इस वर्ष, अपनी भलाई को प्राथमिकता दें और अपने आप को आराम करने, ताज़ा करने और कुछ शानदार आत्म-देखभाल का आनंद लेने के लिए एक दिन दें।
मदर्स डे अपनी मां का सम्मान करने का दिन है, लेकिन अगर आप खुद एक मां हैं, तो यह खुद को प्यार से नहलाने का भी दिन है। एक बच्चे को पालने के साथ-साथ वह सब कुछ करना जो आपकी कभी न खत्म होने वाली टू-डू सूची में है, बहुत काम लेता है।
इसलिए भले ही आपको मदर्स डे पर मिलने वाले उपहार निश्चित रूप से पसंद हों, लेकिन इस महत्वपूर्ण दिन पर खुद को दुलारने और आत्म-देखभाल करने का समय आ गया है। नीचे कुछ स्व-देखभाल के विचार दिए गए हैं जो इस मदर्स डे पर आपकी देखभाल करने में आपकी मदद करने के लिए तकनीक का उपयोग करते हैं!
1. थेरगुन के साथ मसाज थेरेपी का आनंद लें
अगर माँ के सामान्य काम करने से आपका शरीर अकड़ जाता है और दर्द होता है, तो एक अच्छी मालिश जैसा कुछ नहीं है। थेरगुन एक हैंडहेल्ड मसाज गन है जिसका उपयोग आप घर से बाहर निकले बिना खुद को एक गहरी, प्रभावी मालिश देने के लिए कर सकते हैं। थेरगुन कई अलग-अलग संस्करणों और कीमतों में उपलब्ध है - यहां तक कि थेरगुन मिनी भी है।
इन उपकरणों में थेरगुन प्रो के साथ कई गति विकल्प हैं, जिसमें अंतर्निहित दिनचर्या वाली स्क्रीन शामिल है। इसके अतिरिक्त, कई अद्वितीय अटैचमेंट हैं, जैसे वेज एक्सेसरी, जिसे आपके कंधे के ब्लेड को मालिश करने के लिए पूरी तरह से डिज़ाइन किया गया है।
2. डोडो का उपयोग करके तेजी से सोएं
नींद एक आवश्यक स्व-देखभाल अभ्यास है क्योंकि यह मूड, प्रेरणा और ऊर्जा के स्तर में सुधार कर सकती है। लेकिन कभी-कभी सोना मुश्किल होता है। डोडो स्लीप एड डिवाइस मेट्रोनोम लाइट सिस्टम का उपयोग करके आपको जल्दी सोने में मदद कर सकता है।
अपनी छत पर नीली रोशनी चमकाकर, डोडो आपको स्वाभाविक रूप से सो जाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए प्रकाश के साथ आपकी श्वास को सिंक्रनाइज़ करता है। डोडो डिवाइस का उपयोग करना उतना ही आसान है जितना कि डिवाइस को टैप करना और दो अलग-अलग लाइट मोड के बीच चयन करना, 8 मिनट का एक छोटा या 20 मिनट का लंबा चक्र।
3. फिलिप्स स्मार्ट स्लीप एंड वेक-अप लाइट के साथ तरोताजा होकर जागो
जब आप एक व्यस्त माँ होती हैं, तो शांति से सोने और फिर तरोताजा होने से बेहतर कुछ नहीं होता। फिलिप्स स्मार्ट रोशनी आपको धीरे से जगाने के लिए प्रकाश सिमुलेशन का उपयोग करें जैसे कि चिल्लाने वाले अलार्म के माध्यम से आपको जगाने के बजाय सूरज स्वाभाविक रूप से करेगा।
परम स्मार्ट अनुभव के लिए, फिलिप्स कनेक्टेड स्लीप एंड वेक-अप लाइट पर विचार करें। यह प्रकाश साथी स्लीपमैपर मोबाइल ऐप का उपयोग करके आपके स्मार्टफोन से जुड़ता है। जब आप अपने स्मार्ट लाइट से कनेक्ट होते हैं तो आप अपने अनुभव को पूरी तरह से वैयक्तिकृत कर सकते हैं जैसे रंग योजना, अलार्म और ध्वनियां।
इसके अलावा, प्रकाश आपके शयनकक्ष को स्कैन करने के लिए सेंसर का उपयोग करता है और शोर, प्रकाश और तापमान में सुधार की सिफारिश करता है।
4. साधारण आदत के साथ खुद को केन्द्रित करें
ध्यान एक स्व-देखभाल अभ्यास के रूप में विशेष है क्योंकि लगभग हर किसी के पास इसकी पहुंच है। सिंपल हैबिट मदर्स डे पर खुद को केंद्रित करने के लिए आदर्श ध्यान ऐप है, और सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें केवल पांच मिनट का समय लगता है। हालाँकि, यदि आप अधिक समय तक ध्यान करना पसंद करते हैं तो 20 मिनट के बहुत सारे सत्र हैं।
चाहे आपको व्यक्तिगत विकास और बेहतर नींद या स्वस्थ रहने और तनाव कम करने में सहायता की आवश्यकता हो, सिंपल हैबिट में आपके लिए उपयुक्त ध्यान है। सिंपल हैबिट को जो चीज महान बनाती है, वह है चलते-फिरते ध्यान जो आप कर सकते हैं. यह सुविधा विभिन्न समूहों और अनुभवों में विभाजित त्वरित ध्यान प्रदान करती है, जैसे ब्रेक लेना, सुबह या कठिन दिन।
डाउनलोड करना: के लिए सरल आदत आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
5. खाना पकाने के बजाय उबेर ईट्स ऑर्डर करें
अधिकांश माताओं के लिए हर रात रात का खाना बनाना कोई सामान्य बात नहीं है, तो क्यों न आराम से बैठें, आराम करें, और मदर्स डे पर अपने पसंदीदा रेस्तरां से टेकआउट का ऑर्डर दें? उबेर ईट्स के साथ, जो इनमें से एक है सबसे अच्छा भोजन वितरण ऐप्स चारों ओर, आप कुछ ही समय में अपने दरवाजे पर एक स्वादिष्ट भोजन वितरित कर सकते हैं, बस अपना स्थान या पता जोड़ें, और हजारों रेस्तरां ब्राउज़ करें।
कुछ खास करने के मूड में हैं? Uber Eats की श्रेणियों में पिज़्ज़ा, बर्गर और सुशी से लेकर आरामदेह भोजन, शाकाहारी-अनुकूल और रुचिकर शामिल हैं। तुम भी सभी नवीनतम सौदों और प्रचारों पर एक नज़र डाल सकते हैं। इतना ही नहीं, एक बार जब आप Uber Eats पर अपना ऑर्डर दे देते हैं, तो आप अपने डिलीवरी ड्राइवर को वास्तविक समय में ट्रैक कर सकते हैं!
डाउनलोड करना: उबेर ईट्स के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
6. डिजिटल डिटॉक्स के साथ अनप्लग करें
मदर्स डे अंतत: अनप्लग करने और अपने आप से जुड़ने का एक उत्कृष्ट दिन है। और अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जो वास्तव में अपना फोन बंद करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आपको डिजिटल डिटॉक्स ऐप डाउनलोड करना होगा। यह डिटॉक्स ऐप चुनौतियों के रूप में आसान, मध्यम, कठिन और ग्रैंडमास्टर स्तर के डिटॉक्स प्रदान करता है।
आपको यह तय करना है कि आपकी डिटॉक्स चुनौती के दौरान कौन से ऐप की अनुमति है, लेकिन यदि आप चुनौती को जल्दी छोड़ देते हैं तो ऐप जवाबदेही शुल्क लेगा। चुनौती का प्रयास करने के लिए थोड़ा प्रोत्साहन चाहिए? हर बार जब आप एक पूरा करते हैं तो आप अंक एकत्र कर सकते हैं और डिटॉक्स चैंपियन लीडर बोर्ड पर आगे बढ़ सकते हैं।
डाउनलोड करना: के लिए डिजिटल डिटॉक्स एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
7. नेटफ्लिक्स पर बिंग-वॉचिंग का आनंद लें
अक्सर आत्म-देखभाल आपके पसंदीदा शो को चालू करने और नवीनतम सीज़न को द्वि घातुमान-देखने जितना आसान होता है। NetFlix बिंग-योग्य श्रृंखला और फिल्मों की अपनी श्रृंखला के कारण सर्वश्रेष्ठ स्ट्रीमिंग सेवाओं में से एक है।
फ्रेंड्स और सीनफेल्ड जैसे क्लासिक टीवी शो से लेकर नई डॉक्यूमेंट्री सीरीज़ जैसे एक्सप्लेंड और अवर प्लैनेट तक, नेटफ्लिक्स में यह सब है। इसके अलावा, यह अविश्वसनीय रूप से सस्ती भी है, इसकी मूल योजना में प्रति माह केवल कुछ डॉलर खर्च होते हैं। स्ट्रीमिंग सेवा की एक सूची भी है गुप्त नेटफ्लिक्स कोड जिनका उपयोग आप नई सामग्री खोजने के लिए कर सकते हैं और छिपी हुई मूवी श्रेणियां।
8. घर पर ग्लो के साथ वर्क आउट करें
घर छोड़ना और जिम जाना एक माँ के रूप में आपके लिए हमेशा संभव नहीं हो सकता है, लेकिन सौभाग्य से, आप घर पर व्यायाम कर सकती हैं ग्लो. ग्लो एक ऑनलाइन फिटनेस प्लेटफॉर्म है जो योग और HIIT से लेकर पिलेट्स और ताकत तक कई लाइव और ऑन-डिमांड कक्षाएं प्रदान करता है। अपने मांसपेशियों के लाभ को बढ़ावा देने के लिए कसरत.
कक्षाएं कई अलग-अलग कौशल स्तरों, अवधियों और तीव्रता के लिए उपलब्ध हैं। इसके अतिरिक्त, यह बहुत अच्छा है कि अधिकांश को व्यायाम उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन कुछ वर्गों को योग ब्लॉक, फोम रोलर या वज़न जैसी बुनियादी वस्तुओं की आवश्यकता हो सकती है।
9. सॉफ्ट अंडरबेली का इस्तेमाल करके ब्रेक लें
ब्रेक लेना ठीक है, और कोशिश करने के लिए मदर्स डे एक अच्छा दिन है। यदि आप बैठने और कुछ न करने के लिए खड़े नहीं हो सकते, सॉफ्ट अंडरबेली खेलने के लिए एकदम सही खेल है क्योंकि आप अपने लिए एक पल लेते हैं। सॉफ्ट अंडरबेली एक प्यारी कहानी और सीधे गेमप्ले के साथ एक छोटा लेकिन प्यारा कथा खेल है।
अनिवार्य रूप से, इसमें डर, विश्वास, क्षमा, दोस्ती और कनेक्शन के बारे में अपनी गड़गड़ाहट वाली बिल्ली के साथ एक कोमल बातचीत करने वाले इन-गेम चरित्र शामिल हैं। खेल में संवाद विकल्पों की एक जोड़ी शामिल है, लेकिन यह वास्तव में एक जटिल खेल खेलने के बारे में एक ब्रेक लेने और प्रतिबिंबित करने के बारे में अधिक है।
इस मदर्स डे अपना ख्याल रखें
संभावना है कि आप मातृ दिवस पर अपनी मां या दादी के लिए उपहार खरीद रहे हैं। इस खास दिन पर एक माँ के लिए वास्तव में खुद की देखभाल करने के बारे में सोचना हमेशा सामान्य नहीं होता है।
जबकि फूल और चॉकलेट आपके परिवार की ओर से अद्भुत उपहार हैं, आप खुद को शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से दुलारने के लिए क्या करने जा रहे हैं? मेडिटेशन और वर्कआउट से लेकर अपना पसंदीदा टेकआउट ऑर्डर करने तक, इस मदर्स डे पर तकनीक का उपयोग करके आत्म-देखभाल करने के कुछ बुनियादी लेकिन अद्भुत तरीके हैं।