अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सहने योग्य ऐप का उपयोग कैसे करें

Bearable एक व्यापक स्वास्थ्य-ट्रैकिंग ऐप है जिसका उपयोग आपके स्वास्थ्य और कल्याण की देखभाल, समीक्षा और सुधार के लिए वन-स्टॉप-शॉप के रूप में किया जा सकता है।

अपने मूड और लक्षणों को रिकॉर्ड करने से लेकर अपने आहार, व्यायाम, नींद, दवा आदि की निगरानी करने तक, अपनी सेहत को बेहतर बनाने के लिए Bearable का उपयोग करने का तरीका यहां बताया गया है।

सहने योग्य ऐप के साथ शुरुआत कैसे करें

एक बार जब आप ऑनस्क्रीन संकेतों का पालन करके Bearable ऐप पर एक खाता सेट कर लेते हैं, तो आप विभिन्न चरणों के माध्यम से अपने स्वास्थ्य को अनुकूलित करना शुरू कर सकते हैं:

• अपने लक्ष्यों और वर्तमान कल्याण स्थिति दर्ज करें। सेटअप के दौरान, आपसे कई प्रश्न पूछे जाएंगे। इनमें आपके स्वास्थ्य लक्ष्य, वर्तमान लक्षण, संभावित रूप से आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक और संभावित पोषण कारक शामिल हैं। स्वास्थ्य डेटा को स्वचालित रूप से सिंक करने के लिए आप Bearable को अपने फ़ोन के मूल स्वास्थ्य ऐप से कनेक्ट करने का विकल्प भी चुन सकते हैं।
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• दैनिक चेक-इन अनुस्मारक सेट करें। जबकि अधिकांश ऐप रिमाइंडर्स लगातार और कष्टप्रद हो सकते हैं, बीरबल के रिमाइंडर्स को नियमित रूप से आपके स्वास्थ्य को लॉग इन करने में सक्षम करने से आपकी निगरानी और आपकी भलाई में सुधार के अनुभव को लाभ मिल सकता है।
• स्टार्टर पैक देखें। Bearable का उपयोग करके आपके पहले रन-थ्रू के लिए, यह टैप करने योग्य है आपका स्टार्टर पैक (शीर्ष पर स्थित है घर टैब)। यहां आप ऐप के बुनियादी कार्यों और अपनी ट्रैकिंग का अधिकतम लाभ उठाने के तरीके के बारे में जानने के लिए कुछ त्वरित सुझाव पा सकते हैं।

एक बार जब आप Bearable ऐप सेट कर लेते हैं, तो अपने अनुभव को कस्टमाइज़ करना शुरू करने का समय आ गया है।

डाउनलोड करना: के लिए सहने योग्य एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)

सहनीय में प्रविष्टियों को कैसे ट्रैक और अनुकूलित करें

Bearable के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि आप हर चीज को अनुकूलित कर सकते हैं - आपका होमपेज क्या प्रदर्शित करता है और प्रत्येक स्वास्थ्य मार्कर में योगदान करने वाले व्यक्तिगत कारकों के लिए किस क्रम में।

अपने Bearable ऐप को कस्टमाइज़ करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

• होम टैब को अनुकूलित करें। आप उन कारकों को जोड़, हटा और पुनः क्रमित कर सकते हैं जिन्हें आप ट्रैक करना चाहते हैं। के नीचे स्क्रॉल करें घर टैबबैंड टैप संपादन करना. होम टैब से उन अनुभागों को चालू या बंद करें जिन्हें आप ट्रैक करना चाहते हैं या नहीं करना चाहते हैं। अनुभागों को पुन: व्यवस्थित करने के लिए, टैप करके रखें हैमबर्गर आइकन और प्रत्येक अनुभाग को अपने पसंदीदा क्रम में खींचें।
• व्यक्तिगत मूड, लक्षण और कारकों को अनुकूलित करें। आपके होम पेज पर कारक मेनू आपको यह अनुकूलित करने की अनुमति देता है कि आप प्रत्येक सेक्शन में कौन से आइटम ट्रैक और प्रदर्शित करना चाहते हैं। बस टैप करें जोड़ें/संपादित करें अपने कारकों को अनुकूलित करने के लिए प्रत्येक मेनू के भीतर।
• कस्टम नोट्स जोड़ें। कुछ अनुभागों में, आप टैप कर सकते हैं नोट जोड़े अपनी ट्रैकिंग में मुफ़्त टेक्स्ट जोड़ने के लिए।

एक बार जब आप अपने होम टैब को उन स्वास्थ्य मार्करों को प्रदर्शित करने के लिए अनुकूलित कर लेते हैं जिन्हें आप ट्रैक करना चाहते हैं, तो आप ट्रैकिंग शुरू कर सकते हैं! विस्तृत करने के लिए बस प्रत्येक अनुभाग पर टैप करें, टैप करें जोड़ें/संपादित करें जहां डेटा दर्ज करना उचित हो, और आप कैसा महसूस कर रहे हैं या आपने क्या अनुभव किया है, इसके आधार पर रेटिंग स्कोर समायोजित करें।

अपनी भलाई में सुधार करने के लिए सहने योग्य पर लक्ष्य कैसे निर्धारित करें

केवल अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने के अलावा, आप Bearable ऐप का उपयोग करके अपनी भलाई को बेहतर बनाने के लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।

एक आसान लक्ष्य जो आप निर्धारित कर सकते हैं वह है अपने स्वास्थ्य को दैनिक रूप से ट्रैक करना। अपने पर टैप करें प्रोफ़ाइल इसके बाद ऊपरी बाएँ कोने में आइकन अनुस्मारक यह सुनिश्चित करने के लिए रिमाइंडर्स को जोड़ने और अनुकूलित करने के लिए कि आप नियमित रूप से अपने स्वास्थ्य मेट्रिक्स को ट्रैक कर रहे हैं।

अपने लक्ष्यों पर नज़र रखने में आपकी मदद करने के लिए, स्वास्थ्य प्रयोग टैब नई स्वस्थ आदतों को आज़माने का अवसर प्रदान करता है। ये निम्नलिखित दो श्रेणियों में आते हैं:

• सामुदायिक प्रयोग। इन पूर्व निर्धारित लक्ष्यों में एक डिजिटल बेडटाइम डिटॉक्स और डीप स्लीप ब्रीदिंग 4-7-8 शामिल हैं। नल अब शामिल हों इन साझा स्वास्थ्य प्रयोगों में आदत को कैसे निष्पादित करें और अन्य सहने योग्य ऐप उपयोगकर्ताओं में शामिल होने के निर्देशों का पालन करने के लिए।
• कस्टम प्रयोग। कोई भी उपचार या आदत जिसे आप बदलना या सुधारना चाहते हैं, चुनकर अपना स्वयं का स्वास्थ्य प्रयोग बनाएँ।

सहने योग्य पर कस्टम प्रयोग कैसे सेट करें

कस्टम प्रयोगों का उपयोग करना आपकी सेहत पर नज़र रखने और स्वास्थ्य लक्ष्यों को निर्धारित करने का एक शानदार तरीका है। कस्टम प्रयोग शुरू करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

1. नल कस्टम प्रयोग प्रारंभ करें.
2. आप जिस तरह का प्रयोग करना चाहते हैं, उस पर टैप करें (उदाहरण के लिए सचेत, सक्रिय, नींद या आहार)।
3. या तो टैप करें अपने मौजूदा कारकों में से चुनें (होम स्क्रीन पर आपकी फैक्टर जर्नल से) या नया निर्माण (ट्रैक करने के लिए कस्टम हेल्थ मार्कर परिभाषित करें)। उदाहरण के लिए: यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं और इस कारक को ट्रैक करना चाहते हैं, तो आप टैप कर सकते हैं जीवन शैली और एक कारक चुनें जैसे तनाव (उच्च) उस स्वास्थ्य चिह्नक के साथ प्रयोग शुरू करने के लिए।
4. इसके बाद, अपने प्रयोग के चलने के लिए एक अवधि चुनें (7 से 30 दिनों के बीच)।
5. टैप करके चुनें कि आप इसे दिन के किस समय करना चाहते हैं सुबह, दोपहर, या शाम. वैकल्पिक रूप से, टैप करें कोई निश्चित समय नहीं.
6. नल प्रयोग शुरू करें अपनी चुनौती शुरू करने के लिए।
7. अपने प्रयोग का एक मुख्य परिणाम (लक्ष्य) चुनें। (उदाहरण के लिए, टैप करें मनोदशा इस प्रयोग के बाद आप कैसा महसूस करते हैं, इसे बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए)।
8. बीच चयन एक ही दिन या अगले दिन यह देखने के लिए कि आपका प्रयोग आपकी वर्तमान स्वास्थ्य ट्रैकिंग को कैसे प्रभावित करता है।
9. अंत में, अपने चुने हुए स्वास्थ्य प्रयोग के लिए अपने मेट्रिक्स को दैनिक रूप से ट्रैक करने के लिए आपको संकेत देने के लिए अनुस्मारक सेट अप करने के लिए ऑन-स्क्रीन निर्देशों का पालन करें।

एक बार पूरा हो जाने पर, आपका प्रयोग आपकी होम स्क्रीन पर दिखाई देगा। आप वृत्ताकार पर टैप करके अपने प्रयोग को पूर्ण के रूप में चिह्नित कर सकते हैं चेक बॉक्स. टैप कर रहा है तीर प्रयोग बॉक्स के दाईं ओर आपके परिणाम प्रदर्शित होंगे।

विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याओं की पहचान करने के लिए सहने योग्य का उपयोग कैसे करें

चूंकि Bearable को निर्माता द्वारा उनके माइग्रेन के लक्षणों के ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद करने के लिए स्थापित किया गया था, ऐप आपके अपने विशिष्ट स्वास्थ्य मुद्दों को ट्रैक करने और पहचानने के लिए एक बढ़िया टूल है।

अपने अनुकूलित मुखपृष्ठ (निर्देशों के लिए ऊपर देखें) के साथ, आप अपने लक्षणों और स्वास्थ्य कारकों को ट्रैक करने के लिए तैयार हैं। एक बार जब आप अपने लक्षणों को कई दिनों या उससे अधिक समय से ट्रैक कर रहे हों, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं इनसाइट्स tabto अपने जीवन शैली कारकों, व्यवहारों, दवाओं, और अधिक के साथ आप कैसा महसूस करते हैं और आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे किसी भी लक्षण के बीच पैटर्न या सहसंबंधों की तलाश करते हैं।

एक के रूप में सहने योग्य का उपयोग करना लक्षण ट्रैकर आपके चिकित्सा स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने में मदद कर सकता है. बार-बार होने वाले लक्षणों पर नज़र रखने और निगरानी करके, आप अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को अपने स्वास्थ्य की पूरी तस्वीर प्रदान कर सकते हैं। आपके स्वास्थ्य के सभी क्षेत्रों पर गहन रिपोर्ट के लिए, Bearable एक प्रीमियम सदस्यता सेवा प्रदान करता है (निःशुल्क परीक्षण के साथ शुरू)।

अपने मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए सहने योग्य का उपयोग कैसे करें

इसके अलावा, Bearable मूड-ट्रैकिंग सुविधाएँ प्रदान करता है और a जर्नल जिसका उपयोग आप अपने मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए कर सकते हैं. आपके मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए Bearable की सुविधाओं का उपयोग करने के कुछ तरीके निम्नलिखित हैं:

• अपने मूड को ट्रैक करें। पूरे दिन अपनी भावनाओं और मनोदशाओं को दर्ज करने से आपको किसी भी पैटर्न या ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद मिल सकती है। उपयोग इनसाइट्स Tabto अपने जीवन शैली कारकों के साथ-साथ अपने मानसिक कल्याण की पूरी तस्वीर प्राप्त करें।
• जर्नल। अपने विचारों और भावनाओं को Bearable में जोड़ने से आप अपनी भावनाओं, भय और अधिक स्वस्थ रूप से व्यक्त करने में मदद कर सकते हैं और अपने मूड और जीवन शैली के बीच किसी भी संबंध की पहचान कर सकते हैं।
• तनाव के स्तर की निगरानी करें। अपने मूड पर नज़र रखने के समान, अपने तनाव और चिंता के स्तर पर नज़र रखने से आपको संभावित ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद मिल सकती है जिसे आप अपनी मानसिक भलाई के लिए बदल सकते हैं।

अपने मूड, भावनाओं और तनाव के स्तर पर नज़र रखने और निगरानी करने के साथ-साथ नियमित रूप से जर्नलिंग करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद मिल सकती है।

अपनी भलाई में सुधार करने के लिए सहने योग्य ऐप का उपयोग करने के लिए इन चरणों का पालन करें

इसके व्यापक ट्रैकिंग टूल के लिए धन्यवाद, Bearable ऐप आपके स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती में सुधार और ओवरहालिंग के लिए एक मूल्यवान उपकरण है। संगति यहाँ महत्वपूर्ण है; नियमित रूप से अपने स्वास्थ्य मार्करों, भावनाओं और जीवन शैली कारकों को लॉग करके, आप अपनी भलाई में स्पष्ट अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए सहने योग्य का उपयोग कर सकते हैं और आप अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कैसे कर सकते हैं।