कभी-कभी ऑनलाइन समय बिताना अच्छी बात होती है। यहां कुछ चीजें हैं जो आप सोशल मीडिया की जांच करने के बजाय कर सकते हैं।
कई अध्ययनों ने साबित किया है कि सोशल मीडिया आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए कितना हानिकारक है। यहां तक कि अगर आप विचार करते हैं कि सोशल मीडिया में क्या शामिल है, तो सामग्री के तेजी से फटने से स्क्रॉल करना विश्राम से बहुत दूर है।
यह लेख ऑनलाइन समय बिताने के कुछ स्वस्थ विकल्प प्रदान करता है। तनाव महसूस करने और समाचारों और मीडिया के छोटे-छोटे टुकड़ों में स्क्रॉल करने के बजाय, ये गतिविधियाँ एक शांतिपूर्ण वातावरण प्रदान करती हैं, जिससे आप एक समय में एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। सोशल मीडिया का उपयोग करने के बजाय ऑनलाइन समय बिताने के छह स्वस्थ तरीके यहां दिए गए हैं।
लघु-रूप सामग्री केवल इतने लंबे समय तक आपका मनोरंजन कर सकती है। चाहे आप YouTube शॉर्ट्स या टिकटॉक वीडियो देख रहे हों, बहुत अधिक लघु-रूप वाली सामग्री देखने से आपका ध्यान आकर्षित हो सकता है. यह आपके मस्तिष्क के डोपामिन और इनाम प्रणाली से भी छेड़छाड़ कर सकता है।
एक डॉक्यूमेंट्री देखने से आपको एक आकर्षक विचार के साथ जुड़ने की सुविधा मिलती है, बजाय इसके कि आपका मस्तिष्क सामग्री के छोटे विस्फोटों से अभिभूत हो जाए। क्यूरियोसिटी स्ट्रीम विज्ञान, प्रौद्योगिकी, प्रकृति और इतिहास सहित कई विषयों पर हजारों ऑनलाइन वीडियो प्रदान करता है।
साइट अक्सर अपडेट की जाने वाली सामग्री का एक संग्रह प्रदान करती है, जिसमें क्यूरियोसिटी मूल, श्रृंखला और शो शामिल हैं। आप उचित मूल्य पर 4K में सामग्री को मांग पर स्ट्रीम कर सकते हैं। वार्षिक योजना के लिए मानक योजना $ 4.99 मासिक या $ 19.99 में आती है, जिससे साइट की सभी सामग्री तक पहुँच प्राप्त होती है।
2. एक पॉडकास्ट सुनें
पॉडकास्ट सुनना बाहरी दुनिया से तनाव दूर करने और ट्यून आउट करने का एक शानदार तरीका है। जैसा कि आपको पॉडकास्ट चलाने के लिए अपने फ़ोन की स्क्रीन चालू रखने की आवश्यकता नहीं है, आप अपने फ़ोन से विचलित हुए बिना भी सुन सकते हैं।
Spotify अपने मुफ्त और प्रीमियम उपयोगकर्ताओं के लिए गंभीर से लेकर कॉमेडी पॉडकास्ट तक सामग्री की विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। आप अपने पसंदीदा शो का अनुसरण कर सकते हैं और उनके नवीनतम एपिसोड का उपयोग करके अपडेट हो सकते हैं सूचनाएं विशेषता।
आप या तो टैप करके Spotify पर पॉडकास्ट ढूंढ सकते हैं पॉडकास्ट और शो होमपेज पर बटन या शीर्षक से खोज पृष्ठ, जहां आप विभिन्न पॉडकास्ट शैलियों का पता लगा सकते हैं। खोज पृष्ठ पर, आप यह सुनिश्चित करने के लिए पॉडकास्ट चार्ट और नवीनतम रिलीज़ देख सकते हैं कि आपको गुणवत्तापूर्ण सामग्री मिल रही है।
डाउनलोड करना: के लिए स्पॉटिफाई करें एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
3. वेब गेम्स खेलें
ऑनलाइन ब्राउज़र गेम कई लोगों के लिए उदासीन अनुभव प्रदान करते हैं। लेकिन कई अभी भी मौजूद हैं, तब से भी Adobe का फ़्लैश प्लेयर 2020 के अंत में बंद हो गया. कई वेब गेम न्यूनतम गेमिंग वातावरण प्रदान करते हैं, जो हो सकता है काम पर लंबे दिन के बाद आपको आराम करने में मदद करता है.
मोबाइल गेम के साथ समस्या यह है कि अक्सर, आप सूचनाओं से भर जाते हैं—खासकर रणनीति और आरपीजी-शैली के गेम के साथ। सबसे खराब स्थिति में, इससे वीडियो गेम की लत लग सकती है। लेकिन अन्य विशेषताएं जैसे microtransactions नकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव भी पड़ सकते हैं।
वैकल्पिक रूप से, वेब-आधारित गेम एक अमूर्त गेमिंग अनुभव प्रदान करते हैं। लक्ष्य अपेक्षाकृत सीधे हैं, और आप जानकारी के साथ अतिभारित नहीं हैं। यह सभी उम्र के लिए एक आदर्श गेमिंग वातावरण बनाता है।
सोशल मीडिया पर, आप जो पढ़ते हैं, उनमें से अधिकांश आपके मित्रों के अंश होते हैं और a नकारात्मक खबरों का दौर. विशेष रूप से, यदि आप सावधान नहीं हैं तो उत्तरार्द्ध आपके तनाव के स्तर को बढ़ा सकता है।
पुस्तकें एक गहन अनुभव प्रदान करती हैं जो आपके सामने आने वाली किसी भी चिंता को भूलने में आपकी मदद कर सकती हैं। किंडल फॉर वेब (पहले किंडल क्लाउड रीडर के रूप में जाना जाता था) अमेज़ॅन की एक ऑनलाइन सेवा है जो आपको अपने मोबाइल, टैबलेट और पीसी पर किंडल पुस्तकों तक पहुंचने की अनुमति देती है। किंडल खरीदने से पहले अमेज़ॅन की रीडिंग सर्विस को पीछे करने के लिए यह आदर्श है।
यदि आपके पास अमेज़ॅन प्राइम है, तो आप हजारों फिक्शन और नॉन-फिक्शन खिताब मुफ्त में पढ़ सकते हैं- इनमें से एक अमेज़न प्राइम मेंबर होने के फ़ायदे.
वेब ऐप आपके पढ़ने के अनुभव को वैयक्तिकृत करने के लिए कई विकल्प प्रदान करता है। आप स्क्रीन के शीर्ष पर मेनू बैनर में पृष्ठ का रंग, फ़ॉन्ट आकार और लेआउट बदल सकते हैं। आप बुकमार्क भी जोड़ सकते हैं और विशिष्ट शब्दों और वाक्यांशों को खोज सकते हैं।
योग आपके दिमाग और शरीर को शांत करने के लिए एक शानदार अभ्यास है। अपने शरीर में तनाव कम करके, आप रेसिंग विचारों को सीमित करने में मदद करेंगे, जो आसानी से जारी रह सकते हैं यदि आप सोशल मीडिया का उपयोग कर रहे हैं।
योगा विथ एड्रिएन योगाभ्यास के लिए अंतरराष्ट्रीय योग शिक्षक एड्रिएन मिश्लर द्वारा बनाई गई एक सर्वांगीण साइट है। साइट पर, आप में डाउनलोड करने योग्य पाठ्यक्रम पा सकते हैं योग श्रृंखला के 30 दिन, दान के आधार पर दिया जाता है। योग के कई पहलुओं से निपटने वाले कई मुफ्त वीडियो और ब्लॉग भी हैं।
में वीडियो टैब, आप योग की नींव सीख सकते हैं या वजन घटाने के लिए योग का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप पहली बार योग करने की कोशिश कर रहे हैं और इस सचेत अभ्यास से कुछ अतिरिक्त लाभ प्राप्त करना चाहते हैं तो यह बहुउद्देशीय दृष्टिकोण बहुत अच्छा है।
6. कृतज्ञता का अभ्यास करने के लिए एक ऑनलाइन जर्नल रखें
कृतज्ञता एक शक्तिशाली मानवीय भावना है जो खुशी से दृढ़ता से जुड़ी हुई है। डायरी रखना आपके जीवन में स्वाभाविक रूप से कृतज्ञता को शामिल करने का एक शानदार तरीका है। अपनी पत्रिका में बार-बार लिखने से आप किसके लिए आभारी हैं, आपका दृष्टिकोण बदल जाएगा और आपके तनाव का स्तर कम हो जाएगा।
यात्रा। क्लाउड एक मुफ़्त जर्नलिंग टूल है जिसका उपयोग आप अपने मोबाइल डिवाइस या अपने कंप्यूटर पर कर सकते हैं। वेब ऐप के साथ, आप कहीं भी हों, किसी भी डिवाइस पर अपनी जानकारी अपने साथ ले जा सकते हैं। आरंभ करने के लिए, खाता बनाना और अपने नोट्स को सिंक करने के लिए क्लाउड सेवा से कनेक्ट करना उतना ही आसान है।
प्रत्येक प्रविष्टि के लिए, आप अपने नोट्स को परिशोधित करने के लिए एक भावना, एक गतिविधि और एक स्थान जोड़ सकते हैं। साइट एक सहित कई टेम्पलेट भी प्रदान करती है दैनिक मानसिक स्वास्थ्य लॉग समय के साथ अपनी भावनाओं को ट्रैक करने के लिए। एक भी है आभार जर्नल कृतज्ञ स्थिति अपनाने में आपकी मदद करने के लिए टेम्पलेट। कृतज्ञता का अभ्यास करने से आपकी भावनाएं कैसे बदलती हैं, इसे ट्रैक करने के लिए आप इन दोनों टेम्प्लेट का संयुक्त उपयोग कर सकते हैं।
डाउनलोड करना: के लिए यात्रा एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
इन ऑनलाइन संसाधनों का ठीक से उपयोग करके वाइंड डाउन करें
यदि आप आराम करने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, तो काम पर लौटने पर आप शायद ही कभी अधिक ऊर्जावान होंगे। एक ऐसी गतिविधि का चयन करना जिसमें आप पूरी तरह से डूब सकें, आपको ठीक से हवा देने और किसी भी चिंता को खत्म करने में मदद मिलेगी, ताकि आप अपने दिन को फिर से तरोताजा महसूस कर सकें। अपने समय का बेहतर उपयोग करें और इन ऑनलाइन संसाधनों का उपयोग करके अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करें।
