आपके चिकित्सा स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ लक्षण ट्रैकर ऐप्स

असामान्य या लगातार लक्षणों पर ध्यान देना आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। लक्षणों की एक सूची को क्यूरेट करने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि क्या आपको चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है - चाहे वह स्व-उपचार हो, फार्मासिस्ट से सलाह हो, या डॉक्टर की नियुक्ति हो।

जैसा कि चिकित्सा नियुक्तियां संक्षिप्त हो सकती हैं, अपने चिकित्सक को स्पष्ट और सटीक लक्षणों की सूची के साथ पेश करने से समय कम होने पर आपके निदान को आगे बढ़ाने में मदद मिल सकती है। यहां सबसे अच्छे लक्षण ट्रैकर ऐप हैं जिनका उपयोग आप चिकित्सा समस्याओं की पहचान करने और अपने डॉक्टर की नियुक्तियों में सहायता के लिए कर सकते हैं।

1. सामान्य लक्षण ट्रैकर: केयरक्लिनिक ट्रैकर और रिमाइंडर

केयरक्लिनिक ट्रैकर और रिमाइंडर ऐप सभी प्रकार के लक्षणों को ट्रैक करने के लिए वन-स्टॉप शॉप है, जिसमें निम्न शामिल हैं (लेकिन इस तक सीमित नहीं है):

• दवाएं। चाहे औषधीय, पूरक, या विटामिन, अपनी दवाओं पर नज़र रखने से आपको अपनी खुराक के शीर्ष पर रहने में मदद मिल सकती है। यदि दवाएं शुरू करने या बंद करने के साथ कोई नया लक्षण उत्पन्न होता है तो यह आपके स्वास्थ्य प्रदाता को भी जानकारी प्रदान कर सकता है।
• माप। रक्त शर्करा के स्तर, हृदय गति और नाड़ी - इन स्वास्थ्य मार्करों को ट्रैक करने से आपको आवश्यकता पड़ने पर अपने डॉक्टर को इष्टतम जानकारी देने में मदद मिल सकती है।
• तरल पदार्थ। हाइड्रेशन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए अपने पेय (पानी, दूध, जूस, आदि) पर नज़र रखने से यह संकेत मिल सकता है कि आपको अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता है या नहीं।
• मनोदशा। नोट्स जोड़ें और अपने मानसिक कल्याण को ट्रैक करने में सहायता के लिए मूड स्केल समायोजित करें।
• गतिविधि। यदि आप कम या अधिक व्यायाम कर रहे हैं, तो मॉनिटर करने के लिए अपने खेल, व्यायाम या कदमों को लॉग इन करें।
• नींद। नींद अच्छे स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। रात की अच्छी नींद लेने में किसी भी समस्या या रुकावट की पहचान करने में सहायता के लिए अपने सोने के घंटे और अपनी नींद की गुणवत्ता जोड़ें।

आप उस आवृत्ति को जोड़ सकते हैं जिसे आप अपने लक्षणों का अनुभव करते हैं (दैनिक, सप्ताह के विशिष्ट दिन, या एक कस्टम दिन सीमा)। और आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से समझने के लिए और आपके लक्षणों में सुधार हो रहा है या बिगड़ रहा है, यह समझने के लिए आप अपनी भलाई की स्थिति और प्रगति को कैप्चर करने के लिए रिमाइंडर सेट कर सकते हैं।

कुल मिलाकर, केयरक्लिनिक ट्रैकर और रिमाइंडर ऐप आपके सभी लक्षणों और कल्याणकारी उपायों को एक ही स्थान पर रखने का एक शानदार तरीका है।

डाउनलोड करना: केयरक्लिनिक ट्रैकर और रिमाइंडर के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)

2. पाचन विकार: mySymptoms खाद्य डायरी

यदि आपको अपने पाचन स्वास्थ्य के बारे में चिंता है, तो MySymptoms Food Diary जैसे ट्रैकिंग ऐप का उपयोग करने से मदद मिल सकती है।

mySymptoms Food Diary का उपयोग आंत से संबंधित विभिन्न प्रकार के लक्षणों को रिकॉर्ड करने, ट्रैक करने और उनका विश्लेषण करने के लिए किया जा सकता है। यह आपके डॉक्टर को IBS या GERD जैसे पाचन विकारों की पहचान करने में मदद कर सकता है और यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि क्या आपको सीलिएक रोग जैसे पाचन रोगों के लिए परीक्षण करना चाहिए।

आप निम्नलिखित घटनाओं को ट्रैक कर सकते हैं:

• भोजन, नाश्ता और पेय।
• दवा और पूरक।
• तनाव का स्तर (तीव्रता और अवधि सहित)।
• व्यायाम (प्रकार, तीव्रता और अवधि सहित)।
• पर्यावरण (चाहे आप किसी प्रदूषक, एलर्जेंस, डंक, मोल्ड, जानवरों, आदि के संपर्क में थे)।
• अवधि।
• मनोदशा।
• अन्य (आपके द्वारा अनुभव की गई कोई अन्य घटना जो mySymptoms ट्रैकर पर सूचीबद्ध नहीं है)।

और निम्नलिखित परिणाम:

• लक्षण (जैसे मतली, पेट दर्द, अस्थमा या गैस)।
• बाउल मूवमेंट (ब्रिस्टल स्केल पर आधारित, आपके मल की उपस्थिति)।
• ऊर्जा (निम्न से उच्च पैमाने पर)।
• नींद की गुणवत्ता (समय आप सो गए और जाग गए और साथ ही नींद की गुणवत्ता)।

समय के साथ, द विश्लेषण टैब आपके ट्रैक किए गए ईवेंट और लक्षणों के बीच किसी भी संबंध में अंतर्दृष्टि प्रदान करने में सक्षम होगा।

mySymptoms का प्रीमियम संस्करण आपको विस्तृत चार्ट तक पहुंच प्रदान करता है जो आपके पाचन लक्षणों के रुझानों में अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। इससे आप पाचन या एलर्जी के निदान में मदद के लिए अपने डॉक्टर को भेजने या देने के लिए एक पीडीएफ रिपोर्ट तैयार कर सकते हैं।

डाउनलोड करना: mySymptoms के लिए भोजन डायरी एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध) | आईओएस ($5.99)

3. अवधि और प्रजनन क्षमता ट्रैकिंग: सुराग

मासिक लक्षणों की रिकॉर्डिंग और निगरानी के लिए मासिक धर्म ट्रैकर्स एक उपयोगी उपकरण हैं। प्रत्येक चक्र में अपने शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक उतार-चढ़ाव को ट्रैक करके, आप अपने हार्मोनल कल्याण (और अपनी प्रजनन क्षमता में अंतर्दृष्टि) की बेहतर समझ प्राप्त कर सकते हैं। यदि आपको कोई असामान्यता या आवर्ती असामान्य लक्षण हैं, तो आप अपने रिकॉर्ड अपने डॉक्टर को दिखा सकते हैं।

Clue एक संपूर्ण अवधि ट्रैकिंग ऐप है जो कई कार्य प्रदान करता है:

• सुराग अवधि ट्रैकिंग। अपनी अवधि को ट्रैक करें और पूरे महीने में भावनाओं, दर्द, पाचन, तापमान, और अधिक जैसे लक्षणों को जोड़ें।
• सुराग गर्भ धारण। iOS पर सब्सक्रिप्शन के रूप में उपलब्ध, Clue Conceive एक ऐसा टूल है जिसका उपयोग आप अपने गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद के लिए कर सकती हैं। किसी भी प्रजनन संबंधी चिंताओं को आपके डॉक्टर के पास ले जाया जा सकता है।
• सुराग गर्भावस्था। गर्भावस्था के अपने पहले सप्ताह से लेकर छह सप्ताह के प्रसवोत्तर तक के लक्षणों को ट्रैक करें।

Clue द्वारा पेश किए गए विभिन्न ट्रैकिंग मोड आपके लक्षण ट्रैकिंग को वैयक्तिकृत करने के लिए आदर्श हैं, जो इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस अवस्था में हैं। यदि आपको महिलाओं या हार्मोनल स्वास्थ्य से संबंधित कोई चिंता है, तो क्लू जैसे पीरियड ट्रैकर का उपयोग करने से आपके डॉक्टर को पूरी तस्वीर मिल सकती है कि क्या हो रहा है।

यदि आपके पास अवधि ट्रैकर्स का उपयोग करने के साथ कोई गोपनीयता या डेटा चिंताएं हैं, तो हमारे लेख पर एक नज़र डालें इस बात पर चर्चा करना कि क्या पीरियड ट्रैकर ऐप इस्तेमाल करने के लिए सुरक्षित हैं.

डाउनलोड करना: के लिए सुराग एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)

4. मनोदशा संबंधी विकार: सहने योग्य

आप Bearable- एक मूड-ट्रैकिंग और जर्नलिंग ऐप का उपयोग कर सकते हैं- पैटर्न और लक्षणों की पहचान करने में सहायता के लिए जो मूड डिसऑर्डर का संकेत दे सकते हैं। आपके और आपके डॉक्टर को आपके मूड और भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करने के लिए, Bearable निम्नलिखित सहित कई प्रकार के ट्रैकिंग कारक प्रदान करता है:

• मनोदशा। अपने मूड को 1 से 10 के पैमाने पर रेट करें और कीवर्ड जोड़ें (जैसे खुश, निराश, अभिभूत, थका हुआ, डरा हुआ, आदि)।
• लक्षण। शारीरिक, पाचन, प्रजनन, या अन्य लक्षणों के बारे में विवरण जोड़ें।
• फैक्टर जर्नल। आपकी दिनचर्या, जीवन शैली, गतिविधियों, पर्यावरणीय कारकों, और अधिक के बारे में रिकॉर्डिंग विवरण आपके मूड को प्रभावित कर सकते हैं, इसके बारे में अधिक संदर्भ दे सकते हैं।
• नींद। गुणवत्ता, सोने के घंटे, देर से सोने के समय या बिस्तर में उपकरणों सहित कारक- आपकी नींद की आदत को रिकॉर्ड करने से आपकी भलाई के बारे में अच्छी जानकारी मिल सकती है।
• मेड्स / सप्लीमेंट्स। किसी भी ओवर-द-काउंटर या निर्धारित दवाओं या सप्लीमेंट्स को रिकॉर्ड करें जो आप वर्तमान में ले रहे हैं।
• मल त्याग। पाचन स्वास्थ्य आपकी मानसिक तंदुरूस्ती में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है, इसलिए आपके मल त्याग को रिकॉर्ड करने से आपके डॉक्टर को आपके समग्र स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानकारी मिल सकती है।

उपयोग इनसाइट्स अपने लक्षणों पर नज़र रखने, किसी भी सहसंबंध की पहचान करने और अपनी साप्ताहिक रिपोर्ट देखने के लिए टैब। प्रयोग टैब आपको "लाइफस्टाइल हैक्स" का परीक्षण करने की अनुमति देता है जैसे कि डिजिटल बेडटाइम डिटॉक्स यह देखने के लिए कि क्या आप चिकित्सकीय सलाह लेने से पहले अपने मूड और लक्षणों में सुधार कर सकते हैं।

सहने योग्य आपके मूड और समग्र कल्याण को ट्रैक करने के लिए एक शानदार टूल है, और यह भी एक है ऐप्स जो बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों की मदद कर सकते हैं.

डाउनलोड करना: के लिए सहने योग्य एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)

5. त्वचा स्वास्थ्य और मेलानोमास: स्किनविजन

आपकी त्वचा के स्वास्थ्य की निगरानी करने से आपको त्वचा की स्थिति और यहां तक ​​कि त्वचा कैंसर के शुरुआती चेतावनी संकेतों का पता लगाने में मदद मिल सकती है। SkinVision उपयोगकर्ताओं के लिए उनकी त्वचा की जांच करने, किसी भी बदलाव का पता लगाने और मेलानोमा या अन्य स्थितियों के शुरुआती संकेतों का पता लगाने के लिए विकसित किया गया था।

स्किनविजन का मुफ्त संस्करण आपकी त्वचा के स्वास्थ्य की निगरानी करने में आपकी मदद करने के लिए निम्नलिखित विशेषताएं प्रदान करता है:

• अपनी त्वचा के प्रकार और जोखिम प्रोफाइल की पहचान करें। अपनी प्रोफ़ाइल प्राप्त करने के लिए अपनी आंखों का रंग, बालों का रंग, त्वचा का रंग, आपकी त्वचा सूर्य के प्रति कैसी प्रतिक्रिया करती है, आदि जोड़ें।
• त्वचा जांच अनुस्मारक। पुश सूचनाओं, ईमेल या एसएमएस के माध्यम से अपनी त्वचा की समय-समय पर जांच करने के लिए याद दिलाने के लिए ऑप्ट-इन करें।
• यूवी सूचकांक। अपनी त्वचा की सुरक्षा कैसे करें और आपको कितनी बार कवर करना चाहिए, इस बारे में सलाह प्राप्त करने के लिए अपने वर्तमान स्थान का यूवी इंडेक्स चालू करें।

ऐप की भुगतान सुविधाओं में आपकी त्वचा का एक फोटो मूल्यांकन शामिल है, जो इन चरणों का पालन करके हासिल किया गया है:

1. अपनी त्वचा का फोटो लें। SkinVision आपकी तस्वीरों का विश्लेषण करने के लिए AI का उपयोग करता है और आपको अपने संबंधित क्षेत्रों का जोखिम मूल्यांकन देता है।
2. लक्षण जोड़ें। आपके द्वारा साझा की गई त्वचा के क्षेत्र से जुड़े लक्षणों का चयन करें (जैसे परिवर्तन, रक्तस्राव, या खुजली)।
3. चेक विकल्प चुनें। आप सिंगल स्किन चेक, तीन महीने के अनलिमिटेड चेक या एक साल के लिए अनलिमिटेड चेक खरीद सकते हैं।

जबकि SkinVersion का मुफ्त संस्करण सीमित हो सकता है, यह आपकी त्वचा की निगरानी करने और अपनी चिंताओं को अपने डॉक्टर के पास ले जाने के लिए एक बढ़िया प्रारंभिक बिंदु है।

डाउनलोड करना: स्किन विजन के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)

सही ऐप्लिकेशन का इस्तेमाल करने से आपके मेडिकल अपॉइंटमेंट में मदद मिल सकती है

जरूरत पड़ने पर चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है। हालांकि, यह जानना कि आपको अपॉइंटमेंट कब बुक करना चाहिए, निर्धारित करना एक मुश्किल काम हो सकता है। ऊपर सुझाए गए ऐप्स का उपयोग करने से आपको अपने लक्षणों पर नज़र रखने में मदद मिलेगी और ज़रूरत पड़ने पर आपको चिकित्सकीय सलाह लेने का विश्वास मिलेगा।