अपने लक्ष्यों के लिए सही योग शैली और ऑनलाइन संसाधन कैसे चुनें

हठ से लेकर कुण्डलिनी तक योग की कई अलग-अलग शैलियाँ हैं। प्रत्येक अभ्यास का अपना फोकस होता है, चाहे वह सांस (प्राणायाम) पर हो, योग पोज़ (आसन) को पकड़ना या जोड़ना हो, या आध्यात्मिक जागरूकता का अनुभव करना हो। लेकिन योग की इतनी सारी शैलियों के साथ, यह जानना कठिन हो सकता है कि आप किस अभ्यास का आनंद लेंगे या जो आपको अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करेगा।

आपको योग की कौन सी शैली चुननी चाहिए, यह तय करने में आपकी सहायता के लिए, इन लोकप्रिय योग अभ्यासों को देखें, उनमें क्या शामिल है, और प्रत्येक के लाभ।

हठ योग

"हत्था" एक संस्कृत शब्द है जिसके अंग्रेजी में दो अर्थ होते हैं:

• ताकत. हठ "बल" का अनुवाद करता है और इसे योग की एक शक्तिशाली शैली के रूप में व्याख्या किया जा सकता है।
• संतुलन. "ह" = सूर्य, "था" = चंद्रमा, यह सुझाव देते हुए कि हठ योग शरीर और मन को संतुलित करने के लिए डिज़ाइन की गई अभ्यास की एक शैली है।

के अनुसार एकहार्ट योग, हठ योग में धीमी चाल, आसन (योग आसन), और प्राणायाम (श्वास तकनीक) का अभ्यास करना शामिल है। जब आधुनिक हठ योग अनुकूलन की बात आती है तो शारीरिक प्रथाओं के पक्ष में बहुत सी गूढ़ विधियों की अनदेखी की जाती है।

यदि आपने पहले कोई योग कक्षा ली है, तो आप कुछ पारंपरिक हठ योग मुद्राओं के नामों से परिचित हो सकते हैं, जिनमें शवासन ("लाश मुद्रा") और पद्मासन ("कमल मुद्रा") शामिल हैं।

YouTube पर हठ योग का अभ्यास करना

हठ योग संतुलन, शक्ति प्रशिक्षण और लचीलेपन के लिए बहुत अच्छा है। परंपरागत रूप से, हठ योग को इसके उपचार लाभों के लिए भी जाना जाता है। यदि आप चाहते हैं आसन और प्राणायाम की मूल बातें सीखने के लिए YouTube का उपयोग करेंहठ योग आपकी योग यात्रा शुरू करने के लिए एक बेहतरीन जगह है।

एड्रिएन के साथ योग एक लोकप्रिय यूट्यूब चैनल है जो 2012 से मुफ्त योग वीडियो पेश कर रहा है। Adriene Mishler- चैनल के होस्ट और योग शिक्षक-हठ योग पर आधारित योग ट्यूटोरियल प्रदान करते हैं। उसके वीडियो सुलभ हैं, सभी स्तरों के लिए उपयुक्त हैं, और खुद एड्रिएन के टेक्सन आकर्षण और हास्य के स्तर के साथ आते हैं।

विन्यास योग

संस्कृत में, विन्यासा का अनुवाद "टू प्लेस" ("न्यासा") "एक विशेष तरीके से" ("वि") में किया जाता है। विनयसा योग एक गतिशील अभ्यास का अनुभव करने के लिए इरादे के साथ आगे बढ़ने और सांस का उपयोग करने के बारे में है। विचार यह है कि आसनों के बीच निरंतर प्रवाह बना रहे, जिससे जोरदार कसरत हो।

ऑनलाइन वीडियो के साथ विन्यास योग का अभ्यास

यदि आप एक योगाभ्यास के बाद हैं जो पसीना बहाएगा, विनयसा योग आपके लिए है। अलग-अलग पोज़ को जोड़कर बनाया गया प्रवाह हृदय स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है और आपकी ताकत, लचीलेपन और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

ऑनलाइन के साथ-साथ ऐप फॉर्म में भी उपलब्ध है, योगवर्क्स अन्य लोकप्रिय शैलियों जैसे अयंगर और यिन (बाद में इन पर अधिक) के साथ विनयसा योग अभ्यास प्रदान करता है।

योगवर्क्स लाइव योग कक्षाओं के साथ-साथ पालन करने के लिए ऑन-डिमांड वीडियो की एक लाइब्रेरी प्रदान करता है। आप विनयसा योग वीडियो का उपयोग करके आसानी से पा सकते हैं खोज ऐप के भीतर टैब, या वेबसाइट पर ऑन डिमांड लाइब्रेरी पर जाकर परिणामों को फ़िल्टर करके योग शैली > विन्यास.

यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सही है, अपना निःशुल्क परीक्षण शुरू करने से पहले आप योगवर्क्स ऐप पर सामग्री का अन्वेषण कर सकते हैं।

डाउनलोड करना: योग के लिए काम करता है एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)

अयंगर योग

भारतीय योग शिक्षक और लेखक के नाम पर, बी.के.एस. आयंगरअयंगर योग शरीर के संरेखण, समय और सांस पर ध्यान केंद्रित करता है। हठ योग में अपनी जड़ों के साथ, अयंगर योग एक केंद्रित और सटीक अभ्यास है जो उचित संरेखण प्राप्त करने में सहायता के लिए अक्सर योग सहायक (ब्लॉक, पट्टियां, कुर्सियां, आदि) की मांग करता है। ये प्रॉप्स शुरुआती लोगों को अयंगर योग अभ्यास शुरू करने में मदद करते हैं।

ऐप्स के साथ अयंगर योग का अभ्यास

आयंगर योग के भौतिक लाभों के अलावा (ताकत कंडीशनिंग, लचीलेपन में सुधार, आदि), शरीर के संरेखण पर सटीकता और ध्यान मन के साथ-साथ शरीर को भी मजबूत करता है। यह ध्यान का अभ्यास करने और आत्म-जागरूकता और एकाग्रता में सुधार करने के लिए बहुत अच्छा है, जो स्पष्टता और शांति की भावना को प्रोत्साहित कर सकता है।

गोट्टा योग ऐप आयंगर, हठ, यिन और अष्टांग सहित विभिन्न प्रकार की योग शैलियों की पेशकश करता है, और अभ्यास के साथ आरंभ करने का एक शानदार तरीका है। अयंगर योग सामग्री खोजने के लिए, पर नेविगेट करें खोज टैब, टैप करें शैलियों, और तब आयंगर अयंगर योग पर आधारित कक्षाओं और कार्यक्रमों को लाने के लिए। सशुल्क सदस्यता ज़ूम के माध्यम से लाइव योग कक्षाएं और योग सामग्री की एक विस्तृत विविधता प्रदान करती है।

डाउनलोड करना: के लिए योग करना होगा एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)

यिन योग

यिन योग एक निष्क्रिय अभ्यास है और यिन और यांग की ताओवादी अवधारणा पर आधारित है। यह योग अभ्यास की एक धीमी, चिंतनशील और ध्यानपूर्ण शैली है। आसनों को लंबी अवधि (कभी-कभी पांच मिनट तक) के लिए आयोजित किया जाता है, और इसमें ध्यान केंद्रित किया जाता है आपके शरीर के गहरे ऊतक, मांसपेशियों को काम करने के बजाय, जैसा कि यांग अभ्यासों में पाया जाता है, जैसे विनयसा योग।

योग की अन्य शैलियों के विपरीत, यिन योग बेहतर लचीलेपन या मजबूत मांसपेशियों जैसे लक्ष्यों का लक्ष्य नहीं रखता है। इसके बजाय, यिन का अभ्यास तनाव मुक्त करने, आराम करने और शांत मन को बढ़ावा देने के बारे में है।

ऐप्स के साथ यिन योग का अभ्यास करना

यदि आप तनाव (शरीर और मन दोनों में) को दूर करना चाहते हैं, खिंचाव और आराम करना चाहते हैं, तो आपको यिन योग का प्रयास करना चाहिए। तनाव और चिंता को कम करने, गतिशीलता, परिसंचरण और लचीलेपन में सुधार करने के लिए यह एक अच्छा अभ्यास है वजन घटाने पर ध्यान दिए बिना योग का आनंद लें.

आप मुक्त योग की सहायता से यिन योग का अभ्यास कर सकते हैं | डाउन डॉग ऐप, जो आपको अपने योग कार्यक्रम को पूरी तरह से वैयक्तिकृत करने की अनुमति देता है। आप यिन योग को अपनी पसंदीदा अभ्यास शैली के रूप में चुन सकते हैं और योग शिक्षक की आवाज, स्तर, अभ्यास की गति, सावासन में बिताया गया समय और वैकल्पिक संगीत सहित अन्य प्राथमिकताओं को अनुकूलित कर सकते हैं।

डाउनलोड करना: योग | डाउन डॉग के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)

कुंडलिनी योग

संस्कृत में, कुंडलिनी का अर्थ है "कुंडलित," "मुड़," या "गोलाकार।" ऐसा माना जाता है कि एक सुप्त ऊर्जा है रीढ़ के आधार पर कुंडलित, और कुंडलिनी योग का अभ्यास इसे जारी करने और उपयोग करने का एक तरीका है ऊर्जा।

कुण्डलिनी योग में आसनों, प्राणायाम (विशेष रूप से कुण्डलिनी योग) के अभ्यास द्वारा इस ऊर्जा को जगाया जाता है और शरीर के चक्रों के माध्यम से पहुँचाया जाता है। उज्जयी सांस), जप (मंत्र), और ध्यान। यह एक अत्यधिक आध्यात्मिक और ऊर्जावान प्रकार का योग अभ्यास है।

ऐप्स के साथ कुंडलिनी योग का अभ्यास करना

जबकि यह योग अभ्यास का अधिक चुनौतीपूर्ण रूप हो सकता है, ऊर्जा बढ़ाने के लिए कुंडलिनी योग अच्छा है और जीवन शक्ति, तनाव कम करना, आध्यात्मिक कल्याण और जागरूकता में सुधार करना और संज्ञानात्मक सुधार करना समारोह। अन्य प्रकार के योगों की तरह, यह भी लचीलेपन, शक्ति और संतुलन को बढ़ावा देकर शरीर को लाभ पहुँचाता है।

कुंडलिनी योग के साथ आरंभ करने के लिए, ग्लो का प्रयास करें योग और ध्यान ऐप। इसके नि: शुल्क परीक्षण के साथ, आप 4,000 से अधिक ऑन-डिमांड योग कक्षाओं तक पहुंच सकते हैं, जिसमें योग की अन्य शैलियों (हठ, विनयसा, यिन, आदि) के साथ-साथ लाइव कक्षाएं भी शामिल हैं। आप सेट-अप के दौरान कुंडलिनी का चयन करके ग्लो पर अपनी योग सामग्री को अनुकूलित कर सकते हैं। अन्यथा, पर नेविगेट करें खोज खोजने के लिए टैब और स्क्रॉल करें कुंडलिनी का अन्वेषण करें.

डाउनलोड करना: ग्लो | योग और ध्यान के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)

अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों के लिए सही योग शैली खोजें

उपलब्ध विभिन्न योग शैलियों के लिए धन्यवाद, सभी के लिए उपयुक्त एक अभ्यास है। एक योग शैली खोजने के लिए जो आपको सूट करे, अपने लक्ष्यों के बारे में सोचें और अपने अभ्यास से आप क्या हासिल करना चाहते हैं। चाहे आप अपने लचीलेपन में सुधार करना चाहते हैं, अपनी आध्यात्मिक जागरूकता को बढ़ाना चाहते हैं, या बस मजबूत होना चाहते हैं, एक योगाभ्यास है जो आपको पूरा करता है।