पिलेट्स व्यायाम का एक अद्भुत कम प्रभाव वाला रूप है जो आपको अपनी ताकत और लचीलेपन को विकसित करने में मदद करता है। यह संतुलन और मुद्रा के लिए भी बहुत अच्छा है। हालाँकि पिलेट्स आपके कोर को विशेष रूप से लक्षित करता है, इस प्रकार के व्यायाम से आपके पूरे शरीर को लाभ होता है। और क्योंकि चालें धीमी और सटीक हैं, यह सभी फिटनेस स्तरों के लिए उपयुक्त है।
योग की तरह, पिलेट्स आपके अपने शरीर की गतिविधियों के बारे में जागरूकता बढ़ाने और मन लगाकर व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है। इसलिए, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है। कई ऐप पिलेट्स के लिए समर्पित हैं या उनमें पिलेट्स अभ्यास का एक महत्वपूर्ण तत्व शामिल है। यहां कुछ मोबाइल ऐप हैं जो पिलेट्स से लाभ उठाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
1. पिलेट्स घर पर व्यायाम
पिलेट्स: एक्सरसाइज एट होम एक्सरसाइज ऐप्स के नेक्स्टॉफ्ट संग्रह से एक ऐप है। यह आपको पिलेट्स प्रशिक्षक द्वारा डिजाइन किए गए 30-दिवसीय कार्यक्रम के साथ, पिलेट्स की दुनिया का मुफ्त परिचय देगा। इस सूची में अन्य ऐप्स अधिक पूर्ण विशेषताओं वाले हैं, लेकिन यह एक अच्छा स्टार्टर है, जिसमें वीडियो निर्देश और हैं आरेख यह दिखाने के लिए कि आप किन मांसपेशियों पर काम कर रहे हैं, आइकन के साथ यह इंगित करने के लिए कि प्रत्येक के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें अनुक्रम। आप इसे कुछ के साथ आजमा सकते हैं
ऑनलाइन पिलेट्स कक्षाएं यह देखने के लिए कि क्या इस प्रकार का व्यायाम आपके लिए है।डाउनलोड करना: पिलेट्स के लिए घर पर व्यायाम आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
2. के लिए ठीक
FitOn एक बेहतरीन वर्कआउट ऐप है, व्यापक पिलेट्स अनुभाग के साथ इस सूची में अपनी जगह के लायक है। अवधि, तीव्रता, लक्षित क्षेत्र और उपकरण जैसी श्रेणियों के अनुसार अपना प्रशिक्षण चुनें। प्रशिक्षक उत्कृष्ट हैं, और आपको ऐप पर वापस लाने के लिए कई चुनौतियाँ हैं।
और HIIT, कार्डियो, डांस और बर्रे जैसे कई विषयों के साथ, आप विभिन्न प्रकार के व्यायामों को भी आज़माने के लिए प्रेरित हो सकते हैं। फिटऑन एक अविश्वसनीय मुफ्त संसाधन है, लेकिन यदि आप फिटऑन प्रो में अपग्रेड करते हैं, तो आपको फिटनेस ट्रैकर एकीकरण, प्रीमियम संगीत और असीमित ऑफ़लाइन डाउनलोड सहित अतिरिक्त प्रीमियम सुविधाएं प्राप्त होंगी।
डाउनलोड करना: फिटऑन के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
3. पिलेट्सोलॉजी
यदि आप शुद्ध, शास्त्रीय पिलेट्स का अभ्यास करना चाहते हैं तो पिलेट्सोलॉजी आपके लिए ऐप है। दुनिया के कुछ प्रमुख प्रशिक्षकों के नेतृत्व में 1,900 से अधिक ऑन-डिमांड वीडियो के साथ, आप कुल शुरुआती या अनुभवी पेशेवर के रूप में पिलेट्सोलॉजी से संपर्क कर सकते हैं। आरंभ करने में आपकी मदद करने के लिए शुरुआती प्रगतियां हैं और एक विशेष अनुभाग जिसमें पिलेट्स शिक्षकों के लिए कसरत और सलाह शामिल है।
यह ऐप आपको ऑफ़लाइन होने पर डाउनलोड करने योग्य कक्षाओं के साथ कहीं से भी काम करने की अनुमति देता है। पाठों के लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, हालाँकि यदि आपके पास सभी विशेषज्ञ उपकरण हैं, तो शिक्षक आपको इसका अच्छा उपयोग करने में मदद करेंगे। Pilatesology सबसे महंगे विकल्पों में से एक है, लेकिन सामग्री की गुणवत्ता और मात्रा के मामले में इसे बेहतर नहीं किया जा सकता है।
डाउनलोड करना: पिलेट्सोलॉजी के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)
4. 5 मिनट पिलेट्स
ओल्सन एप्लिकेशन से 5 मिनट पिलेट्स नौसिखियों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। फ्री ऐप त्वरित वर्कआउट प्रदान करता है जिसमें पांच मिनट से अधिक समय नहीं लगता है और इसके लिए केवल चटाई या सॉफ्ट फ्लोर की आवश्यकता होती है। लिखित निर्देशों के माध्यम से सब कुछ पूरी तरह से वर्णित है, प्रत्येक चाल के साथ एनिमेटेड 3डी प्रदर्शनों के साथ। एक क्रम को पूरा करें और अगले पर जाएं, दिन-ब-दिन अपनी विशेषज्ञता का निर्माण करें। सभी अभ्यासों को एक साथ एक्सेस करने के लिए 5 मिनट पिलेट्स प्रो में अपग्रेड करें।
डाउनलोड करना: 5 मिनट पिलेट्स के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
5. पिलेट्स कभी भी वर्कआउट
पिलेट्स एनीटाइम वर्कआउट उसी टीम का ऐप है जिसका योगा एनीटाइम है। 2010 से, यह समूह पिलेट्स को ऑनलाइन पढ़ा रहा है, और इस व्यापक ऐप पर हजारों वर्कआउट और चुनौतियाँ उपलब्ध हैं। पिलेट्सोलॉजी की तरह, पिलेट्स एनीटाइम वर्कआउट में कुल शुरुआती से सभी के लिए दिनचर्या होती है अनुभवी पेशेवरों तक, तो यह सिर्फ अपने स्तर को खोजने और इसका आनंद लेने का मामला है चुनौती।
प्रत्येक सप्ताह नए वीडियो जोड़े जाते हैं और कई प्रशिक्षक सुंदर बाहरी स्थानों से पढ़ाते हैं, इस ऐप में आपको आकर्षित करने के लिए बहुत कुछ है। हालांकि सदस्यता मूल्यपूर्ण है, आप प्रतिबद्ध होने से पहले दो सप्ताह के नि: शुल्क परीक्षण के साथ इसे अपने पेस के माध्यम से रख सकते हैं।
डाउनलोड करना: पिलेट्स कभी भी के लिए कसरत आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)
6. एलो मूव्स
एलो मूव्स एक फिटनेस ऐप है जो विशेष रूप से आईओएस उपकरणों के लिए उपलब्ध है। इसमें फिटनेस श्रेणी के भीतर पिलेट्स वर्कआउट की एक बड़ी सूची सहित योग, फिटनेस और माइंडफुलनेस के कई रूप हैं। यहां का उद्देश्य आपको एक कार्यक्रम बनाने के लिए विषयों को मिश्रित करने के लिए प्रोत्साहित करना है जो आपके शरीर और दिमाग को लाभ पहुंचाएगा। उस अंत तक, ग्राहक अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप एक वैयक्तिकृत कार्यक्रम प्राप्त करने के लिए एक प्रश्नावली ले सकते हैं।
यदि आप अभ्यास के दिमागीपन तत्व के लिए पिलेट्स से आकर्षित हैं, तो यह आपके लिए सबसे अच्छे ऐप्स में से एक है।
डाउनलोड करना: एलो के लिए चलता है आईओएस (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)
7. Sworkit
सैकड़ों व्यायामों के साथ जिनमें किसी जिम या उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, Sworkit सर्वश्रेष्ठ में से एक है कसरत क्षुधा आकार में पाने के लिए. यह उन लोगों के लिए व्यायाम के विकल्प प्रदान करता है जो जिम जाने के लिए बहुत व्यस्त हैं। आप जिस प्रकार की फिटनेस यात्रा पर हैं, उसे निर्दिष्ट कर सकते हैं, और Sworkit आपके लिए सबसे अच्छा कार्यक्रम सुझाएगा। या आप लीनर, फिटर, या मजबूत फिटनेस चुनौतियों में से एक का पालन कर सकते हैं। पिलेट्स सेक्शन का अच्छी तरह से प्रतिनिधित्व किया गया है, लेकिन आप इस ऐप को कई तरह की वर्कआउट चुनौतियों के लिए डाउनलोड करना बेहतर समझते हैं।
डाउनलोड करना: के लिए स्ववर्किट आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)
8. Blogilates द्वारा शरीर
Blogilates द्वारा बॉडी कैसे हो, एक प्रमाणित पिलेट्स और फिटनेस प्रशिक्षक के दिमाग की उपज है। वह अपने संक्रामक व्यक्तित्व को इस ऐप में इंजेक्ट करती है, जो उसकी YouTube और सोशल मीडिया उपस्थिति का विस्तार है, जहां उसने सभी प्लेटफार्मों पर 10 मिलियन से अधिक ग्राहक प्राप्त किए हैं।
हो ने पिलेट्स का अपना ब्रांड विकसित किया है, जिसे पॉप पिलेट्स कहा जाता है, जो सभी उम्र और क्षमता स्तरों के लिए उपयुक्त है। आप हो को उसके लगातार मीडिया दिखावे और मैगज़ीन कवर से पहचान सकते हैं। लेकिन यह व्यायाम कार्यक्रमों से अलग नहीं होता है, जो आपको खींचेगा और चुनौती देगा।
डाउनलोड करना: Blogilates द्वारा शरीर के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
9. MWH: फिटनेस + वेलनेस
दुनिया के साथ अपनी दृष्टि साझा करने वाले एकल प्रशिक्षक के नेतृत्व में एक अन्य ऐप MWH: फिटनेस + वेलनेस है। MWH मेलिसा वुड-टेपरबर्ग हेल्थ के लिए खड़ा है, और वुड-टेपरबर्ग और प्रशिक्षकों की उनकी टीम इस ऐप के माध्यम से पिलेट्स, योग, बैरे और फिटनेस कक्षाएं सिखाती है। इसमें 500 से अधिक पाठ शामिल हैं।
MWH दृष्टि जीवन का एक और अधिक विचारशील तरीका बनाना है, इसलिए आपको व्यायाम विकल्पों के साथ-साथ सचेत ध्यान, पोषण सलाह और जीवन शैली युक्तियाँ भी मिलेंगी। MWH एक के रूप में विशेष रूप से उपयोगी है भावी माताओं के लिए व्यायाम ऐप, पूर्व और प्रसवोत्तर कल्याण के लिए समर्पित कुछ पिलेट्स कक्षाओं के साथ।
डाउनलोड करना: MWH: फिटनेस + वेलनेस के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)
10. पिलेट्स वर्ग
पिलेट्स क्लास का नेतृत्व जैकी किंग्सवेल द्वारा किया जाता है, जो एक पूर्व पेशेवर डांसर हैं, जिन्होंने दूसरों को पिलेट्स सीखने में मदद करने के लिए रास्ते बदलने से पहले बेयॉन्से, काइली मिनोग और वन डायरेक्शन जैसे कलाकारों के साथ काम किया। किंग्सवेल एक दोस्ताना, उत्साहजनक प्रशिक्षक है, और यह ऐप बहुत जल्दी दिखाता है कि पिलेट्स ऊर्जा बूस्टर और शांत गतिविधि दोनों के रूप में कैसे काम कर सकता है।
आप उपलब्ध अभ्यासों को प्रकार के साथ-साथ अवधि, तीव्रता, लक्ष्य क्षेत्र और समय के अनुसार फ़िल्टर कर सकते हैं। कक्षाओं का नमूना लेने के लिए सात दिन का नि: शुल्क परीक्षण है, या आप पिलेट्स क्लास की वेबसाइट देख सकते हैं।
डाउनलोड करना: पिलेट्स क्लास के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)
पिलेट्स ऐप्स के साथ दिमागी कसरत करने की कोशिश करें
पिलेट्स आपके दिमाग और शरीर के लिए अच्छा है और वस्तुतः हर दूसरे प्रकार के व्यायाम का पूरक है। ये ऐप दिखाते हैं कि पिलेट्स में हर स्तर और क्षमता के अनुरूप कक्षाओं के साथ हर किसी के आनंद लेने के लिए कुछ है। इन ऐप्स के साथ, आपको फिटनेस क्लास या जिम जाने के लिए निर्भर नहीं रहना पड़ेगा। आप अपने घर की एकांत में कसरत कर सकते हैं, या कक्षाएं डाउनलोड कर सकते हैं और आप जहां भी जाएं उन्हें ले जा सकते हैं।
