आध्यात्मिक, भावनात्मक, शारीरिक और सामाजिक तंदुरूस्ती इन डिजिटल उपकरणों के साथ पोषण करने के लिए आपकी भलाई के सभी मुख्य घटक हैं।
बहुत से लोग तंदुरूस्ती को केवल अपने शारीरिक स्वास्थ्य के रूप में परिभाषित करते हैं, जैसे कि व्यायाम और आहार। हालाँकि, इस शब्द में और भी बहुत कुछ है, और यह आपके जीवन के विभिन्न तत्वों से संबंधित है। कल्याण के चार प्रमुख आयाम हैं और वे सभी एक दूसरे से जुड़ते हैं और प्रभावित करते हैं।
तो आप अभी अपने आध्यात्मिक, भावनात्मक, शारीरिक और सामाजिक कल्याण के लिए क्या कर रहे हैं? अपने जीवन के इन महत्वपूर्ण क्षेत्रों पर ध्यान देने में आपकी सहायता के लिए डिजिटल संसाधनों को खोजने के लिए आगे पढ़ें।
1. आध्यात्मिक कल्याण
आध्यात्मिक कल्याण केवल संगठित धर्म के बारे में ही नहीं है। इसके बजाय, यह इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि आप अपने जीवन में शांति, उद्देश्य, सद्भाव और अर्थ कैसे ला सकते हैं।
प्रार्थना | प्रार्थना
नियमित प्रार्थना जैसी धार्मिक गतिविधियाँ कुछ लोगों के समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। ईसाई धर्म का पालन करने वालों के लिए PRAY आध्यात्मिक तंदुरूस्ती को मजबूत करने के लिए परम मोबाइल ऐप है। PRAY ऐप में बाइबिल की कहानियों, दैनिक भक्ति, प्रार्थना योजनाओं, पॉडकास्ट, धर्मोपदेश, ऑडियोबुक, ईसाई ध्यान, और बहुत कुछ की एक बड़ी लाइब्रेरी है।
डाउनलोड करना: के लिए प्रार्थना करें आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
ध्यान | मुख्य
जैसे कुछ लोगों के लिए प्रार्थना महत्वपूर्ण है, वैसे ही दूसरों के लिए ध्यान महत्वपूर्ण है। आप ध्यान के लिए नए हैं या नहीं, मुख्य अभ्यास को मज़ेदार और आसान बनाने के लिए सही उपकरण है।
कोर एक छोटा, गोल, कॉम्पैक्ट मेडिटेशन ट्रेनर डिवाइस है जो आपके श्वास और धातु बायोसेंसर को निर्देशित करने के लिए कंपन का उपयोग करता है, जिस पर आप अपनी नाड़ी और हृदय गति को ट्रैक करने के लिए अपना हाथ रखते हैं।
शांत समय अकेले | हैप्पीफीड
स्वयं के साथ अकेले समय व्यतीत करना आध्यात्मिक कल्याण का एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू है। हैप्पीफीड जर्नलिंग ऐप आपको अपनी निजी आभार पत्रिका का उपयोग करके प्रतिबिंबित करने के लिए एक शांत क्षण लेने में मदद कर सकता है।
थपथपाएं प्लस यदि आप उन्हें जोड़ना चाहते हैं तो व्यक्तिगत फ़ोटो सहित अपनी जर्नल प्रविष्टियाँ जोड़ने के लिए आइकन। या प्रयोग करें संकेत देना बटन यदि आपको एक मजेदार संकेत की आवश्यकता है। इसके अलावा, दैनिक रिमाइंडर्स का उपयोग करें, ताकि आप कभी भी शांत समय को फिर से अपनाना न भूलें।
डाउनलोड करना: के लिए हैप्पीफीड आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
2. भावनात्मक कल्याण
अपने चरम पर भावनात्मक कल्याण आपकी अपनी भावनाओं, विचारों और भावनाओं के अनुरूप होना है। इसके अलावा, इसका अर्थ है स्वयं की देखभाल करना और रोजमर्रा की जिंदगी से निपटना।
तनाव में कमी | वालकेन
चलना एक प्रभावी तनाव प्रबंधन तकनीक है जिसमें बहुत कम या कोई कौशल या उपकरण नहीं लगता है। सौभाग्य से, यदि आपके पास चलने के लिए प्रेरणा की कमी है, तो वॉकन एक ऐसा ऐप है जो कर सकता है अपने फिटनेस रूटीन को गेमिफाई करें.
कैथलेट्स नामक आकर्षक इन-गेम पात्रों के साथ चलने पर रत्न कमाएं। आप जितने अधिक कदम और दैनिक खोज पूरी करेंगे, आपको उतने ही अधिक रत्न मिलेंगे। एक बार जब आप पर्याप्त रत्न एकत्र कर लेते हैं, तो आप अपने कैथलीट का स्तर बढ़ा सकते हैं और भयानक पुरस्कारों का दावा कर सकते हैं।
डाउनलोड करना: के लिए चलो आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
व्यावसायिक सहायता | बेटरहेल्प
भावनात्मक तंदुरूस्ती के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक यह है कि जब आपको जरूरत हो तो मदद लेने में सक्षम होना। बेटरहेल्प एक प्रसिद्ध मानसिक स्वास्थ्य मंच है जो आपको हजारों पेशेवर ऑनलाइन चिकित्सक तक पहुंच प्रदान करता है।
यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है जो आमने-सामने की चिकित्सा से बचना पसंद करेंगे, क्योंकि बेटरहेल्प संदेशों, लाइव चैट या फोन कॉल के माध्यम से ऑनलाइन सत्र प्रदान करता है।
सकारात्मकता | दैनिक सकारात्मक पुष्टि
Daily Positive Affirmations जैसे ऐप के साथ सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा देना आसान है। ऐप में तनाव, चिंता और व्यक्तिगत विकास से लेकर शरीर की सकारात्मकता और सकारात्मक सोच तक की श्रेणियों के साथ 100,000 से अधिक प्रतिज्ञान का एक विशाल पुस्तकालय है।
क्या अधिक है, आप ऐप में अपनी अनूठी पुष्टि जोड़ सकते हैं। आप सूचनाएं भी सेट कर सकते हैं ताकि आपको पूरे दिन सकारात्मक पुष्टि मिलती रहे।
डाउनलोड करना: के लिए दैनिक सकारात्मक पुष्टि एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
3. शारीरिक तंदुरूस्ती
शारीरिक तंदुरूस्ती संभवत: तंदुरूस्ती का वह आयाम है जिसे आप सबसे अच्छी तरह जानते हैं। यह मुख्य रूप से व्यायाम, आहार और पर्याप्त नींद जैसी चीजों के माध्यम से स्वस्थ और संतुलित जीवन शैली को बनाए रखने पर केंद्रित है।
व्यायाम | POPSUGAR स्वास्थ्य
अगर आप वर्कआउट रूटीन से चिपके रहना चाहते हैं, तो आपको अपनी पसंद का व्यायाम करने की जरूरत है। और विविधता भी चोट नहीं करती है। POPSUGAR फिटनेस YouTube चैनल 10 मिनट के त्वरित समय से सभी के लिए कुछ न कुछ प्रदान करता है HIIT कसरत सत्र 30 मिनट के लिए ऑनलाइन बैरे कसरत कक्षाएं. इसके अलावा, POPSUGAR फिटनेस अनुवर्ती कक्षाओं की पेशकश करती है जो फिटनेस और नृत्य दोनों पर ध्यान केंद्रित करती हैं।
स्वस्थ भोजन | स्मार्ट एयर फ्रायर
घर पर स्वस्थ, स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन खाना आसान है COSORI के स्मार्ट एयर फ्रायर्स की रेंज. आपके द्वारा चुना गया मॉडल आपके लिए आवश्यक आकार पर निर्भर करता है, लेकिन उन सभी में वीसिंक मोबाइल ऐप का उपयोग करके रिमोट ट्रैकिंग और मॉनिटरिंग जैसी स्मार्ट क्षमताएं शामिल हैं।
लगातार नींद | स्लीप मॉनिटर
स्वस्थ खाने और रोजाना व्यायाम करने के अलावा, पर्याप्त नींद लेना आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन कभी-कभी लगातार सोना इतना आसान नहीं होता है।
स्लीप मॉनिटर एक स्लीप ट्रैकर ऐप है जो आपकी नींद को रिकॉर्ड करता है और आपके स्लीप पैटर्न और ट्रेंड को बेहतर ढंग से समझने में आपकी मदद करता है। इसके अलावा, स्लीप मॉनिटर में नींद की अंतर्दृष्टि होती है जो आपको अपने दैनिक, साप्ताहिक और मासिक नींद के चरणों का अवलोकन दे सकती है।
डाउनलोड करना: स्लीप मॉनिटर के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
4. सामाजिक कल्याण
सामाजिक कल्याण आपके सभी रिश्तों के बारे में है और आप कैसे नए, स्वस्थ संबंध बनाते हैं और जो आपके पास पहले से हैं उन्हें बनाए रखते हैं।
समूह क्रियाएँ | मिलना
समूह की गतिविधियों और कार्यक्रमों में शामिल होना आपके सामाजिक कल्याण को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। मीटअप ए है सोशल ऐप जहां आप नए लोगों से मिल सकते हैं और उन समूहों में शामिल हों जो आपकी रुचियों से मेल खाते हों। आप जो करना पसंद करते हैं, जैसे नृत्य, खेल या संगीत के आधार पर घटनाओं का पता लगाने के लिए मीटअप का उपयोग करें। इसके अतिरिक्त, आप अपने आस-पास के क्षेत्र में होने वाली मजेदार गतिविधियों की खोज कर सकते हैं।
डाउनलोड करना: के लिए मुलाकात आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
रिश्ते निभाना | लवबॉक्स
लवबॉक्स मैसेंजर डिवाइस आपकी मदद कर सकता है जब आपको अपने रिश्तों को पोषित करने और विकसित करने के लिए थोड़ी सी मदद की आवश्यकता होती है। क्या अधिक है, यह वास्तव में उपयोग करने में मजेदार है! लवबॉक्स विभिन्न प्रकार के अनूठे रंगों और डिज़ाइनों में उपलब्ध है और आपका सेट अप सरल है।
बस लवबॉक्स को मुफ्त साथी ऐप से कनेक्ट करें, एक प्यारा फोटो, नोट, ड्राइंग या स्टिकर चुनें, और इसे अपने प्रियजन के दिल को स्पिन करने के लिए भेजें।
संबंध बनाओ | बू
आपके पास पहले से मौजूद रिश्तों को बनाए रखना आपके सामाजिक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन नए संबंध बनाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। बू एक ऐसा ऐप है जो आपको समान विचारधारा वाले लोगों से मिलने में मदद कर सकता है, चाहे आप प्यार की तलाश में हों या दोस्ती की।
बू ऐप आपकी प्रोफ़ाइल के विभिन्न पहलुओं जैसे आपके स्थान, व्यक्तित्व प्रकार, रुचियों और राशि चिन्ह का उपयोग करता है ताकि आपको उन लोगों से मिलान करने में मदद मिल सके जिन्हें आप पसंद कर सकते हैं। साथ ही, एक समुदाय टैब कहा जाता है ब्रह्माण्डों जहां आप सवालों के जवाब दे सकते हैं या अपना खुद का पोस्ट कर सकते हैं।
डाउनलोड करना: बू के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
तंदुरूस्ती कई सह-निर्भर आयामों से बनी है
सुखी और स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए कल्याण को संतुलित करने की आवश्यकता है। यदि आपकी तंदुरूस्ती के एक पहलू को पर्याप्त रूप से पोषित नहीं किया जाता है, तो यह बाकियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इसलिए अपने जीवन को पूरी तरह से जीने के लिए स्वास्थ्य के प्रत्येक आयाम को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण आयाम जिनका नियमित रूप से ध्यान रखने की आवश्यकता है वे हैं शारीरिक, आध्यात्मिक, भावनात्मक और सामाजिक। इसलिए, अपने स्वास्थ्य के इन प्रमुख पहलुओं पर विचार करने और उन्हें अनुकूलित करने के लिए इन डिजिटल संसाधनों का उपयोग करना सुनिश्चित करें!
