तंग समय सीमा और लंबे कोडिंग सत्र डेवलपर्स को थका हुआ महसूस कर सकते हैं। अपनी भलाई और अपनी उत्पादकता की रक्षा के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें।
एक सॉफ्टवेयर डेवलपर के रूप में, क्या आपने हाल ही में खुद को सुस्त और निराश महसूस किया है? संभावना है कि आप जल गए हैं।
आईटी पेशेवरों, विशेषकर सॉफ्टवेयर डेवलपर्स के बीच बर्नआउट बहुत आम है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मानसिक रूप से सॉफ्टवेयर विकास कैसे हो सकता है। बर्नआउट से निपटना कठिन हो सकता है चाहे आप नौसिखिए हों या अनुभवी सॉफ़्टवेयर डेवलपर।
बर्नआउट एक स्पष्ट संकेत है कि आपको अपने कार्य जीवन के कुछ हिस्सों को बदलने की आवश्यकता है। बर्नआउट को रोकने और अपने चरम उत्पादकता स्तर के करीब काम करने के लिए आपको जिन दस चीजों की आवश्यकता है, उनकी खोज करें।
1. जानिए कब विकास से ब्रेक लेना है
उस बिंदु पर वापस सोचें जब आप सीमांत रिटर्न कम करने के बिंदु पर पहुंच गए। असल में, आप कोई काम नहीं कर पाए क्योंकि आपका दिमाग धूमिल था। शायद आप अपने आप को सफेद के लिए हेक्स कोड या कैसे लिखना है जैसी सरल चीजें भूल गए हैं जावास्क्रिप्ट में मूल कॉलबैक फ़ंक्शन।
ये सभी संकेत हैं कि आपको ब्रेक लेने की जरूरत है। अपने कंप्यूटर से दूर कदम उठाएं और ऐसी गतिविधियों में शामिल हों जो काम से संबंधित न हों। यह बाहर घूमने या किसी सहकर्मी के साथ संक्षिप्त बातचीत करने जितना आसान हो सकता है। साथ ही, यह बेहतर है कि आप पूरे दिन ब्रेक लेने के बारे में अधिक सक्रिय रहें।
सप्ताहांत काम-मुक्त होना चाहिए। खुद को तरोताजा करने के लिए साल में कम से कम एक बार पूरे हफ्ते की छुट्टी लेना न भूलें।
सॉफ्टवेयर डेवलपर्स के बीच अक्षमता बर्नआउट का एक सामान्य कारण है। एक सॉफ्टवेयर डेवलपर के रूप में, आपको यह सीखने की जरूरत है कि अपने कंधों से कुछ थकाऊ काम लेने के लिए टूल और टीमवर्क या प्रतिनिधिमंडल का उपयोग कैसे करें। उदाहरण के लिए, आपको बड़ी मात्रा में कोड को स्वयं प्रारूपित करने की आवश्यकता नहीं है। तब नहीं जब आप अपने कोड को स्वचालित रूप से स्वरूपित करने के लिए प्रीटीयर जैसे एक्सटेंशन को स्थापित कर सकते हैं।
यदि आपके पास बजट है, तो आप कुछ विकास कार्यों को फ्रीलांसरों को आउटसोर्स कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने लिए आवेदन का परीक्षण करने के लिए किसी को रख सकते हैं। यह समय खोलता है कि आप अधिक महत्वपूर्ण परियोजनाओं को समर्पित कर सकते हैं, जिससे आपके जलने की संभावना कम हो जाती है। इस पर मार्गदर्शन के लिए आप हमारी पोस्ट देख सकते हैं फ्रीलांसरों को कहां खोजें.
3. कार्य सीमा निर्धारित करें
यह जितना कठिन हो सकता है, यह कहना अक्सर बर्नआउट को दूर रखने में मदद करेगा। समय सीमा निर्धारित करके प्रारंभ करें। उदाहरण के लिए, आप अपने बॉस को सूचित कर सकते हैं कि आप प्रत्येक दिन एक निश्चित समय के बाद विकास पर काम नहीं करेंगे। आप सप्ताहांत पर काम न करने का निर्णय भी ले सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप सूचनाओं को बंद करके और अपने ईमेल की जाँच न करके अपने निर्णय पर कायम हैं।
ना कहने का दूसरा तरीका है काम की सीमाएं तय करना। एक सॉफ्टवेयर डेवलपर के रूप में, आपका बॉस आपसे एक नई सुविधा लागू करने के लिए कह सकता है, जबकि आपके पास अन्य प्रोजेक्ट हैं। अतिरिक्त काम लेने और संभावित रूप से खुद को जलाने के बजाय, आप इसे बाद की तारीख में विनम्रता से आगे बढ़ा सकते हैं। एक समझदार बॉस आपके संगठन के लिए आपका सम्मान करेगा और आपके नए शेड्यूल के साथ काम करेगा।
4. अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा न करें
खराब स्वास्थ्य खराब प्रदर्शन की ओर ले जाता है। उत्पादकता का सबसे बड़ा प्रवर्तक रात की अच्छी नींद है। हर रात कम से कम 7-8 घंटे सोने की कोशिश करें। इससे चिंता, तनाव और थकावट दूर रहती है।
पीठ दर्द एक ऐसी समस्या है जिससे बहुत सारे सॉफ्टवेयर डेवलपर पीड़ित हैं। इस प्रकार, यदि आप घर से काम कर रहे हैं, तो एक अच्छी एर्गोनोमिक कुर्सी में निवेश करना सुनिश्चित करें। ऊर्जावान रहने के लिए स्वस्थ भोजन खाएं और ढेर सारा पानी पिएं। अपने शरीर को सक्रिय रखने के लिए नियमित व्यायाम करना न भूलें।
यदि आप साइट पर काम कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि कंपनी में शामिल होने से पहले सभी सही सुविधाएं मौजूद हैं। कार्यक्षेत्र में उत्पादक और प्रेरित होने की बात आने पर आपके स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ता है।
5. यथार्थवादी विकास लक्ष्य निर्धारित करें
बड़े, भव्य लक्ष्य निर्धारित करना आपके विकास कार्य को डरावना और अप्राप्य बना सकता है। इससे आत्मा कम हो सकती है और अंततः बर्नआउट हो सकता है। लंबी अवधि के लक्ष्यों के बारे में सोचने के बजाय छोटी अवधि के बारे में सोचें।
एक दीर्घकालिक लक्ष्य को कई कार्रवाई योग्य चरणों में विभाजित करें और उनमें से प्रत्येक के लिए एक समय सीमा (या एक दिन) आवंटित करें। इस लक्ष्य-नियोजन रणनीति को S.M.A.R.T रणनीति कहा जाता है। यह के लिए खड़ा है विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्य, यथार्थवादी और समय पर। दूसरे शब्दों में, अल्पकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करना आसान होता है।
मान लीजिए आपका लक्ष्य एक वेबसाइट बनाना है। कहने के बजाय, "मैं अगले महीने वेबसाइट को पूरा करने जा रहा हूँ," आप उस लक्ष्य को कई चरणों में तोड़ सकते हैं और कह सकते हैं:
- "मैं आज HTML मार्कअप बनाऊंगा।"
- "कल, मैं वेबसाइट के हेडर सेक्शन को स्टाइल करूँगा।"
- "अगले दिन, मैं वेबसाइट के मुख्य भाग और पाद लेख को शैलीबद्ध करूँगा।"
जब आप एक बड़े लक्ष्य को कार्रवाई योग्य चरणों में विभाजित करते हैं, तो सब कुछ बहुत आसान और अधिक यथार्थवादी हो जाता है। पर हमारी पोस्ट पढ़ें लक्ष्य कैसे निर्धारित करें बेहतर उत्पादकता के लिए।
एकरसता आसानी से बर्नआउट का कारण बन सकती है। अपने सॉफ़्टवेयर डेवलपमेंट करियर में उत्साह भरने का एक प्रभावी तरीका कुछ नया सीखना है। इसका अर्थ हो सकता है एक नया स्टैक, ढांचा, या यहां तक कि एक संबंधित करियर सीखना जो आपको दिलचस्प लग सकता है।
आप कॉन्फ़्रेंस में भी शामिल हो सकते हैं, कोर्स बना सकते हैं, क्लास ले सकते हैं या सर्टिफ़िकेशन हासिल कर सकते हैं। सीखने को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लें, और आपके थकने की संभावना कम हो जाएगी।
7. काम के बाहर अपने जीवन की उपेक्षा मत करो
काम के बाहर आपके सामाजिक जीवन की गुणवत्ता काम पर आपके प्रदर्शन को बहुत प्रभावित करती है। एक सॉफ्टवेयर डेवलपर के रूप में, ऐसा समय हो सकता है जब आप दिन में देर से या सप्ताहांत में काम करेंगे। लेकिन आपको इसे आदर्श नहीं बनाना चाहिए।
आपके पास अपने कार्यस्थल के बाहर गतिविधियाँ, जिम्मेदारियाँ और संबंध होने चाहिए। यह एक संतुलित जीवन बनाने में मदद करता है, जो एक स्वस्थ, बर्नआउट-मुक्त जीवन जीने के लिए आवश्यक है। एक हॉबी चुनने या दोस्तों के साथ घूमने के लिए समय निकालने पर विचार करें।
8. आप प्यार कीजिए
जब उत्पादकता की बात आती है तो प्रेम प्रेरणा का एक शक्तिशाली स्रोत हो सकता है। एक सॉफ्टवेयर डेवलपर के रूप में, आपकी कुछ जिम्मेदारियां हो सकती हैं जो जरूरी नहीं कि आपको पसंद हों। लेकिन जब आपको उन कार्यों को करने के अवसर मिलते हैं जिन्हें आप वास्तव में पसंद करते हैं, तो उनका ध्यान रखें।
आप सक्रिय रूप से एक जर्नलिंग ऐप या कागज के एक टुकड़े के रूप में सरल कुछ का उपयोग करके ऐसा कर सकते हैं। उन कार्यों को लिखें जो आपको काम करने के लिए प्रेरित करते हैं, फिर अपने बॉस से पूछें कि क्या आप उनमें से अधिक कर सकते हैं और मानसिक रूप से कम कर सकते हैं। शायद एक फुल-स्टैक डेवलपर के रूप में, आप फ्रंट-एंड कार्यों से प्यार करते हैं लेकिन बैक-एंड कार्यों से नफरत करते हैं। अपनी ऊर्जा को अपने पसंदीदा काम के हिस्सों पर केंद्रित करने की कोशिश करें।
9. स्पष्ट दीर्घकालिक विकास लक्ष्यों को परिभाषित करें
अल्पकालिक लक्ष्य आपको आवश्यक कार्य करने में केंद्रित रहने में मदद करते हैं। लेकिन अगर आपको अपने काम में सच्ची दिलचस्पी नहीं है, तो आप अंततः भाप खोने जा रहे हैं।
इसे रोकने के लिए, आपको अपने करियर के लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए कुछ समय निकालने की आवश्यकता है। तुम्हारे क्या लक्ष्य हैं? कागज का एक टुकड़ा प्राप्त करें और अपनी सपनों की भूमिका, उद्योग या कंपनी लिखें। फिर वहां कैसे पहुंचा जाए, इस पर एक योजना बनाएं। यदि आप देख सकते हैं कि आपकी वर्तमान भूमिका आपको अपने लक्ष्यों की ओर ले जाने में मदद करती है, तो प्रेरित रहना बहुत आसान हो जाएगा।
10. सॉफ्टवेयर में नई नौकरी खोजने के लिए तैयार रहें
कभी-कभी, बर्नआउट से बचने का एकमात्र तरीका एक नई स्थिति खोजना है। आपको कैसे पता चलेगा कि यह कार्रवाई करने का सबसे अच्छा तरीका है? हम केवल तभी छोड़ने की सलाह देते हैं जब आप सुनिश्चित हों कि आपके बर्नआउट का कारण कार्यस्थल है (अर्थात कंपनी, टीम, संस्कृति या स्वयं कार्य)। आमतौर पर इन कारकों पर आपका कोई नियंत्रण नहीं होता है, इसलिए उस स्थिति में, अन्य नौकरियों पर जाना सबसे अच्छा होता है।
छोड़ने से पहले, आप यह देखने के लिए अपने बॉस से बात कर सकते हैं कि क्या कोई सकारात्मक बदलाव होगा। लेकिन अगर बर्नआउट बना रहता है, तो आपको अन्य भूमिकाओं की तलाश शुरू कर देनी चाहिए।
प्रोग्रामिंग बर्नआउट से बचने के लिए आवश्यक कदम उठाएं
बर्नआउट एक अस्वास्थ्यकर कामकाजी माहौल और कामकाजी जीवन का संकेत है। इन युक्तियों के साथ, आपके पास अपने लिए एक संतोषजनक सॉफ़्टवेयर विकास करियर बनाने के लिए आवश्यक सभी जानकारी है।
दिन के दौरान ब्रेक लेकर शुरुआत करें। फिर, अपने कंधे से कुछ काम निकालने के लिए टूल का उपयोग करें। सीमाएँ स्थापित करें ताकि आप बहुत अधिक न करें। आप में भविष्य का विकास करने वाला परिणामस्वरूप अधिक खुश और स्वस्थ होगा।
