नौकरी की खोज अक्सर एक अकेली और तनावपूर्ण खोज होती है। हायरिंग साइट्स को घंटो स्क्रॉल करना, अपने रिज्यूम फॉन्ट को ट्वीक करना और संभावित नियोक्ताओं से प्रतिक्रियाओं की प्रतीक्षा करना निश्चित रूप से आपकी नसों को खराब कर सकता है। लेकिन ऐसा डाउनर होना जरूरी नहीं है।
इस प्रक्रिया के दौरान अपने उत्साह को बनाए रखने के लिए उचित लक्ष्यों और सीमाओं को निर्धारित करने का तरीका यहां बताया गया है।
जॉब सर्च बर्नआउट क्या है?
के बारे में बहुत से लोग जानते हैं काम पर बर्नआउट के संकेत, जैसे प्रेरणा की कमी और नौकरी के प्रदर्शन में कमी। हालाँकि, इस विशेष प्रकार के तनाव के लिए नई नौकरी खोजने की पूरी प्रक्रिया भी परिपक्व है।
वास्तव में, थकान का अनुभव करना नौकरी खोजने का एक सामान्य दुष्प्रभाव है, इसके अनुसार जर्नल ऑफ वोकेशनल बिहेवियर. यदि आपने कभी नौकरी खोजने की प्रक्रिया से पूरी तरह से थका हुआ महसूस किया है, तो जान लें कि आप अकेले बहुत दूर हैं।
दुर्भाग्य से, यहां तक कि प्रतिभाशाली और सफल लोगों को भी एक नया करियर अवसर प्राप्त करने में कुछ समय लग सकता है। इसे ध्यान में रखते हुए, अपनी स्वयं की देखभाल और मन की शांति के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है।
1. समय सीमा निर्धारित करें
जब आप एक नए टमटम की तलाश में होते हैं, तो दुनिया में फिर से शुरू होने वाली फायरिंग के लिए हर जागने वाले घंटे को खर्च करना आकर्षक हो सकता है। यद्यपि नौकरी-शिकार खर्च करने के लिए इष्टतम समय व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अलग-अलग होगा, आपको प्रत्येक दिन डीकंप्रेस करने के लिए भी समय चाहिए और इसके लायक होना चाहिए।
का उपयोग करो समय प्रबंधन के लिए कैलेंडर ऐप और अपनी पसंद के हिसाब से खर्च करने के लिए हर दिन कुछ डाउनटाइम को ब्लॉक करें। लिंक्डइन से दूर कदम उठाएं, अपना ईमेल बंद करें, और अच्छी तरह से योग्य सांस लें। आप अधिक तरोताजा और आराम महसूस करते हुए इस प्रक्रिया में वापस आ जाएंगे।
2. अपने आत्म-विश्वास को बढ़ाएँ
रिज्यूमे और कवर लेटर की झड़ी के साथ खुद को वहां से बाहर निकालना थोड़ी देर के बाद आपके आत्मविश्वास को खराब कर सकता है। कई मामलों में, इच्छुक नियोक्ताओं को आपके पास वापस आने में कुछ समय लग सकता है, और अंतरिम में प्रतीक्षा के खेल से निपटना कठिन हो सकता है।
इस बात को ध्यान में रखते हुए, प्रतिक्रियाओं की प्रतीक्षा करते समय खुद को तैयार करना महत्वपूर्ण है। कुछ लोगों के लिए, आत्म-पुष्टि उपकरण जैसे Affirmations ऐप सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद कर सकता है। संदेह और निराशावाद का मुकाबला करने के लिए जीवन के सभी क्षेत्रों के लोग प्रतिज्ञान, या सकारात्मक बयानों का उपयोग करते हैं जो आत्म-सम्मान को सुदृढ़ करने में मदद करते हैं।
ईपुस्तकों, वेबसाइटों, पॉडकास्ट और अतिरिक्त का एक विशाल चयन भी है आपके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए संसाधन. चारों ओर तब तक ब्राउज़ करें जब तक आपको कुछ ऐसा न मिल जाए जो आपको अधिक आत्मविश्वास और सक्षम महसूस करने में मदद करे। जॉब सर्च प्रोसेस के दौरान खुद को पंप करना महत्वपूर्ण है, इसलिए जो कुछ भी आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कराता है, उसके लिए थोड़ा समय बनाएं।
3. दैनिक सफलताओं के लिए खुद को तैयार करें
जो लोग घर से काम करते हैं, उनके समान ही, कुछ प्रकार का ए बनाए रखना महत्वपूर्ण है दैनिक कार्य अनुसूची और जब आप अपने अगले करियर अवसर की तलाश कर रहे हों तो उससे चिपके रहें। यह आपकी नौकरी खोज पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने के साथ-साथ अब और फिर सांस लेने के लिए विशिष्ट समय बनाता है। साथ ही, बहुत से लोग एक निर्धारित दिनचर्या के साथ अच्छा करते हैं।
इसके अलावा, अपने दिन या सप्ताह के लिए विशिष्ट, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने से आपको पूरी प्रक्रिया पर थोड़ा अधिक नियंत्रण मिल सकता है। उदाहरण के लिए, हर दिन दो नौकरियों के लिए आवेदन करने का निर्णय लेना, या संभावित नौकरी साइटों की समीक्षा करने में एक घंटा बिताना, दोनों ही प्राप्य लक्ष्य हैं। समीक्षा करने का भी यह अच्छा समय है अपने करियर के लिए स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करने के सर्वोत्तम तरीके.
4. आंदोलन के लिए समय बनाओ
यहां तक कि जब नौकरी-शिकार में आपका अधिकांश समय लगता है, तो सप्ताह में कुछ बार व्यायाम करने से आपको तनाव से निपटने में मदद मिलेगी और आम तौर पर थोड़ा आराम महसूस होगा। इससे भी बेहतर, किसी भी प्रकार की गतिविधि आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है मायो क्लिनिक. नृत्य करें, ताई ची करें, या अपने रोलर स्केट्स को तोड़ दें: यह सब अच्छा है।
अधिक संरचित दिनचर्या के लिए, योग, पिलेट्स, जिम रूटीन और अधिक व्यायाम के लिए बहुत सारे उत्कृष्ट शुरुआती कसरत ऐप हैं। यदि आप समय के लिए दबाए जाते हैं, तो त्वरित व्यायाम के साथ HIIT ऐप्स कुछ ही मिनटों में ढेर सारा मूवमेंट पैक करें।
5. अन्य लोगों से जुड़ें
अपने नौकरी खोज अनुभव के बारे में साझा करने के लिए किसी मित्र को कॉल करें। बहुत से लोगों के लिए काम की तलाश करना मुश्किल होता है, इसलिए आपके सबसे सफल दोस्त भी शायद संबंधित और सराहना कर सकते हैं। उनके पास एक नया टमटम बनाने में आपकी मदद करने के लिए कुछ अंतर्दृष्टि भी हो सकती है।
यह आपके स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य और भलाई का ख्याल रखने का भी एक महत्वपूर्ण समय है। यदि आपके पास पहले से कोई चिकित्सक नहीं है, तो टेलीहेल्थ अपॉइंटमेंट के माध्यम से परामर्श प्राप्त करने का अवसर है। वैकल्पिक रूप से, कुछ पर विचार करें आपके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने के लिए सर्वोत्तम वेबसाइटें, जैसे द माइटी या शांत ऋषि।
एक नए टमटम की खोज अक्सर अलग-थलग होती है, इसलिए समर्थन के लिए दूसरों तक पहुंचना महत्वपूर्ण हो सकता है।
6. अपनी नौकरी खोज प्रक्रिया को सुव्यवस्थित करें (जितना संभव हो)
सुनिश्चित करें कि आप नौकरी खोजने की पूरी प्रक्रिया में अपने समय का सर्वोत्तम उपयोग कर रहे हैं। अपनी नौकरी की खोज को कुछ मायनों में तेज़ और अधिक स्वचालित बनाने से कुछ काम का बोझ कम करने में मदद मिलेगी। चूंकि संभावित कार्य पर नज़र रखने के लिए बहुत सारी साइटें, ऐप्स और अन्य स्थान हैं, इसलिए लक्षित खोजों और अन्य टूल का उपयोग करने से आपके लिए कुछ काम हो जाएगा।
7. अगले चरणों के लिए अभी तैयारी करें
भले ही आप जो चाहते हैं, नौकरी के लिए इंटरव्यू देना अक्सर तनाव और चिंताओं के अपने सेट के साथ आता है। आप कैसे जानते हैं कि आप सही बात कहेंगे? आप नौकरी की खोज प्रक्रिया में कहीं भी हों, कुछ सामान्य की समीक्षा करना एक अच्छा विचार है जॉब इंटरव्यू प्रश्न और उनका उत्तर कैसे दें. अभ्यास के लिए मॉक इंटरव्यू सेट करने के लिए आप किसी मित्र की मदद भी ले सकते हैं।
अगर वर्चुअल इंटरव्यू की संभावना है, तो अपने ऑनलाइन जॉब इंटरव्यू में महारत हासिल करने के तरीकों से परिचित हो जाएं। यहां तक कि वीडियो कॉल के लिए अपने घर कार्यालय स्थान की स्थापना जैसी सरल चीजें भी स्मार्ट हैं। आप अधिक पेशेवर वीडियो के लिए अपनी पृष्ठभूमि को बेहतर बनाना या रिंग लाइट में निवेश करना चाह सकते हैं।
समय से पहले अगले चरणों की तैयारी करके, जब भी कोई संभावित नियोक्ता एक साक्षात्कार स्थापित करना चाहता है, तो आप जाने के लिए तैयार रहेंगे।
सरल रणनीतियाँ नौकरी खोजने के तनाव को कम कर सकती हैं
जॉब बोर्ड्स पर अंतहीन लिस्टिंग के माध्यम से स्क्रॉल करते समय अभिभूत महसूस करना आसान हो सकता है। हालाँकि, रास्ते में आत्म-देखभाल के लिए समय निकालने से आप अपने करियर के अगले चरण में जाने के साथ-साथ जॉब सर्च बर्नआउट को रोकने में मदद कर सकते हैं।