क्या आप अक्सर खुद को नेटफ्लिक्स सीरीज़ का आनंद लेते हुए, घंटों यूट्यूब वीडियो देखते हुए, या सभी नवीनतम मूवी रिलीज़ के माध्यम से उड़ते हुए पाते हैं? यदि आप उन लोगों में से हैं जो आमतौर पर घंटों टीवी देखते हैं, तो चिंता न करें: काउच आलू भी आकार में आ सकते हैं!
मानो या न मानो, एक ही समय में सक्रिय रहना और अपने पसंदीदा शो देखना संभव है। टेक की मदद से सक्रिय रहने के बहुत सारे तरीके हैं, आपको बस टीवी बॉक्स के बाहर सोचना है!
1. कमर्शियल ब्रेक के दौरान स्ट्रेच करें
नियमित टीवी विज्ञापन आमतौर पर केवल कुछ सेकंड लंबे होते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप समय का अधिकतम लाभ नहीं उठा सकते। स्ट्रेच एक्सरसाइज जैसे एक मोबाइल ऐप में वार्मिंग अप, कूलिंग डाउन, दर्द से राहत, और बहुत कुछ करने के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज की सुविधा है। तो, इससे पहले कि आप वास्तव में पसीना आना शुरू करें, एक त्वरित वार्म-अप करने के लिए उन कष्टप्रद विज्ञापनों का उपयोग करें।
यदि आप एक YouTube प्रशंसक हैं, लेकिन आपके पास YouTube प्रीमियम नहीं है, तो संभावना है कि आपको लगातार और बार-बार परेशान करने वाले विज्ञापन ब्रेक का सामना करना पड़ेगा। हालाँकि, आप अपने लाभ के लिए लगातार विज्ञापनों का उपयोग कर सकते हैं! कुछ विज्ञापनों की अवधि काफी लंबी होती है, इसलिए हो सकता है कि आप अपने वीडियो के फिर से शुरू होने से पहले स्ट्रेच एक्सरसाइज ऐप के कंप्रेस्ड वर्कआउट सेशन में से किसी एक को पूरा करने में सक्षम हों।
ये तेज़ कसरतें दो मिनट जितनी कम हैं और कई मांसपेशी समूहों को कवर करती हैं। कुल मिलाकर, स्ट्रेच एक्सरसाइज ऐप का उपयोग करना आसान है, अपनी पसंद के अनुसार अनुकूलित करना आसान है, और आप अपनी खुद की कस्टम प्रशिक्षण योजना भी बना सकते हैं।
डाउनलोड करना: के लिए स्ट्रेच एक्सरसाइज करें आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
2. मल्टीटास्क के लिए पिक्चर-इन-पिक्चर का उपयोग करें
पिक्चर-इन-पिक्चर (PiP) बिल्कुल वैसा ही है जैसा यह लगता है। बुनियादी शब्दों में, यह एक बहु-खिड़की सुविधा है जो आपको अपने iOS या Android डिवाइस (या Apple TV) पर एक वीडियो देखने की अनुमति देती है, जबकि आप एक साथ कुछ और कर रहे होते हैं। और क्योंकि टीवी देखना और सक्रिय रहना अनिवार्य रूप से मल्टीटास्किंग है, पिक्चर-इन-पिक्चर उपयोग करने का सही टूल है।
PiP का उपयोग करना काफी पीड़ारहित है। उदाहरण के लिए, यदि आप YouTube का उपयोग कर रहे हैं और आप अपनी होम स्क्रीन पर वापस जाते हैं, तो ऐप स्वचालित रूप से संगत उपकरणों पर PiP मोड में स्विच हो जाएगा। वहां से, आप वीडियो को रोक और छोड़ सकते हैं, विंडो को इधर-उधर खींच सकते हैं, या ऐप पर वापस जा सकते हैं।
सौभाग्य से, अधिकांश वीडियो स्ट्रीमिंग ऐप्स- जिनमें Apple TV+ और Netflix शामिल हैं- PiP ऑफ़र करते हैं। अब जब आप जानते हैं कि इसका उपयोग करना कितना आसान है, तो आप एक ही डिवाइस पर एक ही समय में अपने पसंदीदा शो देख सकते हैं और कसरत सत्र प्राप्त कर सकते हैं।
3. स्क्रीन के साथ स्मार्ट फ़िटनेस डिवाइस में अपग्रेड करें
चाहे आप एक इनडोर व्यायाम बाइक, अण्डाकार, या एक अच्छा पुराना ट्रेडमिल चाहते हैं, ये कार्डियो मशीनें बहुत बड़ी हैं, और ये बहुत सी जगह ले सकती हैं। इसलिए जब तक आपके लिविंग रूम में टीवी के सामने बहुत सारी जगह नहीं है, व्यायाम करते समय टीवी देखना हमेशा संभव नहीं होता है। सौभाग्य से, अंतर्निर्मित स्क्रीन वाले फ़िटनेस उपकरण आम होते जा रहे हैं।
यदि आप एक स्क्रीन के साथ ट्रेडमिल में निवेश करना पसंद करते हैं, तो चुनने के लिए एक बढ़िया चयन है। हालांकि आपको चेतावनी दी जानी चाहिए- वे काफी महंगे हो सकते हैं। बोफ्लेक्स ट्रेडमिल्स शानदार विकल्प हैं, क्योंकि वे आपको नेटफ्लिक्स और डिज्नी+ जैसी अपनी पसंदीदा स्ट्रीमिंग सेवाओं को देखने की अनुमति देते हैं।
ट्रेडमिल के अलावा, बोफ्लेक्स व्यायाम बाइक और बोफ्लेक्स अण्डाकार मशीनें बिल्ट-इन स्ट्रीमिंग मनोरंजन के साथ स्क्रीन की भी सुविधा है।
4. एक व्यायाम गेंद के लिए सोफे की अदला-बदली करें
जितना आप शायद पूरे दिन मौज-मस्ती करना और टीवी देखना पसंद करेंगे, ऐसा करने से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। हालाँकि, आप दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ प्राप्त कर सकते हैं। आपको बस इतना करना है कि एक स्टेबिलिटी बॉल के लिए सोफे की अदला-बदली करनी है, और आप फिर से एक एपिसोड मिस नहीं करेंगे। स्थिरता बॉल वर्कआउट एक है सोफे आलू के लिए उत्कृष्ट ऐप.
यह एक सरल-से-नेविगेट ऐप है जिसमें बहुत अधिक अनावश्यक कसरत विकल्प शामिल नहीं हैं। बस उपलब्ध व्यायाम बॉल वर्कआउट के बीच चुनें, चाहे आप अपने पूरे शरीर, कोर, कंधों और पीठ, या ऊपरी शरीर को लक्षित करना चाहते हों।
ध्यान दें कि यदि आप प्रीमियम सदस्यता के लिए साइन अप नहीं करते हैं तो दो श्रेणियां-लोअर बॉडी और स्ट्रेच और रिलीफ-अगम्य हैं। दूसरी ओर, आप टीवी देखते समय केवल अपनी व्यायाम गेंद पर बैठ सकते हैं। ऐसा करने से भी आपकी मूल शक्ति और मुद्रा को सकारात्मक रूप से लाभ हो सकता है।
डाउनलोड करना: के लिए स्टेबिलिटी बॉल वर्कआउट आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
5. जब आप देखते हैं तो घर के काम करें
यदि आप हमेशा घर के कामकाज में व्यस्त रहते हैं, तो यह आपके लिए है। क्या आप जानते हैं कि आप अपने सभी काम कर सकते हैं, अपना पसंदीदा शो देख सकते हैं और एक ही समय में कैलोरी बर्न कर सकते हैं? अनिवार्य रूप से, यह एक पत्थर से तीन पक्षियों को मारने जैसा है!
शायद शोर के कारण टीवी देखते समय वैक्यूम करना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। लेकिन अन्य नीरस काम जैसे झाडू लगाना और पोछा लगाना, कपड़े धोना, और सामान्य साफ-सफाई करना आपकी पसंदीदा नेटफ्लिक्स श्रृंखला को पकड़ने के दौरान आपकी टू-डू सूची को टिक करना आसान है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने सभी गृहकार्यों में शीर्ष पर रहें, टोडी ऐप जैसे सफाई उपकरण का उपयोग करना सबसे अच्छा है। यह मोबाइल ऐप आपको अपने घर के कमरों के अनुसार अपने सभी कार्यों को प्रबंधित और व्यवस्थित करने की अनुमति देता है। दृश्य संकेतक तब दिखाते हैं कि कौन से कार्य बकाया हैं और कौन से आने बाकी हैं। इसके अलावा, टोडी ऐप आपको डस्टी नाम के पात्र के खिलाफ स्थापित करके सफाई को एक खेल में बदल देता है, यह देखने के लिए कि कौन सबसे अधिक सफाई बिंदु एकत्र कर सकता है।
डाउनलोड करना: के लिए टोडी आईओएस ($6.99) | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
6. बैठी हुई व्यायाम मशीन के साथ बैठते समय चलते रहें
कुछ के लिए, कार्डियो मशीन या एक्सरसाइज बॉल का उपयोग करना संभव नहीं है। इसलिए, क्यूबी जैसी बैठी हुई व्यायाम मशीन आजमाने के लिए एक अच्छा विकल्प है। यह डिवाइस के लिए बहुत अच्छा है वरिष्ठों को फिट और स्वस्थ रहने में मदद करना या के रूप में उपयोग के लिए वजन घटाने की यात्रा शुरू करने वाले किसी के लिए शुरुआती कसरत.
लेकिन क्यूबी कैसे काम करता है? क्यूबी एक बैठा हुआ अण्डाकार ट्रेनर है जिसे आप बैठते समय अपने पैरों से पैडल करते हैं। डेस्क पर उपयोग करने के लिए बढ़िया होने के अलावा, क्यूबी को सोफे से भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यह आपके लिविंग रूम में आराम से फिट होने के लिए पर्याप्त कॉम्पैक्ट और हल्का है, भले ही आपके पास ज्यादा जगह न हो।
Cubii मशीन Cubii ऐप से जुड़ती है ताकि आप अपनी कसरत की प्रगति को ट्रैक कर सकें, लक्ष्य निर्धारित कर सकें और अन्य Cubii उपयोगकर्ताओं के साथ प्रतिस्पर्धा भी कर सकें। इसके अलावा, Cubii मशीन के कुछ अलग-अलग मॉडल हैं, यदि आप अपने वर्कआउट को अपग्रेड करना चाहते हैं तो ये सभी आपको फिटनेस एक्सेसरीज कनेक्ट करने देते हैं।
अपने टीवी समय के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय रहना आसान है
समय-समय पर अपने आंतरिक सोफे आलू को गले लगाने में कुछ भी गलत नहीं है। फिर भी इसे नियमित बनाना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। आपको यह जानकर प्रसन्नता होगी कि आप अभी भी सक्रिय रहते हुए सभी नवीनतम नेटफ्लिक्स सीरीज़ और ब्लॉकबस्टर फ़िल्में देख सकते हैं।
कमर्शियल ब्रेक और घर के कामों से लेकर स्मार्ट कार्डियो एक्सरसाइज मशीनों तक, ये टीवी बंद किए बिना सक्रिय रहने के कुछ बेहतरीन तरीके हैं।
