सोशल मीडिया डिटॉक्स के दौरान कैसे जुड़े रहें

सोशल मीडिया डिटॉक्स के आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए कई फायदे हैं। हालाँकि, यह काफी चुनौतीपूर्ण भी हो सकता है - खासकर यदि आप सोशल मीडिया पर काफी समय बिताते हैं। अब, जो हो रहा है उससे आपको कभी भी चूकने की आवश्यकता नहीं है। सोशल मीडिया डिटॉक्स के दौरान जुड़े रहने के पांच तरीके यहां दिए गए हैं।

एक सोशल मीडिया डिटॉक्स तब होता है जब आप एक निश्चित अवधि के लिए सचेत रूप से सोशल मीडिया का उपयोग करना बंद कर देते हैं। डिटॉक्स की अवधि हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है। यह सात दिन से लेकर पूरे साल तक हो सकता है।

यह सभी सोशल मीडिया खातों को हटाने, पहुंच को प्रतिबंधित करने या अक्षम करने से शुरू होता है। लक्ष्य सोशल मीडिया को लगातार चेक करने के आग्रह का विरोध करना है। सोशल मीडिया की सभी गतिविधियों को अचानक बंद करना आसान नहीं है। इस प्रकार, जैसे ऐप्स डिजिटल डिटॉक्स और स्वतंत्र रहो पालन ​​करने के बेहतरीन तरीके हैं।

जबकि हैं बंद रहने के कई फायदे

सोशल मीडिया, आप अभी भी अपने दोस्तों और दुनिया से जुड़े रह सकते हैं। इसके अलावा, एक अस्थायी ब्रेक विचार करने वालों के लिए एक उपयुक्त अग्रदूत है अच्छे के लिए सोशल मीडिया छोड़ना.

1. पेन पाल बनाएं

लंबे समय से पत्र लिखना दूर के मित्रों और परिवार के साथ संवाद करने का प्राथमिक तरीका रहा है। पत्र संदेश में एक व्यक्तिगत स्पर्श जोड़ते हैं। अगर आप इंस्टैंट मैसेजिंग से ब्रेक ले रहे हैं, तो संपर्क में रहने के लिए डिजिटल लेटर एक बेहतरीन विकल्प हैं।

धीरे-धीरे एक ऐप है जो आपको डिजिटल पत्र लिखने और उन्हें दुनिया भर में किसी को भेजने की अनुमति देता है। धीरे-धीरे आपको अपने दोस्तों के संपर्क में रहने और एक ही समय में नए लोगों से मिलने की अनुमति देता है। ईमेल के विपरीत, डिजिटल पत्र दूसरे व्यक्ति तक कुछ घंटों से लेकर दिनों तक पहुँचते हैं, इस आधार पर कि वे कहाँ स्थित हैं।

धीरे-धीरे आपको अवतारों के माध्यम से एक अनाम प्रोफ़ाइल बनाए रखने और अपने पत्रों में चित्र भेजने की अनुमति देता है। इसलिए, यदि आप लगातार टेक्स्ट से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन फिर भी इसे जारी रखना चाहते हैं, तो धीरे-धीरे एक अच्छा विकल्प है।

डाउनलोड करना: के लिए धीरे-धीरे एंड्रॉयड | आईओएस (मुक्त)

2. वर्कआउट बडी प्राप्त करें

आपके डिटॉक्स के शुरुआती चरणों में सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करने की ललक अधिक हो सकती है। इस प्रकार, एक दोस्त के साथ काम करने जैसे स्वस्थ विकर्षण अत्यंत सहायक होते हैं। कसरत करने वाला दोस्त मिलने से कसरत ज़्यादा मज़ेदार और आनंददायक हो सकती है। इसके अतिरिक्त, यह आपको जवाबदेह बने रहने में मदद करता है।

नाइके रन क्लब सबसे अच्छे चलने वाले ऐप्स में से एक है जो आपको मैराथन के लिए प्रशिक्षित करने और कार्डियो की दैनिक खुराक प्राप्त करने में मदद करता है। अपने रनों पर नज़र रखने के अलावा, यह आपको चुनौती देने और अपने दोस्तों से जुड़ने का विकल्प देता है। इस प्रकार, आप अपने आस-पड़ोस या दुनिया भर के लोगों से निर्देशित रन पर जा सकते हैं।

डाउनलोड करना: नाइके रन क्लब के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुक्त)

इसी तरह, स्ट्रावा व्यायाम के लिए सबसे अच्छे सोशल ऐप में से एक है। यह 30 से अधिक खेलों को ट्रैक करता है, और आप अपनी गतिविधि सीधे अपने दोस्तों के साथ साझा कर सकते हैं। स्ट्रावा आपके द्वारा अनुसरण किए जाने वाले लोगों की फ़ीड को क्यूरेट करता है और उनकी हाल की गतिविधि को प्रदर्शित करता है। स्ट्रावा के जरिए आपको हमेशा पता चलेगा कि आपके दोस्त कितने सक्रिय हैं।

डाउनलोड करना: के लिए स्ट्रावा एंड्रॉयड | आईओएस (मुक्त)

3. इसके बजाय एक आरएसएस रीडर आज़माएं

अधिकांश सोशल मीडिया ऐप्स में एक वैयक्तिकृत फ़ीड होता है जो आपको यथासंभव लंबे समय तक उस प्लेटफ़ॉर्म पर रखता है। इससे पहले कि आपके पास प्रासंगिक सामग्री तक पहुंच हो, आपको कई अनावश्यक पोस्ट और विज्ञापनों को स्क्रॉल करना होगा। जबकि आरएसएस पाठक सामग्री की एक अनुकूलित और कालानुक्रमिक फ़ीड बनाने में मदद करते हैं जिसे आप मैन्युअल रूप से चुनते हैं।

आरएसएस रीडर एक डैशबोर्ड है जहां आप अपनी पसंदीदा वेबसाइटों, ब्लॉग्स और पॉडकास्ट से समाचार अपडेट प्राप्त करते हैं। यह दो समस्याओं को हल करता है - आप सोशल मीडिया पर भरोसा किए बिना नवीनतम घटनाओं के साथ अद्यतित रह सकते हैं। और आपको बहुत सारी वेबसाइट सर्च करने की जरूरत नहीं है।

इसलिए, आरएसएस के पाठक अंतहीन सोशल मीडिया फीड पर खर्च होने वाले समय को बचाते हैं। इसके अतिरिक्त, आप किस प्रकार की सामग्री का उपभोग करते हैं, इस पर आपका पूर्ण नियंत्रण होता है। एक्सप्लोर करने का प्रयास करें कुछ मुफ्त आरएसएस पाठक जो न्यूज-हंटिंग को काफी आसान बना देता है।

4. दोस्तों के साथ जवाबदेह रहने के लिए हैबिटिका का प्रयोग करें

एक नई आदत, शासन, या चुनौती शुरू करते समय, किसी मित्र के साथ अनुभव साझा करने से यह आसान हो जाता है। इसी तरह, एक दोस्त के साथ मिलकर सोशल मीडिया डिटॉक्स शुरू करना इसे कम चुनौतीपूर्ण बना सकता है। Habitica जैसा ऐप इसके लिए सटीक टूल है। यह गेमीफाइड हैबिट-ट्रैकिंग ऐप है जहां आप एक दूसरे की आदत की प्रगति की निगरानी कर सकते हैं।

Habitica में आरपीजी गेम का इंटरफ़ेस है जहां आप स्ट्रीक्स बनाए रखकर लेवल अप कर सकते हैं और अनुभव अंक अर्जित कर सकते हैं। इसकी एक विशेषता है जहां आप अपने दोस्तों के साथ टीम बना सकते हैं या उनके साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। किसी भी तरह से, यह आपके सोशल मीडिया डिटॉक्स के दौरान जवाबदेह बने रहने में आपकी मदद कर सकता है।

इसके अतिरिक्त, आप कर सकते हैं एक पत्रिका के रूप में हैबिटिका का उपयोग करें, चुनौतियाँ दर्ज करें, और समान रुचियों वाले लोगों से जुड़ें। इसलिए, यह डिटॉक्स को आसान बनाता है क्योंकि आप अपने अनुभव को अपने आदतन दोस्त के साथ साझा कर सकते हैं और एक दूसरे को प्रेरित कर सकते हैं।

डाउनलोड करना: के लिए हैबिटिका एंड्रॉयड | आईओएस (मुक्त)

5. एक शौक समूह खोजें

शौक में शामिल होना आपके दिमाग को मोड़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। लेकिन अपने दम पर किसी शौक का अभ्यास करना या सीखना काफी कठिन है। प्रेरणा की कमी से लेकर न जाने कहाँ से शुरू करना है, स्व-शिक्षा सबसे अच्छा विचार नहीं हो सकता है। इसलिए, अपने आस-पास के शौक समूह में शामिल होना इस प्रक्रिया को आसान बना सकता है और इसे बेहद मजेदार बना सकता है।

मिलना एक मुफ्त वेबसाइट और ऐप है जो आपके आस-पास शौक समूहों और घटनाओं को खोजने में मदद करता है। दुनिया भर में मीटअप का उपयोग करने वाले लाखों लोगों के साथ, आप संभावित रूप से अपने आस-पास किसी भी प्रकार का समूह ढूंढ सकते हैं, चाहे वह आउटडोर खेल, बोर्ड गेम या कला हो।

इसलिए, मीटअप आपके नेटवर्क का विस्तार करने, नए दोस्त बनाने और नए कौशल विकसित करने का एक बेहतरीन टूल है। आप नए समूह भी शुरू कर सकते हैं। मीटअप पर स्थानीय सोशल मीडिया डिटॉक्स समूह शुरू करने का प्रयास करें। यह समान विचारधारा वाले लोगों को और आकर्षित कर सकता है।

सोशल मीडिया का निर्बाध उपयोग आपके मानसिक स्वास्थ्य पर कर लगा सकता है। यदि आप अभी तक पूरी तरह से डिटॉक्स के लिए तैयार नहीं हैं, तो अपने दैनिक स्क्रीन समय की निगरानी करके शुरुआत करें। विश्लेषण करें कि आप सोशल मीडिया ऐप्स पर कितना समय बिताते हैं और इसे धीरे-धीरे कम करने की दिशा में काम करें।

हालाँकि, सोशल ऐप्स से खुद को दूर करने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने दोस्तों के साथ संपर्क खो देंगे। सही संसाधनों के साथ, आप हमेशा लूप में रह सकते हैं।