तैरना एक उत्कृष्ट पूर्ण-शरीर कसरत है जो आपके कोर से आपके अंगों तक हर मांसपेशी फाइबर को जोड़ता है। ऐसा दूसरा खेल खोजना मुश्किल है जो पूरे शरीर को तैराकी जितना व्यस्त रखता हो। साथ ही, दौड़ने या साइकिल चलाने की तुलना में तैरना आपके शरीर के जोड़ों पर अधिक कोमल होता है।
यदि आप कुछ समय से तैर रहे हैं तो आप यह पहले से ही जान सकते हैं। लेकिन आप यह नहीं जानते होंगे कि ऐसे तकनीकी गैजेट हैं जो आपके तैराकी कौशल की परवाह किए बिना आपके वर्कआउट को अगले स्तर तक ले जा सकते हैं। तो, चलो गोता लगाएँ, क्या हम?
1. प्रदर्शन मॉनिटर्स
पूल में अपने प्रदर्शन की निगरानी और उस पर नज़र रखने के कई लाभ हैं, और इसीलिए इसमें कोई कमी नहीं है फ़िनिस और ट्राइटन जैसी छोटी समर्पित कंपनियों के वॉटरप्रूफ़ फ़िटनेस ट्रैकर्स से लेकर प्रमुख खिलाड़ी जैसे गार्मिन और सेब।
प्रदर्शन मॉनिटर न केवल आपको लक्ष्य निर्धारित करने में मदद कर सकता है बल्कि रीयल-टाइम में डेटा ट्रैक भी कर सकता है ताकि आप अपने प्रदर्शन का विश्लेषण कर सकें। यह आपको अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करता है, दूसरों से अपनी तुलना करता है, और अपनी गति, रूप और फिटनेस स्तर में सुधार करने के लिए मार्गदर्शन प्राप्त करता है।
उदाहरण के लिए, द ट्राइटन 2 TritonWear से, पेशेवर तैराकों द्वारा उपयोग किया जाता है, एक ऐसा उपकरण है जिसे आपको अपनी तैरने वाली टोपी के नीचे पहनना चाहिए, जबकि निहाई आपकी पीठ पर पहनने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इन उपकरणों द्वारा कैप्चर किया गया डेटा हर चीज में अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है, जिसमें तय की गई दूरी, स्ट्रोक वितरण और रूप शामिल है।
बेशक, आप अपने स्विम मेट्रिक्स को ट्रैक करने के लिए Apple Watch Series 2 या बाद के संस्करण का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि यह ट्राइटन 2 या आईएनयूसीएस की तुलना में कम हाइड्रोडायनामिक हो सकता है, आप लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, जिसमें कैलोरी बर्न, दूरी, या समय शामिल है, और एक पूल में आपके द्वारा पूर्ण किए गए लैप्स की संख्या को माप सकते हैं। Apple वॉच का उपयोग करने के लाभ यह है कि आपको स्मार्टवॉच से जुड़ी अन्य सभी सुविधाएँ मिलती हैं।
2. स्मार्ट स्विम गॉगल्स
साधारण तैरने वाले चश्मे के दिन गए जो क्लोरीनयुक्त पानी को आपके नेत्रगोलक को छूने से रोकते हैं। अब हम संवर्धित वास्तविकता के युग में रहते हैं, और तैरने वाले चश्मे एक हेड-अप डिस्प्ले की सुविधा के लिए विकसित हुए हैं जो आपके देखने की क्षमता को बनाए रखते हुए आपके देखने के क्षेत्र में आंकड़े पेश कर सकते हैं। जिन गतिविधियों को प्रदर्शित किया जा सकता है उनमें तैरना विश्लेषण, दूरी, गति, लैप काउंट, हृदय गति और बहुत कुछ शामिल हैं।
उदाहरण के लिए, द फॉर्म स्मार्ट स्विम गॉगल्स, 2019 में जारी किया गया, आपको अपने वर्कआउट के दौरान शक्ति के दौरान अपने विभाजन और बीता हुआ समय देखने की अनुमति देता है, जिससे घड़ी या घड़ी को रोकने और जांचने की आवश्यकता समाप्त हो जाती है।
क्योंकि आपको अपनी कलाई पर कोई अन्य डिवाइस पहनने की ज़रूरत नहीं है, आप हाइड्रोडायनामिक्स का त्याग नहीं करते हैं। डिवाइस में एक तरफ भौतिक बटन शामिल हैं जो आपको अपना चश्मा बंद किए बिना मेट्रिक्स और मेनू के माध्यम से स्क्रॉल करने की अनुमति देते हैं।
बाजार में अन्य स्मार्ट स्विम गॉगल्स हैं, जैसे कि फिनिस स्मार्ट गॉगल्स, जो एक जैसी कई सुविधाएँ प्रदान करते हैं। दोनों ब्रांड आपको लगभग $200 चलाएंगे।
3. गार्मिन स्विम 2 वाटरप्रूफ स्मार्टवॉच
Apple, Samsung और Fitbit सहित कई कंपनियां स्मार्टवॉच और फिटनेस ट्रैकर पेश करती हैं जिनका तैराक उपयोग कर सकते हैं। ये उपकरण स्मार्ट गॉगल्स जैसी कई सुविधाएं प्रदान करते हैं लेकिन, जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, और भी बहुत कुछ करते हैं।
उदाहरण के लिए, स्मार्टवॉच आपकी आराम की हृदय गति, तनाव के स्तर और नींद को ट्रैक कर सकती हैं, साथ ही पूल के अंदर या बाहर पाठ, अलर्ट और ईमेल के लिए सूचनाएं प्राप्त कर सकती हैं।
विशेष रूप से तैराकों के लिए डिज़ाइन की गई सर्वश्रेष्ठ स्मार्टवॉच में से एक है गार्मिन स्विम 2. यह आपको पूल और खुले पानी के वर्कआउट को ट्रैक करने देता है और इसमें एक अंतर्निहित कलाई-आधारित हृदय गति मॉनिटर शामिल है जो पानी के नीचे काम करता है, जिससे तैरने के सत्र के दौरान आपके प्रयास का ट्रैक रखना आसान हो जाता है। अतिरिक्त व्यायाम सुविधाओं में आपके स्विमिंग गेम को और आगे ले जाने में मदद करने के लिए रेस्ट टाइमर और ड्रिल लॉग फ़ंक्शन शामिल हैं।
गार्मिन स्विम 2 स्वचालित रूप से दूरी, गति और स्ट्रोक काउंट को ट्रैक, मापता और विश्लेषण करता है। इन मेट्रिक्स को गिनकर, डिवाइस पंप करता है जिसे वह स्वोल्फ स्कोर कहता है, एक संख्या जिसके द्वारा प्राप्त किया जाता है एक पूल की लंबाई में आपके द्वारा लिए गए स्ट्रोक की संख्या और इसे तैरने में लगने वाले समय को एक साथ जोड़ना लंबाई। उदाहरण के लिए, यदि आपने पूल की लंबाई को 30 सेकंड में तैरने के लिए 10 स्ट्रोक लिए, तो आपको 40 का स्वॉल्फ स्कोर मिलेगा।
4. पनरोक एमपी 3 प्लेयर
संगीत का मन और शरीर पर गहरा प्रभाव हो सकता है, और कसरत के दौरान उच्च गति वाला संगीत सुनना आपको विचलित कर सकता है, जिससे आपकी गतिविधियाँ कम चुनौतीपूर्ण लगती हैं। संगीत आपकी हृदय गति को भी बढ़ा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप एक सुपरचार्ज्ड कसरत सत्र होता है। इसलिए, हमें लगता है कि वॉटरप्रूफ़ एमपी3 प्लेयर आपके स्विमिंग रूटीन में एक स्वागत योग्य अतिरिक्त होगा।
FINIS, जो कंपनी तैराकों के लिए प्रशिक्षण पंखों से लेकर स्मार्ट गॉगल्स तक सभी प्रकार के गैजेट बनाती है, वॉटरप्रूफ MP3 प्लेयर भी बनाती है। फिनिस डुओ एक अंडरवाटर बोन-कंडक्शन एमपी3 प्लेयर है जिसमें 4 जीबी की फ्लैश मेमोरी और एक रिचार्जेबल बैटरी है जो 7 घंटे तक चलती है।
एक और अच्छा उदाहरण होगा H2O ऑडियो सोनार बोन कंडक्शन हेडफ़ोन, जिसमें बिल्ट-इन MP3 प्लेयर है, 8GB इंटरनल स्टोरेज के लिए धन्यवाद। ये हेडफ़ोन IPX8 वाटरप्रूफ भी हैं और एक खुली हवा, हड्डी-चालन डिज़ाइन के माध्यम से ध्वनि तरंगों को प्रसारित करके कार्य करते हैं और आपके कानों में नहीं डाले जाते हैं।
5. पनरोक हेडफ़ोन
समर्पित प्लेयर पर MP3 लोड करने के बजाय तैरते समय Spotify पर संगीत सुनना पसंद करते हैं? कुंआ, तैराकी हेडफ़ोन और ईयरबड इसे संभव बनाओ। वे आपके पानी प्रतिरोधी स्मार्टवॉच या स्मार्टफोन का उपयोग करके आपके पसंदीदा गाने या पॉडकास्ट को वायरलेस तरीके से स्ट्रीम कर सकते हैं।
साधारण ईयरबड्स से लेकर आपके गॉगल्स से जुड़े ईयरबड्स तक, विभिन्न प्रकार के वाटरप्रूफ हेडफ़ोन हैं। उदाहरण के लिए, जेबीएल रिफ्लेक्ट एयरो हेडफ़ोन ब्लूटूथ के माध्यम से स्मार्ट डिवाइस से कनेक्ट होते हैं IP68 धूल और पानी प्रतिरोधी, और 1.5 मीटर की गहराई तक कार्य कर सकता है।
6. पानी के नीचे मेट्रोनोम
पानी के नीचे के मेट्रोनोम छोटे, जलरोधक उपकरण हैं जिनका उपयोग आप पूल में आदर्श गति को पहचानने और बनाए रखने के लिए तैराक के रूप में कर सकते हैं। ये उपकरण आपकी तैरने वाली टोपी या चश्मे के नीचे फिट होते हैं और एक श्रव्य टेम्पो बीप प्रसारित करके गति बनाए रखने में आपकी सहायता करते हैं।
FINIS जैसे उपकरण टेंपो ट्रेनर प्रो आपको टेम्पो की गति को एक सेकंड के 1/100 से समायोजित करने की अनुमति देता है और इसे पानी से बाहर इस्तेमाल किया जा सकता है, जिसका अर्थ है कि आप इसे बाइक पर या दौड़ते समय क्रॉस-ट्रेनिंग के लिए उपयोग कर सकते हैं।
सर्वश्रेष्ठ स्विमिंग गैजेट्स जिन्हें आपको आज़माना चाहिए
यदि आप अपने तैराकी सत्र का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं, तो ये कुछ बेहतरीन गैजेट हैं जिनमें आप निवेश कर सकते हैं। हालाँकि, यह समझें कि तैराकी में बेहतर होने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है, और अपना पैसा बर्बाद करने के बजाय अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप खरीदें।
उस ने कहा, अगर आपके पास तैराकी के सामान पर खर्च करने के लिए पैसे नहीं हैं, तो आप अपने समग्र अनुभव को बढ़ाने के लिए मोबाइल ऐप का भी उपयोग कर सकते हैं।
