जब हमारी भलाई की बात आती है तो वीडियो गेम खराब हो सकते हैं। हम अक्सर "बहुत अधिक स्क्रीन समय" के हमारे स्वास्थ्य के लिए खराब होने के दावे देखते हैं। लेकिन इस बात के प्रति-साक्ष्य हैं कि गेमिंग वास्तव में आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और यहां तक कि आपको खुशी भी दे सकता है।
यदि आप अपना उत्साह बढ़ाना चाहते हैं, तो अपना पसंदीदा गेमिंग कंसोल चुनें और इनमें से किसी एक गेम को आज़माकर देखें, जब आप उदास महसूस कर रहे हों तो आपका मूड अच्छा हो जाएगा।
कैसे वीडियो गेम आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुँचा सकते हैं
हम में से बहुत से इस चर्चा से परिचित हैं कि वीडियो गेम खेलने से हमें डोपामाइन की भीड़ मिलती है जो हमें एक आभासी चुनौती पूरी करने पर अच्छा महसूस कराती है। इसके अलावा, ऐसे शोध प्रमाण हैं जो बताते हैं कि गेमिंग हमारे मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।
2021 के एक शोध पत्र के अनुसार जेएमआईआर प्रकाशन, वीडियो गेम खेलने से आपके मानसिक स्वास्थ्य को एक सस्ती, आसानी से सुलभ और प्रभावी चिकित्सीय संसाधन के रूप में लाभ मिल सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकता है जो अवसाद और चिंता से पीड़ित हो सकते हैं।
अध्ययन वीडियो गेम खेलने के मानसिक स्वास्थ्य लाभों को उजागर करना जारी रखता है, जिसमें समाजीकरण, अनुभूति और भावना विनियमन प्रदान करना शामिल है।
जो कोई घर से बाहर निकले बिना अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहता है, उसके लिए ये चार दिलचस्प वीडियो गेम इसका जवाब हो सकते हैं।
1. एनिमल क्रॉसिंग: न्यू होराइजन्स
एनिमल क्रॉसिंग: न्यू होराइजंस ने 2020 के दौरान एक बहुत ही आवश्यक समय पर हमारी अलमारियों की शोभा बढ़ाई, जब इसका रमणीय और दिल को छू लेने वाला गेमप्ले सिर्फ टॉनिक था जिसकी हम तलाश कर रहे थे।
एनिमल क्रॉसिंग की तरह आकर्षक और मिलनसार एक और सामाजिक सिमुलेशन गेम खोजने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। निन्टेंडो स्विच-एक्सक्लूसिव गेम का कार्टूनिस्ट डिज़ाइन इस सब की रमणीय प्रकृति को जोड़ता है, एंथ्रोपोमोर्फिक पशु पात्रों सहित जो आपको अपना सपना बनाने में मदद और प्रोत्साहित करते हैं द्वीप।
एक खेल के रूप में जो वास्तविक समय में चलता है, एनिमल क्रॉसिंग वास्तव में (आभासी) जीवन की शांत गति प्रदान करता है, जहाँ आपका दिन दोस्त बनाने, सामग्री प्राप्त करने, और रहने के लिए आदर्श निर्माण और डिजाइन करने के इर्द-गिर्द घूमता है द्वीप। आपके द्वीप जीवन के लिए बहुत कम जोखिम है (कभी-कभी ततैया द्वारा डंक मारने के अलावा!), और समय का दबाव अत्यंत दुर्लभ है, जिससे गेमप्ले को आराम मिलता है।
रचनात्मक दिमागों के लिए बिल्कुल सही, एनिमल क्रॉसिंग: न्यू होराइजन्स उन लोगों के लिए भी आदर्श है जो एक सामाजिक बढ़ावा चाहते हैं। गैर-बजाने योग्य पात्र संलग्न होने के लिए पर्याप्त रूप से प्यारे हैं, लेकिन यदि आप वास्तविक इन-गेम मानव सामाजिककरण चाहते हैं, तो आप अन्य वास्तविक जीवन के खिलाड़ियों के द्वीपों पर जा सकते हैं और उन्हें अपने लिए आमंत्रित कर सकते हैं (ए निनटेंडो स्विच ऑनलाइन सदस्यता आवश्यक है)।
यदि आप नींद से जूझ रहे हैं, तो रात में एनिमल क्रॉसिंग खेलने से आपको शांत और आराम करने में मदद मिल सकती है। रात की गतिविधियों में घूरना, केवल रात में रहने वाले क्रिटर्स को पकड़ना, निशाचर विस्प चरित्र के साथ जुड़ना, या अन्य पात्रों के सोते समय बस अपने द्वीप को डिजाइन करना जारी रखना शामिल है। अगर आप गोता लगाने की सोच रहे हैं, तो इन्हें मिस न करें एसेंशियल एनिमल क्रॉसिंग: न्यू होराइजंस टिप्स एंड ट्रिक्स.
2. स्टारड्यू वैली
एक अन्य रचनात्मक खेल जो एक समुदाय का समर्थन करने पर आधारित है, Stardew Valley अपने एकल-व्यक्ति निर्माता, "ConcernedApe" के बाद से लोकप्रिय है, इसे 2016 में जारी किया गया था।
निनटेंडो स्विच, डेस्कटॉप, एक्सबॉक्स, पीएस4, मोबाइल पर उपलब्ध और अब एक बोर्ड गेम के रूप में, स्टारड्यू वैली एक ओपन-एंडेड कंट्री-लाइफ आरपीजी है, जिसे एक आकर्षक पिक्सेलयुक्त 2डी शैली में डिज़ाइन किया गया है। शहर के जीवन से मोहभंग होने के बाद, आप स्टारड्यू वैली में अपने दिवंगत दादाजी के पुराने खेत के भूखंड पर चले जाते हैं। यहां, आप अपना खेत बनाते हैं, स्थानीय लोगों, खदान, मछली के साथ दोस्ती विकसित करते हैं और आम तौर पर सामुदायिक जीवन में भाग लेते हैं।
खेल सम्मोहक है, कार्यों की एक श्रृंखला, अनुकूलन और पालन करने के लिए कहानी के लिए धन्यवाद, और एक खिलाड़ी के रूप में आप जो पूर्ति प्राप्त कर सकते हैं, वह निश्चित रूप से आपको मनोदशा को बढ़ावा देगा। Stardew Valley के बारे में कुछ भी जबरदस्त नहीं है- यह वास्तव में तनाव मुक्त और शांत करने वाला गेम है जो इसे फिर से खेलने योग्य बनाता है।
गेम के प्रत्येक चरित्र की अपनी कहानी है—प्रिमाइसेस की एक और आकर्षक विशेषता—और आप कॉर्पोरेट JoJoMart का बहिष्कार या समर्थन करना चुन सकते हैं जो स्थानीय व्यवसायों के लिए खतरा है।
मल्टीप्लेयर विकल्प भी हैं ताकि आप एक दोस्त के साथ मिलकर कार्यों को पूरा कर सकें, या तो स्प्लिट-स्क्रीन के माध्यम से या ऑनलाइन रिमोट प्ले द्वारा।
यदि आप डेस्कटॉप या कंसोल पर उपलब्ध गेम की तुलना में कम कीमत पर गेम को आजमाना चाहते हैं, तो आप मोबाइल ऐप संस्करण को यहां देख सकते हैं एंड्रॉयड या आईओएस.
3. लेगो® हैरी पॉटर™ संग्रह
आइए ईमानदार रहें, कोई भी लेगो गेम आपको हंसने वाला है, लेकिन यदि आप हैरी पॉटर के प्रशंसक हैं तो यह यकीनन है सर्वश्रेष्ठ लेगो वीडियो गेम में से एक आस-पास। फिल्मों के क्लासिक साउंडट्रैक की विशेषता, लेगो® हैरी पॉटर™ संग्रह निश्चित रूप से आपके मूड को बढ़ावा देगा।
परिवार की पसंदीदा फ़्रैंचाइज़ी पर लेगो का क्लासिक कॉमेडिक टेक गेमर्स को पूरी तरह से मनोरम अनुभव के साथ व्यावहारिक रूप से हर कंसोल और डिवाइस प्रदान करता है। लेगो हैरी पॉटर™ पुरानी यादों की एक अच्छी खुराक प्रदान करता है (एक भावना जो, 2013 का पेपर सेज जर्नल सुझाव देता है, आशावाद को बढ़ाता है) और लोकप्रिय फिल्मों के प्रशंसकों के लिए कुछ भी नहीं छोड़ता है। आप किताबों से प्लॉट लाइनों का पालन करते हुए और अपने पसंदीदा पात्रों को अनलॉक करते हुए सभी सात हॉगवर्ट्स स्कूल के वर्षों में खेलते हैं।
आप हैरी पॉटर के प्रशंसक हैं या नहीं, लेगो हैरी पॉटर™ के आकर्षक गुणों को नकारना मुश्किल है। एक मल्टीप्लेयर विकल्प भी है, जिससे गेमर्स अन्य खिलाड़ियों के साथ गेम का आनंद साझा कर सकते हैं। सभी लेगो गेम्स की तरह, यह भी मस्ती और हास्य से भरपूर है, जो आपके दिन को रोशन करने की गारंटी है।
यदि आप उदासीन आकर्षण के स्पर्श के साथ कम तनाव, हास्य और एंडोर्फिन-बूस्टिंग गेम की तलाश कर रहे हैं, तो लेगो हैरी पॉटर ™ बिल फिट बैठता है। इसके अलावा, हॉगवर्ट्स में बार-बार कौन नहीं जाना चाहता है?
4. सिर्फ नृत्य
डांस करना न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। यह एक मजेदार गतिविधि है जो डोपामाइन ("खुश हार्मोन") जारी करती है जो आपके मूड को अच्छा करने में मदद कर सकती है। डांस मूव्स सीखना आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ा सकता है, साथ ही अन्य शारीरिक गतिविधि लाभ भी प्रदान कर सकता है, जैसे कम तनाव, एक स्वस्थ दिल और बेहतर नींद।
यदि आपके पास ऊर्जा है, तो निनटेंडो स्विच का जस्ट डांस गेम आपके डोपामाइन को बढ़ने और आपको मुस्कुराने का एक निश्चित तरीका है। निन्टेंडो इस खेल का एक नया संस्करण हर साल जारी करता है ताकि आप साल के शीर्ष हिट के साथ नृत्य कर सकें। उपलब्ध गानों की अपनी पहुंच बढ़ाने के लिए आप निनटेंडो स्विच ऑनलाइन सब्सक्रिप्शन के साथ किसी भी जस्ट डांस गेम का विस्तार कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप खेल सकते हैं अभी नाचो यदि आपके पास स्विच नहीं है तो अपने मोबाइल पर।
सभी उम्र और नृत्य क्षमताओं के अनुरूप डिजाइन किए गए गीतों, नृत्य दिनचर्या और कठिनाइयों की एक विस्तृत विविधता है। यहां तक कि अगर आप वहां के सबसे असंगठित गेमर हैं, तब भी आप घोस्टबस्टर्स थीम गीत के आसपास दौड़ने या तेज गति वाले गीतों को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं।
प्रत्येक नृत्य दिनचर्या का नेतृत्व एक ऑनस्क्रीन चरित्र द्वारा किया जाता है, जो 80 के दशक की शैली के मनुष्यों से लेकर अधिक विचित्र पशु पात्रों तक हो सकता है, जैसे कि बेजवेल्ड पांडा पाका डांस को अपना सब कुछ दे रहा है।
चाहे आप अकेले नृत्य करें या दोस्तों के साथ नृत्य करें, जस्ट डांस एक मजेदार गेम है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की गारंटी देता है।
वीडियो गेम खेलने से आपका मूड अच्छा हो सकता है
डोपामाइन बूस्ट से लेकर पूर्णता की भावना प्रदान करने तक, जब आप उदास महसूस कर रहे हों तो वीडियो गेम खेलने से आपका मूड अच्छा हो सकता है।
यदि आप कुछ खुशी पाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो ऊपर दिए गए किसी भी खेल को खेलना आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक टॉनिक हो सकता है।
