पामेला रीफ एक जर्मन फिटनेस प्रभावकार और मॉडल हैं, जिनके पास कुछ कुकबुक और यहां तक कि एक स्वास्थ्य खाद्य उत्पाद लाइन भी है। वह फिटनेस समुदाय में टन और टन मुफ्त वर्कआउट और वर्कआउट प्लान प्रदान करने के लिए जानी जाती हैं।
आपने शायद पामेला के बारे में सुना होगा या शायद उनकी एक कसरत कक्षा में भी भाग लिया होगा, क्योंकि उनके वीडियो YouTube पर बहुत लोकप्रिय हैं। अगर आपने उसके बारे में कभी नहीं सुना है लेकिन अपने स्वास्थ्य और फिटनेस की बेहतर देखभाल करना शुरू करना चाहते हैं तो पामेला का ऐप, वेबसाइट और उसके द्वारा दी जाने वाली हर चीज का जवाब हो सकता है।
पामेला रीफ का स्वास्थ्य और फिटनेस ब्रांड क्या है?
पामेला का ब्रांड न केवल एक व्यापक फिटनेस पैकेज की पेशकश करता है, बल्कि यह शुरुआती लोगों के लिए अत्यधिक अनुकूलनीय और अच्छी तरह से गोल के रूप में आता है। जो लोग अभी अपनी स्वास्थ्य और फिटनेस की यात्रा शुरू कर रहे हैं, वे अपनी जरूरत की हर चीज पा सकते हैं पाम की वेबसाइट—विभिन्न रसोई की किताबें, खाद्य उत्पाद, मुफ्त कसरत वीडियो, और बहुत कुछ।
इसके अलावा, वह पैम ऐप नामक एक अविश्वसनीय मोबाइल ऐप प्रदान करती है। ऐप स्वस्थ व्यंजनों और कसरत पर केंद्रित है लेकिन इसमें एक आसान मूड ट्रैकर और अंतर्निर्मित खरीदारी सूची भी शामिल है। कुल मिलाकर, पामेला रीफ एक वेलनेस ब्रांड प्रदान करती है जो प्रेरणादायक, समर्पित और वास्तविक है।
पाम ऐप क्या ऑफर करता है?
अगर आप अपनी फिटनेस और पोषण का उचित ध्यान रखना चाहते हैं तो पामेला का मोबाइल ऐप महत्वपूर्ण है। साथ ही, यह उसके वर्कआउट प्लान को फॉलो करना इतना आसान बना देता है। सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन और उपयोग करने में दर्द रहित होने के अलावा, ऐप अभी तक स्वस्थ से भरा हुआ है स्वादिष्ट व्यंजन जिन्हें आप घर पर बना सकते हैं, दिल को तेज़ करने वाले सैंकड़ों व्यायाम, और अन्य अद्भुत विशेषताएँ।
पाम ऐप डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है, जिसमें बहुत सारी फिटनेस सामग्री मुफ्त है। हालाँकि, प्रीमियम सदस्यता में अपग्रेड करने का एक विकल्प भी है जो आपको अधिक व्यंजनों और ब्लॉग सामग्री तक पहुँच प्रदान करता है। पाम मोबाइल ऐप की प्रमुख विशेषताएं नीचे दी गई हैं।
डाउनलोड करना: पाम ऐप के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
स्वस्थ व्यंजनों
पाम ऐप पर सभी व्यंजन स्वस्थ, स्वादिष्ट और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर हैं। और भले ही व्यंजन स्वस्थ होने पर केंद्रित हों, लेकिन अपने आप को एक इलाज से वंचित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। पाम की रेसिपी बस खराब चीजों को बदल देती है और इसे अच्छे से बदल देती है। ऐप का उपयोग करके भोजन खोजने के लिए, आप या तो सर्च बार का उपयोग कर सकते हैं या विभिन्न फ़िल्टरों को जोड़ सकते हैं।
आप अपने आहार प्रतिबंधों या आप जिस प्रकार के भोजन की तलाश कर रहे हैं, जैसे रात के खाने या नाश्ते के आधार पर ब्राउज़ करने के लिए फ़िल्टर का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, व्यंजनों का पालन करना आसान है और आपको ऐप की खरीदारी सूची में सामग्री जोड़ने का विकल्प देता है।
पैम ऐप में एक खरीदारी सूची शामिल है जो यह सुनिश्चित करने के लिए एकदम सही है कि जब आप किराने की दुकान पर हों तो आप कभी भी कुछ न भूलें। आपके पास अपनी सूची में अतिरिक्त आइटम जोड़ने या यहां तक कि उन आइटम को हटाने का विकल्प है जिन्हें आपको खरीदने की आवश्यकता नहीं है। जैसे ही आप जाते हैं सूची में सामग्री को पार करना न भूलें!
भोजन और भोजन योजनाएं
अपनी खरीदारी सूची में नुस्खा सामग्री जोड़ने के अलावा, आप अपनी भोजन योजना में नुस्खा जोड़ने का विकल्प भी चुन सकते हैं। बस ऊपरी दाएं कोने में प्लस आइकन टैप करें और चुनें कि आप इसे किस दिन या दिनों में जोड़ना चाहते हैं। यह फीचर आपकी मदद कर सकता है भोजन योजना बेहतर और स्वस्थ खाओ. आप के तहत अपनी भोजन योजना का उपयोग कर सकते हैं मेरी योजना या पामेला की तैयार दो सप्ताह की योजनाओं में से एक का उपयोग करें। इस समय तीन योजनाएं उपलब्ध हैं: वजन कम करें, टोन्ड दिखें, और मांसपेशियों का निर्माण करें।
वर्कआउट और वर्कआउट प्लान
पामेला के सभी YouTube वर्कआउट वीडियो उनके मोबाइल ऐप पर उपलब्ध हैं। इसलिए, आप या तो उन्हें पर देखना चुन सकते हैं पामेला रीफ YouTube चैनल या उन्हें सीधे पैम ऐप में चलाएं। व्यायाम प्रकार, फोकस क्षेत्र या फिटनेस स्तर के अनुसार उसके कसरत को फ़िल्टर किया जा सकता है।
पाम की सबसे अच्छी पेशकशों में से एक उसकी कई साप्ताहिक कसरत योजनाएँ हैं जो पूरी तरह से मुफ्त हैं! योजनाओं को अलग-अलग श्रेणियों में बांटा गया है, जिसमें 60 मिनट के हार्डकोर होम वर्कआउट प्लान से लेकर शुरुआती होम वर्कआउट प्लान तक शामिल हैं वजन घटाने की यात्रा शुरू करना. कसरत योजना वैकल्पिक वीडियो प्रदान करती है, जिससे आपको अपनी पसंद के अनुसार अपनी चुनी हुई योजना को अनुकूलित करने की स्वतंत्रता मिलती है।
सावधान रहें, पामेला के वर्कआउट अक्सर लुभावनी जगहों पर होते हैं, लेकिन वे क्रूर और तीव्र होते हैं। कुछ लोग यह भी कहेंगे कि वे दुष्ट हैं—वे कितने कठोर हैं। संभावना है कि आप खुद को उसे कोसते हुए और उसी समय उसका धन्यवाद करते हुए पाएंगे। और अगर आपको लगता है कि आपको व्यायाम के बीच में ब्रेक मिलने वाला है, तो फिर से सोचें!
मूड ट्रैकर
पैम ऐप की सबसे नई विशेषताओं में से एक मूड ट्रैकर है। यह एक छोटा और सरल नोट है, लेकिन यह आपकी मदद करेगा अपने मूड पैटर्न पर नजर रखें और यहां तक कि उस दिन आप कैसा महसूस करते हैं, इसके आधार पर आपको एक टिप भी देते हैं। इसके अलावा, प्रत्येक सप्ताह की शुरुआत में, आप अपना साप्ताहिक मूड सारांश देख सकते हैं।
पामेला रीफ की वेबसाइट क्या पेशकश करती है?
जब फिटनेस सामग्री की बात आती है तो पामेला रीफ अपना सामान जानती हैं। हालाँकि, उसने खाद्य-संबंधी उत्पादों को शामिल करने के लिए अपने क्षितिज को भी व्यापक किया है। अतीत में, पामेला ने एनए-केडी और प्यूमा जैसे अन्य लोकप्रिय ब्रांडों के साथ भी सहयोग किया है।
अगर आप अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो पामेला रीफ वेबसाइट उसके मोबाइल ऐप के साथ-साथ चलती है। यह मूल रूप से एक होमपेज है जहां आप उसकी कुकबुक और खाद्य उत्पादों से लेकर उसके पैम ऐप और YouTube चैनल तक, उसकी सभी पेशकशों के लिंक पा सकते हैं।
पाम की कुकबुक
पामेला रीफ का ब्रांड स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में है, यही कारण है कि उनकी कुकबुक भी उस पर केंद्रित है। उसके पास दो कुकबुक उपलब्ध हैं: यू डिजर्व दिस: स्नैक कुकबुक और यू डिजर्व दिस: बाउल कुकबुक। स्नैक कुकबुक में 70 से अधिक स्वस्थ, संतुलित और स्वादिष्ट स्नैक रेसिपी हैं और 40 से अधिक पृष्ठ आपको भोजन, स्वास्थ्य और पोषण के बारे में अधिक जानने में मदद करते हैं।
दूसरी ओर, बाउल कुकबुक में 70 से अधिक पौष्टिक बाउल व्यंजन हैं जिनमें से अधिकांश 100 प्रतिशत शाकाहारी हैं। पामेला की सभी कुकबुक अमेज़न पर खरीदने के लिए उपलब्ध हैं।
स्वाभाविक रूप से पाम खाद्य उत्पाद
स्वाभाविक रूप से पाम पामेला रीफ का अपना स्वस्थ खाद्य उत्पाद ब्रांड है। उसके उत्पादों को केवल प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करके पूरी तरह से स्वच्छ और जैविक कहा जाता है। इसके अलावा, स्वाभाविक रूप से सभी पाम उत्पादों को स्थायी रूप से पैक किया जाता है।
स्वाभाविक रूप से पाम खाद्य उत्पादों में विभिन्न बार, ग्रेनोला के प्रकार, चॉकलेट और उसका बहुत पसंद किया जाने वाला कुरकुरे नट बटर शामिल हैं। स्वाभाविक रूप से पाम कुछ बुनियादी पेंट्री स्टेपल जैसे जई, काजू और नारियल चीनी भी प्रदान करता है। पामेला की लोकप्रियता और जैविक सामग्री के आधार पर, आइटम काफी सस्ती हैं, और आप कम कीमत पर उत्पाद बंडल भी खरीद सकते हैं।
क्या आपको पामेला रीफ की सामग्री का प्रयास करना चाहिए?
पामेला रीफ कई वर्षों से वर्कआउट वीडियो पोस्ट कर रही हैं और स्वास्थ्य और फिटनेस सामग्री प्रदान कर रही हैं। यह स्पष्ट है कि वह अपना सामान जानती है। साथ ही, किसी भी समय आपको ऐसा नहीं लगता कि वह इस बारे में प्रामाणिक नहीं है कि वह कितनी भावुक है।
उसके वर्कआउट और वर्कआउट प्लान इतनी विविधता प्रदान करते हैं, और मत भूलिए: वे सभी उसके ऐप और सोशल मीडिया अकाउंट पर पूरी तरह से निःशुल्क हैं। यदि आप बिना किसी बात और भयानक संगीत के एक किलर वर्कआउट क्लास की तलाश कर रहे हैं, तो उसके वीडियो आपके लिए एकदम सही हैं।
तो, अपनी खुद की भोजन योजना बनाने के लिए उसका ऐप डाउनलोड करें, उसकी कुकबुक में से एक खरीदने के लिए उसकी वेबसाइट पर जाएँ, या उसके कुछ नैचुरली पाम उपहारों को ऑनलाइन ऑर्डर करें। पामेला रीफ का ब्रांड सुनिश्चित करता है कि यहां हर किसी के लिए कुछ न कुछ है।