चैटजीपीटी मानसिक स्वास्थ्य की जानकारी और सलाह के लिए एक आदर्श संसाधन की तरह लग सकता है, लेकिन कुछ जोखिम हैं जो आपको दो बार सोचना चाहिए।
आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस (एआई) द्वारा संचालित उपकरण दैनिक जीवन को काफी आसान बना देते हैं। चैटजीपीटी जैसे बड़े भाषा मॉडल के साथ, संवादात्मक तरीके से जानकारी तक पहुंच में सुधार हुआ है। ChatGPT की विश्लेषणात्मक विशेषताओं ने मानसिक स्वास्थ्य में एक बड़ा अनुप्रयोग पाया है। हालांकि, मानसिक स्वास्थ्य के लिए इसका उपयोग करने के लिए चेतावनी हैं।
मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का केवल प्रमाणित पेशेवरों द्वारा निदान और उपचार किया जाना चाहिए। हालांकि, लक्षणों के प्रबंधन में सुधार के लिए एआई का उपयोग करने के फायदे और नुकसान दोनों हैं। जबकि चैटजीपीटी चिकित्सा सलाह देने से बचती है, मानसिक स्वास्थ्य की जानकारी के लिए इस पर भरोसा करने से पहले कुछ कारकों को ध्यान में रखना चाहिए।
1. चैटजीपीटी थेरेपी का प्रतिस्थापन नहीं है
चैटजीपीटी सूचना के विशाल डेटाबेस पर प्रशिक्षित एक बड़ा भाषा मॉडल है। इसलिए, यह उचित संदर्भ के साथ मानव जैसी प्रतिक्रियाएँ उत्पन्न कर सकता है। इस तरह की प्रतिक्रियाएँ आपको मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जानने में मदद कर सकती हैं लेकिन ये इन-पर्सन थेरेपी का विकल्प नहीं हैं।
उदाहरण के लिए, चैटजीपीटी आपकी चैट से किसी बीमारी का निदान नहीं कर सकता है। हालाँकि, यह आपको एक वस्तुनिष्ठ विश्लेषण देगा लेकिन आपको एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करने की सलाह देगा। विश्लेषण गलत हो सकता है, इसलिए आपको हमेशा इसकी तथ्य-जांच करनी चाहिए। इसलिए, स्व-निदान के लिए पूरी तरह से एआई पर निर्भर रहना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है और इससे बचना चाहिए।
का उपयोग करते हुए इन-पर्सन थेरेपी के स्थान पर टेलीहेल्थ एक बेहतर विकल्प है। आप टेलीहेल्थ सेवाओं के माध्यम से दूरस्थ रूप से और काफी कम लागत पर मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों तक पहुंच सकते हैं।
2. द राइट प्रॉम्प्ट्स मैटर
विशिष्ट संकेतों के माध्यम से, आप चैटजीपीटी की विश्लेषणात्मक क्षमता और तार्किक तर्क का बेहतर उपयोग कर सकते हैं। यह एक चिकित्सक के बजाय एक आभासी साथी के रूप में कार्य कर सकता है और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में विभिन्न अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है।
आप अपने संकेतों में जितने अधिक विशिष्ट होंगे, प्रतिक्रियाएँ उतनी ही बेहतर होंगी। उदाहरण के लिए, "सामाजिक चिंता से निपटने के 10 तरीकों की सूची बनाएं" जैसा संकेत एक व्यापक अवलोकन प्रदान करता है। यह सामाजिक स्थितियों के लिए कार्रवाई योग्य सलाह के बजाय सामान्य रणनीतियां देता है।
इसके बजाय, एक अधिक विशिष्ट संकेत आपको काफी बेहतर प्रतिक्रिया देगा: "मेरी चिंता को ट्रिगर करने वाली सामाजिक परिस्थितियों से निपटने के लिए मुझे व्यावहारिक सुझाव और तकनीक प्रदान करें। विशिष्ट उदाहरणों और स्थितियों को शामिल करें जो आमतौर पर सामाजिक चिंता और किसी भी भावनात्मक और शारीरिक लक्षणों का कारण बनती हैं। इसके अतिरिक्त, संसाधन या उपकरण जैसे ध्यान, सीबीटी, आदि का सुझाव दें। इस मुद्दे को प्रबंधित करने और धीरे-धीरे आत्मविश्वास बनाने के लिए।
आप अपने लक्षणों, किसी स्थिति के बारे में कुछ सामान्य प्रश्नों और एक विशिष्ट उद्देश्य को एकीकृत करके शानदार संकेत बना सकते हैं। इससे आपको सहायक और सूचनात्मक तरीके से ChatGPT का उपयोग करने में मदद मिलेगी।
3. गलत सूचना का पता लगाना
ChatGPT का उपयोग करते समय गलत सूचनाओं का पता लगाना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, चैटबॉट द्वारा उपयोग किए जाने वाले आत्मविश्वासपूर्ण लहजे के कारण यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है। किसी भी प्रकार के स्वास्थ्य दावे के लिए सहकर्मी-समीक्षित वैज्ञानिक प्रमाण की आवश्यकता होती है। इसलिए, मानसिक स्वास्थ्य के लिए इसका उपयोग करते समय, इसे हमेशा उन अध्ययनों का हवाला देने के लिए कहें जो स्वास्थ्य संबंधी किसी भी दावे का समर्थन करते हों।
एक और त्रुटि जो चैटजीपीटी बनाने के लिए प्रवृत्त है, वह बनी-बनाई जानकारी को तथ्यों के रूप में प्रस्तुत कर रही है। यह कभी-कभी तार्किक रूप से असंगत या गलत जानकारी के साथ प्रतिक्रिया करता है जो हानिकारक हो सकता है। उदाहरण के लिए, चैटजीपीटी का सीमित प्रशिक्षण डेटाबेस अद्यतन वैज्ञानिक साहित्य तक अपनी पहुंच को कम करता है।
साथ ही, यह गलत उद्धरण या लिंक उत्पन्न कर सकता है। इस प्रकार, संसाधनों का उपयोग करके मैन्युअल रूप से दावों की जाँच करना जैसे कि PubMed सर्च इंजन जरूरी है। गलत प्रतिक्रियाओं से बचने का एक अच्छा तरीका है कि आप अपने संकेतों को सलाह और विश्लेषण तक सीमित कर दें। जबकि यह आपको विभिन्न विषयों के बारे में जानने में मदद कर सकता है, निष्कर्ष निकालने और स्थितियों का निदान करने के लिए इसका उपयोग करने से बचना चाहिए।
4. ChatGPT के साथ गोपनीयता संबंधी चिंताएँ
किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य संबंधी जानकारी व्यक्तिगत होती है। और यह सुनिश्चित करना कि चैटजीपीटी द्वारा एकत्र किए गए स्वास्थ्य डेटा का दुरुपयोग न हो, इतना आसान नहीं है। मुख्य नुकसानों में से एक है गोपनीयता के साथ चैटजीपीटी के मुद्दे. OpenAI, ChatGPT के पीछे का संगठन, बताता है कि आपका चैट डेटा सेवा प्रदाताओं, सहयोगियों और अन्य व्यवसायों के साथ साझा किया जाता है।
जबकि आपका डेटा गुमनाम हो सकता है (सभी व्यक्तिगत पहचानकर्ताओं को छीन लिया गया), यह अभी भी साइबर सुरक्षा जोखिमों के अधीन है। इसके अतिरिक्त, स्वास्थ्य-विशिष्ट डेटा के लिए कोई गोपनीयता समझौता नहीं है। इसलिए, OpenAI आपके सभी चैट डेटा को आगे उपयोग के लिए अपने सर्वर पर संग्रहीत करता है।
यदि आप व्यक्तिगत जानकारी और संवेदनशील स्वास्थ्य डेटा दर्ज नहीं करते हैं तो यह कोई समस्या नहीं हो सकती है। हालाँकि, आपकी डेटा गोपनीयता पर इसके समग्र प्रभाव को देखते हुए, चैटजीपीटी का उपयोग करने की तुलना में एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करना अधिक सुरक्षित है।
5. चैटजीपीटी आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचा सकता है
चैटबॉट का उपयोग करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक स्व-देखभाल, संसाधन एकत्र करना और शिक्षा के लिए है। सीखने के लिए मानसिक स्वास्थ्य एक गहन और विशाल विषय हो सकता है। चाहे आप किसी विशिष्ट स्थिति के बारे में जानना चाहते हों या समग्र सर्वोत्तम अभ्यासों के बारे में, जानकारी की अधिकता आपके शोध को प्रभावित कर सकती है।
ChatGPT आपको वह सारी जानकारी आसानी से समझने योग्य बिंदुओं और उदाहरणों में संक्षिप्त करने में मदद करता है। यह पुस्तकों को अंतर्दृष्टिपूर्ण टेकअवे बिंदुओं में सारांशित करने में आपकी सहायता कर सकता है जो यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि आप उन्हें पढ़ना चाहते हैं या नहीं।
सूचनाओं के ढेर को छाँटकर, आप अनुसंधान के साथ आने वाले तनाव को कम कर सकते हैं। चैटबॉट आत्म-देखभाल युक्तियाँ प्रदान करने में भी प्रभावी है। यह क्रोध, हताशा और उदासी जैसी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए एक व्यावहारिक योजना बनाने में आपकी मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, व्यक्तिगत रूटीन और शेड्यूल बनाने के लिए इसका उपयोग करें जो आपको दिन को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने में मदद कर सकते हैं।
आप इसे उत्पादकता से जुड़े कई कार्य भी सौंप सकते हैं। यह कुछ समय मुक्त करेगा और पूरे दिन तनाव के स्तर को कम करने में मदद करेगा। आभासी सहायक भी आपको तनावमुक्त रहने में मदद कर सकते हैं दिन भर।
6. जोखिमों पर विचार करें
जबकि चैटजीपीटी स्व-देखभाल और सीखने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है, यह डेटा में गोपनीयता, निर्भरता और पूर्वाग्रह सहित कुछ जोखिमों के साथ आता है। जिस डेटासेट पर बॉट को प्रशिक्षित किया गया है वह मानव-निर्मित है, जो कई पूर्वाग्रहों से ग्रस्त है। इसलिए, ChatGPT द्वारा प्रदान की जाने वाली प्रतिक्रिया के प्रकार में इन पूर्वाग्रहों के आधार पर उतार-चढ़ाव हो सकता है।
इसके तात्कालिक प्रतिक्रिया समय के कारण, वैयक्तिकृत जानकारी अत्यंत सुलभ हो गई है। हालाँकि, यह चैटजीपीटी पर अत्यधिक निर्भरता का जोखिम भी पैदा करता है। खोज परिणामों के माध्यम से मैन्युअल रूप से फ़िल्टर करने और सर्वोत्तम जानकारी निर्धारित करने की आवश्यकता कम हो रही है। लंबे समय में, यह महत्वपूर्ण सोच, सामाजिक संपर्क और तकनीकी भेद्यता को प्रभावित कर सकता है।
जैसे-जैसे चैटबॉट तकनीक आगे बढ़ती है, प्रतिक्रियाएँ अधिक सूक्ष्म, तार्किक रूप से ध्वनि और सूचनात्मक होती जाएँगी। बॉट के एक नए संस्करण, GPT-4 की इंटरनेट तक पहुंच है और यह अधिक प्रासंगिक डेटा निकाल सकता है। हालाँकि, कुछ जोखिम जैसे कि गोपनीयता संबंधी चिंताएँ और पूर्वाग्रह बने रहते हैं। इसलिए, चैटजीपीटी का संयमित उपयोग करने और स्वास्थ्य संबंधी दावों का पता लगाने का तरीका जानने से आपको गलत सूचना से बचने में मदद मिल सकती है।
