क्या आप काम के दौरान लगातार रुकावटों से थक चुके हैं? गहरा काम करने के लिए इन युक्तियों को जानें और अंत में उस अति-आवश्यक फोकस को प्राप्त करें।
यदि आप अपनी नौकरी, पढ़ाई, या व्यवसाय में अधिक उत्पादक बनना चाहते हैं तो डीप वर्क एक शानदार अवधारणा है। तीव्र फोकस की ये अवधि आपको कम अवधि में अन्यथा की तुलना में अधिक पूरा करने में मदद कर सकती है, और आप अपने शेड्यूल में अन्य चीजों के लिए अधिक स्थान भी खाली कर सकते हैं।
हालाँकि, जब आप पहली बार डीप वर्क को अपने रूटीन में शामिल करते हैं, तो आपको कई चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। आपको वर्षों पुरानी आदतों को डी-प्रोग्राम करना पड़ सकता है, जैसे अत्यधिक स्मार्टफोन का उपयोग। इसके अलावा, आप यह नहीं जान सकते हैं कि काम करने में अपना समय कैसे बढ़ाया जाए। डरो मत अगर आप भ्रमित हैं कि कहां से शुरू करें। इस गाइड में, आप डीप वर्क करने के लिए छह शीर्ष युक्तियाँ खोजेंगे।
1. जब आप काम करें तो अपना फोन अपने पास न रखें
अपने फोन को अपने डेस्क पर न रखना सबसे आसान तरीका है जिससे आप अपने डीप वर्क सेशन का अधिक से अधिक लाभ उठा सकते हैं। आपने शायद किसी बिंदु पर टिकटॉक और इंस्टाग्राम की पसंद पर नासमझ स्क्रॉलिंग का अनुभव किया है, और आप नोटिस भी कर सकते हैं
एक जहरीले सोशल मीडिया की लत के चेतावनी संकेत.यदि आप सूचनाओं और ऐप्स को लगातार अपना ध्यान भटकने देते हैं, तो संभवत: आप अपने सत्रों के दौरान अधिक सार्थक काम नहीं कर पाएंगे। आदर्श रूप से, आप अपने फोन को एक अलग कमरे में रखेंगे—और आपको घर्षण की एक और परत जोड़ने के लिए इसे एक कठिन-से-पहुंच स्थान पर रखने पर विचार करना चाहिए।
ऐसे मौकों पर जब आपका स्मार्टफोन आपके पास होना चाहिए, साइलेंट मोड पर स्विच करें और हवाई जहाज मोड को भी चालू करने पर विचार करें। यदि आप चाहते हैं हवाई जहाज़ मोड क्या है, इसके बारे में और जानें, हमने आपकी सहायता के लिए एक पूर्ण मार्गदर्शिका लिखी है।
2. अपने गहन कार्य समय की पहले से योजना बनाएं
अधिक उत्पादक बनने के सबसे आसान तरीकों में से एक है अपने गहन कार्य समय को पहले से निर्धारित करना। पूरे आठ घंटे के निर्बाध काम की उम्मीद करना अवास्तविक है, और अधिकांश लोगों का दिमाग इतने लंबे समय तक मांगलिक कार्यों पर काम करने में सक्षम नहीं होता है।
इसके अलावा, आप शायद पाएंगे कि शुरुआत के रूप में आपको अपने डीप वर्क सेशन को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटने की जरूरत है। उस पर निर्माण करने से पहले, प्रति दिन 30 मिनट के गहन कार्य का लक्ष्य बनाकर प्रारंभ करें। जैसे-जैसे आप अधिक उन्नत होते जाते हैं, लगभग 3-4 घंटे आपकी ऊपरी सीमा होनी चाहिए।
आदर्श रूप से, आपके सत्र प्रत्येक दिन एक ही समय पर होंगे; इस तरह, आपके दिमाग को पता चल जाएगा कि क्या उम्मीद करनी है। आपके डीप वर्क शेड्यूल की योजना बनाने के लिए Google कैलेंडर ठीक है। यदि आप ऐप से और अधिक प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं अपनी उत्पादकता बढ़ाने के लिए Google कैलेंडर युक्तियों का चयन खोजें.
3. ठीक-ठीक जानें कि आप किस पर काम करने जा रहे हैं
अपने डीप वर्क सेशन को पहले से शेड्यूल करना एक अच्छा शुरुआती बिंदु है, लेकिन अगर आप नहीं जानते कि आपको क्या करना है तो इसका बहुत कम मतलब है। यह निर्धारित करने के बाद कि आप बैठते समय किन कार्यों पर ध्यान देने की आवश्यकता है, दो कारणों से एक बुरा विचार है:
- आप मूल्यवान समय खो देंगे जो आप अपने प्रोजेक्ट पर काम करने में खर्च कर सकते थे।
- आप अनावश्यक रूप से दिन के लिए अपनी दिमागी क्षमता का कुछ उपयोग करेंगे, जिसका अर्थ है कि आपके गहन कार्य की गुणवत्ता कम हो सकती है।
प्रत्येक गहन कार्य सत्र से पहले, ठीक-ठीक जान लें कि आपको क्या करने की आवश्यकता है। आप अपने दैनिक योजनाकार में कार्य स्थान के लिए एक लिंक भी छोड़ना चाह सकते हैं। जबकि आप अपने सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को रात पहले चुन सकते हैं, अपने पूरे सप्ताह की योजना बनाना भी ट्रैक पर रहने का एक अच्छा विकल्प है।
ब्राइट में सप्ताह के लिए अपने कार्यों की योजना बनाना एक विकल्प है, लेकिन आप अपने पसंदीदा कैलेंडर ऐप में उनका एक नोट भी छोड़ सकते हैं।
4. अपने कंप्यूटर पर अन्य सभी ऐप्स और टैब बंद करें
अपने डीप वर्क सेशन से अधिक प्राप्त करने का एक और आसान तरीका है कि एक समय में केवल एक कार्य पर ध्यान केंद्रित किया जाए। मल्टीटास्किंग कई में से एक है विकर्षण जो आपको कम उत्पादक बना सकते हैं, और बहुत से लोग अक्सर एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में कम कर पाते हैं।
यह सोचना आसान है कि अगर आप अपने ब्राउज़र पर अपने इंस्टेंट मैसेजिंग ऐप या ईमेल टैब बंद कर देते हैं तो दुनिया अराजकता में आ जाएगी। लेकिन ज्यादातर समय, आपको जो कुछ भी मिलता है वह इंतजार कर सकता है। यदि दूसरों के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप सीधे उत्तर क्यों नहीं दे रहे हैं, तो आप अपनी स्थिति दूर पर सेट कर सकते हैं।
जब तक वे आपके वर्तमान कार्य के लिए प्रासंगिक न हों, आपको अपने कंप्यूटर पर किसी ऐप या टैब को खोलने की भी आवश्यकता नहीं है। तुम कर सकते हो यदि आप विकर्षणों को पूरी तरह से दूर करना चाहते हैं तो विभिन्न वेबसाइट अवरोधकों का प्रयास करें.
5. एक विशिष्ट स्थान निर्धारित करें जहाँ आप गहन कार्य कर सकते हैं
मनुष्य आदत के प्राणी हैं, और काम करने के लिए एक ही जगह चुनना एक शक्तिशाली संकेत है कि अब आपके दिमाग पर ध्यान केंद्रित करने का समय है। आप कहां चुनते हैं, यह ज्यादा मायने नहीं रखता, जब तक कि यह एक ऐसी जगह है जहां आप बिना ध्यान भटकाए काम कर सकते हैं। अधिक बार नहीं, आपको अपने बिस्तर या सोफे से बचना चाहिए।
यदि आपके बेडरूम में डेस्क के साथ एक कोना है, तो आप इसे डीप वर्क के लिए होम ऑफिस स्पेस में बदल सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप एक पुस्तकालय या अपनी पसंदीदा कॉफी शॉप पर जा सकते हैं। आप अपने गहन कार्य सत्रों के लिए एक से अधिक स्थान भी चुनना चाह सकते हैं। ऐसा करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आप बोर नहीं होंगे, साथ ही साथ आपको ट्रैक पर बने रहने की अनुमति भी मिलेगी।
6. अपने फायदे के लिए तकनीक का इस्तेमाल करें
डीप वर्क को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए कई टूल आपकी मदद कर सकते हैं, और यह आपके लाभ के लिए तकनीक का उपयोग करने लायक है। फ़ोकस मोड प्रारंभ करने के लिए एक उत्कृष्ट स्थान है; आप उनका उपयोग अपने स्मार्टफोन और कंप्यूटर पर यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि काम करते समय केवल आपकी जरूरत की चीजें ही उपलब्ध हों।
यदि आप अपने कार्यों के शीर्ष पर बने रहने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आप टोडोइस्ट जैसे ऐप के साथ सरल टू-डू लिस्ट बना सकते हैं। और यदि आपको अपनी परियोजनाओं को व्यवस्थित करने के लिए अधिक उन्नत कार्यक्षेत्र की आवश्यकता है, तो धारणा एक आदर्श प्रारंभिक बिंदु है। अपने गहन कार्य सत्रों के लिए प्रौद्योगिकी का चयन करते समय, न्यूनतम दृष्टिकोण अपनाना सबसे अच्छा होता है। ऐसा करने से यह सुनिश्चित होगा कि आपका ध्यान कई जगहों पर नहीं बंटा है।
इन युक्तियों के साथ अपने कार्य की गहराई में सुधार करें
अपने शेड्यूल में डीप वर्क को शामिल करना एक शानदार विचार है, भले ही आप कार्यबल में हों या अभी भी पढ़ रहे हों। आप पा सकते हैं कि आप बड़ी परियोजनाओं पर अधिक ठोस प्रगति करते हैं, जो आपको वांछित ग्रेड प्राप्त करने या पदोन्नति सुरक्षित करने में मदद कर सकता है।
जबकि डीप वर्क के लिए कुछ प्रारंभिक योजना की आवश्यकता होती है, यदि आप लंबे समय तक चीजों से चिपके रहते हैं तो आपको यह फायदेमंद लगेगा। समय के साथ प्रत्येक सत्र में आप कितना समय व्यतीत करते हैं, यह छोटे और धीरे-धीरे निर्माण करने के लायक भी है।