कल्याणकारी या आभार पत्रिका रखने का सीधा सा मतलब है कि आप नियमित रूप से जिसके लिए आभारी हैं उसे लिखना। वेलफेयर जर्नलिंग की अक्सर आपकी मानसिक भलाई के लिए एक सकारात्मक अभ्यास के रूप में सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह आपको अपने दैनिक जीवन को अधिक सकारात्मक तरीके से बदलने में मदद करता है, इस प्रकार आपके आत्म-सम्मान में सुधार होता है।
कल्याण जर्नलिंग को एक आदत बनाने का एक तरीका है कि आप अपने मैक पर एक प्रोग्राम स्थापित करें जो आपको अपनी पत्रिका को दैनिक रूप से पूरा करने और प्रक्रिया के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करने के लिए प्रेरित करेगा। डाउनलोड करने के लिए यहां कुछ बेहतरीन निःशुल्क जर्नलिंग टूल दिए गए हैं।
1. उदासीन
Stoic एक चिकना स्व-देखभाल साथी है जो आपके विचारों को रिकॉर्ड करने के लिए एक खाली पत्रिका पृष्ठ प्रदान करता है, यदि आप चुनते हैं तो चित्र जोड़ते हैं। लेकिन यह कहानी का केवल एक हिस्सा है।
स्टोइक आपके प्रयासों को चलाने के लिए सभी प्रकार की निर्देशित पत्रिकाएँ प्रदान करता है, जैसे कि सेल्फ-डिस्कवरी, हैप्पीनेस और थेरेपी। निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन, संकेतों और अभ्यासों की एक श्रृंखला के माध्यम से, आप अपने स्वयं के अनुभवों की खोज और उन पाठों के माध्यम से आगे बढ़ते हैं जिन्हें आप आगे की राह के लिए सीख सकते हैं।
अगर आप अपना रास्ता बनाना चाहते हैं, आप किकस्टार्ट जर्नलिंग प्रांप्ट को उपयोगी पा सकते हैं। ये सरल, विचारोत्तेजक प्रश्न आपके लेखन के लिए एक शुरुआती बिंदु के रूप में काम करेंगे, उस खाली पृष्ठ के आतंक को दूर करेंगे जो अक्सर लोगों को एक पत्रिका शुरू करने से रोकता है।
Stoic ऐप आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को ट्रैक करने की अनुमति देता है और आपको प्रेरित करने में मदद करने के लिए और भी कई उपकरण शामिल हैं, जैसे कि साँस लेने के व्यायाम और ध्यान, उद्धरण और पुष्टि की एक श्रृंखला।
अतिरिक्त सामग्री अनलॉक करने के लिए आप स्टोइक प्रीमियम में अपग्रेड कर सकते हैं, लेकिन इसमें बहुत कुछ मुफ्त में शामिल है। इस सूची के सभी ऐप्स की तरह, Stoic अपने साथी iOS ऐप के साथ सिंक करता है, जिससे आप अपने जर्नल को अपने iPhone या iPad पर ले जा सकते हैं। सब कुछ iCloud में संग्रहीत है, इसलिए आपको अपने अंतरतम विचारों की सुरक्षा के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं होगी।
डाउनलोड करना:उदासीन (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
2. प्रतिबिंब
स्टोइक की तरह, रिफ्लेक्शन जर्नलिंग अनुभव के लिए एक न्यूनतम, पेस्टल-रंग का दृष्टिकोण अपनाता है। आरंभ करने के लिए प्रेरणा के संकेतों का जवाब दें, या अपनी यात्रा के माध्यम से मार्गदर्शन करने में सहायता के लिए मार्गदर्शिका अनुभाग का उपयोग करें।
इस ऐप में थीम्ड दिमागी गतिविधियां फायदेमंद हैं, क्योंकि वे मिनी-ट्यूटोरियल के रूप में कार्य करते हैं, जो आपके वर्तमान मन की स्थिति में अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं और आपके भविष्य की दिशा के लिए मार्गदर्शन की डली प्रदान करते हैं। यदि आप प्रतिबद्ध महसूस कर रहे हैं, तो आप 7- या 14-दिवसीय निर्देशित यात्राओं में से किसी एक को आज़मा सकते हैं।
स्टोइक की तरह, रिफ्लेक्शन ऐप की मुख्य विशेषताएं मुफ्त में प्रदान करता है, हालांकि आपको छवियों को जोड़ने के लिए प्रीमियम में अपग्रेड करना होगा। आप अपने सभी Apple उपकरणों के बीच सिंक कर सकते हैं, और सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत के लिए व्यक्तिगत प्रविष्टियों को लॉक करने के लिए एक आसान पिन कोड के साथ, आपके iCloud खाते में सब कुछ सुरक्षित रखा जाता है।
डाउनलोड करना:प्रतिबिंब (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
3. मोल्सकाइन यात्रा
मोल्सकाइन जर्नी एक स्लीक ऐप है जो एक कल्याण पत्रिका के साथ एक डायरी और उत्पादकता ऐप की सभी विशेषताओं को जोड़ती है, जो इसे सर्वश्रेष्ठ में से एक बनाती है आपके Mac पर जर्नल रखने के लिए ऐप्स. यह शक्तिशाली ऐप आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप बनाया जा सकता है, इसलिए यदि आप लक्ष्य निर्धारित करने या अपनी जर्नलिंग के साथ-साथ किसी आदत को ट्रैक करने का प्रयास कर रहे हैं, तो आप मोल्सकाइन जर्नी को अच्छे उपयोग में लाने में सक्षम होंगे। यह
स्टोइक या रिफ्लेक्शन की तुलना में जर्नलिंग तत्व कम निर्देशित होते हैं, जो मोल्सकाइन जर्नी को उन लोगों के लिए एक ऐप बनाते हैं जो रिक्त पृष्ठ की स्वतंत्रता को पसंद करते हैं। मोल्सकाइन की भौतिक नोटबुक की तरह, ऐप को खूबसूरती से प्रस्तुत किया गया है।
मोल्सकाइन जर्नी उनमें से एक है मैक ऐप्स जो आपके जीवन को सुलझाने में आपकी मदद कर सकते हैं. हालांकि नि: शुल्क, आप सख्त 400-वर्ण दैनिक सीमा प्राप्त करने के लिए एक प्रीमियम सदस्यता में अपग्रेड करना चाहेंगे। अपने Mac या उसके साथ आने वाले iOS ऐप्स पर ऐप इंस्टॉल करते समय सौदेबाजी के शुरुआती सब्सक्रिप्शन ऑफ़र देखें।
डाउनलोड करना: मोल्सकाइन यात्रा (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
4. सुबह के पन्ने
मॉर्निंग पेज एक दैनिक पत्रिका है जो आपको अपने विचारों को मिटाए बिना चेतना की धारा लिखने के लिए प्रोत्साहित करती है। इसके बाद यह आपके विचारों को जोड़ता है और आपके द्वारा अक्सर उपयोग किए गए शब्दों और वाक्यांशों से आपको अपनी भावनात्मक स्थिति में अंतर्दृष्टि प्रदान करने के लिए कृत्रिम बुद्धि का उपयोग करता है।
अगर कुछ समय के लिए इस्तेमाल किया जाए तो यह सरल ऐप बहुत ही खुलासा करने वाला साबित हो सकता है। एक छोटे से प्रयोग से पता चला कि इस लेखक द्वारा चुने गए 91% शब्द सकारात्मक थे।
इस सूची के अन्य ऐप्स की तरह, मॉर्निंग पेज कई उपकरणों का समर्थन करता है और नियमित जर्नलिंग की आदतों को प्रोत्साहित करने के लिए उपयोगकर्ता को रिमाइंडर और उपलब्धि बैज प्रदान करता है। यह आपकी गोपनीयता को सुरक्षित रखने के लिए पासवर्ड सुरक्षा भी प्रदान करता है। अपने लेखन को उपकरणों में सिंक करने और पूर्ण कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए मॉर्निंग प्रो योजना में अपग्रेड करें।
डाउनलोड करना:सुबह के पन्ने (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
5. आभार व्यक्त करता है
Bears Gratitude इस सूची के अन्य ऐप्स के आकर्षक इंटरफ़ेस से अलग हो गया है। इसके बजाय, कार्टून भालू की हाथ से तैयार की गई कलाकृति की पेशकश करना अद्वितीय है जो आपको मुस्कुराने में विफल नहीं कर सकता। यह दृष्टिकोण तुरंत आपके अंतरतम विचारों को रिकॉर्ड करने को अधिक व्यक्तिगत बनाता है, और यह एक वर्ड प्रोसेसर-जैसे प्रोग्राम खोलने की तुलना में अपने आप को एक कार्ड लिखने जैसा लगता है।
Bears आभार दृष्टिकोण सीधा है: हर दिन एक पाँच मिनट की प्रविष्टि पूरी करें। अपने लेखन के साथ आर्ट लाइब्रेरी से एक उपयुक्त छवि चुनें, और फिर अपनी जीत का जश्न मनाने के लिए खुद को एक स्टिकर से पुरस्कृत करें! आपको हर दिन प्रेरित करने में मदद करने के लिए प्रोत्साहन के शब्द मिलेंगे, और इन संदेशों को जल्दी से एक्सेस करने के लिए, आप बस ऐप को हिट कर सकते हैं घर बटन।
डाउनलोड करना:आभार व्यक्त करता है (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
6. एवरलॉग
एवरलॉग एक साफ, स्वच्छ है आभार जर्नलिंग ऐप यह वह सब कुछ करता है जो आपको बिना किसी तामझाम या तामझाम के करने के लिए एक कल्याणकारी पत्रिका की आवश्यकता होती है। इसे तेज़ और सुव्यवस्थित होने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बस खोलें, क्विल आइकन पर क्लिक करें और आप लिख रहे हैं।
एवरलॉग कुछ अनूठी विशेषताएं प्रदान करता है। आप अपनी किसी भी जर्नल प्रविष्टि में टिप्पणी जोड़ सकते हैं, जिससे वापस जाना और पिछली घटनाओं को प्रतिबिंबित करना आसान हो जाता है। यह मार्कडाउन सिंटैक्स का भी समर्थन करता है। और एक आकर्षक कैलेंडर इंटरफ़ेस के साथ खोजना आसान है।
प्रीमियम संस्करण में अपग्रेड करने से आपको कई पत्रिकाएँ बनाने की क्षमता मिलती है। और सब कुछ iCloud सिंक का उपयोग करने वाले उपकरणों के बीच सिंक हो जाता है। आप पासकोड या फेस आईडी या टच आईडी का उपयोग करके अपनी गोपनीयता की रक्षा कर सकते हैं।
डाउनलोड करना:एवरलॉग (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
वेलफेयर जर्नलिंग हैबिट के लाभों का आनंद लें
इतने सारे शानदार ऐप्स उपलब्ध होने के साथ, आपके अनुरूप जर्नलिंग विधि खोजना आसान है। पूरी तरह से निर्देशित कार्यक्रमों से जिसमें ध्यान भी शामिल है, सरल लेखन इंटरफेस तक, इनमें से एक मुफ्त ऐप आपको नियमित जर्नलिंग आदत विकसित करने में मदद करने के लिए बाध्य है।
आपके लैपटॉप या डेस्कटॉप पर एक जर्नलिंग ऐप होने से आपके लिए अपने विचारों को रिकॉर्ड करने के अधिक अवसर खुल जाते हैं, और यह आपको व्यस्त कार्य दिवस के दौरान एक मनमोहक क्षण भी दे सकता है। और क्योंकि ये ऐप आपके सभी ऐप्पल डिवाइसों में सिंक हो जाते हैं, इसलिए प्रेरणा मिलने पर आप आसानी से किसी भी एक का उपयोग कर सकते हैं।
