यह सर्दियों की एक ठंडी सुबह है और जैसे ही आप बिस्तर से बाहर निकलते हैं और अपने पैरों को फर्श पर रखते हैं तो आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से में मरोड़ महसूस होती है। आपने कुछ समय के लिए इसे अनदेखा करने की कोशिश की है, उम्मीद है कि यह दूर हो जाएगा, लेकिन दर्द अभी भी बना हुआ है।
आपने खींचने की कोशिश की है, ओवर-द-काउंटर दर्द दवाओं पर भरोसा नहीं करना चाहते हैं, और यहां तक कि अपने शरीर को विभिन्न योग मुद्राओं में बदलने की कोशिश की है, लेकिन कुछ भी मदद नहीं करता है। सौभाग्य से, कई प्रकार के गैजेट हैं जो आपके कुछ जिद्दी पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
1. ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन (TENS) इकाइयाँ
ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन (TENS) इकाइयां छोटी, पोर्टेबल डिवाइस हैं जो आपकी मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए कम वोल्टेज वाले विद्युत प्रवाह का उपयोग करती हैं और कई लोग पीठ दर्द के इलाज के लिए उनका उपयोग करते हैं।
TENS इकाइयाँ जैसे Easy@Home TENS यूनिट मसल स्टिमुलेटर चिपकने वाले इलेक्ट्रोड के साथ आते हैं जिन्हें आप अपने शरीर पर लगाते हैं। एक बार चालू हो जाने पर, इकाई इलेक्ट्रोड के माध्यम से और आपकी मांसपेशियों में विद्युत दालों को भेजती है। आप अपनी पसंद के अनुरूप दालों की तीव्रता और अवधि दोनों को नियंत्रित कर सकते हैं।
TENS इकाई का सबसे अच्छा पहलू यह है कि आप इसका उपयोग अपने शरीर के लगभग किसी भी हिस्से पर कर सकते हैं, जिसमें आपकी पीठ, कंधे, हाथ और पैर शामिल हैं। इसका मतलब है कि डिवाइस न केवल पीठ दर्द से छुटकारा पाने में मदद करके बल्कि तीव्र कसरत, लंबी पैदल यात्रा, या एक कठिन पर्वत बाइकिंग सत्र के बाद सक्रिय वसूली में सहायता करके दोहरा काम कर सकता है।
दर्द से राहत के लिए TENS इकाइयों को आमतौर पर सुरक्षित और प्रभावी माना जाता है, हालांकि यह महत्वपूर्ण है निर्माता के निर्देशों का पालन करने और उपयोग करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने के लिए एक।
2. हीटिंग पैड
दर्द निवारक खेल में हीट मूल उपकरणों में से एक है, और हीटिंग पैड सुखदायक गर्मी को पोर्टेबल बनाते हैं। ये उपकरण दर्द को कम करने, आपके शरीर को आराम देने और प्रभावित क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर सूजन और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए आपकी मांसपेशियों के तापमान को बढ़ाते हैं।
हीटिंग पैड पिछले कुछ वर्षों में विकसित हुए हैं, और नवीनतम और सबसे बड़े इलेक्ट्रॉनिक संस्करण इन्फ्रारेड तकनीक, तापमान सेटिंग्स और यहां तक कि अंतर्निहित मालिश क्षमता से सुसज्जित हैं।
उदाहरण के लिए, द RENPHO हीटिंग पैड आपकी पूरी पीठ और गर्दन को कवरेज प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, हालाँकि इसे शरीर के अन्य क्षेत्रों में भी लगाया जा सकता है। अधिकांश इलेक्ट्रॉनिक पैड में हीटिंग और टाइमर सेटिंग्स, एक रिमोट कंट्रोल, एक ऑटो-ऑफ टाइमर और एक धोने योग्य कवर होता है।
अन्य अधिक उन्नत विकल्प, जैसे कि हाइपरिस जहर 2 गर्मी और मालिश की चादर पीठ दर्द से राहत प्रदान करने के लिए तौर-तरीकों (तापमान और टक्कर) को जोड़ती है। डिवाइस लचीले नियोप्रीन से बना है और इसे आपकी कमर के चारों ओर पहनने के लिए बनाया गया है।
यह ब्लूटूथ के माध्यम से आपके स्मार्टफोन डिवाइस से जुड़ता है और हाइपराइस ऐप का उपयोग करके आप इसकी गर्मी और कंपन सेटिंग्स को नियंत्रित कर सकते हैं। हाइपराइस का दावा है कि डिवाइस लगभग तुरंत गर्म हो सकता है और एक बार चार्ज करने पर तीन घंटे तक चलता है। इसे टीएसए द्वारा कैरी-ऑन के लिए भी अनुमोदित किया गया है, ताकि आप अपनी अगली क्रॉस-कंट्री उड़ान पर राहत का आनंद ले सकें।
3. स्मार्ट फोम रोलर्स
फोम रोलर्स फोम के बेलनाकार टुकड़े होते हैं जिन्हें आप स्व-मालिश के रूप में उपयोग कर सकते हैं। वे उपयोग करने में बहुत आसान हैं: बस रोलर पर लेट जाएं और अपने शरीर के वजन और बाहों का उपयोग धीरे-धीरे आगे और पीछे रोल करने के लिए करें, जिससे आपकी पीठ की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। इससे मांसपेशियों में खिंचाव होगा और उम्मीद है कि तनाव और दर्द कम होगा।
वहाँ कई हैं ऐप्स जिनका उपयोग आप फोम रोलर अभ्यासों के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करने के लिए कर सकते हैं. या अगली पीढ़ी के फोम रोलर का प्रयास करें जो चीजों को अगले स्तर पर ले जाने के लिए अतिरिक्त सुविधाओं से लैस है। उदाहरण के लिए, द थेराबॉडी वेव रोलर फोम रोलर तनाव मुक्त करने और गतिशीलता बढ़ाने में मदद करने के लिए कंपन थेरेपी के साथ फोम रोलर को जोड़ता है। डिवाइस ब्लूटूथ-सक्षम है, जिसका अर्थ है कि आप थेराबॉडी ऐप का उपयोग करके वैयक्तिकृत रूटीन तक पहुंच सकते हैं।
यदि आप बाजार में हैं, तो उच्च आरपीएम मालिश दालों के साथ एक स्मार्ट फोम रोलर पर विचार करें, जो आपकी पीठ जैसे बड़े मांसपेशी समूहों पर लागू होने पर तेजी से वसूली में मदद कर सकता है।
4. डीप टिश्यू मसाजर्स
मालिश उपकरण कुछ समय के लिए आसपास रहे हैं और पीठ की मांसपेशियों को खींचकर और रक्त प्रवाह बढ़ाकर पीठ दर्द का इलाज करने सहित बहुत सुरक्षित माना जाता है। वे उन मांसपेशियों को लक्षित करने में सक्षम हैं जो खराब मुद्रा, अति प्रयोग या चोट सहित कई कारणों से तंग और दर्दनाक हो सकती हैं।
डीप टिश्यू मसाजर विभिन्न रूपों में आते हैं, जिनमें हैंडहेल्ड डिवाइस और चेयर पैड शामिल हैं। हैंडहेल्ड डिवाइस जैसे थेराबॉडी प्राइम एर्गोनोमिक ग्रिप, मल्टीपल अटैचमेंट हेड्स, ब्लूटूथ के जरिए ऐप इंटीग्रेशन और कस्टमाइजेबल स्पीड से लैस हैं। हालाँकि, इसके आकार के कारण, आपकी पीठ को लक्षित करते समय इसका उपयोग करना कठिन हो सकता है।
अन्य विकल्प जैसे Wahl डीप टिश्यू हैंडहेल्ड मसाजर लक्षित मांसपेशी राहत प्रदान करते हैं और आपकी पीठ के निचले हिस्से जैसे कठिन-से-पहुंच वाले क्षेत्रों तक पहुंचने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यह उपकरण प्रति मिनट 3,000 से अधिक पल्स प्रदान करता है, कई मसाज हेड्स के साथ आता है, और एक बार चार्ज करने पर 7 घंटे तक चल सकता है।
अगर आप बस बैठना चाहते हैं और गैजेट को काम करने देना चाहते हैं, तो आप शायद हैंडहेल्ड डिवाइस नहीं चाहते हैं। सौभाग्य से, अन्य, अधिक निष्क्रिय विकल्प उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए, द Snailax shiatsu गर्दन और पीठ की मालिश गर्मी और कंपन जैसी सुविधाओं के साथ-साथ रोलिंग या गूंधने की नकल करने के लिए तंत्र से लैस आता है। और आप इसे किसी भी ऑफिस चेयर, रिक्लाइनर या सोफे पर इस्तेमाल कर सकते हैं।
इसका मतलब है कि आप इस डिवाइस को इनमें से किसी एक पर इस्तेमाल कर सकते हैं पीठ दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ कार्यालय डेस्क कुर्सियाँ उपयोग करते हुए भी बेहतर आसन के लिए शीर्ष ऐप्स में से एक. आपकी पीठ आपको धन्यवाद देगी!
इन गैजेट्स से पाएं कमर दर्द से राहत
यदि आप उस तरह के व्यक्ति हैं जो किसी प्रकार के पीठ दर्द का अनुभव करता है, तो इनमें से एक गैजेट ठीक वही हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है। चाहे आप विद्युत मांसपेशी उत्तेजना, गर्मी चिकित्सा, या स्मार्ट फोम रोलर के साथ अपना रोल प्राप्त करने के लिए जाएं, हर वरीयता के अनुरूप कुछ है।
हालांकि, ध्यान रखें कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप जो भी चुनते हैं वह आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त है, यह सुनिश्चित करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना शायद एक अच्छा विचार है। ठीक होने में खुशी!
