फिर यह वर्ष का वही समय है! अपने उत्सव की सजावट, उपहारों की खरीदारी और परिवार और दोस्तों के साथ उस पार्टी की योजना बनाना शुरू करें। दुर्भाग्य से, भले ही यह खुशी और दया से भरा समय माना जाता है, छुट्टियों का मौसम अक्सर साल का सबसे तनावपूर्ण समय होता है।
इन सभी अतिरिक्त तनाव और दबाव के साथ, अपनी खुद की मानसिक और शारीरिक सेहत का ख्याल रखना भूल जाना आसान है। तो आप यह कैसे सुनिश्चित करते हैं कि आप इस दौरान खुश और स्वस्थ रहें? छुट्टियों के मौसम में जीवित रहने में आपकी मदद करने के लिए नीचे कुछ ज़रूरी सुझाव दिए गए हैं।
1. अच्छा खाएं लेकिन ध्यान रखें
छुट्टियों के दौरान अच्छा खाने में कोई शर्म नहीं है। रोस्ट टर्की, स्टफिंग, मसले हुए आलू, बैंगन, और पेकन पाई का आनंद लें, लेकिन याद रखें कि आप क्या खाते हैं और कितना खाते हैं, इस पर ध्यान दें। शटरबाइट एक खाद्य पत्रिका का उपयोग करके आपके खाने की सभी आदतों पर नज़र रखना आसान बनाता है।
बस अपने भोजन की एक तस्वीर लें और खाने से पहले, उसके दौरान और बाद में कोई भी विवरण जोड़ें। फिर आप अपने कुल भोजन समय, आपने क्यों खाया, और खाने के बाद आपको कैसा लगा, इसका विवरण देखने के लिए सांख्यिकी पृष्ठ का उपयोग कर सकते हैं। ये आँकड़े आपके खाने की आदतों को बेहतर ढंग से समझने में आपकी मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आप अपने वर्तमान भूख स्तर, क्रेविंग और मूड को जोड़ने के लिए चेक-इन बटन का उपयोग कर सकते हैं।
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2. भरपूर नींद लेने को प्राथमिकता दें
पर्याप्त आराम करना महत्वपूर्ण है, खासकर ऐसे समय में जब आप अत्यधिक तनाव महसूस कर रहे हों। त्योहारी सीज़न के दौरान, अपने दोस्तों के साथ सोने, पार्टियों में भाग लेने और मेहमानों की मेजबानी करने की तैयारी करने के लिए सोने से पहले जागना आम बात है। लेकिन नींद पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है या यहां तक कि एक या दो झपकी लेने की कोशिश करें। तो क्यों न आप स्वयं को उपहार दें स्मार्ट नींद गैजेट रात को अच्छी नींद लेने के लिए, जैसे हैच रिस्टोर?
हैच रिस्टोर एक ऑल-इन-वन डिवाइस है जो अलार्म क्लॉक, साउंड मशीन और स्मार्ट नाइटलाइट के रूप में काम करता है। यह विभिन्न स्लीप साउंड्स, ड्रीमस्केप्स, स्टोरीज, गाइडेड माइंड और बॉडी एक्सरसाइज, और बहुत कुछ प्रदान करता है। आपको बस अपने हैच रिस्टोर में प्लग इन करना है, साथी ऐप डाउनलोड करना है, और अपना सही सोने का रूटीन बनाना है।
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3. छुट्टी के कार्यक्रमों के बीच शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
भले ही आपको छुट्टियों के मौसम में काम करने में खुशी कम महसूस हो, लेकिन यह तनाव दूर करने का एक अच्छा तरीका है। साथ ही, यह उन अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने में मदद कर सकता है। अच्छी कसरत करने के लिए आपको जिम जाने या किसी फैंसी जिम उपकरण का उपयोग करने की भी आवश्यकता नहीं है।
होम वर्कआउट एक है ऐप जो सबसे अच्छा बॉडीवेट वर्कआउट प्रदान करता है. व्यायाम सत्र शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत स्तरों पर उपलब्ध हैं और आपके समय के केवल कुछ मिनटों की आवश्यकता होती है।
ऐप आपके कौशल स्तर, फिटनेस लक्ष्यों और लक्ष्य शरीर क्षेत्र के आधार पर आपके लिए होम वर्कआउट चुनौती बनाता है। प्रत्येक अभ्यास में एक एनिमेटेड और वीडियो प्रदर्शन शामिल है, जो नौसिखियों के लिए बहुत अच्छा है। इसके अलावा, टैप करें समायोजित करना और आप इसे आसान या कठिन बनाने के लिए अपनी कसरत योजना को संशोधित कर सकते हैं।
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4. हॉलिडे बजट से चिपके रहने की कोशिश करें
साल का सबसे तनावपूर्ण समय होने के अलावा, छुट्टियों का मौसम साल का सबसे महंगा समय भी होता है! वित्तीय तनाव को कम करने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका बजट बनाना है। वॉलेट एक सुविधाजनक ऐप है जो आपको अपनी हर योजना के लिए आसानी से बजट बनाने और साथ ही अपने लिए वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करने की अनुमति देता है।
उदाहरण के लिए, आप एक लक्षित लक्ष्य राशि बना सकते हैं जिसे आप अपनी छुट्टियों की यात्रा के प्रत्येक दिन पर सहेजना चाहेंगे। अपने मासिक खर्चों को ट्रैक करने के लिए ऐप का उपयोग करें और यह देखें कि आप अपने अधिकांश वित्त पर क्या खर्च करते हैं। इसके अलावा, आप अपने लेन-देन को स्वचालित रूप से सिंक करने के लिए ऐप को अपने बैंक खाते से जोड़ सकते हैं।
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5. विस्तृत टू-डू के साथ हर चीज के शीर्ष पर रहें
समय से पहले चीजों की योजना बनाना अक्सर डरावना और परेशान करने वाला होता है। इसमें बहुत मेहनत लग सकती है लेकिन एक टू-डू सूची बनाए रखने के लिए काम करने से आपको छुट्टियों के मौसम में कार्यों और घटनाओं में शीर्ष पर बने रहने में मदद मिलेगी। यदि आप हर महत्वपूर्ण कार्य को याद रखना चाहते हैं और अपने दिन बुद्धिमानी से निर्धारित करना चाहते हैं तो टोडिस्ट ऐप डाउनलोड करें!
टोडिस्ट संपूर्ण व्यक्तिगत नियोजन उपकरण हो सकता है। यह उपयोगकर्ता के अनुकूल और उपयोग करने में दर्द रहित है - बस कार्य जोड़ें, समय और दिनांक निर्धारित करें, और उन्हें अपने आगामी कैलेंडर में जोड़ें। ऐप आपको प्रत्येक कार्य के लिए प्राथमिकता स्तर निर्धारित करने की भी अनुमति देता है, इसलिए अधिक महत्वपूर्ण योजनाओं के बारे में जागरूक होना आसान है।
डाउनलोड करना: टोडिस्ट के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
6. बात करने के लिए किसी को खोजें
छुट्टियों का मौसम बेहद कर देने वाला हो सकता है, खासकर जब कुछ रिश्तेदार आपके चाय के प्याले नहीं हो सकते हैं। जब यह बहुत अधिक हो जाए, तो सहयोगी साथियों के समूह से जुड़ने से न डरें।
टॉकलाइफ एक ऐसा ऐप है जहां आप किसी भी चीज के बारे में सुरक्षित रूप से बात कर सकते हैं, चाहे आप कोई भी हों तलाक से गुजर रहा है या अपने पारिवारिक रिश्तों से जूझ रहे हैं। समुदाय के अन्य सदस्यों से पोस्ट खोजने के लिए ऐप पर एक चर्चा श्रेणी का चयन करें जिस पर आप टिप्पणी कर सकते हैं। इसके अलावा, आप अपने विचार साझा करने या सलाह मांगने के लिए अपना खुद का एक पोस्ट बना सकते हैं।
डाउनलोड करना: टॉकलाइफ के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
7. प्रियजनों के साथ स्वस्थ छुट्टी का खाना पकाएं
अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के अलावा, एक परिवार के रूप में एक साथ खाना पकाना घनिष्ठ संबंध बनाने और मजेदार यादें बनाने का एक शानदार तरीका है। चाहे आप दो या भीड़ के लिए खाना बना रहे हों, आप स्मार्ट एयर फ्रायर के साथ अपनी हॉलिडे पार्टी को समतल कर सकते हैं।
COSORI लाइट 4.0-क्वार्ट स्मार्ट एयर फ्रायर, उदाहरण के लिए, कॉम्पैक्ट है और छोटे समारोहों के लिए आदर्श है। दूसरी ओर, द COSORI स्मार्ट एयर फ्रायर टोस्टर ओवन बड़ी छुट्टी पार्टियों के लिए बेहतर अनुकूल है और इसमें 12 अनुकूलन योग्य खाना पकाने के कार्य हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने स्मार्ट एयर फ्रायर पर सब कुछ नियंत्रित कर सकते हैं वीसिंक ऐप आपके स्मार्टफोन पर।
8. एक्स्ट्रा हॉलिडे मी-टाइम शेड्यूल करना न भूलें
यदि आप सभी छुट्टियों के मौसम की अव्यवस्था से एक कदम पीछे नहीं हटते हैं और अपने लिए कुछ समय निकालते हैं, तो आप नए साल की शुरुआत पूरी तरह से महसूस करेंगे। स्पार्कल ऐप का उद्देश्य आपकी आत्म-देखभाल, आत्म-प्रेम और समग्र कल्याण में सुधार करने में आपकी सहायता करना है।
यह आसान है—अपना दैनिक चेक-इन करने के लिए बस प्लस आइकन टैप करें, उस दिन के लिए किए गए स्पार्कल्स (स्व-देखभाल गतिविधियां) चुनें और रिकॉर्ड करें कि उन्होंने आपको कैसा महसूस कराया। आपके पास अपनी खुद की चमक बनाने और उनके बारे में महत्वपूर्ण नोट्स जोड़ने का विकल्प भी है। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप नई स्व-देखभाल गतिविधियों से बाहर हो गए हैं, तो आप ऐप से प्रेरणा और विचार प्राप्त कर सकते हैं।
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छुट्टियों के इस मौसम में अपनी मानसिक और शारीरिक सेहत को बनाए रखें
सभी पारिवारिक नाटक और अत्यधिक भोजन के साथ, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बहुत से लोग छुट्टियों के दौरान सीमित सीमा तक महसूस करते हैं। इसके अलावा, वह सब तनाव स्वादिष्ट व्यवहार और मादक पेय पदार्थों में अधिक मात्रा में हो सकता है और आपके कसरत कार्यक्रम और मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा कर सकता है। हॉलिडे बर्नआउट से बचने और वास्तव में छुट्टियों के मौसम का आनंद लेने के लिए, इन सरल चरणों का पालन करना सुनिश्चित करें।
