बहुत से लोगों ने घर से काम करने की आदत डाल ली है, लेकिन कुछ लोग अब भी पहले से कहीं ज्यादा अलग-थलग महसूस करते हैं। इसलिए इसमें कोई आश्चर्य नहीं है कि कई लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग कर रहे हैं।
सोशल मीडिया पर मानसिक स्वास्थ्य विषयों को कब साझा करना चाहिए और कब नहीं करना चाहिए, यह जानना महत्वपूर्ण है। आइए देखें कि सामाजिक नेटवर्क पर आप कैसा महसूस करते हैं, इसे साझा करना कब ठीक होता है।
1. अगर आप जानते हैं तो लोग सुनेंगे
सोशल मीडिया के बहुत बड़े फायदे हैं। तथ्य यह है कि यह उपलब्ध है और आप जो कुछ भी कर रहे हैं और महसूस कर रहे हैं उसे पोस्ट करने की अनुमति देता है, उनमें से एक है।
यदि आप जानते हैं कि आपका नेटवर्क सामाजिक नेटवर्क पर सक्रिय है, और वे आपकी बात सुनेंगे और सहानुभूतिपूर्वक प्रतिक्रिया देंगे, तो सोशल मीडिया जल्दी से एक सहायता समूह में बदल सकता है। ऑनलाइन सुरक्षित महसूस करना, और यह व्यक्त करने में सक्षम (और अनुमति) होना कि आप कैसा महसूस करते हैं, मानसिक स्वास्थ्य विषयों के लिए एक मूल्यवान संसाधन हो सकता है।
2. अगर आप अपने नेटवर्क पर भरोसा करते हैं
जबकि हैं मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए चिकित्सा और परामर्श ऐप, अगर आपको अपने नेटवर्क पर भरोसा है, तो सोशल मीडिया भी सहायता प्रदान करने में मदद कर सकता है।
यदि आपने पहले सोशल मीडिया पर मानसिक स्वास्थ्य विषयों पर चर्चा की है, और आप इसे करने के लिए हमेशा बेहतर महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप एक भरोसेमंद नेटवर्क का हिस्सा हैं। यदि आपको नियमित रूप से ऑनलाइन समर्थन मिलता है, और लोग प्रतिक्रिया दे रहे हैं, और मददगार बन रहे हैं, तो अपने आप को भाग्यशाली समझें।
3. यदि आपके मन में एक उपयुक्त चैनल है
मानसिक स्वास्थ्य के बारे में दिल से दिल की बातचीत के लिए हर सोशल मीडिया चैनल उपयुक्त नहीं है। कभी-कभी, आप कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में निजी सामग्री पोस्ट करना वास्तव में हानिकारक हो सकता है, और अंत में आप बुरा महसूस कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि उपयोग कर रहे हैं इंस्टाग्राम आपको बुरा महसूस कराता है, तुम कर सकते हो अपने इंस्टाग्राम फीड को अपनी पसंद के अनुसार अनुकूलित करें इसलिए आपको उन चीजों को नहीं देखना पड़ेगा जो आपको ट्रिगर करती हैं या आपको परेशान करती हैं। लेकिन अगर आपके मन में एक उपयुक्त चैनल है, और आप जानते हैं कि उस पर पोस्ट करने से आपको या आपके नेटवर्क को लाभ होगा, तो पोस्ट करना ठीक है।
काम से संबंधित तनाव के बारे में बात करने के लिए लिंक्डइन जैसा चैनल उपयोगी हो सकता है। जैसे, अगर आप काम पर बर्नआउट से पीड़ित हैं और दूसरों को बताना चाहते हैं, या मुकाबला करने की रणनीतियों को साझा करना चाहते हैं, तो कुछ पोस्ट करने से आपके नेटवर्क को फायदा हो सकता है।
इसी तरह, अगर आप किसी ऐसे फेसबुक ग्रुप का हिस्सा हैं जिसमें लोग समान सामग्री साझा कर रहे हैं और एक दूसरे की मदद कर रहे हैं, तो यह दूसरों से जुड़े रहने का एक अच्छा तरीका है। आप अपना खुद का फेसबुक ग्रुप भी शुरू कर सकते हैं और अपनेपन की भावना पैदा करके और हर सदस्य के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाकर इसे दूसरों के लिए फायदेमंद बना सकते हैं।
4. यदि आप मानसिक स्वास्थ्य को कम वर्जित बनाना चाहते हैं
मानसिक स्वास्थ्य एक संवेदनशील विषय हो सकता है। अगर आपको लगता है कि इसके बारे में सोशल मीडिया पर पोस्ट करने से इसके बारे में और जागरूकता आएगी, तो ऐसा करना ठीक है। खासकर, यदि आप जानते हैं कि आपका नेटवर्क आपके पोस्ट की सराहना करेगा।
सोशल मीडिया पर मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना कुछ अच्छा करने का और लोगों को स्वीकार्य महसूस कराने का एक अवसर हो सकता है, चाहे वे कुछ भी कर रहे हों।
5. अगर आप जानते हैं कि दूसरे भी ऐसा ही महसूस कर रहे हैं
यदि आप जानते हैं कि अन्य लोग भी अपने मानसिक स्वास्थ्य से निपट रहे हैं, तो सोशल मीडिया एक दूसरे के लिए सहायक वातावरण बनाने का एक आदर्श मंच है। यदि अन्य लोग अपने अनुभव को खोलने और साझा करने का प्रयास कर रहे हैं, तो आपकी पोस्ट को समान स्तर की गर्मजोशी और खुलेपन के साथ प्राप्त होने की संभावना अधिक है।
सोशल मीडिया को अक्सर समय बर्बाद करने के लिए दोषी ठहराया जाता है। हालांकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने सोशल प्लेटफॉर्म का उपयोग किस लिए कर रहे हैं, वे मानसिक स्वास्थ्य विषयों के प्रति जागरूकता लाने के लिए भी एक संपत्ति हो सकते हैं। चाहे आप बोलना चाहते हों, या बोलना चाहते हों, सोशल मीडिया का हमेशा जिम्मेदारी से और सम्मानपूर्वक उपयोग करें।
