अच्छे के लिए सोशल मीडिया छोड़ने पर विचार करने के कुछ कारण यहां दिए गए हैं।
जबकि यह जागरूकता बढ़ रही है कि सोशल मीडिया आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि न केवल आपका स्वास्थ्य खतरे में है; तो आपका व्यक्तिगत डेटा है। कई सोशल मीडिया कंपनियों के पास डेटा उल्लंघनों के साथ-साथ ऑनलाइन ट्रैकिंग प्रथाओं का इतिहास है जो अक्सर रडार के नीचे उड़ सकते हैं।
अपने डेटा और अपने मानसिक स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए, हो सकता है कि आप छलांग लगाना चाहें और अपने ऑनलाइन प्रोफाइल को सभी डेटा-भूखे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म से हटा दें।
1. अपनी गोपनीयता पुनः प्राप्त करें
जब आप अपने सोशल मीडिया उपयोग को कम या बंद कर देते हैं, तो आप अपनी डेटा गोपनीयता में सुधार कर रहे होते हैं। सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म "मुक्त" होने का एक मुख्य कारण यह है कि वे आपके डेटा का किसी तरह से उपयोग और बिक्री करते हैं।
अधिकांश लोग जो सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, उन्होंने अपने स्थान, आयु, लिंग और वरीयताओं के बारे में व्यक्तिगत डेटा को स्वतंत्र रूप से छोड़ दिया है। कंपनियां और ब्रांड उन उपयोगकर्ताओं को लक्षित करते हैं जो उनके उत्पादों में रुचि प्रदर्शित करते हैं, जिससे वैयक्तिकृत विज्ञापनों की घटना होती है।
क्या सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म और अन्य कंपनियां आपके डेटा के उपयोग में नैतिक हैं, चिंता का एकमात्र कारण नहीं है। हैकर्स, स्कैमर्स और बैड एक्टर्स आपके व्यक्तिगत डेटा पर अपना हाथ पाकर अपनी योजनाओं को आगे बढ़ा सकते हैं। के अनुसार संघीय व्यापार आयोगसोशल मीडिया धोखाधड़ी के कारण 2021 में 95,000 से अधिक उपयोगकर्ताओं के लिए $770 मिलियन का नुकसान हुआ।
कैंब्रिज एनालिटिका स्कैंडल जहां लाखों फेसबुक उपयोगकर्ताओं का डेटा काटा गया था, डेटा को ओवरशेयर करने और अपर्याप्त डेटा सुरक्षा के जोखिमों के एक और उदाहरण के रूप में कार्य करता है। कैंब्रिज एनालिटिका ने उस डेटा का इस्तेमाल मतदाताओं के लिए राजनीतिक प्रोफाइल बनाने के लिए किया ताकि चुनाव को प्रभावित किया जा सके।
सबसे बड़े सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म में पिछले कुछ वर्षों में डेटा उल्लंघनों से करोड़ों खाते प्रभावित हुए हैं। यह सुनिश्चित कर लें ऑनलाइन डेटा सुरक्षा आदतों को लागू करें अपने व्यक्तिगत डेटा को ऑनलाइन सुरक्षित रखने के लिए।
2. ऑनलाइन ट्रैकिंग और वैयक्तिकृत विज्ञापनों को कम करें
क्रॉस-साइट ट्रैकिंग, जियोफेंसिंग और कुकीज मुख्य उपकरण हैं जिनके साथ सोशल मीडिया और अन्य कंपनियां आपकी रुचियों का प्रोफाइल बनाती हैं।
प्रोफाइलिंग के इन प्रयासों को सीमित करने का एक तरीका यह है कि आप अपने फोन या कंप्यूटर की गोपनीयता सेटिंग में जाएं और कुकीज़, माइक्रोफ़ोन, स्थान सेवाओं और वैयक्तिकृत ऑफ़र करने वाली सुविधाओं को बंद कर दें विज्ञापन। कभी-कभी क्रॉस-साइट ट्रैकिंग को बंद करने के लिए कोई आसान चालू या बंद सेटिंग नहीं होती है। इस मामले में, Brave जैसे वेब ब्राउज़र को डाउनलोड करने पर विचार करें, जो उपयोगकर्ता की गोपनीयता पर ध्यान केंद्रित करता है और इन ट्रैकर्स को स्वचालित रूप से ब्लॉक कर देता है। में देखें बहादुर की विशेषताएं यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए उपयुक्त है।
हालाँकि, अपने खातों को हटाना और सोशल मीडिया को छोड़ना अन्य तरीके हैं जिनसे आप इस ऑनलाइन ट्रैकिंग को हमेशा के लिए कम कर सकते हैं। आप Apple और Google द्वारा की जाने वाली ट्रैकिंग से मुक्त नहीं होंगे, लेकिन आप अन्य प्लेटफ़ॉर्म से ट्रैकिंग कम कर देंगे।
3. खुद की तुलना खुद से करें
सोशल मीडिया के उदय के साथ, आप अचानक पहले से कहीं अधिक लोगों के साथ डिजिटल संबंध बनाने में सक्षम हो गए हैं। जबकि इसके अपने सकारात्मक पहलू हो सकते हैं, यह एक सामाजिक दबाव भी डालता है, जिसका ऐतिहासिक रूप से, मनुष्यों को उपयोग नहीं किया जाता है। समुदाय और सामाजिक दायरे जो पहले 100 से 150 लोगों के आकार तक सीमित थे, सोशल मीडिया के वर्तमान युग में तेजी से बढ़ते हैं।
इसका मतलब यह है कि आपके पास तुलना के पहले से कहीं अधिक स्रोत हैं। आप सोच सकते हैं कि यह उन लोगों की संपादित छवियों की दृश्य रूप से तुलना करने तक सीमित है, जिनका आप अपने स्वयं के जीवन के साथ अनुसरण करते हैं। लेकिन लाइक, फ्रेंड्स, फॉलो आदि से जुड़े नंबर सोशल मीडिया के भीतर एक हानिकारक रैंकिंग सिस्टम बनाते हैं जो आगे की तुलना को बढ़ावा देता है। इनमें से प्रत्येक कारक आपको तुलना के नकारात्मक सर्पिल में गिरा सकता है जो आपको अपने बारे में और आपके पास जो कुछ भी है उसके बारे में बुरा सोचने पर मजबूर करता है।
सोशल मीडिया - इसकी छवियों और इसकी रैंकिंग प्रणाली - का उपभोग अपरिहार्य तुलनाओं की ओर ले जाता है; अक्सर आपकी जागरूकता से परे होता है। सोशल मीडिया फीड्स के लिए अपने जोखिम को कम करके अपने आप को एक ब्रेक दें और केवल तुलना पर ध्यान केंद्रित करें जो मायने रखता है। चेक आउट सोशल मीडिया से डिटॉक्स करने की रणनीति यदि आप अपना स्क्रीन समय कम करना चाहते हैं।
4. बोरियत में स्वतंत्रता
एक बार जब आप सोशल मीडिया के उपयोग को छोड़ने में छलांग लगाते हैं, तो हो सकता है कि आपके पास करने के लिए कुछ न हो। यहां सबसे आसान विकल्प है, और जो सबसे स्वाभाविक रूप से आता है, वह है एक प्लेटफॉर्म को दूसरे के लिए स्थानापन्न करना। उदाहरण के लिए, छोड़ने से पहले आपने इंस्टाग्राम को स्क्रॉल करने में जो समय बिताया है, उसे YouTube वीडियो देखने के लिए प्रतिस्थापित किया गया है।
साथ ही, आपकी पिछली उपयोग की आदतें आपको वास्तव में ऐसा करने के अर्थ के बिना अपने स्मार्टफोन को बार-बार जांचने के लिए मजबूर कर सकती हैं। अगर ऐसा है तो विचार करें अपने डिवाइस के नोटिफिकेशन को बंद करना, क्योंकि इससे आपको अपनी तकनीक पर फिर से नियंत्रण पाने में मदद मिल सकती है और आपको अवांछित विकर्षणों से मुक्त किया जा सकता है।
चुनौती का एक हिस्सा जब आप सोशल मीडिया छोड़ते हैं तो सूचना के अधिभार से संक्रमण और उत्तेजना के कुछ स्रोतों को उत्तेजना के लिए उत्तेजना बना रहा है। हो सकता है कि आपने लगातार उत्तेजित होने और करने के लिए काम करने की आदत बना ली हो, बिना एहसास के। इसका उपाय बोरियत से डरना नहीं है।
बोरियत का मूल्यवान रूप कुछ न करके ठीक हो जाना है। हो सकता है कि आप वहां बैठकर बस अपने आस-पास और सांस लेने का आनंद लें, जबकि निष्क्रिय रूप से देख रहे हैं कि आपके दिमाग में क्या विचार और विचार आते हैं। मन की यह अवस्था अक्सर रचनात्मकता का एक बड़ा स्रोत होती है।
यदि आपके पास विचारों को आने और जाने देने का धैर्य है, तो वह विचार जो आपको कार्य करने के लिए प्रेरित करता है वह अक्सर ऐसा होगा जिस पर आपको बाद में पछतावा नहीं होगा; कुछ ऐसा जो आपको बोर नहीं होने देगा।
थोड़ा ही काफी है
सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म और अन्य कंपनियों ने पिछले कुछ वर्षों में वैयक्तिकृत विज्ञापन विकसित करने के लिए अपने उपयोगकर्ताओं की प्रोफाइल बनाने की कला को परिष्कृत किया है। जबकि उपभोक्तावाद फोकस हो सकता है, आपका व्यक्तिगत डेटा सोशल मीडिया कंपनियों से चुराया जा सकता है और धोखाधड़ी और हेरफेर जैसी दुर्भावनापूर्ण गतिविधियों के लिए उपयोग किया जा सकता है।
तुलना के उन स्रोतों को अस्वीकार करें जिनसे सोशल मीडिया आपको ओवरलोड करता है और कम ऑनलाइन उत्तेजना में परिवर्तन करता है। हो सकता है कि आपको मन की वह शांति मिल जाए जो हर पल के छोटे-छोटे विवरणों में स्क्रीन से दूर है।
