अच्छी स्वच्छता अपने आप को और अपने आस-पास को साफ सुथरा रखने के बारे में है ताकि आप स्वस्थ और खुश रह सकें। यदि आप अपना ख्याल नहीं रखते हैं, तो आप बैक्टीरिया और कीटाणुओं की अपनी निजी कॉलोनी विकसित करना शुरू कर सकते हैं। और कोई भी "मानव पेट्री डिश" के रूप में जाना नहीं चाहता।
हालाँकि, हमारे बीच के सबसे साफ नमूने भी बीमार हो जाते हैं। इसलिए यदि आप सर्दी, फ्लू, या कुछ और गंभीर होने से बचने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करना चाहते हैं, तो ये ऐसे तरीके हैं जिनसे आप इसे करने के लिए अपनी तकनीक का उपयोग कर सकते हैं।
हाथ धोने के रिमाइंडर के साथ बेहतर स्वच्छता का अभ्यास करें
बीमार होने से बचने का सबसे कम आंका जाने वाला तरीका है अपने हाथों को धोना—ठीक से! अधिकांश लोग साबुन लगाने और कुल्ला करने में कुछ सेकंड लगाते हैं, लेकिन वास्तव में ठंड और फ्लू के कीड़ों से लड़ने के लिए, आप "सभी प्रदर्शन करना चाहते हैं" स्थिति।" इसका मतलब है कि अपनी हथेलियों, नाखूनों, अपने हाथों के पिछले हिस्से और यहाँ तक कि अपने हाथों को धोने में पर्याप्त समय व्यतीत करना कलाई।
आप यह सुनिश्चित करने के तरीके के रूप में अपने सिर में हैप्पी बर्थडे गा सकते हैं कि आप लंबे समय तक स्क्रब करते हैं, या आप इसका उपयोग कर सकते हैं Apple वॉच का हैंडवाशिंग टाइमर, जो आपको पूरे दिन अपने छोटे नाक बीनने वालों को साफ करने के लिए रिमाइंडर सेट करने देता है।
वैकल्पिक रूप से, आप चेक आउट कर सकते हैं अमेज़न का स्मार्ट साबुन डिस्पेंसर, जो 10 एलईडी लाइट्स से लैस है जो आपके हाथ धोते ही काउंटडाउन टाइमर के रूप में काम करती है। Apple वॉच के हैंडवाशिंग फ़ीचर की तरह, टाइमर इंगित करेगा कि आपने कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथ कब धोए हैं।
अपने हाथों के अलावा, आपको हमेशा अपने स्मार्टफोन, चाबियों और ऐसी किसी भी चीज़ को रखना चाहिए जिसे आप स्पर्श करते हैं या अपने चेहरे के पास रखते हैं, जितना संभव हो उतना साफ रखें। पराबैंगनी (यूवी) प्रकाश उपकरण इस प्रकार की वस्तुओं को कीटाणुरहित करने का एक शानदार तरीका है। उदाहरण के लिए, द मार्की इनोवेशन यूवी स्टेरलाइजर वायरलेस चार्जिंग से लैस एक स्मार्टफोन के आकार का स्टरलाइज़र है। बू-या!
स्मार्ट जिम के साथ कसरत करें
संभवतः अपने शरीर को सूक्ष्म आक्रमणकारियों से बचाने का सबसे अच्छा तरीका अपनी शारीरिक रक्षा प्रणाली को मजबूत करना है। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाकर, आप वायरस के लिए आपको सूँघने, छींकने वाली गंदगी में बदलना कठिन बना देते हैं।
ऐप्स विभिन्न प्रकार के उपकरण और संसाधन प्रदान करके आपको आकार में लाने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि कसरत योजना, ट्रैकिंग और प्रगति की निगरानी-यहां तक कि वर्चुअल पर्सनल ट्रेनर भी।
कई ऐप फिटनेस को गेमिफाई करते हैं, पसीना बहाने के लिए मज़ाक उड़ा रहे हैं। उदाहरण के लिए, द लाश, भागो! अनुप्रयोग आपको एक ज़ोंबी सर्वनाश में एक चरित्र बनाता है, और जीवित रहने का एकमात्र तरीका वास्तविक दुनिया में दौड़ना है। एक अन्य ऐप आपके वर्कआउट को जादुई भूमि के माध्यम से एक खोज में बदल देता है। अब आप एक ही समय में निडर हो सकते हैं, फिट हो सकते हैं और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण कर सकते हैं!
एक अन्य विकल्प जिस पर आप विचार करना चाह सकते हैं वह है एक स्मार्ट फिटनेस मिरर. इस प्रकार का उत्पाद एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि यह सुविधा, गोपनीयता और एक आरामदायक व्यायाम वातावरण प्रदान करता है। न केवल आप अपने पजामा में कसरत कर सकते हैं, बल्कि आपको किसी के द्वारा आपका वजन चुराने या मशीनों को पसीने से तरबतर और सकल छोड़ने के बारे में कभी भी चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।
बेहतर प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए अच्छा खाएं
फलों और सब्जियों से भरपूर आहार आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जो सभी प्रकार के बुरे कीड़ों को दूर करने में मदद कर सकता है। यदि आपको पर्याप्त पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने में परेशानी हो रही है, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं।
सबसे पहले, यदि आपके पास ब्लेंडर है और भोजन को चूर्णित करने की इच्छा है, तो देखें इन स्मूथी ऐप्स में से एक. अप्प 101 स्मूथी रेसिपी चीजों को महीनों तक रोचक बनाए रखने के लिए पर्याप्त व्यंजनों के साथ एक सरल लेकिन प्रभावी उदाहरण है।
स्मूदी अपने आहार में अधिक फल और सब्जियां शामिल करने का सबसे सरल और तेज तरीका है। वे भी हैं जूस रेसिपी खोजने में आपकी मदद करने के लिए समर्पित वेबसाइटें आपके पास फ्रिज में क्या है इसके आधार पर। अंत में, यदि आप अपना साग चबाना पसंद करते हैं (क्योंकि आप उस तरह के पुराने स्कूल हैं), वहाँ हैं पौधों पर आधारित भोजन तैयार करने के लिए समर्पित ऐप्स, सलाद और यहां तक कि डेजर्ट सहित।
स्लीप ट्रैकर्स और स्मार्ट अलार्म के साथ बेहतर नींद
तुम झपकी लेते हो, तुम जीतते हो! रात की अच्छी नींद आपको कीटाणुओं से लड़ने और शीर्ष पर आने में मदद कर सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप अच्छी तरह से आराम करते हैं, तो आप रोज़मर्रा के जीवन के तनाव से निपटने के लिए बेहतर तरीके से तैयार होते हैं। और जब आपका शरीर कम तनाव में होता है, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।
यदि आपको पता नहीं है कि आप कितनी अच्छी तरह सो रहे हैं या यदि आप पहले से ही नींद के कर्ज में डूबे हुए हैं, तो आप भाग्यशाली हैं। वहाँ कई हैं खोई हुई नींद को वापस पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं, पहनने योग्य स्लीप ट्रैकर का उपयोग करने से लेकर सख्त स्लीप शेड्यूल सेट करने या स्लीपिंग मास्क जैसी किसी चीज़ का उपयोग करने तक। नींद को प्राथमिकता देने से, आपके द्वारा बीमार को काम पर बुलाने की संभावना बहुत कम हो जाएगी।
यहां तक कि स्लीप ट्रैकर भी हैं जो संपर्क रहित हैं, जैसे कि अमेज़न हेलो राइज. यह डिवाइस न केवल रडार और एआई का उपयोग करके आपकी बेडसाइड टेबल से आपकी नींद को वायरलेस रूप से ट्रैक कर सकता है, बल्कि यह उगते सूरज की नकल करने वाली रोशनी का उपयोग करके आपकी नींद की सबसे हल्की अवस्था के दौरान भी आपको जगा सकता है।
गैर-मादक पेय चुनें
जब आप शराब पीते हैं, तो यह कुछ प्रतिरक्षा कोशिकाओं के कार्य को दबा सकता है, जिससे आपके शरीर के लिए संक्रमण से लड़ना कठिन हो जाता है। साथ ही, इससे सूजन भी हो सकती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को और कमजोर कर सकती है। जैसे कि यह काफी बुरा नहीं था, बहुत अधिक शराब पीने से भी नींद खराब हो सकती है।
किसी भी बुरी आदत के दुष्प्रभाव से बचने के लिए आप इनमें से कुछ को आजमा सकते हैं ऐप्स जो आपको बुरी आदतों को छोड़ने में मदद कर सकते हैं. यदि आप अपने आप को ऐसी सामाजिक स्थितियों में पाते हैं जहाँ शराब पीने की उम्मीद की जाती है, तब भी आप शानदार में से एक बनाकर एक गिलास उठा सकते हैं YouTube पर मॉकटेल रेसिपी.
वैकल्पिक रूप से, आप अपने जैसी ही स्वस्थ प्राथमिकताओं वाले नए दोस्तों से मिलने में दिलचस्पी ले सकते हैं। पर स्थानीय कार्यक्रम देखें मिलना और नकारात्मक प्रलोभनों के बिना लंबी पैदल यात्रा, साइकिल चलाना या अन्य लोगों के साथ घूमना शुरू करें।
बीमारी से लड़ने के लिए अपने शरीर की क्षमता को बेहतर बनाने के लिए इन तकनीकी युक्तियों का उपयोग करें
बीमार होने से बचने के लिए आप जो कई कदम उठा सकते हैं उनमें व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेना शामिल है कि आप अपने शरीर के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, जिसमें अच्छा खाना, व्यायाम करना और पर्याप्त नींद लेना शामिल है।
उपरोक्त ऐप्स, वेबसाइटों और उपकरणों का उपयोग करने से आपको नियमित रूप से इनमें से पर्याप्त सुझावों का पालन करने में मदद मिल सकती है अल्पावधि में बीमारी के खिलाफ अपनी प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करें और लंबी अवधि में अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करें, बहुत।
