इस व्यस्त दुनिया में सक्रिय रहना अपने आप में एक चुनौती है। जब आप अपने डेस्क पर आठ घंटे काम करते हैं तो स्वास्थ्य हमेशा प्राथमिकता नहीं रहता है। स्वास्थ्य पर ध्यान न देने के कारण इतने सारे लोगों को अपनी जान जोखिम में डालते देखना दुर्भाग्यपूर्ण है।
फिटनेस पहनने योग्य उन लोगों के बीच लोकप्रिय हो गए हैं जो अपने स्वास्थ्य के साथ ट्रैक पर रहना चाहते हैं। लोग कई कारणों से पूरे दिन फिटनेस ट्रैकर पहनना पसंद करते हैं, जिनमें से कुछ आप पर लागू नहीं हो सकते हैं। फिटनेस ट्रैकर खरीदने पर विचार करने के कई अच्छे कारण यहां दिए गए हैं।
1. फ़िटनेस ट्रैकर्स आपके दैनिक स्वास्थ्य लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी सहायता कर सकते हैं
फिट और स्वस्थ रहने के लिए आपको कुछ खास आदतों को अपनाना होगा और खुद को ट्रैक पर रखना होगा। ये छोटे लक्ष्य कभी-कभी इतने अनावश्यक लगते हैं कि लोग उन्हें पूरी तरह से छोड़ देते हैं। फिटनेस ट्रैकर की मदद से आप अपने दैनिक स्वास्थ्य लक्ष्यों से समझौता किए बिना अपने दैनिक जीवन को बनाए रख सकते हैं।
कुछ सामान्य स्वास्थ्य लक्ष्य जिन्हें अधिकांश लोग प्रतिदिन प्राप्त करने का प्रयास करते हैं वे हैं:
- 10,000 कदम
- 3 लीटर पानी
- कार्डियो के 30 मिनट
- 8 घंटे की नींद
जब पीने, व्यायाम करने, सोने और आराम करने का समय होगा तो एक फिटनेस ट्रैकर आपको सूचित करेगा। यह कनेक्ट और सिंक्रोनाइज़ भी करेगा पुरस्कृत स्वास्थ्य ऐप्स, ताकि आप चाहे कितने भी व्यस्त क्यों न हों, अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दे सकते हैं।
2. फिटनेस ट्रैकर्स आपके महत्वपूर्ण संकेतों को मापते हैं
महत्वपूर्ण संकेत आपके फिटनेस स्तर को निर्धारित करते हैं। वे एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, लेकिन संदर्भ के लिए एक औसत सीमा होती है। वे दिन गए जब आपको अपने विटल्स का परीक्षण करने के लिए डॉक्टर के क्लिनिक जाना पड़ता था।
घर पर अन्य स्मार्ट गैजेट्स के साथ, एक फिटनेस ट्रैकर आपके महत्वपूर्ण संकेतों को मापने में एक प्रमुख भूमिका निभाएगा। यह है ट्रैक करने के लिए अलग सेंसर आपकी नाड़ी, हृदय गति और रक्तचाप। इसके अलावा, कुछ फिटनेस ट्रैकर्स में आपके रक्त में ऑक्सीजन (SpO2) के स्तर का विश्लेषण करने के लिए एक ऑक्सीमीटर भी होता है।
एक फिटनेस ट्रैकर भविष्य के संदर्भ के लिए आपके महत्वपूर्ण संकेतों का एक लॉग बनाता है। आप इन एनालिटिक्स को ऐप में सेव करके देख सकते हैं जिससे आपका फिटनेस ट्रैकर जुड़ा हुआ है। मोटापे और हृदय संबंधी समस्याओं से जूझ रहे लोग अपने महत्वपूर्ण संकेतों तक आसान पहुंच के साथ अपने स्वास्थ्य की बेहतर देखभाल कर सकते हैं।
इसके अलावा महिलाएं फिटनेस ट्रैकर को इससे कनेक्ट कर सकती हैं अवधि ट्रैकिंग ऐप्स. के बारे में और जानें महत्वपूर्ण स्वास्थ्य डेटा बिंदु फिटनेस पहनने योग्य का उपयोग करते समय आपको ध्यान देना चाहिए।
3. फिटनेस ट्रैकर्स प्रगति की निगरानी करते हैं और सहनशक्ति बनाने में मदद करते हैं
यदि आप समय के साथ अपनी गतिविधि और प्रगति का पता लगाना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से फिटनेस ट्रैकर खरीदना चाहिए। अधिकांश ट्रैकर्स इसे उपयोग करके क्लाउड में सिंक्रोनाइज़ भी करते हैं ऐप्पल का आईक्लाउड सेवा या Google ड्राइव। इस प्रकार, आप किसी भी डिवाइस के माध्यम से प्रगति तक पहुँच सकते हैं।
जो लोग अभी अपनी फिटनेस यात्रा शुरू कर रहे हैं उन्हें अधिक सहनशक्ति बनाने की आवश्यकता हो सकती है। शुक्र है कि फिटनेस ट्रैकर की मदद से आप अपने फिटनेस स्तर के आधार पर वर्कआउट डिजाइन कर सकते हैं। साथ ही, काम पूरा करने के लिए लगातार याद दिलाना आपको आगे बढ़ने के लिए काफी है। फिटनेस पहनने योग्य का उपयोग करना सहनशक्ति बनाने और स्वास्थ्य यात्रा पर ट्रैक पर रहने का एक शानदार तरीका है।
4. फ़िटनेस ट्रैकर्स स्लीपिंग पैटर्न और अवधि की गणना करते हैं
कैफीन का सेवन, तनाव और अनिद्रा जैसी स्थितियों सहित विभिन्न कारकों के कारण, बहुत से लोग अपनी जरूरतों के लिए उचित मात्रा में सोने के लिए संघर्ष करते हैं। पर्याप्त नींद न लेने से आपका स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है और दैनिक कार्यों को कुशलतापूर्वक करने की आपकी क्षमता कम हो सकती है।
फ़िटनेस ट्रैकर्स आपके सोने के पैटर्न पर नज़र रखते हैं, जैसे कि नींद की अवधि और गहराई, साथ ही आपके जागने का समय। आप एक फिटनेस ट्रैकर को विभिन्न के साथ जोड़ सकते हैं नींद में सुधार के लिए ऐप्स. आपके सोने के तरीके को समझने से आपको इस बात की बेहतर जानकारी मिलती है कि आपका शरीर विभिन्न परिस्थितियों में कैसे प्रतिक्रिया करता है।
पुस्तक के अनुसार कैसे आंत और मस्तिष्क चयापचय को नियंत्रित करते हैंरात की अच्छी नींद लेने से आपका मेटाबॉलिज्म प्रभावित हो सकता है, जो स्वस्थ वजन बनाए रखने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है। यह आपके ऊर्जा स्तर को भी बनाए रखता है और स्वस्थ खाने की आदतों को प्रोत्साहित कर सकता है।
5. फ़िटनेस ट्रैकर्स आपको प्रेरित रखते हैं
फ़िटनेस ट्रैकर्स आपकी प्रगति का विज़ुअल डिस्प्ले देते हैं। आप देख सकते हैं कि आप हर दिन कितने कदम चलते हैं, आप कितना पानी पीते हैं और आपका शरीर कितनी कैलोरी बर्न करता है। यह दृश्य प्रदर्शन आपको हर दिन बेहतर प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करता है।
अधिकांश फिटनेस ट्रैकर ऐप में पुरस्कार और फिटनेस लक्ष्य भी होते हैं जिन्हें आप अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ पूरा कर सकते हैं। चूंकि बहुत से लोग अकेलेपन के कारण अपनी फिटनेस यात्रा छोड़ देते हैं, एक ट्रैकर निस्संदेह आपको फिटनेस के रास्ते पर ले जा सकता है। इसलिए, चाहे आप यात्रा को साझा करने के लिए किकस्टार्ट या दोस्तों की तलाश कर रहे हों, एक फिटनेस ट्रैकर एक उपयुक्त समाधान हो सकता है।
6. अपने शरीर के अनुसार फ़िटनेस योजनाएँ अनुकूलित करें
प्रत्येक शरीर अद्वितीय है, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति को एक कस्टम स्वास्थ्य योजना की आवश्यकता होती है। कई स्वास्थ्य ऐप जिन्हें आप अपने फ़िटनेस ट्रैकर से कनेक्ट कर सकते हैं, जैसे कि ऊंचाई, वज़न, शरीर में वसा प्रतिशत और वे लक्ष्य जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं, विवरण ट्रैक करेंगे।
वे तब आपके फिटनेस स्तर के लिए एक अनुकूलित योजना तैयार करेंगे, जिससे आपको अत्यधिक बोझ महसूस किए बिना ट्रैक पर रहने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, यदि आप कसरत योजना शुरू कर रहे हैं या लंबे ब्रेक के बाद फिटनेस गतिविधियों में वापस आ रहे हैं, तो आपके कसरत को एथलीट की तुलना में अलग तरह से डिजाइन किया जाएगा। अनुकूलित योजनाएँ आपके शरीर के लिए समर्पित हैं और यादृच्छिक व्यायाम और लक्ष्यों की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी हैं।
7. संदर्भ के लिए अपने फ़िटनेस ट्रैकर से डेटा संग्रहित करें
एक फिटनेस ट्रैकर आपके शरीर की गति और विभिन्न सेंसर का उपयोग करके डेटा को मापता है। फिर, अधिकांश फिटनेस ट्रैकर एक समर्पित ऐप से लिंक होते हैं। आप ऐप पर अपने लक्ष्य निर्धारित करते हैं, और फिटनेस ट्रैकर आपको उन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए प्रोत्साहित करेगा। आपका फिटनेस ट्रैकर ऐप संदर्भ के लिए आपके डेटा को स्टोर करने के लिए जुड़ा हुआ है। वापस जाना और डेटा तक पहुंचना अक्सर मूल्यवान होता है।
यदि आप एक आधुनिक फिटनेस ट्रैकर का उपयोग कर रहे हैं, तो इसमें आपके डेटा का बैकअप लेने की सुविधा शामिल हो सकती है। यह सुरक्षित भंडारण सुनिश्चित करता है और किसी भी डेटा-हानि की समस्या से बचा जाता है। यदि यह क्लाउड से सिंक हो जाता है, तो आप तुरंत वापस जा सकते हैं और इसे किसी अन्य डिवाइस से एक्सेस कर सकते हैं।
फ़िटनेस ट्रैकर के साथ फ़िट और स्वस्थ रहें
बहुत बार, स्वास्थ्य और फिटनेस प्राथमिकता नहीं होती है। फ़िटनेस ट्रैकर आपके दैनिक लक्ष्यों, जैसे सोना, चलना और जलयोजन को पूरा करना आसान बनाता है। फिटनेस ट्रैकर आपको अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए अपने लक्ष्य निर्धारित करने और अनुकूलित करने में सक्षम बनाते हैं। इसलिए, यदि आप अपने स्वास्थ्य को ट्रैक करना चाहते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित रहना चाहते हैं तो फिटनेस ट्रैकर खरीदना सबसे अच्छा समाधान हो सकता है।
