यदि आपके पास लंबे वर्कआउट सेशन के लिए समय की कमी है, लेकिन फिर भी आप कुछ प्रभावी एक्सरसाइज करना चाहते हैं, तो आपके लिए HIIT को आजमाने का समय आ गया है। HIIT, जो उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के लिए खड़ा है, एक कसरत शैली है जो आपको गंभीर रूप से पसीने से तर कर सकती है। सरल शब्दों में, इसमें तीव्र व्यायाम के छोटे-छोटे फटने और फिर एक संक्षिप्त रिकवरी शामिल है।
HIIT अपने अद्भुत फायदों के कारण इतना लोकप्रिय है, जैसे कम समय में एक टन कैलोरी जलाना। यह घर पर भी सही व्यायाम है, इसलिए जलन महसूस करने और परिणाम देखने के लिए इन ऑनलाइन HIIT कक्षाओं का प्रयास करें।
ग्लो के प्लेटफॉर्म में हजारों ऑनलाइन ऑन-डिमांड वर्कआउट क्लासेस के साथ-साथ नियमित लाइव क्लासेस भी हैं। इसके अलावा, आईओएस और एंड्रॉइड दोनों के लिए डाउनलोड करने के लिए एक ग्लो मोबाइल ऐप उपलब्ध है। कसरत कक्षाओं में जीवंत HIIT कक्षाओं की एक श्रृंखला है जो तीव्रता, अवधि और स्तर में भिन्न होती है।
इन कक्षाओं का नेतृत्व विभिन्न विश्व स्तरीय प्रमाणित शिक्षकों द्वारा किया जाता है, जिनमें खेतान्य हेंडरसन और जेनी डेलपोज़ो शामिल हैं। HIIT वर्कआउट रूटीन और क्लासेस के अलावा, Glo कुछ अतिरिक्त वर्कआउट स्टाइल प्रदान करता है, जिनमें शामिल हैं
ऑनलाइन पिलेट्स कक्षाएं और ऑनलाइन योग कक्षाएं.यदि आप HIIT सहित विभिन्न प्रकार के विकल्पों के साथ परम कसरत मंच की तलाश कर रहे हैं, तो LES MILLS आज़माएं! इन HIIT वर्कआउट को चार श्रेणियों में बांटा गया है: स्प्रिंट, ग्रिट स्ट्रेंथ, ग्रिट एथलेटिक और ग्रिट कार्डियो। स्प्रिंट, उदाहरण के लिए, एक इनडोर बाइक का उपयोग करके एक HIIT कसरत है, जबकि GRIT एथलेटिक बहुआयामी खेल प्रशिक्षण का उपयोग करता है।
30-दिन के नि:शुल्क परीक्षण को आजमाकर प्रारंभ करें, जहां आप अपने लैपटॉप या टैबलेट का उपयोग करके व्यायाम कर सकते हैं। या आप चलते-फिरते सभी वर्कआउट तक पहुंचने के लिए बस लेस मिल्स मोबाइल ऐप डाउनलोड कर सकते हैं। लेस मिल्स हर किसी के लिए कुछ न कुछ प्रदान करता है, इनडोर साइकिलिंग वर्कआउट और निर्देशित ध्यान सत्र से लेकर बच्चे के अनुकूल व्यायाम कक्षाएं.
HIIT घर से करने के लिए एक उत्कृष्ट कसरत शैली है और समूह HIIT इसे आसान चरणों और आंदोलनों के साथ और भी बेहतर बनाता है। ग्रुप HIIT ऑनलाइन प्लेटफॉर्म कसरत कक्षाएं प्रदान करता है जिन्हें आप अपने टीवी, कंप्यूटर या फोन सहित किसी भी डिवाइस पर देख सकते हैं।
14-दिन के नि:शुल्क परीक्षण का लाभ उठाएं, जो आपको ढेर सारे कसरत कार्यक्रमों तक पहुंच प्रदान करता है जिन्हें आप किसी भी कार्य को करने से पहले आजमा सकते हैं। 30-दिन HIIT चुनौती और नौसिखियों के लिए स्पार्क फिट 6 सप्ताह HIIT अवश्य आजमाए जाने वाले कार्यक्रमों में से कुछ हैं।
समूह HIIT की व्यक्तिगत कसरत कक्षाओं को शरीर के लक्ष्य, उपकरण, समय, स्तर और रेटिंग द्वारा वर्गीकृत किया जाता है। इसके अलावा, परिवार के अनुकूल व्यायाम कक्षाएं और हैं वृद्ध वयस्कों के लिए लक्षित कसरत कक्षाएं. वीडियो में अनावश्यक आवाज़ या संगीत शामिल नहीं है, इसलिए यदि आप चाहें तो आप अपनी खुद की प्रेरक कसरत प्लेलिस्ट चला सकते हैं।
जिमबॉक्स अपने ऑनलाइन प्लेटफॉर्म आउट द बॉक्स के साथ आपको अपने जीवन का सबसे पसीना बहाने वाला वर्कआउट सत्र देने का वादा करता है! सेवा की ऑन-डिमांड कक्षाएं अविश्वसनीय रूप से अद्वितीय हैं, और आप एक ऐसी कक्षा खोजने के लिए बाध्य हैं, जिसके बारे में आपने पहले कभी नहीं सुना होगा। उनमें से कुछ में ट्रैक माफिया के साथ HIIT/LITT रनिंग सत्र और सोफिया के साथ एस्केलेट शामिल हैं, जिसमें HIIT, स्प्रिंट और सर्किट शामिल हैं।
जिमबॉक्स के बारे में अच्छी बात यह है कि वे हर हफ्ते नई नई व्यायाम कक्षाएं अपलोड करते हैं। HIIT कक्षाएं एक मजेदार माहौल प्रदान करती हैं जिससे ऐसा लगता है जैसे आप एक क्लब में अपनी फिटनेस प्राप्त कर रहे हैं। यदि आप व्यक्तिगत रूप से HIIT कक्षा लेना पसंद करते हैं, तो लंदन के आसपास स्थित जिमबॉक्स जिम हैं।
यदि आप कसरत की विविधता की तलाश कर रहे हैं, तो ओबे का ऑनलाइन प्लेटफॉर्म आपके लिए एकदम सही हो सकता है। क्या अधिक है, ओबे नि: शुल्क परीक्षण प्रदान करता है ताकि आप सदस्यता लेने से पहले इसे आज़मा सकें। आपके भाग लेने के लिए पूरे दिन स्ट्रीमिंग लाइव कक्षाएं उपलब्ध हैं। इसलिए, अपने कसरत सप्ताह की योजना बनाने के लिए, आपको बस इतना करना है कि शेड्यूल की जांच करें और एक लाइव HIIT कक्षा खोजें।
यदि लाइव क्लासेस आपकी चीज नहीं हैं, तो 8,000 से अधिक ऑन-डिमांड क्लासेस उपलब्ध हैं! आपके लिए सही HIIT कक्षा खोजने के लिए, आप बस अपनी खोज को वर्ग प्रकार, लंबाई, फिटनेस स्तर और यहां तक कि संगीत के प्रकार के आधार पर फ़िल्टर कर सकते हैं।
क्या आप जिम को अपने लिविंग रूम में लाने के लिए तैयार हैं? चाहे आप ब्राउज़र संस्करण का उपयोग कर रहे हों या मोबाइल ऐप का, Fiit एक शानदार, उच्च श्रेणी का वर्कआउट प्लेटफ़ॉर्म है। कक्षाएं प्रसवोत्तर HIIT कसरत कक्षाओं से लेकर उच्च-तीव्रता वाले कार्डियो वर्गों तक होती हैं।
आप अपनी प्रगति को ट्रैक करने और प्रेरित रहने के लिए सांप्रदायिक समूह लीडरबोर्ड का अनुसरण कर सकते हैं। Fiit नवीन व्यायाम उपकरणों का चयन भी प्रदान करता है, जैसे कि Fiit Tracker, जो एक पहनने योग्य उपकरण है जो आपकी कैलोरी, हृदय गति, गति और प्रदर्शन को ट्रैक करता है।
फिटिंग रूम की लाइव और ऑन-डिमांड कक्षाओं के साथ घर पर फिट रहना पहले से कहीं ज्यादा आसान है। फिटिंग रूम का दृढ़ विश्वास है कि उनके HIIT और ताकत-केंद्रित कसरत आपको अपने जीवन में शानदार लाभ देखने की जरूरत है।
यह महसूस करने के लिए कि आप वास्तव में जिम के माहौल में हैं, ज़ूम का उपयोग करके लाइव क्लास में शामिल हों। यदि आप एक-एक बार पसंद करते हैं, तो आप वर्चुअल प्राइवेट लाइव क्लास बुक कर सकते हैं। लाइव क्लासेस में बॉडीवेट स्ट्रेंथ और कंडीशनिंग क्लासेस से लेकर ऐसे वर्कआउट तक शामिल हैं जो पूरी तरह से आपके एब्स और कोर को टारगेट करते हैं।
दूसरी ओर, HIIT कक्षाओं की ऑन-डिमांड लाइब्रेरी विशाल है, जिसमें फिटिंग रूम ऑन डिमांड ऐप का उपयोग करके बाद में कक्षाएं डाउनलोड करने का विकल्प है। न्यूयॉर्क शहर में अपर वेस्ट साइड और फ्लैटिरॉन के स्थानों के साथ, आप स्टूडियो में फिटिंग रूम क्लास भी ले सकते हैं!
मुक्केबाजी HIIT का एक शानदार रूप है, क्योंकि दोनों की शैली और तीव्रता का स्तर समान है। नियमित मुक्केबाजी कक्षाओं की तुलना में रंबल बॉक्सिंग पूरी तरह से अलग वर्ग में है, जिसमें HIIT का एक रूप बनाने के लिए मुक्केबाजी अभ्यास और शक्ति प्रशिक्षण का संयोजन है। मुक्केबाजी की उनकी शैली छह महत्वपूर्ण पंचों पर केंद्रित है: जैब, क्रॉस, फ्रंट और बैक हुक, और फ्रंट और बैक अपरकट।
रंबल बॉक्सिंग में HIIT सर्किट सेशन, बॉक्सिंग और HIIT, स्पिनिंग, बैरे और यहां तक कि हॉट योगा जैसी कक्षाओं से भरा एक लाइव शेड्यूल है। ऑन-डिमांड कक्षाएं आपके पास मौजूद उपकरणों के साथ-साथ कक्षा की अवधि और प्रशिक्षक के आधार पर विभिन्न श्रेणियों में विभाजित हैं।
इन जीवंत ऑनलाइन HIIT कक्षाओं के साथ अपनी फ़िटनेस ठीक करें
HIIT एक मजेदार, आकर्षक और पसीना लाने वाली व्यायाम शैली है जो एक बेहतरीन कसरत की गारंटी देती है। साथ ही, यदि आपके पास कसरत करने या जिम जाने के लिए बहुत कम समय है तो यह एकदम सही है। अब समय आ गया है कि आप अपने घर के आराम को छोड़े बिना HIIT वर्कआउट के परम राजा या रानी बनें। बस अपनी पसंद का डिजिटल उपकरण चुनें, एक या दो नि:शुल्क परीक्षण के लिए साइन अप करें, और इन ऑनलाइन HIIT कसरत कक्षाओं में ट्यून करें।
