ये उत्कृष्ट मोबाइल ऐप महिलाओं द्वारा बनाए गए हैं, लेकिन उनका स्वास्थ्य और फ़िटनेस सामग्री सभी के लिए मूल्यवान है।
स्वास्थ्य और कल्याण प्रौद्योगिकी की तेजी से विकसित हो रही दुनिया में, बहुत से लोग अपने कल्याण लक्ष्यों को प्राप्त करने के तरीके के बारे में मार्गदर्शन के लिए ऐप पर भरोसा करने लगे हैं। रोमांचक बात यह है कि इस शुल्क का नेतृत्व करने वाले कई अभिनव ऐप महिलाओं द्वारा बनाए गए हैं, जिनके भलाई के दृष्टिकोण ने पूरे उद्योग के लिए अधिक समावेशी दृष्टिकोण स्थापित करने में मदद की है।
फ़िटनेस और पोषण से लेकर नींद और मानसिक स्वास्थ्य तक, यहाँ महिलाओं द्वारा आपके स्वास्थ्य और फ़िटनेस को अधिकतम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए कुछ प्रमुख ऐप हैं।
1. स्वादिष्ट एला द्वारा बेहतर महसूस करें: पोषण, व्यायाम, ध्यान
डिलीशियस एला वेलनेस प्लेटफॉर्म यूके स्थित हेल्दी ईटिंग गुरु एला मिल्स के दिमाग की उपज है। फील बेटर ऐप पौधों पर आधारित पोषण, व्यायाम, नींद और ध्यान सभी को एक ऐप में सलाह देता है।
फील बेटर एक प्रभावशाली पेशकश है जिस पर आप बार-बार लौटेंगे, मुख्य रूप से उत्कृष्ट नुस्खा अनुभाग के लिए लेकिन कई कल्याण योजनाओं में से एक का पालन करने के लिए भी। और अगर आप आराम करने और सकारात्मकता खोजने के लिए कुछ अनोखे तरीके खोज रहे हैं, तो ध्वनि स्नान, सांस लेने के व्यायाम और यहां तक कि रिफ्लेक्सोलॉजी के लिए माइंडफुलनेस संसाधनों में तल्लीन हो जाएं। हमारे गाइड में और पढ़ें
फील बेटर ऐप का कल्याण के लिए समग्र दृष्टिकोण.डाउनलोड करना: के लिए बेहतर महसूस करें आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)
2. आत्मा अभयारण्य: योग
प्रसिद्ध योग और ध्यान शिक्षक कैट मेफ़ान द्वारा बनाया गया, सोल सैंक्चुअरी सैकड़ों पाठ्यक्रम और कक्षाएं प्रदान करता है, जिसमें हर महीने नियमित रूप से लाइव ट्यूशन और नई सामग्री जोड़ी जाती है। यह एक खूबसूरती से डिज़ाइन किया गया ऐप है जो नेविगेट करने में आसान है और योग शुरुआती लोगों के लिए बिल्कुल सही है।
सभी सामग्री तक पूर्ण पहुंच के लिए सदस्यता लें और जब आप ऑफ़लाइन हों तो सत्रों को डाउनलोड करने के लिए सदस्यता लें। आत्मा अभयारण्य कई में से एक है योग ऐप जो आपको कहीं भी वर्कआउट करने में मदद करेंगे.
डाउनलोड करना: आत्मा अभयारण्य के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)
3. वोएबोट: चिंता और अवसाद के लिए चैटबॉट-निर्देशित सीबीटी
Woebot आपका अपना सेल्फ-केयर कोच है, जो एक पुरस्कार विजेता ऐप के माध्यम से दिया जाता है। स्टैनफोर्ड से प्रशिक्षित विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक डॉ. एलिसन डार्सी के नेतृत्व में एक टीम द्वारा विकसित, वोएबोट अवसाद से लड़ने में मदद करने के लिए एनएलपी चैटबॉट का उपयोग करता है. इसके सीबीडी-आधारित उपकरण आपको ऐसी किसी भी चीज़ में सहायता प्रदान करेंगे जो आपको चिंतित कर सकती है। चिंता, व्यसन, शोक, परीक्षा का तनाव: आपकी कोई भी समस्या हो, Woebot आपको निजी संदेश के माध्यम से मार्गदर्शन कर सकता है जिसे आप किसी भी समय एक्सेस कर सकते हैं।
वोएबोट चिकित्सक के साथ नियुक्तियों में भाग लेने की संभावित शर्मिंदगी और असुविधा के बिना सहायता प्रदान करता है, जिससे यह एक महान तकनीकी उपकरण बन जाता है किशोरों और युवा वयस्कों को उनके मानसिक स्वास्थ्य में मदद करें.
डाउनलोड करना: वोएबोट के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
4. बॉक्सएक्स +: बॉक्सिंग वर्कआउट
बॉक्सिंग उत्साही एना सैमुअल्स ने Boxx+ की स्थापना की। यह एक बहुत अच्छी बात है मुक्केबाजी कौशल सीखने के लिए ऐप. लेकिन खोजने के लिए और भी बहुत कुछ है। बॉक्सिंग ट्यूशन के साथ-साथ योग, शक्ति और कार्डियो वर्कआउट की पेशकश करते हुए, यह ऐप आपको अपने व्यायाम की दिनचर्या को बनाए रखने के लिए प्रेरित करने के लिए मनोविज्ञान सुविधाओं को नियुक्त करता है।
बॉक्सx+ को पंच पॉड्स के साथ पेयर करें ( बॉक्सएक्स + वेबसाइट) अपने पंच मेट्रिक्स को रिकॉर्ड करने के लिए, या बिना किसी उपकरण की आवश्यकता के विभिन्न प्रकार के कसरत विकल्पों का आनंद लें। और प्रत्येक सप्ताह नई सामग्री जोड़े जाने के साथ, आप नई चुनौतियों के लिए वापस लौटने का आनंद लेंगे।
डाउनलोड करना: बॉक्सx+ के लिए आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
5. जेनिस: हार्मोन इंटेलिजेंस
एक मासिक धर्म चक्र के दौरान, एक महिला के हार्मोन में चार चरणों में उतार-चढ़ाव होता है, जो व्यायाम के प्रकार और तीव्रता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, जिसे उसे प्रत्येक चरण में करना चाहिए।
इस विषय पर बहुत लंबे समय से वर्जनाएं रही हैं, इसलिए यह अच्छा है कि अब बहुत सी वर्जनाएं हैं मासिक धर्म चक्र के प्रत्येक चरण में अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए ऑनलाइन संसाधन.
जेनिस के संस्थापक और सीईओ, एथलेटिक्स लीजेंड और महिला स्वास्थ्य एंबेसडर डेम जेस एननिस-हिल ने जेनिस ऐप पेश करने के लिए व्यायाम, पोषण और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की एक टीम की भर्ती की है। यह मूल्यवान संसाधन आपको अपने चक्र को ट्रैक करने, अपने शरीर को बेहतर ढंग से समझने और अधिकतम स्वास्थ्य के लिए अपने पोषण और व्यायाम को अनुकूलित करने में मदद करने के लिए हार्मोनल स्वास्थ्य ट्रैकिंग का उपयोग करने में सक्षम बनाता है।
डाउनलोड करना: जेनिस के लिए आईओएस | महिलाओं के स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)
6. संतुलन: रजोनिवृत्ति समर्थन
रजोनिवृत्ति विशेषज्ञ डॉ लुईस न्यूज़न द्वारा स्थापित, बैलेंस एकमात्र रजोनिवृत्ति ऐप है जो प्रमुख स्वास्थ्य और देखभाल ऐप मूल्यांकनकर्ता ORCHA द्वारा प्रमाणित है। यह ऐप और पर्याप्त साथ विशेषज्ञ संसाधन पुस्तकालय बैलेंस वेबसाइट महिलाओं को सभी जानकारी और स्व-देखभाल सहायता प्रदान करें जो जीवन के पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति के जटिल चरणों के दौरान अक्सर प्राप्त करना इतना कठिन होता है।
अपने लक्षणों, मानसिक स्वास्थ्य और मनोदशा को ट्रैक करने के लिए बैलेंस का उपयोग करें, अपनी नींद की गुणवत्ता की निगरानी करें और सहायक बैलेंस समुदाय तक पहुंचें। अधिक व्यक्तिगत अनुभव और अतिरिक्त सामग्री के लिए बैलेंस+ की सदस्यता लें।
डाउनलोड करना: के लिए शेष आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
7. क्लेमेंटाइन: स्लीप एंड सेल्फ-कॉन्फिडेंस
क्लेमेंटाइन एक हिप्नोथेरेपी ऐप है जो चिंता, कम आत्मसम्मान या तनाव से जूझ रही महिलाओं के लिए बनाया गया है। यह सीईओ किम पामर द्वारा विकसित किया गया था, जिन्होंने अपने जीवन की कठिन अवधि से उबरने के लिए हिप्नोथेरेपी का इस्तेमाल किया और फिर सभी महिलाओं को समान सहायता देने के लिए पेशेवर हिप्नोथेरेपिस्ट के साथ काम किया।
क्लेमेंटाइन आपको शांत रहने और जीवन की चुनौतियों से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करने के लिए हिप्नोथेरेपी सत्र, पाठ्यक्रम और प्रतिज्ञान तक पहुंच प्रदान करता है।
क्लेमेंटाइन कई महानों में से एक है महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य के लिए समर्पित भावनात्मक समर्थन ऐप्स. हालांकि महिला-केंद्रित, रजोनिवृत्ति जैसे मुद्दों के लिए विशिष्ट मदद के साथ, हर कोई जो इस फीचर-पैक ऐप की पड़ताल करता है, उसे आत्मविश्वास के संकट में मदद करने के लिए कुछ उपयोगी सामग्री मिलेगी।
डाउनलोड करना: के लिए क्लेमेंटाइन आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)
8. स्पोक: संगीत-आधारित ध्यान
संस्थापक एरियाना अलेक्जेंडर-सेफ्रे ने उन लोगों के लिए दिमागीपन प्रदान करने के लिए SPOKE की स्थापना की, जो शायद अधिक पारंपरिक तरीकों से सफल नहीं हुए हैं। और संगीत आधारित ध्यान ऐप स्पोक ध्यान के लिए एक नया दृष्टिकोण प्रदान करता है. प्रत्येक ट्रैक सुखदायक लो-फाई और बिनौरल बीट्स, परिवेशी ध्वनियों और गीतात्मक और काव्यात्मक शब्दों का एक अनूठा संयोजन प्रस्तुत करता है। यह सब वैज्ञानिक रूप से प्रशिक्षित संगीतकारों द्वारा बनाया गया है, और सब कुछ शानदार ढंग से ताज़ा और नवीन लगता है।
डाउनलोड करना: के लिए बोला आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
9. हम लूना हैं: किशोरों के लिए स्वास्थ्य सलाह
स्वास्थ्य के मुद्दों और शारीरिक विकास के बारे में सटीक जानकारी की कमी जीवन के इस महत्वपूर्ण पड़ाव पर किशोरों को डरा और भ्रमित कर सकती है। जो गुडॉल और जैस्मीन स्कीब्री ने शर्मिंदगी और गलत सूचना का मुकाबला करने के लिए We Are Luna की सह-स्थापना की, युवा लोगों को अपने शरीर के बारे में शिक्षित करने के लिए चिकित्सा विशेषज्ञों की एक टीम की भर्ती की। परिणामी ऐप किशोरों के लिए मुफ्त, अनाम, सटीक सलाह और जानकारी प्राप्त करना आसान बनाता है। यह हर युवा के स्मार्टफोन में होना चाहिए।
डाउनलोड करना: हम लूना के लिए हैं आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
वेलनेस टेक के लिए रोमांचक और नए नए तरीके एक्सप्लोर करें
हालाँकि यहाँ सभी ऐप महिलाओं द्वारा विकसित किए गए थे, लेकिन उनमें इससे कहीं अधिक समानता है। ये सभी ऐप इस बात के बेहतरीन उदाहरण हैं कि कैसे तकनीक गुणवत्तापूर्ण स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के संसाधनों को सभी के लिए आसानी से उपलब्ध करा रही है। वे सबसे अग्रगामी ऐप डेवलपर्स द्वारा अपनाए जा रहे विविध और नवीन दृष्टिकोणों का भी प्रतिनिधित्व करते हैं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका लिंग, आयु या जीवन का चरण क्या है, आप अपनी कल्याण यात्रा में आपकी मदद करने के लिए इस सूची में कुछ खोजने के लिए बाध्य हैं।