ब्रेक लें। आप अकड़न को कम करने में मदद के लिए अपनी बाहों और कंधों को फैलाने की भी कोशिश कर सकते हैं। शोल्डर रोल, रिस्ट रोटेशन और फिंगर स्ट्रेच जैसे सरल व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं और गोरिल्ला आर्म के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं।
• अपनी स्क्रीन स्थिति समायोजित करें: यदि आप टच स्क्रीन डिवाइस का उपयोग कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि स्क्रीन सही ऊंचाई पर है और आपकी आंखों से दूरी पर है। टच स्क्रीन को थोड़े से झुकाव पर रखना, जैसे कि ड्राफ्टिंग टेबल पर पाए जाने वाले, हाथ पर तनाव कम कर सकते हैं और अधिक प्राकृतिक मुद्रा को प्रोत्साहित कर सकते हैं। इसी तरह, उपयोगकर्ता की प्राकृतिक भुजा स्थिति के साथ संरेखित करने के लिए स्क्रीन की ऊँचाई को समायोजित करने से थकान को कम करने में मदद मिल सकती है।
• जहां संभव हो वैकल्पिक इनपुट डिवाइस का उपयोग करें: यदि आप एक टचस्क्रीन डिवाइस का उपयोग कर रहे हैं, तो अपनी बाहों को ऊपर उठाने के समय को कम करने के लिए एक वैकल्पिक इनपुट डिवाइस (जैसे स्टाइलस, माउस, कीबोर्ड, या वॉयस कंट्रोल) का उपयोग करने का प्रयास करें। यह आपको तेज़ी से टाइप करने या नेविगेट करने में भी मदद करेगा।

सही रणनीति के साथ Gorilla Arm को मैनेज करना

गोरिल्ला आर्म उन लोगों के लिए एक वास्तविक समस्या है जो विस्तारित अवधि के लिए टचस्क्रीन डिवाइस और वर्चुअल रियलिटी डिवाइस का उपयोग करते हैं। हालाँकि, इसे सही रणनीतियों के साथ रोका और प्रबंधित किया जा सकता है।

बार-बार ब्रेक लेना, स्क्रीन की स्थिति को समायोजित करना और वैकल्पिक इनपुट उपकरणों का उपयोग करना, ये सभी गोरिल्ला बांह के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप गोरिल्ला आर्म का अनुभव करते हैं, तो असुविधा को कम करने में मदद के लिए इनमें से कुछ रणनीतियों को लागू करने का प्रयास करें।