ऐप्स और टेक के साथ सामान्य सर्दी से होने वाली बेचैनी को कैसे कम करें

गले में खराश, खाँसी, और सामान्य थकान अक्सर सामान्य सर्दी से जुड़ी होती है जो किसी के भी दिन को खराब कर देगी। शुक्र है, आप अपने ठंड की अवधि के लिए इसे कम दयनीय बनाने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। यहां बताया गया है कि ऐप्स, ऑनलाइन संसाधनों और अभिनव गैजेट्स का उपयोग करके अंततः अपने आप को थोड़ा और आरामदायक कैसे बनाया जाए।

कॉमन कोल्ड के बारे में

अधिक गंभीर फ्लू के विपरीत, सामान्य सर्दी में आमतौर पर हल्के लक्षण शामिल होते हैं जो लगभग एक सप्ताह के बाद अपने आप चले जाते हैं मायो क्लिनिक. खांसी, छींक आना, कंजेशन, गले में खराश और शरीर में हल्का दर्द इसके विशिष्ट लक्षणों में से हैं।

इसके अलावा, एक कारण है कि इसे सामान्य कहा जाता है। एक औसत वयस्क को एक वर्ष के दौरान दो से तीन बार जुकाम हो सकता है अमेरिकी रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र. संभावना बहुत अधिक है कि आपको किसी बिंदु पर ठंड से निपटना होगा।

हालांकि इसका कोई इलाज नहीं है, आप ठंड के दौरान थोड़ा बेहतर महसूस करने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। यदि कोई भी लक्षण बिगड़ता है या लगभग एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो चेकअप के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।

1. वाटर रिमाइंडर ऐप्स के साथ हाइड्रेटेड रहें

बहुत सारा पानी, बिना कैफीन वाली चाय और शोरबा पीने से आपको जुकाम होने पर हाइड्रेटेड रहने में मदद मिल सकती है वेबएमडी. अगर आपको अपने तरल पदार्थ का सेवन बनाए रखने के लिए याद रखने में थोड़ी मदद की जरूरत है, तो सबसे अच्छा है Android के लिए जल अनुस्मारक ऐप्स चाल चलेगा।

यदि आप बहुत अधिक गर्म पेय पदार्थ बना रहे हैं, तो a स्मार्ट रसोई उपकरण COSORI स्मार्ट केतली की तरह आपके आदर्श तापमान में डायल करने के लिए आसान है। यह ग्रीन टी के सही कप के लिए 180 डिग्री तक गर्म हो सकता है, साथ ही ब्लैक टी और अन्य पेय पदार्थों के लिए 212 डिग्री तक गर्म हो सकता है।

अतिरिक्त सुखदायक उपचार के लिए, YouTuber Banglar Rannaghor की रेसिपी के साथ एक कप ताज़ी अदरक की चाय बनाएं। जब तक आप थोड़ा बेहतर महसूस न करें तब तक काली चाय के साथ थोड़ा अदरक और अन्य गर्म मसालों को उबाल लें। (इसके अलावा, भाप आपके साइनस को थोड़ा खोलने में मदद करने के लिए प्यारी है।) अपने नए पसंदीदा गर्म पेय को खोजने के लिए नुस्खा के दोनों संस्करणों का प्रयास करें।

2. पहनने योग्य तकनीक के साथ आराम करें

पर्याप्त आराम करना आपकी ठंड से उबरने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। वास्तव में, यह बहुत आम है (और यहां तक ​​​​कि सहायक भी) दिन के दौरान अच्छी तरह से सोने के साथ-साथ जब आप ठंड से निपट रहे हों, के अनुसार हेल्थलाइन. अपने आप को सोफे पर या बिस्तर पर जितना समय चाहिए उतना समय बिताने की अनुमति दें।

हालाँकि, आपको ठंड से थके होने पर भी बहने में थोड़ी मदद की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपकी सोने की जगह थोड़ी उजली ​​है, तो एक का उपयोग करके देखें स्मार्ट स्लीप मास्क अधिक सुखदायक वातावरण बनाने के लिए। इसके अलावा, एक सुनें शांत साउंडस्केप ऐप बहाव को आसान बनाने के लिए। आराम के लिए एक शांत, अंधेरी जगह बनाकर, आपके पास सोने के लिए आवश्यक सब कुछ होगा। (ठीक है, पास में ऊतकों का एक अतिरिक्त बॉक्स रखना भी शायद एक अच्छा विचार है।)

3. ह्यूमिडिफायर से सांस लेना आसान बनाएं

ठंड से निपटने के सबसे निराशाजनक हिस्सों में से एक यह है कि यह आपकी सांस लेने की क्षमता के साथ खिलवाड़ करता है। शुक्र है, खारा कुल्ला और decongestants आपको भरी हुई नाक होने पर थोड़ी अधिक स्वतंत्र रूप से सांस लेने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, एक में निवेश कूल या वार्म मिस्ट के साथ स्मार्ट ह्यूमिडिफायर आपके कमरे में हवा की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है और सूखे गले से राहत दिला सकता है। ये उपकरण जीवन रक्षक हो सकते हैं यदि शुष्क हवा आपके गले को और भी खराब महसूस करा रही हो।

4. चारों ओर ले जाएँ (बस थोड़ा सा)

कई लोगों के लिए, शरीर में दर्द और सामान्य मांसपेशियों में अकड़न ठंड लगने के असुविधाजनक दुष्प्रभाव हैं। बहुत कोमल स्ट्रेचिंग रूटीन आजमाएं, जैसे कि SarahBethYoga से रिकवरी योग। यहां तक ​​​​कि थोड़ी सी हरकत भी कुछ राहत लाने में मदद कर सकती है, इसलिए जब आप बीमार हों तो अपने आप को ज्यादा जोर न दें।

5. खुद को मेंटल ब्रेक दें

जहां तक ​​संभव हो, ठंड से उबरने के दौरान खुद पर ज्यादा दबाव डालने से बचने की कोशिश करें। अगर आपको काम या स्कूल से समय निकालने की जरूरत है, तो कुछ रणनीतियों का उपयोग करें बीमार दिनों को काम पर पीछे रखने से रोकें. इसके लिए स्वचालित ईमेल उत्तर उत्कृष्ट हैं।

कुछ खेलो शांत मोबाइल गेम समय पास करने या पकड़ने के लिए नेटफ्लिक्स पर मैराथन देखने के लिए सर्वश्रेष्ठ शो. जब आप आराम कर रहे हों तो थोड़ा पलायनवाद में लिप्त होने का यह एक अच्छा समय है, इसलिए अपने आप को अपने सामान्य तनावों को दूर करने का मौका दें।

6. सुखदायक खाद्य पदार्थों पर स्टॉक करें

यदि आप इसके ऊपर हैं, तो इनमें से कुछ को आजमाएँ स्वस्थ सूप व्यंजनों के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप्स. ताजा टमाटर-तुलसी सूप का एक बड़ा बैच आपकी स्वाद कलियों को जगाने वाली चीज हो सकता है जब आप थोड़ा घटिया महसूस कर रहे हों।

यदि आप ठीक होने के दौरान घर पर रह रहे हैं, तो a किराने की डिलीवरी ऐप सीधे आप तक सामग्री ला सकते हैं। यह उन लोगों के लिए एक अच्छा लाभ है जो भीड़ से बचते हैं और अपने ठंडे कीटाणुओं को अपने पास रखते हैं। वे खांसी की बूंदों, अतिरिक्त ऊतकों, या ठीक होने के दौरान आपको जो कुछ भी चाहिए, देने के लिए भी बहुत अच्छे हैं।

यदि खाना बनाना थोड़ा अधिक प्रयास जैसा लगता है, तो स्क्रॉल करें सबसे अच्छा भोजन वितरण ऐप्स अपने क्षेत्र के लिए जब तक कि कुछ आपकी कल्पना पर प्रहार न करे। जब आप खराब मौसम में हों तब खाना डिलीवर करना निश्चित रूप से स्वयं की देखभाल के रूप में गिना जाता है।

7. कोल्ड और फ्लू के मौसम के ऐप्स डाउनलोड करें

अपने लक्षणों को ट्रैक करें, दवा रिमाइंडर सेट करें, और टेलीमेडिसिन अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें ठंड और फ्लू के मौसम के लिए सर्वश्रेष्ठ आईफोन ऐप. तुम भी Lysol जर्म-कास्ट ऐप के साथ फ्लू जैसी बीमारियों के प्रसार की निगरानी कर सकते हैं। यह आपकी सर्दी और उसके उपचार के संबंध में आवश्यक किसी भी जानकारी के साथ बने रहने का एक सरल तरीका है।

तकनीक की मदद से अपनी सर्दी से उबरें

कोई भी बीमार होना पसंद नहीं करता है, लेकिन आपके ठीक होने के समय को थोड़ा अधिक आरामदायक और सुखद बनाने के कुछ तरीके हैं। खाद्य वितरण ऐप, गर्म पेय, ह्यूमिडिफ़ायर और कुछ मनोरंजक टेलीविज़न शो सभी अंतर ला सकते हैं। थोड़ी देर आराम करने से आपके शरीर को वायरस से लड़ने का मौका मिलेगा। कुछ दिनों में ठंड समाप्त हो जाएगी और आप अपनी नियमित दिनचर्या पर वापस आ सकते हैं।