यदि आपके आदर्श वर्कआउट में थोड़ी प्रतिस्पर्धा शामिल है, तो ये कैलोरी जलाने के लिए सबसे अच्छे विकल्प हैं - और ऐप जो आपको आरंभ करने में मदद करेंगे।
यह व्यापक रूप से ज्ञात है कि सफलतापूर्वक कैलोरी बर्न करने के लिए आपको व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। लेकिन क्या होगा अगर आप जिम में वजन उठाने या अण्डाकार मशीन पर घंटों बिताने से बचना चाहते हैं? एक खेल चुनना जिद्दी कैलोरी को दूर करने में आपकी सहायता करने का एक शानदार तरीका है- और यह मजेदार है!
इसलिए, यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो जिम वर्कआउट के लिए स्पोर्टी गतिविधियों को पसंद करते हैं, तो नीचे कई तरीके दिए गए हैं जो तकनीक आपके गेम को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकती है। वास्तव में, यहां तक कि अगर आप अक्सर एथलेटिक गतिविधियों का आनंद नहीं लेते हैं, तो आप अपने आप को आश्चर्यचकित कर सकते हैं और मदद के लिए सही संसाधन के साथ इन वसा जलने वाले खेलों में से एक को अपनी कसरत की नियमितता में जोड़ सकते हैं।
1. स्विमअप के साथ तैरना
यदि आप एक ऐसे खेल की तलाश में हैं जो आपके पूरे शरीर का उपयोग करता है तो तैराकी करने का प्रयास करें। क्या अधिक है, तैरना एक सुखद, आरामदायक और शांतिपूर्ण गतिविधि भी हो सकती है। स्विमअप एक तैराकी प्रशिक्षण मोबाइल ऐप है जहाँ आप कर सकते हैं
अपने स्विमिंग वर्कआउट को ट्रैक करें और प्रगति।स्विमअप पर उपलब्ध आठ विकल्पों में से एक प्रशिक्षण मोड चुनें जिसमें शामिल हैं तैरना सीखें, फ्री स्टाइल, कल्याण, और ट्रायथलॉन तैरना. प्रत्येक मोड उस विशेष मोड को बेहतर बनाने में आपकी सहायता करने के लिए विभिन्न प्रकार के पाठ्यक्रमों से बना है। इसके अलावा, पाठ्यक्रमों को फिर अलग-अलग वर्कआउट में विभाजित किया जाता है, जिसमें तकनीक, धीरज, शक्ति और गति के वैकल्पिक स्तर शामिल होते हैं।
डाउनलोड करना: स्विमअप के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
2. ड्रिबलअप स्मार्ट बास्केटबॉल के साथ बास्केटबॉल
बास्केटबॉल के लिए आपको केवल एक स्थान पर खड़े होने और हुक शॉट शूट करने की आवश्यकता नहीं है। यह एक कठोर खेल है जिसमें बहुत सहनशक्ति और ताकत लगती है। और एक बास्केटबॉल खेल या अभ्यास के दौरान, आप लगातार चलते रहेंगे, जिसके परिणामस्वरूप आप कुछ गंभीर कैलोरी जलाते हैं।
ड्रिबलअप अपने शानदार स्मार्ट बास्केटबॉल जैसे स्मार्ट फिटनेस और खेल प्रशिक्षण मदों की एक श्रृंखला प्रदान करता है। तो यह कैसे काम करता है? ड्रिबलअप स्मार्ट बास्केटबॉल आंदोलन और प्रतिनिधि को ट्रैक करने के लिए ड्रिबलअप मोबाइल ऐप के साथ जोड़े।
पेशेवर आभासी प्रशिक्षण कक्षाएं सिखाते हैं जो आपके संतुलन और मुद्रा, फुटवर्क, ड्रिब्लिंग, धीरज और हाथ-आँख समन्वय को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं। ड्रिबलअप द्वारा बेचे जाने वाले कुछ अन्य उत्पादों में शामिल हैं स्मार्ट वजन प्रशिक्षण उपकरण, स्मार्ट मुक्केबाजी दस्ताने, और एक स्मार्ट सॉकर बॉल।
3. बॉक्स-टू-बॉक्स के साथ फ़ुटबॉल
फ़ुटबॉल के लिए बहुत तेज़ गति के साथ-साथ बहुत अधिक कूदना, दौड़ना और दौड़ना पड़ता है, जिसका अर्थ है कि बहुत अधिक वसा जलना। इसके अलावा, फ़ुटबॉल पूरे परिवार के साथ करने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है। अब आप बॉक्स-टू-बॉक्स ऐप के साथ अपने मोबाइल फोन का उपयोग करके प्रशिक्षण ले सकते हैं।
यह ऐप चुनने के लिए 10 अलग-अलग प्रशिक्षण श्रेणियां प्रदान करता है। तो चाहे आप केवल अपने समन्वय को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, अपने ड्रिब्लिंग कौशल में सुधार करना चाहते हैं, या अपनी शूटिंग को समतल करना चाहते हैं, हर किसी के लिए कुछ न कुछ है।
इससे पहले कि आप एक प्रशिक्षण ड्रिल शुरू करें, सुनिश्चित करें कि आप सिंहावलोकन पर एक नज़र डालें, जो आपको कुल समय, खर्च की गई कैलोरी, प्रतिनिधि, आवश्यक उपकरण और बिंदुओं के बारे में बताता है। याद रखें, आप जितने अधिक अंक अर्जित करेंगे, लीडरबोर्ड पर आपकी स्थिति उतनी ही अधिक होगी।
डाउनलोड करना: बॉक्स-टू-बॉक्स के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)
4. Zeopoxa बाइक ट्रैकर के साथ साइकिल चलाना
एक खेल के रूप में साइकिल चलाने के कई बड़े फायदे हैं। यह आपके दिल को मजबूत कर सकता है, आपकी सहनशक्ति बढ़ा सकता है और तेजी से कैलोरी बर्न कर सकता है। साइकिल चलाना आसान है; आप सभी की जरूरत है एक हेलमेट, मरम्मत उपकरण, एक पानी की बोतल, और जाहिर तौर पर एक साइकिल जैसे उपकरणों के कुछ बुनियादी टुकड़े हैं।
लेकिन अगर आप अपनी साइकिलिंग का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं, तो आपको Zeopoxa Cycling Bike Tracker जैसे ऐप का उपयोग करने की आवश्यकता है। मार शुरू और ऐप दूरी, गति और किलो कैलोरी के साथ-साथ आपके साइकिल मार्ग को तुरंत ट्रैक करना शुरू करने के लिए आपके फोन के जीपीएस का उपयोग करता है। एक बार जब आप साइकिल चलाना समाप्त कर लें, तो बेझिझक अपनी साइकिल चलाने की प्रगति और रिकॉर्ड को अपने मित्रों और परिवार के साथ साझा करें।
इसके अलावा, Zeopoxa सायक्लिंग बाइक ट्रैकर में खुद को प्रेरित करने के लिए चुनौतियां हैं। यहां, आप यात्रा की गई दूरी, कुल अवधि, खर्च की गई कैलोरी और प्राप्त ऊंचाई सहित अपनी उपलब्धियों के आधार पर बैज अर्जित कर सकते हैं।
डाउनलोड करना: Zeopoxa सायक्लिंग बाइक ट्रैकर के लिए एंड्रॉयड (मुक्त)
5. जिम्नास्टिक विधि के साथ जिम्नास्टिक
शक्ति, संतुलन, लचीलापन, समन्वय, चपलता और शालीनता- ये सभी भौतिक पहलू हैं जिन्हें आप तब सुधार सकते हैं जब आप जिम्नास्टिक को एक खेल के रूप में अपनाते हैं। जिम्नास्टिक मेथड ऐप के साथ आत्मविश्वास के साथ अपनी जिम्नास्टिक यात्रा शुरू करें।
यह मोबाइल ऐप आपको जिमनास्टिक तकनीकों का एक संग्रह सीखने में मदद करने के लिए चरण-दर-चरण ट्यूटोरियल प्रदान करता है। कार्यक्रम एक जिम्नास्टिक परिचय पाठ्यक्रम से लेकर एक संयुक्त तैयारी कार्यक्रम और एक बुनियादी शक्ति कार्यक्रम तक हैं।
जिम्नास्टिक पद्धति में एक व्यायाम पुस्तकालय भी शामिल है जिसे आप प्रशिक्षण स्तर, शरीर के अंग और प्रशिक्षण प्रकार के आधार पर फ़िल्टर कर सकते हैं। इतना ही नहीं, आपको एल-सिट और हैंडस्टैंड जैसी सभी बुनियादी गतिविधियां सिखाने के लिए आसानी से समझ में आने वाले ट्यूटोरियल हैं।
डाउनलोड करना: जिम्नास्टिक विधि के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
6. पॉकेट राडार के साथ टेनिस
यदि आप इस धारणा के तहत हैं कि टेनिस एक अच्छा कैलोरी-बर्निंग कार्डियो व्यायाम नहीं है, तो रिकॉर्ड को सीधे सेट करने का समय आ गया है! टेनिस एक जोरदार शारीरिक गतिविधि है जिसमें आपको दौड़ना, झूलना और तेजी से गति और दिशा बदलना होगा।
उपयोग करने पर विचार करें पॉकेट राडार के प्रशिक्षण उपकरण यदि आप टेनिस गेम खेलते समय अपनी गति और अन्य डेटा कैप्चर करना चाहते हैं। Pocket Radar की सबसे अच्छी वस्तु है स्मार्ट कोच रडार. पॉकेट राडार स्पोर्ट्स ऐप के साथ इसका उपयोग किया जाता है ताकि आप अपने सत्र विवरण सहेज सकें, उनका विश्लेषण कर सकें और रिकॉर्ड रख सकें।
इसके अतिरिक्त, Pocket Radar में गति रडार तकनीक का एक गुच्छा है, जिसका उपयोग आप क्रिकेट और बेसबॉल से लेकर फ़ुटबॉल और यहां तक कि अल्टीमेट फ्रिसबी तक, खेलों के वर्गीकरण के लिए कर सकते हैं।
7. फाइटकैंप के साथ बॉक्सिंग
मुक्केबाजी एक मुकाबला खेल है जो आपके पूरे शरीर का काम करता है, और इसमें केवल एक बैग मारने से ज्यादा कुछ शामिल है। अगर आप चाहते हैं अपने भीतर के रॉकी बाल्बोआ को चैनल करने का कार्यक्रम अपने बैठक कक्ष से, फाइटकैंप मजेदार, आकर्षक वर्कआउट, पंच-ट्रैकिंग तकनीक और बहुत कुछ प्रदान करता है।
फाइटकैम्प के साथ दो विकल्प हैं- ट्रैकर्स और बॉक्सिंग बैग या सिर्फ ट्रैकर्स। पहला विकल्प अल्टीमेट एट-होम पैकेज है, जबकि दूसरा विकल्प उपयुक्त है यदि आपके पास पहले से बॉक्सिंग बैग है।
आरंभ करने के लिए, बस अपने ट्रैकर्स पर पर्ची करें, फाइटकैम्प मोबाइल ऐप से जुड़ें, और हजारों कक्षाओं में से चुनें। तकनीक तब आपके राउंड, पंच काउंट, पंच रेट और आउटपुट पर नज़र रखती है। वर्कआउट के लिए आउटपुट आपका समग्र स्कोर है जिसे आपको कक्षा में हर बार मात देने की कोशिश करनी चाहिए।
8. UA कनेक्टेड जूतों के साथ स्प्रिंटिंग
हल्की जॉगिंग की तुलना में, स्प्रिंटिंग एक गहन एथलेटिक खेल है जो न केवल वसा को तेजी से जलाता है बल्कि मांसपेशियों का निर्माण भी करता है और आपके धीरज को बढ़ाता है। यही कारण है कि यह आपके नियमित कसरत दिनचर्या का हिस्सा बनाने के लिए सबसे अच्छे खेलों में से एक है।
अंडर आर्मर के कनेक्टेड रनिंग शूज़ अपनी स्प्रिंटिंग को अगले स्तर पर लॉन्च कर सकते हैं। सरल शब्दों में, इन स्मार्ट जूतों में एक अंतर्निहित, उच्च-गुणवत्ता वाला सेंसर होता है जो MapMyRun ऐप से जुड़ता है। ऐप और जूतों का उपयोग करके, आप अपनी गति, दूरी, स्ट्राइड, कैडेंस, स्प्लिट्स, चाल और अन्य सहित अपने स्प्रिंटिंग आंकड़ों को ट्रैक कर सकते हैं।
अधिक कैलोरी बर्न करने के लिए इन खेलों को चुनें
कैलोरी जलाने में आपकी मदद करने के लिए आप बहुत सी चीजें कर सकते हैं, लेकिन खेल खेलना ऐसा करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। खेलों में आमतौर पर बहुत ताकत, धीरज और समन्वय की आवश्यकता होती है। चाहे आप प्रशिक्षण ले रहे हों या प्रतिस्पर्धा कर रहे हों, आप होंगे
और तेजी से वसा जलाने के अलावा, वे आपके मानसिक कौशल को बढ़ाकर और आपकी एकाग्रता में सुधार करके आपके जीवन को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। चाहे आप अपने घर के आराम से बॉक्सिंग करना चाहते हैं या जिम्नास्टिक जैसा एक अनूठा कौशल सीखना चाहते हैं, ये खेलने के लिए सबसे अच्छे वसा जलने वाले खेल हैं और रास्ते में आपकी मदद करने वाली तकनीक हैं।