स्वास्थ्य और फ़िटनेस उपकरण कौन-सा डेटा एकत्र करते हैं और वे कितना साझा करते हैं?

स्वास्थ्य निगरानी उपकरण मजबूती से मुख्यधारा में हैं। आप उनका उपयोग यह पता लगाने के लिए कर सकते हैं कि आप किसी विशेष दिन कितनी अच्छी तरह सोते हैं या आप कितने सक्रिय हैं, फिर अपने डॉक्टर के साथ साझा करने के लिए किसी भी रुझान को फ़्लैग करें।

ये उत्पाद आपको प्रेरित रहने और अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रहने में मदद कर सकते हैं। लेकिन वे आपके विचार से अधिक डेटा साझा कर सकते हैं।

स्वास्थ्य और फ़िटनेस उपकरणों पर कौन-सा डेटा मिलता है?

स्वास्थ्य और फिटनेस पहनने योग्य द्वारा ट्रैक की जाने वाली विशिष्ट चीजें निर्माता के आधार पर भिन्न होती हैं। हालाँकि, आप आमतौर पर पाएंगे ये ट्रैकर्स कुछ स्वास्थ्य डेटा बिंदु एकत्र करते हैं डिफ़ॉल्ट रूप से।

हृदय दर

व्यायाम के दौरान आराम बनाम आपकी हृदय गति में भिन्नता आंशिक रूप से आपकी समग्र फिटनेस को प्रकट कर सकती है। लेकिन फिटनेस ट्रैकर्स को आमतौर पर आपकी स्वस्थ हृदय गति सीमा की सही गणना करने से पहले आपके लिंग, आयु और वजन जैसे विवरण दर्ज करने की आवश्यकता होती है।

सक्रियता स्तर

फिटनेस ट्रैकर इस मीट्रिक को विभिन्न तरीकों से मापते हैं। कुछ यह निर्धारित करते हैं कि आपके दिन के कितने प्रतिशत भाग में बैठना बनाम चलना शामिल है। अन्य लोग गणना करते हैं कि आपने कितने कदम चले या आपने कितनी कैलोरी बर्न की।

नींद की गुणवत्ता

लोग अक्सर कहते हैं कि आप कितने अच्छे से सोते हैं यह अगले दिन के लिए आपकी तैयारी को निर्धारित करता है। आपने लगभग निश्चित रूप से अनुभव किया है कि दावा आपके जीवन में चल रहा है। लेकिन क्या निर्धारित करता है कि आप जागने के बाद अच्छी तरह से आराम कर रहे हैं या घबराहट महसूस कर रहे हैं? स्वास्थ्य और फिटनेस ट्रैकर्स अक्सर आपको बता सकते हैं।

यह सुविधा विशेष रूप से फायदेमंद है यदि आप अपनी नींद में सुधार के लिए नई चीजों की कोशिश कर रहे हैं और बेहतर विचार चाहते हैं कि कौन सा सबसे बड़ा भुगतान देता है। कई उपकरण इस बात का विवरण भी तोड़ते हैं कि आप नींद के प्रत्येक चरण में कितना समय व्यतीत करते हैं।

तनाव प्रबंधन

तनाव फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसमें आपकी मदद करने और संभावित रूप से लंबे समय में नुकसान पहुंचाने के बीच एक महीन रेखा है। यही कारण है कि कई फिटनेस ट्रैकर घड़ी की विशेषताएं तेजी से तनाव प्रबंधन से संबंधित हैं।

उदाहरण के लिए, वे सांस लेने के एक छोटे से व्यायाम के लिए ब्रेक लेने का सुझाव देते हैं या आपको इस आधार पर संख्यात्मक अंक देते हैं कि आपने दिन या सप्ताह के लिए अपने तनाव को कितनी अच्छी तरह संभाला। कुछ उपकरणों में मूड-ट्रैकिंग सुविधाएँ होती हैं, जो आपको रुझानों को देखने में मदद करती हैं।

स्वास्थ्य और फिटनेस डेटा एकत्र करने के लाभ

अपनी अंगुलियों पर स्वास्थ्य और फ़िटनेस डेटा होने से कई फ़ायदे मिलते हैं। जब आप यह समझने के लिए समय लेते हैं कि अपने उत्पाद की सेटिंग को कैसे सक्रिय किया जाए और अधिकतम प्रयोज्यता के लिए उनमें बदलाव किया जाए, तो आपको उनसे लाभ होने की सबसे अधिक संभावना है।

बेहतर दृश्यता

बहुत से लोग केवल वार्षिक शारीरिक जांच के लिए स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं के पास जाते हैं या यदि वे परेशान करने वाले लक्षणों को देखते हैं। यदि आप वही हैं और अपेक्षाकृत स्वस्थ हैं, तो आप अपने डॉक्टर को साल में या उससे कम बार ही देख सकते हैं।

साथ ही, डॉक्टर के दौरे के दौरान एकत्र किया गया डेटा केवल समय में एक स्नैपशॉट का प्रतिनिधित्व करता है। चूंकि फिटनेस ट्रैकर्स 24/7 निगरानी प्रदान करते हैं, वे उन चीजों को उठा सकते हैं जो एक चिकित्सक की परीक्षा में नहीं हो सकती हैं। कई फिटनेस ट्रैकर आपको डॉक्टर के साथ आंकड़े साझा करने की अनुमति देता है. यदि आपने कुछ चिंताजनक देखा है तो यह विशेष रूप से सहायक है लेकिन आपके प्रदाता को आपकी कार्यालय यात्रा के दौरान कुछ गलत नहीं मिला।

बेहतर प्रेरणा

कुछ स्वास्थ्य और फिटनेस ट्रैकर आपको और आपके दोस्तों को डेटा स्ट्रीम लिंक करने की अनुमति देते हैं, फिर समूह में सबसे अधिक सक्रिय होने या सबसे अधिक कैलोरी जलाने के लिए एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं। इसके अलावा, चूंकि स्वास्थ्य निगरानी उपकरणों में गहन विश्लेषण होता है, आप हमेशा उन्हें देख सकते हैं और चुनौती दे सकते हैं पिछले सप्ताह की तुलना में इस सप्ताह अधिक कदम चलें या इस दौरान अपनी औसत दौड़ने की गति में उल्लेखनीय वृद्धि करें अगले महीने।

वे विकल्प बहुत अच्छे हो सकते हैं, खासकर यदि आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों से जुड़े रहने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन की आवश्यकता है। हालांकि, ये प्रेरक कुछ लोगों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। खाने के विकार विकसित हो सकते हैं या खराब हो सकते हैं जब लोग खपत या जलाए गए कैलोरी पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं। कुछ लोग तब भी दोषी महसूस करते हैं जब वे विशिष्ट फिटनेस लक्ष्यों को पूरा नहीं करते हैं।

आपके शरीर की बेहतर समझ

क्या आपने कभी सोचा है कि क्यों कुछ लोगों को फिटनेस कार्यक्रमों से अच्छे परिणाम मिलते हैं और अन्य निराश हो जाते हैं, हालाँकि उन्होंने कड़ी मेहनत भी की है? यह कहना असंभव है कि हर मामले में क्या हुआ, लेकिन इस बात की अच्छी संभावना है कि सर्वश्रेष्ठ परिणाम पाने वाले लोगों ने फिटनेस ट्रैकर मेट्रिक्स पर भी पूरा ध्यान दिया।

उदाहरण के लिए, अपने डिवाइस की हृदय गति और श्वसन संबंधी आँकड़ों को देखने से आपको मापने में मदद मिलेगी कसरत प्रभावशीलता और क्या आपको अपने आप पर बहुत कठिन होने से बचने के लिए चीजों को एक पायदान नीचे ले जाने की आवश्यकता है शरीर। यदि आपके फिटनेस ट्रैकर में तनाव-प्रबंधन विशेषताएं हैं, तो आप यह सीखना शुरू कर सकते हैं कि कौन सी परिस्थितियां आपको सबसे अधिक दबाव में डालती हैं और सक्रिय रूप से उनके अनुकूल हो जाती हैं।

आपका डेटा कितना सुरक्षित है?

डेटा सुरक्षा और तीसरे पक्ष की पहुंच कभी-कभी स्वास्थ्य और फिटनेस डेटा के संबंध में अस्पष्ट हो जाती है। आपकी भलाई से संबंधित मामलों के लिए डेटा गोपनीयता क्यों महत्वपूर्ण है? क्योंकि इसकी कमी आपकी जानकारी के बिना कंपनियों या व्यक्तियों को व्यक्तिगत विवरण प्रकट कर सकती है।

उदाहरण के लिए, आमतौर पर संगठन को यह निर्देश देना संभव है कि आपके बारे में बातें साझा की जाएं या नहीं। हालाँकि, व्यवसाय में अभी भी कुछ सीमित परिस्थितियाँ हैं जो इसे आपकी अनुमति के बिना दूसरों को डेटा प्रदान करने की अनुमति देती हैं।

फिटबिट चुनौतियां, उदाहरण के लिए, के दायरे से बाहर हैं फिटबिट की गोपनीयता नीति. एक में भाग लेने से, आपकी प्रोफ़ाइल फ़ोटो, कदमों की संख्या और उपलब्धियाँ जैसे विवरण सार्वजनिक हो जाते हैं।

साथ ही, सामाजिक आर्थिक समूहों में अंतर के बारे में सीखने वाले शोधकर्ताओं के लिए फिटनेस ट्रैकर डेटा मूल्यवान है। उस मामले में, प्रतिभागियों ने अपने फिटबिट डेटा को आगे के वैज्ञानिक अनुसंधान के लिए दान करने पर सहमति व्यक्त की।

आपकी गोपनीयता की रक्षा करने के तरीके

प्रत्येक स्वास्थ्य और फिटनेस ट्रैकर निर्माता की अलग-अलग गोपनीयता नीतियां होती हैं। उन्हें पढ़ने के लिए समय निकालें और विशिष्ट सुविधाओं को सक्षम या अक्षम करना सीखें।

अपने आप से यह पूछना भी अच्छा है कि आप कुछ चीज़ें क्यों साझा करते हैं। के लिए एक लेखक स्टाइलिस्ट पता चला कि सामाजिक-साझाकरण सुविधाओं को अक्षम करने का वास्तव में प्रेरक प्रभाव कैसे हो सकता है। क्या आप डींग हांकने के लिए कसरत के बारे में आंकड़े साझा कर रहे हैं? क्या आप वास्तव में चाहते हैं कि लोग यह जानें कि आपने किसी विशेष दिन के लिए कौन सा रनिंग रूट चुना है? कुछ उपयोगकर्ताओं को सही लगता है कि इस तरह के विवरण उनकी गोपनीयता पर आक्रमण करते हैं। आप जो साझा करते हैं, उससे परिचित हों और बेहतर नियंत्रण के लिए इसे चालू और बंद करना सीखें।

के लिए एक संवाददाता दी न्यू यौर्क टाइम्स एक पाठक को भी जवाब दिया जो एक ट्रैकर चाहता था जो कदमों की गिनती करता था लेकिन डेटा एकत्र नहीं करता था। जवाब ने पुराने जमाने के पेडोमीटर से लेकर आधुनिक फिटनेस गैजेट्स तक सब कुछ सुझाया जो डेटा संग्रह को अक्षम करने की अनुमति देता है।

विचार करें कि डेटा साझा करने से आपको क्या लाभ मिलते हैं। फिर, संभावित गोपनीयता ट्रेडऑफ़ के विरुद्ध उनका वजन करें। डिफ़ॉल्ट गोपनीयता या साझाकरण सेटिंग को स्वीकार करने का विरोध करें। गहराई से देखें और पता लगाएं कि प्रत्येक सेटिंग का क्या अर्थ है, फिर यदि संभव हो तो उन्हें ट्वीक करें।

हेल्थ और फिटनेस ट्रैकर्स का इस्तेमाल सोच-समझकर करें

हालांकि स्वास्थ्य और फिटनेस ट्रैकर्स कई उत्कृष्ट अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं, वे आपकी गोपनीयता को कम भी कर सकते हैं। उस संभावना से अवगत होने और सुझाई गई रणनीतियों का पालन करने से आपको एक अच्छा संतुलन बनाने में मदद मिल सकती है।