महिलाओं के लिए स्वेट फिटनेस ऐप: यह उन महिलाओं को क्या प्रदान करता है जो सुरक्षित रूप से व्यायाम करना चाहती हैं?

स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में सभी को नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है, और यह महिलाओं के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना पुरुषों के लिए। क्योंकि महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस अधिक प्रचलित है, हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है। यह चयापचय, प्रजनन स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य में भी मदद करता है।

जबकि व्यायाम के लाभ स्पष्ट हैं, महिलाओं को कभी-कभी पुरुषों से भिन्न प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। और सार्वजनिक रूप से व्यायाम करने वाली महिलाओं के आसपास सामाजिक और सुरक्षा के मुद्दे हो सकते हैं।

पसीना एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण ऐप है जिसका उद्देश्य महिलाओं की फिटनेस है। चाहे आप घर पर या जिम में प्रशिक्षण ले रहे हों, यहाँ वह है जो यह प्रदान करता है।

स्वेट फिटनेस ऐप क्या है?

स्वेट व्यक्तिगत प्रशिक्षक कायला इटिनेस के दिमाग की उपज है, जिन्होंने महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यक्तिगत प्रशिक्षण ऐप में से एक बनाया है। डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र,

पसीना घर या जिम में महिलाओं के लिए शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत वर्कआउट प्रदान करता है। फिटनेस चुनौतियां, भोजन सलाह, हाइड्रेशन ट्रैकिंग और कसरत योजनाकार हैं।

सबसे अच्छी बात यह है कि स्वेट दुनिया के सबसे बड़े फिटनेस समुदायों में से एक है। इस उपयोगकर्ता के अनुकूल ऐप में बहुत कुछ भरा हुआ है।

डाउनलोड करना: के लिए पसीना बहाएं आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)

आप पसीने से कैसे शुरू करते हैं?

पसीना उपयोगकर्ताओं को सात दिन का निःशुल्क परीक्षण प्रदान करता है। अपने फिटनेस स्तर और वांछित परिणाम के बारे में एक प्रश्नावली का उत्तर दें, और चुनें कि आप कहाँ व्यायाम करने जा रहे हैं, घर पर या जिम में, चाहे आपके पास कोई उपकरण हो, और आप किन प्रशिक्षण शैलियों को आज़माने में रुचि रखते हैं।

आपको अपनी आवश्यकताओं से मेल खाने के लिए एक अनुशंसित प्रशिक्षण कार्यक्रम प्राप्त होगा। वैकल्पिक कार्यक्रम भी पेश किए जाते हैं, या आप अभी के लिए इस सलाह की अवहेलना कर सकते हैं और ऐप की पेशकश की हर चीज का पता लगा सकते हैं।

पसीने के साथ वर्कआउट

व्यायाम स्वेट सेक्शन कई श्रेणियों में व्यायाम प्रदान करता है:

• ताकत
• योग
• उच्च तीव्रता
• बर्रे
• वसूली
• कार्डियो
• पिलेट्स

आप हिट कर सकते हैं फ़िल्टर विकल्पों की विस्तृत श्रृंखला को कम करने के लिए बटन। काम करने के लिए अपने शरीर का एक लक्षित क्षेत्र चुनें। अपने कसरत के स्तर और अवधि को निर्दिष्ट करें। आप अपने स्थान का संकेत भी दे सकते हैं, आपकी मदद के लिए आपके पास मौजूद कोई भी उपकरण, और यहां तक ​​कि आप कौन से फिटनेस ट्रेनर को पसंद करते हैं, यह भी चुन सकते हैं। चयन फिल्टर त्रुटिपूर्ण रूप से काम करते हैं, आपको बिना देरी किए जाने की अनुमति देने के लिए तुरंत उपयुक्त विकल्पों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं।

इससे पहले कि आप अपने चुने हुए कसरत को शुरू करें, आंदोलनों की सूची को देखने के लिए कुछ समय दें। यदि उपकरण या चोट के मुद्दों की कमी के कारण आपको कुछ बदलने की आवश्यकता है, तो बस टैप करें विकल्प आइकन। एक वैकल्पिक कदम मूल को बदल देगा। आप हिट भी कर सकते हैं एक प्लेलिस्ट चुनें यदि आप अपनी कसरत के लिए संगीत संगत चाहते हैं तो Spotify या Apple Music तक पहुँचने के लिए बटन।

एक बार जब आप सेट हो जाते हैं, वार्म-अप विकल्पों में से चुनें, जिसमें एक निर्देशित वार्म-अप शामिल है यदि आपको इसकी आवश्यकता है, और आप जाने के लिए तैयार हैं। वर्कआउट स्क्रीन वीडियो प्रदर्शनों और टाइमर के साथ स्पष्ट मार्गदर्शन देती है। अंत में एक वैकल्पिक कूलडाउन है, या आप केवल अपने कसरत बैज का दावा कर सकते हैं।

आप अपने पसंदीदा वर्कआउट्स को सहेज सकते हैं और किसी भी समय इसका उपयोग करके उन्हें एक्सेस कर सकते हैं पसंदीदा टैब पर व्यायाम स्क्रीन।

पसीना कार्यक्रम और चुनौतियां

यदि आप एक व्यक्तिगत कसरत से अधिक के बाद हैं तो पसीना कार्यक्रम आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप होगा। एक व्यापक श्रेणी से एक कार्यक्रम का चयन करें जो सभी कसरत श्रेणियों को कवर करता है और गहन तीन-सप्ताह की योजनाओं से लेकर है, जैसे कि एब बर्न चैलेंज विस्तारित कार्यक्रमों के लिए जो हफ्तों या महीनों तक चलते हैं, जैसे कि इटिनेस की उच्च-तीव्रता 92-सप्ताह चुनौती।

इससे भी बेहतर, स्वेट हजारों महिलाओं के साथ अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए लाइव चुनौतियों की पेशकश करता है, जिसमें आप शामिल हो सकते हैं।

गर्भावस्था और गर्भावस्था के बाद पसीना कार्यक्रम

पसीना उनमें से एक है सर्वश्रेष्ठ गर्भावस्था कसरत ऐप्स आप दो गर्भावस्था और गर्भावस्था के बाद के दो कार्यक्रमों के साथ चुन सकती हैं, जिसमें आपकी गर्भावस्था की पूरी अवधि और जन्म देने के बाद 16 सप्ताह तक चलने वाले व्यायाम शामिल हैं। ये कम तीव्रता वाले कार्यक्रम आपके जीवन के इस महत्वपूर्ण समय के दौरान आत्मविश्वास से आगे बढ़ने में आपकी सहायता करेंगे।

पसीना भोजन और पोषण

आपकी फिटनेस यात्रा में साथ देने के लिए, स्वेट प्रदान करता है खाना ऐप के भीतर एक भोजन योजनाकार, व्यंजनों और खरीदारी की सूची की सुविधा वाला अनुभाग। आप अपना आहार चुन सकते हैं, और यदि आपको कुछ बदलने की आवश्यकता है तो वैकल्पिक सामग्री प्रदान करने वाले वैकल्पिक बटन के साथ ऐप आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप समायोजित हो जाता है।

अपने दम पर, यह खंड शायद आपको स्वेट की सदस्यता लेने के लिए प्रेरित नहीं करेगा - लेकिन यह स्वस्थ खाने के मार्गदर्शन के लिए बहुत अच्छा है।

पसीना समुदाय

स्वेट ऐप की उत्कृष्ट विशेषताओं में से एक है समुदाय टैब। आपको व्यायाम, पोषण और स्वास्थ्य पर शैक्षिक ब्लॉग पोस्ट यहाँ मिलेंगी।

मुख्य आकर्षण स्वेट फोरम है। यह वह जगह है जहां आप दुनिया भर की महिलाओं से जुड़ सकते हैं, अपनी फिटनेस यात्रा साझा कर सकते हैं और आपकी सहायता के लिए उत्तरदायित्व मित्रों को ढूंढ सकते हैं। यदि आप गर्भावस्था जैसे विशिष्ट विषयों की तलाश कर रहे हैं तो थ्रेड्स को खोजना और फ़िल्टर करना आसान है।

उन महिलाओं के लिए जो दूसरों के साथ व्यायाम करना चाहती हैं, लेकिन स्वास्थ्य, सुरक्षा या किसी अन्य कारण से खुद को अलग-थलग पाती हैं, यह समुदाय और उत्तरदायित्व की भावना देता है। और वह कठिन होने पर दृढ़ता या छोड़ने के बीच अंतर कर सकता है।

पसीना नियोजक और गतिविधि

जब आप किसी चुनौती में शामिल होते हैं, तो आपके सभी व्यायाम स्वत: ही इसमें निर्धारित हो जाते हैं योजनाकर्ता अनुभाग, आपको एक नज़र में यह देखने की अनुमति देता है कि आपकी अगली कक्षा कब होगी और किसी भी अनुमान को हटा देगा। आप मैन्युअल रूप से यहां के माध्यम से कोई भी व्यायाम जोड़ सकते हैं प्लस आपको याद दिलाने के लिए बटन और शेड्यूल नोटिफिकेशन।

के अंदर गतिविधि टैब में, आप अपने सभी फिटनेस लक्ष्यों को देखेंगे जो आपके चुने हुए कार्यक्रम से संबंधित हैं, साथ ही एक दैनिक कदम काउंटर और एक वॉटर ट्रैकर भी। आपके उपलब्धि बैज आपके प्रगति ट्रैकर के साथ यहां संगृहीत हैं। आपको इस अनुभाग के लिए पहले और बाद की फ़ोटो लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

मुझे स्वेट की सदस्यता क्यों लेनी चाहिए?

उपलब्ध कई कसरत ऐप्स में से, पसीना उन महिलाओं के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो अपने कसरत को अपनी जीवन शैली में फिट करने के लिए तैयार करना चाहते हैं। यह सभी उम्र और फिटनेस स्तरों की महिलाओं के लिए व्यायाम विकल्पों की एक उत्कृष्ट श्रेणी प्रदान करता है, और इसे अनुकूलित करना और चुनौतियों में शामिल होना आसान है।

सामुदायिक तत्व, मंचों और चुनौतियों के साथ, वास्तविक ड्रा है। यह महिलाओं को एक दूसरे का समर्थन करने और बनाए रखने के लिए एक साथ लाता है, जो इसे कुछ प्रमुख विकल्पों के व्यक्तिगत दृष्टिकोण से अलग करता है।

अपने फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने के लिए स्वेट कम्युनिटी चैलेंज में शामिल हों

यदि आप स्वेट की सदस्यता लेना चुनते हैं, तो आपको इसे प्राप्त करने में मदद करने के लिए कभी भी फिटनेस चुनौती या वर्चुअल चीयरलीडर की कमी नहीं होगी। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस अंतिम लक्ष्य के लिए लक्ष्य बना रहे हैं, यह हमेशा रास्ते में सहायता करने में मदद करता है।