एक स्वस्थ दिमाग का मतलब है कि आपके पास जीवन में आने वाले तनावपूर्ण क्यूरबॉल्स को संभालने का एक बेहतर शॉट होगा-बदलते हुए नौकरी, रिश्ते के मुद्दों से निपटना, या शायद कार्यालय में उस कष्टप्रद व्यक्ति से निपटना जो आपकी चोरी करता रहता है विचारों।
साथ ही, एक स्वस्थ शरीर का मतलब है कि आपके पास जीवन में मज़ेदार चीज़ों का आनंद लेने की ऊर्जा होगी जैसे आइसक्रीम और पिज्जा खाने के बारे में दोषी महसूस किए बिना। ये कुछ उपकरण हैं जिन्हें आज आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए खरीद सकते हैं।
1. पहनने योग्य ट्रैकर के साथ अपने व्यायाम में सुधार करें
वहाँ हैं फिटनेस ट्रैकर खरीदने के फायदे और नुकसान, लेकिन जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है तो ये गैजेट आपके संपूर्ण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में एक मूल्यवान निवेश का प्रतिनिधित्व करते हैं। उदाहरण के लिए, कसरत गतिविधियों को शेड्यूल करने और उनका पालन करने के लिए फिटनेस ट्रैकर का उपयोग करके, आप सकारात्मक व्यायाम की आदतों को विकसित करने की अधिक संभावना रखेंगे।
पहनने योग्य उपकरण विभिन्न प्रकार की तकनीक से लैस होते हैं, जिनमें तापमान, जाइरोस्कोप, अल्टीमीटर और ऑप्टिकल सेंसर शामिल हैं। ये सेंसर आपको यह ट्रैक करने की अनुमति देते हैं कि आपका शरीर कैसे चलता है और साथ ही आपके दैनिक कदम, शरीर का तापमान, हृदय गति और बहुत कुछ। सुनिश्चित करें कि आप सुनिश्चित करने के लिए जो भी उपकरण चुनते हैं, उसकी अंतर्निहित क्षमता को आप समझते हैं अपने फिटनेस ट्रैकर का अधिकतम लाभ उठाएं.
अधिकांश पहनने योग्य डिवाइस भी विकसित हुए हैं ताकि आप प्रभावी ढंग से निगरानी कर सकें और मूल्यांकन कर सकें कि आप कितना सो रहे हैं। इससे अंतर्दृष्टि हो सकती है जो आपके समग्र मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक व्यवहारिक परिवर्तनों को प्रेरित कर सकती है।
2. स्मार्ट स्केल से अपनी फ़िटनेस की प्रगति पर नज़र रखें
यदि आप के बीच फैसला करने की कोशिश कर रहे हैं बाजार पर सबसे अच्छा स्मार्ट तराजू, आप शायद पहले से ही उन लाभों से अवगत हैं जो वे आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रदान करते हैं। यदि आप अभी तक नहीं जानते हैं, तो स्मार्ट स्केल सटीक और सटीक प्रदान करके आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं आपके वजन, शरीर में वसा प्रतिशत, मांसपेशियों, हड्डियों के घनत्व और अन्य के बारे में विस्तृत जानकारी मेट्रिक्स।
कई मॉडल, जैसे QardioBase2 वायरलेस स्मार्ट स्केल और बॉडी एनालाइज़र, एक साथी ऐप पेश करें जिसे आपके स्मार्टफोन से या वॉयस असिस्टेंट के जरिए एक्सेस किया जा सकता है। यह डिवाइस Apple Health के साथ भी सिंक हो सकता है, अगर आपके पास Apple वॉच है तो यह एक अच्छा फिट है। और यह MyFitnessPal, Google Fit, और Samsung Health जैसी अन्य स्वास्थ्य सेवाओं के साथ समन्वयित कर सकता है।
3. स्मार्टवॉच से अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को ट्रैक करें
स्मार्टवॉच फ़िटनेस ट्रैकर्स से अधिक शक्तिशाली हो सकती हैं, हार्डवेयर और सॉफ़्टवेयर के साथ जो आपके स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं की निगरानी और विश्लेषण करने में अविश्वसनीय रूप से प्रभावी हैं। सही डिवाइस और ऐप्स के ढेर के साथ, आपकी स्मार्टवॉच मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है विभिन्न तरीकों से, अक्सर फिटनेस ट्रैकर से बेहतर।
उदाहरण के लिए, स्मार्टवॉच उन लोगों के लिए परिष्कृत नींद ट्रैकिंग और सहायता प्रदान कर सकती हैं जो गंभीर नींद के मुद्दों से निपटते हैं। उदाहरण के लिए, Apple के साथ साझेदारी nightwear पीटीएसडी ऐप का मतलब है कि मरीज विशेष रूप से नामित ऐप्पल वॉच के लिए नुस्खे प्राप्त कर सकते हैं जो उन्हें पीटीएसडी बुरे सपने को प्रबंधित करने में मदद करेगा।
स्मार्टवॉच पोषण और आहार पर नज़र रखने में भी बहुत अच्छी हैं, जैसे सेवाओं के साथ एकीकरण की पेशकश MyFitnessPal, जो आपको यह ट्रैक करने की अनुमति देता है कि आपने क्या खाया है और अपने आहार पर नज़र रखें। सक्षम होने से लेकर स्मार्टवॉच कई और सुविधाएँ प्रदान करती हैं Spotify पर अपने पसंदीदा वर्कआउट गाने सुनें अधिक सटीक करने के लिए उन्नत सेंसर के साथ अपनी हृदय गति मापना.
4. स्मार्ट एयर प्यूरीफायर से सांस लें
COVID-19 ने हमें कई चीजें सिखाईं, जिनमें से एक वायु परिसंचरण का महत्व है। द्वारा प्रकाशित एक शोध पत्र के अनुसार पर्यावरण इंटरनेशनल, वेंटिलेशन का उपयोग करके COVID-19 के हवाई प्रसारण को कम किया जा सकता है, खासकर अगर उस वेंटिलेशन में कण निस्पंदन और वायु कीटाणुशोधन शामिल है।
जबकि हैं एयर प्यूरीफायर खरीदने से पहले कई बातों का ध्यान रखना चाहिए, नवीनतम और सबसे बड़ी डिवाइस वाई-फाई या ब्लूटूथ कनेक्टिविटी और साथी ऐप या वॉयस असिस्टेंट के माध्यम से रिमोट ऑपरेशन सहित सुविधाओं की एक प्रभावशाली सूची का दावा करती हैं।
कई उपकरण वास्तविक समय की निगरानी भी प्रदान कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि जब आपके घर या कार्यालय में हवा की गुणवत्ता असुरक्षित स्तर तक पहुंच जाती है तो वे आपको अलर्ट भेज सकते हैं। इसलिए, जिस हवा में आप सांस लेते हैं, उसे हल्के में न लें। हानिकारक पदार्थों के संपर्क में आने से बचने के लिए एक स्मार्ट एयर प्यूरीफायर लेने पर विचार करें।
5. लाइट थेरेपी लैम्प से अपना मूड बेहतर करें
लाइट थेरेपी विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य स्थितियों में मदद कर सकती है, जिसमें मौसमी भावात्मक विकार (SAD), जेट लैग और कुछ नींद संबंधी विकार शामिल हैं। आप इसका उपयोग अपने मूड, ऊर्जा के स्तर और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद के लिए भी कर सकते हैं।
अनेक प्रकाश चिकित्सा उपकरण शरीर की आंतरिक घड़ी को विनियमित करने और कुछ स्थितियों के लक्षणों में सुधार करने में मदद करने के लिए मौजूद हैं। उदाहरण के लिए, द वेरालक्स हैप्पीलाइट 10,000 लक्स प्रकाश स्रोत प्रदान करता है, जिसे डेस्क पर रखा जा सकता है या दीवार पर लगाया जा सकता है, और विभिन्न चमक सेटिंग्स प्रदान करता है।
6. स्मार्ट रिकवरी डिवाइस के साथ तेजी से चंगा करें और बढ़ें
यदि आप एक एथलीट हैं, तो आप उस संघर्ष को समझते हैं जो कसरत के बाद की थकान के साथ आता है, जिसमें देरी से शुरू होने वाली मांसपेशियों में दर्द (डीओएमएस) शामिल है। सौभाग्य से, कई हैं उत्पाद जिनका उपयोग आप पुनर्प्राप्ति समय को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं, चोट को रोकने में मदद करें, और आपके शरीर की बेहतर चलने की क्षमता को बढ़ाएं।
उदाहरण के लिए, उत्पाद जो दबाव प्रदान करते हैं, अक्सर उच्च गति में, शरीर के विशिष्ट भागों में बार-बार फटने से रक्त प्रवाह और परिसंचरण में वृद्धि हो सकती है। यह दर्द से राहत और गति की बेहतर सीमा में मदद कर सकता है। हाइपराइस हाइपरवोल्ट फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाने की आवश्यकता के बिना, बस यही करता है।
एक अन्य प्रकार की रिकवरी कंपन चिकित्सा है। कंपन चिकित्सा उपकरण कई आकृतियों और आकारों में आते हैं, जैसे कि वाइपर 3 फोम रोलर और अति क्षेत्र. दोनों डिवाइस ब्लूटूथ-सक्षम हैं और पारंपरिक फोम रोलर या मसाज बॉल की प्रभावकारिता में सुधार के लिए डिज़ाइन की गई विभिन्न कंपन सेटिंग्स हैं।
टेक के साथ अपनी भलाई में सुधार करें
आपकी मानसिक स्थिति और शारीरिक फिटनेस को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए तकनीक के विभिन्न टुकड़े मौजूद हैं।
इन गैजेट्स के साथ, आप यह ट्रैक कर सकते हैं कि आप कितना चलते हैं ताकि आप कंप्यूटर के सामने कम समय व्यतीत कर सकें और बहुत सारे डोनट्स खाने से बचने के लिए आप कितनी कैलोरी का सेवन करते हैं, यह माप सकें। आप स्वच्छ हवा में सांस ले सकते हैं ताकि आप छींकना बंद कर सकें, मौसमी भावात्मक विकार से मुकाबला कर सकें और खुद को बेहतर बना सकें, और कड़ी कसरत के बाद तेजी से ठीक हो सकें।
