जब आप चल रहे हों या व्यायाम कर रहे हों तो ऑडियोबुक और पॉडकास्ट सुनना विचारों का उपभोग करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। अगर आपको डिप्रेशन है, तो किताबों को पढ़ने की तुलना में सुनना आसान हो सकता है। अमेज़ॅन के ऑडिबल ऑडियोबुक प्लेटफॉर्म के सदस्य के रूप में, आप स्ट्रीम करने या ऑफ़लाइन सुनने के लिए डाउनलोड करने के लिए हजारों शीर्षकों तक पहुंच सकते हैं।
ये पुस्तकें आपकी ऑडिबल प्लस सदस्यता के साथ शामिल हैं और किसी भी क्रेडिट की लागत नहीं है। श्रव्य प्लस सूची में कुछ रत्न हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य और आत्म-देखभाल में मदद कर सकते हैं, जिसमें निम्नलिखित शानदार सिफारिशें शामिल हैं।
स्टैंड-अप कॉमेडियन और अभिनेता केविन हार्ट ने अपने लोकप्रिय शीर्षक आई कांट मेक दिस अप और द डिसीजन विद मॉन्स्टर्स एंड हाउ टू टेम देम का अनुसरण किया है। अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के तरीके पर यह मार्गदर्शिका व्यावहारिक ज्ञान और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटने के बारे में सीखे गए पाठों पर आधारित है।
शीर्षक में उल्लिखित राक्षसों में नियंत्रण राक्षस, तुलना राक्षस और स्वीकृति राक्षस शामिल हैं। यदि आपके मन में इन राक्षसों में से कोई भी है, तो उन पर काबू पाने के लिए हार्ट की राय सुनने लायक है। यह सब एक मास्टर एंटरटेनर द्वारा बताया गया है, इसलिए आप अपने जीवन को जीने के तरीके के बारे में सलाह लेने के दौरान खुद को हंसते हुए पाएंगे। बस भाषा की चेतावनी से अवगत रहें।
स्व-मूल्य के बारे में इस ऑडियोबुक की शुरुआत से ही, लेखक मीडो डेवोर आपको आश्वस्त करते हैं कि आप अकेले नहीं हैं। और द वर्थ माइंड का पूरा संदेश यह है कि आप इसके लायक हैं। आप प्रयास करने के लायक हैं।
समय-समय पर सभी को अयोग्यता की भावना होती है, लेकिन एक व्यक्तिगत विकास कोच, डेवोर आपको रणनीतियों के साथ प्रस्तुत करता है अपने मूल्य को समझने के लिए, आप वास्तव में कौन हैं और इसका जश्न मनाने के लिए, और उन परेशान करने वाले संदेहों पर काबू पाने के लिए जो आपको पकड़ते हैं पीछे। यदि आपने कभी भी आत्म-संदेह को सीमित करने की अनुमति दी है, तो कम से कम एक बार इस शीर्षक को सुनने के लिए आप स्वयं पर निर्भर हैं।
गेब्रियल बर्नस्टीन एक प्रेरणादायक वक्ता हैं जिन्होंने ऑडिबल पर उपलब्ध स्वयं सहायता शीर्षकों की एक पूरी सूची लिखी है। चिंता कैसे दूर करें मिनेटा लेन थिएटर में रिकॉर्ड की गई एक लाइव वार्ता की रिकॉर्डिंग है, जिसमें बर्नस्टीन चिंता मुक्त करने के बारे में एक प्रासंगिक, मनोरंजक भाषण देता है।
90 मिनट से अधिक, बर्नस्टीन आपकी चिंता को पहचानने में आपकी मदद करने के लिए कई उदाहरण और सबक देता है यह इस लिए है कि यह क्या है, यह आपको क्या सिखा सकता है, और आप इसे कैसे जीत सकते हैं, ताकि यह आपके अधिकार में न आए ज़िंदगी। इस ऑडियोबुक में ध्यान, मंत्र, सांस लेने की तकनीक और बहुत कुछ है।
हालाँकि रूबी वैक्स एक अभिनेत्री, हास्य कलाकार और टीवी व्यक्तित्व के रूप में जानी जाती हैं, लेकिन वह एक अग्रणी भी हैं मानसिक स्वास्थ्य प्रचारक और लेखक जिन्होंने दिमागीपन-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी में मास्टर डिग्री प्राप्त की ऑक्सफोर्ड।
नो-ब्रेनर में, वैक्स इस बात की खोज में जाता है कि हमें क्या तनाव और लत लग जाती है, हम दर्द कैसे महसूस करते हैं, और यहां तक कि हम मौत से कैसे निपटते हैं, पूरे ब्रिटेन और अमेरिका में आकर्षक चरित्रों से मिलते हैं। वह रास्ते में जीवन, कल्याण और दिमागीपन के बारे में कई सबक प्रदान करती है।
क्या तुम खुश हो? यदि आप हैं भी, तो यह एक क्षणभंगुर अनुभूति है जो टिकती नहीं है। इसलिए, अत्यधिक अनुभवी मनोवैज्ञानिक डॉ. जेनिफर गुटमैन हमें इसके बजाय संतुष्टि की खोज करना सिखाते हैं। वह उन छह तकनीकों को उजागर करती हैं जिनका उपयोग हम सभी आजीवन संतुष्टि प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं, जो अंततः हमें अधिक लचीला और संतुष्ट बनाती हैं।
गुटमैन इस पुस्तक में जो सिखाता है वह समझने में आसान है लेकिन अभ्यास करने में कठिन है। इसलिए जब आप सुनते हैं तो बहुत सारे सरल, उपयोगकर्ता के अनुकूल अभ्यास शामिल होते हैं। और आप इन्हें भी ट्राई कर सकते हैं शुरुआती के लिए ध्यान उपकरण आपको अभ्यास करने में मदद करने के लिए।
प्रेरक वक्ता और लेखक मेल रॉबिंस ने इस 14-भागों वाली श्रव्य मूल श्रृंखला को रिकॉर्ड किया है ताकि आपको दिखाया जा सके कि अपने जीवन की फिर से कल्पना कैसे करें और इसे व्यवहार में कैसे लाएं। वह इसे आपके जीवन को बदलने के लिए एक ऑडियो इंस्ट्रक्शन प्लेबुक कहती हैं।
इन वार्ताओं के पीछे एक ऊर्जावान और प्रेरक ड्राइव है, बहुत सारे व्यावहारिक, विज्ञान-समर्थित उपकरण और रणनीति जिन्हें आप नियोजित कर सकते हैं। एपिसोड में प्रकट होने और कैसे चिंता करना बंद करें, जीवन संतुलन पाएं, हताशा को संभालें और प्रेरित रहें जैसे विषय शामिल हैं।
यदि आप एपिसोड सूची को स्कैन करते हैं और अपने जीवन के लिए उपयोगी कुछ नहीं पाते हैं, तो आपको शायद इस लेख को बिल्कुल भी पढ़ने की आवश्यकता नहीं है। बाकी सभी को जीवन के कुछ शानदार सबक ज़रूर मिलेंगे।
हैबिट्स फॉर हैप्पीनेस ऑस्ट्रेलियाई मनोवैज्ञानिक और द हैप्पीनेस इंस्टीट्यूट के संस्थापक टिम शार्प द्वारा प्रस्तुत 12-भाग की श्रृंखला है। यदि आप सकारात्मक पाठों की एक छोटी, तेज खुराक के बाद हैं, तो यह समाधान है।
इन प्रकरणों में, शार्प आपको विज़न बोर्ड, लक्ष्य निर्धारित करने, व्यायाम करने, मज़े करने, सोने और मदद माँगने के माध्यम से ले जाता है। कोई भी 20 मिनट से अधिक नहीं रहता है, इसलिए आप पूरी श्रृंखला को कुछ दिनों में या अपनी सुविधानुसार आसानी से सुन सकते हैं।
इसी तरह की कई आदतें श्रृंखला पर उपलब्ध हैं सुनाई देने योग्य, मास्टरिंग डिप्रेशन, चिंता और महानता के लिए आदतें शामिल हैं।
डेरेन ब्राउन एक अंग्रेजी मानसिकतावादी हैं जिन्होंने अपने पूरे करियर में विवादों में कोई कमी नहीं की है। मस्तिष्क कैसे काम करता है, इस बारे में उनका लेखन आकर्षक है, और वे इन अंतर्दृष्टि को बूट कैंप फॉर द ब्रेन फॉर ऑडिबल में साझा करते हैं।
इन आठ प्रकरणों में, ब्राउन बताते हैं कि हमारा दिमाग तर्कसंगत रूप से काम करने में विफल क्यों होता है, जिसके कारण हम तर्कहीन व्यवहार करते हैं और अपना आपा खो देते हैं। वह आपको अपने दिमाग को बेहतर तरीके से नियंत्रित करने के लिए कई तरीके भी दिखाता है। यह एक आकर्षक श्रवण है। इन्हें चेक करके आगे बढ़ें मानसिक स्वास्थ्य ऑडियो पुस्तकें Spotify पर उपलब्ध हैं यदि आप एक ग्राहक हैं।
मजबूत सोचो। दमदार प्रदर्शन करें। यह इस 12-भाग की श्रृंखला की टैगलाइन है जिसमें सह-मेजबान रसेल विल्सन, हैरी विल्सन और ट्रेवर मोवाड व्यापार जगत के नेताओं और खेल चैंपियनों के मानस का पता लगाते हैं। खुलासा करने वाले साक्षात्कारों की एक श्रृंखला के माध्यम से, वे उन मानसिक तकनीकों को उजागर करते हैं जो अभिजात वर्ग उन्हें अपनी सफलता प्राप्त करने में मदद करने के लिए नियोजित करता है और आपको दिखाता है कि उन्हें अपने जीवन में कैसे नियोजित किया जाए। साक्षात्कारकर्ताओं में टिम टेबो, दीपक चोपड़ा और माइकल जॉनसन शामिल हैं।
इस सूची में स्लीप साउंड अद्वितीय है। जीने या सोचने के तरीके के पाठ के बजाय, यह आपको पूरे ग्रह में आराम करने वाले स्थानों तक पहुँचाता है। शब्दों और संगीत के माध्यम से, एक शांत साउंडस्केप उभरता है, जो आपको धीरे से नींद में सुला देगा।
स्लीप साउंड की दो श्रृंखलाएं हैं, एक नूह रीड द्वारा प्रस्तुत की गई और दूसरी जेमी डॉर्नन द्वारा प्रस्तुत की गई, दोनों अभिनेता शानदार ढंग से आश्वस्त करने वाले स्वर के साथ। इनका प्रयोग करके देखें स्लीप टेक एड्स रात में अच्छी नींद लेने में आपकी मदद करने के लिए ऑडिबल स्लीप साउंड प्रोग्राम के संयोजन में।
अपने मानसिक स्वास्थ्य में मदद के लिए ऑडिबल के ऑडिबल प्लस टाइटल सुनें
यदि आपने मानसिक स्वास्थ्य ऑडियोबुक्स के लिए अमेज़ॅन ऑडिबल प्लस अलमारियों को ब्राउज़ करने पर विचार नहीं किया है, तो ये किताबें और पॉडकास्ट शुरू करने के लिए एक बेहतरीन जगह हैं। अमेज़ॅन प्लस कैटलॉग को लगातार क्यूरेट और अपडेट करता है, इसलिए ये शीर्षक भविष्य में बदल सकते हैं। के लिए खोजें शामिल किसी शीर्षक के सामने बैनर, यह दर्शाता है कि यह वर्तमान में प्लस कैटलॉग में है।
शीर्षक कभी-कभी हटा दिए जाते हैं, लेकिन अमेज़ॅन में हमेशा एक अंतिम तिथि शामिल होती है, इसलिए आपको पता चल जाएगा कि आपने शीर्षक को सुनने के लिए कितना समय छोड़ा है। नई नई पुस्तकों और विचारों के लगातार जारी होने के साथ, अमेज़न के व्यापक कैटलॉग के भीतर आपको प्रेरित करने और प्रेरित करने के लिए कुछ न कुछ होना तय है।
