जब Apple वॉच को पहली बार 2015 में रिलीज़ किया गया था, तो Apple ने रंगीन गतिविधि के छल्ले पेश किए, जिसने फिटनेस ट्रैकर के रूप में अभिनव स्मार्टवॉच को तुरंत लोकप्रिय बना दिया।
जबकि वे Apple उपयोगकर्ताओं से परिचित होंगे, यदि आप Apple फिटनेस के लिए नए हैं या Apple वॉच खरीदने की सोच रहे हैं, तो यह आपके लिए एक्टिविटी रिंग्स के बारे में अधिक समझने में मददगार होगा। वे वास्तव में क्या रिकॉर्ड कर रहे हैं, और आप हर दिन "अपनी अंगूठियां कैसे बंद करते हैं"? हम करीब से देखते हैं।
Apple वॉच एक्टिविटी रिंग्स का क्या मतलब है?
जब आप अपने Apple वॉच पर एक्टिविटी ऐप खोलते हैं तो एक्टिविटी रिंग्स आपको दिखाई देती हैं। तीन वलय हैं, और प्रत्येक एक विशिष्ट प्रकार की गतिविधि को मापता है।
- कदम: घेरे के बाहर लाल रंग का छल्ला दिखाता है कि आपने उस दिन कितनी सक्रिय कैलोरी बर्न की।
- व्यायाम: केंद्र में हरे रंग की अंगूठी इंगित करती है कि आपने कितने मिनट का व्यायाम किया है।
- खड़ा होना: नीले रंग का इनर रिंग दर्शाता है कि आप दिन में कितनी बार खड़े हुए और घूमे हैं।
प्रत्येक उपयोगकर्ता के लिए लक्ष्य केवल दिन के अंत तक तीन रिंगों को बंद करना है। रिंग्स रीसेट हो जाती हैं, अगले दिन के लिए तैयार हैं, इसलिए आप उन्हें फिर से बंद करने का प्रयास कर सकते हैं।
आप प्रत्येक दिन गतिविधि के छल्ले को कैसे बंद करते हैं?
अपने Apple वॉच पर प्रत्येक गतिविधि रिंग को बंद करने का तरीका यहां बताया गया है।
कदम
चाल लक्ष्य इंगित करता है कि आप एक सक्रिय जीवन जी रहे हैं क्योंकि यह सक्रिय कैलोरी को ट्रैक करता है जिसे आप किसी भी प्रकार के आंदोलन के माध्यम से जलाते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए पूरे दिन सक्रिय रहना आवश्यक है।
काम पर घूमना, सफाई करना, बागवानी करना, बच्चों के साथ खेलना - आप जो कुछ भी करते हैं उसमें गति शामिल है, लक्ष्य की ओर योगदान देता है और आपको मूव रिंग को दैनिक रूप से बंद करने में मदद करेगा।
व्यायाम
बेशक, व्यायाम स्वस्थ रहने का एक प्रमुख तत्व है। आपको हर दिन कम से कम 30 मिनट की तेज गतिविधि हासिल करने का लक्ष्य रखना चाहिए, जिससे आपकी हृदय गति बढ़ जाती है, और आपकी Apple वॉच एक्सरसाइज रिंग इस लक्ष्य की दिशा में आपकी प्रगति को रिकॉर्ड करने में आपकी मदद करेगी।
कई बेहतरीन फिटनेस और कसरत ऐप्स अपने Apple वॉच के साथ सिंक करें, इसलिए कोई भी वर्कआउट इस लक्ष्य को पूरा करने में अपने आप योगदान देता है।
वैकल्पिक रूप से, आप से एक गतिविधि शुरू कर सकते हैं कसरत करना आपके चलने, दौड़ने, तैरने या शक्ति प्रशिक्षण को ट्रैक करने के लिए आपके Apple वॉच पर ऐप।
खड़ा होना
ज्यादा बैठना आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। और इसलिए अपनी स्टैंड रिंग को बंद करने का तरीका बस उठना और प्रत्येक घंटे में कम से कम एक मिनट के लिए घूमना है, दिन के दौरान 12 अलग-अलग घंटों के लिए। यदि आप दिन भर सक्रिय रहते हैं तो आप इस रिंग को बिना देखे ही बंद कर देंगे। लेकिन अगर आप अधिक गतिहीन जीवन शैली जीते हैं या पूरे दिन डेस्क पर काम करते हैं, तो आपको नियमित रूप से उठना और इधर-उधर घूमना होगा।
आपकी Apple वॉच आपको कलाई पर एक कोमल कुहनी से हलका झटका देगी जो आपको याद दिलाती है कि जब घंटे में 10 मिनट बचे हों और आपने अपना स्टैंड मिनट अर्जित नहीं किया हो। यह एकमात्र अंगूठी है जिसे आप थोड़ा सा धोखा दे सकते हैं, क्योंकि हवा में अपनी बांह लहराते हुए ऐसा लगता है कि आपकी घड़ी आसानी से यह सोच कर धोखा दे रही है कि आप खड़े हैं। बेशक, यह अनुशंसित अभ्यास नहीं है!
आप अपने लक्ष्यों को पूरा करके पुरस्कार कैसे प्राप्त कर सकते हैं?
प्रत्येक दिन अपने रिंगों को बंद करने से आपके Apple वॉच पर एक संतोषजनक छोटा सा एनीमेशन उत्पन्न होता है। और जब आप एक सप्ताह या महीने के लिए अपने सभी लक्ष्यों को पूरा करते हैं या गतिविधि के किसी भी क्षेत्र में व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ हासिल करते हैं, तो आपको डिजिटल पुरस्कार प्राप्त होंगे।
आप अपने iPhone के फ़िटनेस ऐप में किसी भी समय अपने पुरस्कार देख सकते हैं। विशेष घटनाओं और मौसमों को चिह्नित करने के लिए विशेष पुरस्कार हैं। यदि आप प्रतिस्पर्धी महसूस कर रहे हैं, तो आप अपनी गतिविधि रिंग प्रगति को अपने मित्रों और परिवार के साथ साझा कर सकते हैं और यहां तक कि उन्हें यह देखने के लिए सात दिवसीय प्रतियोगिता में चुनौती दें कि कौन उनके छल्ले का सबसे बड़ा प्रतिशत बंद कर सकता है।
आप अपने Apple वॉच गतिविधि लक्ष्यों को कैसे समायोजित कर सकते हैं?
जब आप पहली बार अपना Apple वॉच एक्टिविटी ऐप सेट करते हैं, तो आपको मूव, एक्सरसाइज और स्टैंड गोल सेट करने के लिए कहा जाएगा। ऐप नियमित रूप से आपको इन्हें संशोधित करने की सलाह देगा और आपके पिछले सप्ताह की गतिविधि के आधार पर अनुशंसित लक्ष्यों का सुझाव देगा।
हालाँकि, आप अपने लक्ष्यों को किसी भी समय बहुत आसानी से समायोजित कर सकते हैं, सीधे अपनी Apple वॉच से:
- अपने Apple वॉच पर एक्टिविटी ऐप खोलें।
- होम पेज के नीचे स्क्रॉल करें और टैप करें लक्ष्य बदलें
- प्लस और माइनस प्रतीकों का उपयोग करके मूव लक्ष्य को समायोजित करें और टैप करें अगला
- एक्सरसाइज और स्टैंड गोल के लिए इसे दोहराएं।
- मार पूर्ण, और आप जाने के लिए तैयार हैं।
यह मदद करने के लिए एक आसान फिक्स है यदि आप छुट्टी पर हैं तो आपकी गतिविधि बजती है और कुछ दिनों के लिए आराम करना चाहते हैं। यदि आप बीमार हैं, घायल हैं, या किसी अन्य कारण से अवकाश की आवश्यकता है तो यह भी मददगार है। जेंटलर स्ट्रीक आईओएस ऐप यदि आप और मार्गदर्शन चाहते हैं तो एक तृतीय-पक्ष ऐप है जो आपके फिटनेस शेड्यूल में बाकी दिनों और रिकवरी वर्कआउट को शामिल करता है।
Apple के एक्टिविटी रिंग्स के साथ सक्रिय रहें
अपने मूव, एक्सरसाइज और स्टैंड रिंग को रोजाना बंद करना एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का एक सरल तरीका है। और यदि आप Apple वॉच फ़ेस का उपयोग करते हैं जो आपकी गतिविधि को सुविधा या जटिलता के रूप में प्रदर्शित करता है, तो जब भी आप अपनी घड़ी देखते हैं तो आपको अपनी प्रगति के बारे में पता चल जाएगा। यह आपके Apple वॉच की सबसे अच्छी विशेषताओं में से एक है, और आपको जल्द ही आश्चर्य होगा कि आपने इसके बिना कैसे किया।
