फिटबिट प्रीमियम की कई विशेषताओं में एक स्लीप प्रोफाइल फीचर है जो आपके सोने के पैटर्न को समझाने में मदद करता है और आपकी नींद को बेहतर बनाने के बारे में जानकारी प्रदान करता है।
तो आप अपनी प्रोफ़ाइल कैसे प्राप्त करते हैं और इसका उपयोग बेहतर नींद लेने के लिए कैसे करते हैं? यहां आपको जानने की जरूरत है …
फिटबिट स्लीप प्रोफाइल क्या हैं?
फिटबिट स्लीप प्रोफाइल आपको आपके स्लीपिंग पैटर्न के आधार पर एक जानवर का चरित्र प्रदान करता है, जिसमें आपका फिटबिट ट्रैकर महीने के दौरान डेटा एकत्र करता है। स्लीप प्रोफाइल के उदाहरणों में कछुआ, डॉल्फ़िन, हाथी, जिराफ़, भालू और तोता शामिल हैं। प्रत्येक चरित्र में अद्वितीय विशेषताएं हैं। उदाहरण के लिए, तोते के पास लगातार सोने का समय होता है, वह गहरी नींद का अनुभव करता है, और जल्दी सो जाता है, लेकिन REM नींद में हल्का होता है।
ये पात्र फिटबिट के दर्शन का हिस्सा हैं कि स्वास्थ्य एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है। सभी को एक ही प्रकार और नींद की मात्रा निर्धारित करने के बजाय, ये प्रोफाइल उन पैटर्नों पर आधारित हैं जो उपयोगकर्ताओं से उभरे हैं। इसमें आपके सोने के पैटर्न के आधार पर अंतर्दृष्टि होगी जिसका उपयोग आप अपनी नींद में सुधार के लिए कर सकते हैं।
फिटबिट स्लीप प्रोफाइल एक तरीका है तकनीक आपको बेहतर नींद में मदद कर सकती है, इसलिए यदि आप उत्सुक हैं, तो यहां बताया गया है कि आपको अपनी प्रोफ़ाइल कैसे प्राप्त करनी है, इसके बारे में जानना चाहिए।
अपनी फिटबिट स्लीप प्रोफाइल कैसे प्राप्त करें
अपनी नींद प्रोफ़ाइल प्राप्त करने के लिए, आपको एक सक्रिय फिटबिट प्रीमियम सदस्यता की आवश्यकता है और एक कैलेंडर माह में कम से कम 14 रातों के लिए अपना ट्रैकर पहनना होगा। जितना अधिक आप अपना ट्रैकर पहनते हैं, उतना ही सटीक आपकी स्लीप प्रोफ़ाइल होती है। यदि आप अपने सोने के डेटा में अत्यधिक रुचि रखते हैं, तो यह उन विशेषताओं में से एक हो सकती है जो इसे बनाती है फिटबिट प्रीमियम इसके लायक है.
स्लीप प्रोफाइल नए महीने के पहले दिन आते हैं। उदाहरण के लिए, नवंबर में 14 रातों को ट्रैक करने का मतलब है कि आप 1 दिसंबर को अपनी फिटबिट स्लीप प्रोफाइल प्राप्त करेंगे। एक बार आपकी प्रोफ़ाइल तैयार हो जाने के बाद, आप इसे Fitbit ऐप में एक्सेस कर सकते हैं। आप यह भी ट्रैक कर सकते हैं कि आपने ऐप के स्लीप एनालिटिक्स सेक्शन में कितनी रातें लॉग इन की हैं।
अपना फिटबिट स्लीप प्रोफाइल प्राप्त करने के लिए, बस ऐप खोलें और इन चरणों का पालन करें:
- का चयन करें अधिमूल्य टैब।
- पर थपथपाना स्लीप प्रोफाइल.
- यह आपके पिछले महीने के विश्लेषण को खोलता है। यहां आपको टैब जैसे दिखाई देंगे मेट्रिक्स, स्लीप प्रोफाइल, और इतिहास.
प्रोफ़ाइल आपको आपकी नींद का चरित्र और मेट्रिक्स की एक सूची दिखाएगी। पर टैप करें स्लीप प्रोफाइल आपके स्लीप कैरेक्टर का क्या मतलब है, इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए आपके चरित्र के तहत विकल्प।
अंतर्गत मेट्रिक्स, आपको इस बारे में जानकारी मिलेगी कि आपने पार्टिकुलेट मेट्रिक (जैसे स्लीप शेड्यूल परिवर्तनशीलता) में कैसे मापा, अन्य फिटबिट उपयोगकर्ताओं ने कैसे मापा, और हाइलाइट की गई आदर्श श्रेणी।
आप इस जानकारी का उपयोग यह देखने के लिए कर सकते हैं कि क्या आप अपनी नींद प्रोफ़ाइल के लिए आदर्श सीमा में आते हैं।
जैसा कि ऐप नोट करता है: "आपके मासिक नींद विश्लेषण की गणना आपके स्लीप प्रोफाइल के भीतर की जाती है, और फिटबिट आपकी नींद का आकलन करने के लिए जिन कारकों का उपयोग करता है, उन पर अधिक विस्तृत रूप प्रदान करता है"।
प्रत्येक मीट्रिक की व्याख्या की गई है और आप टैप करके विवरण का विस्तार कर सकते हैं और देखें. यदि आप आदर्श सीमा के बीच में उतरते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपने सोने के पैटर्न के अनुसार उस विशेष मीट्रिक के लिए ट्रैक पर हैं। यदि आप सीमा के बाहर आते हैं, तो इसका मतलब है कि यह सुधार का क्षेत्र हो सकता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप के लिए आदर्श श्रेणी के बाहर आते हैं नींद अनुसूची परिवर्तनशीलता, आप अधिक सुसंगत सोने का समय निर्धारित करने का प्रयास कर सकते हैं—चाहे वह सोने का समय जल्दी हो (जैसे भालुओं के लिए) या देर से (जैसे जिराफ़ों के लिए)।
आप भी पहुँच सकते हैं इतिहास अलग-अलग महीनों के लिए अपने स्लीप एनिमल हिस्ट्री को देखने के लिए आपका चरित्र कई कारकों के आधार पर बदल सकता है, जिसमें आपकी नींद की आदतों में बदलाव भी शामिल है। उदाहरण के लिए, एक व्यस्त महीने के दौरान बहुत सारी काम यात्राओं के दौरान, आप बैठकों के बीच में झपकी ले सकते हैं और रात को बहुत कम सो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आपकी नींद प्रोफ़ाइल बदल सकती है।
मुख्य उद्देश्य आपकी नींद की आदतों से अवगत होना है, देखें कि किन क्षेत्रों में सुधार की गुंजाइश है, और यह स्वीकार करना कि सभी के लिए एक प्रकार की नींद नहीं है-हम सभी अलग हैं।
फिटबिट स्लीप प्रोफाइल के साथ बेहतर नींद लेना शुरू करें
अब आप जानते हैं कि अपने फिटबिट स्लीप प्रोफाइल के साथ शुरुआत कैसे करें। सर्वोत्तम अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए अपने ट्रैकर को अक्सर पहनना सुनिश्चित करें ताकि आप अपने समग्र नींद स्वास्थ्य में सुधार के लिए तत्पर रह सकें।
