आज, बच्चे ज्यादातर समय अपने माता-पिता को तकनीक में डूबे हुए देखते हैं। स्क्रीन की कुछ आदतें नशे की लत और अस्वास्थ्यकर हैं, इसलिए सकारात्मक प्रौद्योगिकी रोल मॉडल बनकर एक अच्छा उदाहरण स्थापित करना महत्वपूर्ण है।
सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय बिताने से लेकर टीवी शो और गेमिंग देखने तक, स्क्रीन टाइम हानिकारक हो सकता है। इन खराब डिजिटल आदतों को पहचानने और सुधारने से आपको और आपके बच्चों को प्रौद्योगिकी के जिम्मेदार उपयोगकर्ता बनने में मदद मिल सकती है।
अपने बच्चों से उनके प्रौद्योगिकी उपयोग के बारे में बात करें
अपने बच्चों के लिए एक अच्छा रोल मॉडल बनने के लिए, आपको खुले रहना चाहिए और उनके प्रौद्योगिकी उपयोग के बारे में उनसे बात करनी चाहिए। यदि आपने कभी भी अपने बच्चों से उन कारणों के बारे में बात नहीं की है कि वे प्रौद्योगिकी का उपयोग क्यों करते हैं, तो यह आरंभ करने का समय हो सकता है।
भले ही वे स्वस्थ तरीके से प्रौद्योगिकी का उपयोग कर रहे हों या नहीं, ऑनलाइन होने में कुछ कमजोरियां शामिल हैं। स्पैमर से लेकर स्कैमर तक कई हैं
ऐसी साइटें जिन्हें माता-पिता को बच्चों को सुरक्षित रखने के लिए ब्लॉक कर देना चाहिए दुर्भावनापूर्ण ऑनलाइन गतिविधियों से।करना भी जरूरी है बच्चों से सोशल मीडिया के उपयोग के बारे में सही सवाल पूछें. कुछ प्रश्नों में शामिल हैं:
- वे किन सोशल मीडिया ऐप का इस्तेमाल कर रहे हैं?
- क्या वे उन सभी लोगों को जानते हैं जिनसे वे ऑनलाइन बातचीत करते हैं?
- क्या वे उन जिम्मेदारियों से अवगत हैं जो एक अच्छे डिजिटल नागरिक होने के साथ आती हैं?
आपके घर में प्रौद्योगिकी के बारे में चर्चा करने से परिवार के प्रत्येक सदस्य को अपने ऑनलाइन समय के बारे में सोचना पड़ सकता है। आप अपने बच्चों से कुछ इनपुट का मार्ग भी प्रशस्त कर सकते हैं, एक साथ निर्णय ले सकते हैं, और जब तकनीक के उपयोग की बात आती है तो स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित कर सकते हैं।
बच्चों के अनुसरण के लिए एक उदाहरण सेट करें
यदि आपके बच्चे आपको दिन के सभी घंटों में प्रौद्योगिकी का उपयोग करते हुए देखते हैं, तो वे शायद सोचेंगे कि यह सामान्य व्यवहार है। यदि आप अपने फोन को कभी नीचे नहीं रखते हैं (बातचीत करते समय भी), या खाने के दौरान अपने टैबलेट का उपयोग करने के लिए जाने जाते हैं, तो वे आदत उठा सकते हैं। अगली बार जब आप उन्हें उनकी तकनीकी आदतों के बारे में चेतावनी दें, तो अपने बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें।
यदि वे आपको प्रौद्योगिकी का अत्यधिक उपयोग करते हुए देखते हैं, तो आप उन्हें ऐसा करने के लिए ठीक कर रहे हैं। जबकि अपने पसंदीदा टीवी शो को पूरे सप्ताहांत देखना मजेदार है, इसके कई कारण हैं द्वि घातुमान देखना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है.
सकारात्मक प्रौद्योगिकी उपयोग और अत्यधिक उपयोग के बीच की रेखा को जानना महत्वपूर्ण है। जब भी आप अस्वास्थ्यकर तरीके से तकनीक का उपयोग करने के लिए ललचाते हैं, तो अपने बच्चों के लिए एक सकारात्मक उदाहरण सेट करना और हर बार खुद को बाहर बुलाना आपको एक अच्छा डिजिटल रोल मॉडल बना देगा।
आपके द्वारा निर्धारित नियमों का पालन करें
यदि आपको और आपके बच्चों को अपने उपकरणों से दूर रहने में कठिनाई हो रही है, तो आपको कुछ बुनियादी नियम निर्धारित करने होंगे। यदि दिन के कुछ घंटों में स्क्रीन के समय में कटौती करने के बारे में नियम बनाना आवश्यक है, तो सुनिश्चित करें कि आप भी इस नियम का पालन करें।
इसी तरह, रात में उपकरणों को बंद करना, दिन के एक हिस्से के लिए वाई-फाई को अनप्लग करना, और सप्ताहांत में केवल कुछ घंटों के लिए गेमिंग को सीमित करना आपको और आपके बच्चों को अच्छा कर सकता है। जब प्रौद्योगिकी की बात आती है तो अपने बच्चों की सीमाओं को दिखाने का सबसे अच्छा तरीका नियमों को लागू करना और उन्हें दिखाना है कि आप स्वयं उनका पालन कर सकते हैं।
यदि आपके बच्चे गेमिंग के आदी हैं, उदाहरण के लिए, यह समय हो सकता है कि उन्हें अपनी इनडोर गतिविधियों को बाहरी गतिविधियों में बदलने में मदद करने पर विचार करें। बहुत अधिक स्क्रीन समय उनकी दृष्टि और समग्र स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है।
ऐसी चीजें ढूंढें जिन्हें वे बाहर करना पसंद करते हैं और इसके लिए समय निर्धारित करें ताकि वे भरपूर व्यायाम और विटामिन डी प्राप्त कर सकें। और उस समय को उनके साथ बिताएं! अपने बच्चों को दिखाकर कि वहाँ एक दुनिया है और यह उससे काफी अलग है—लेकिन उतनी ही मज़ेदार—जिस दुनिया को वे अपने उपकरणों पर देखते हैं, आप उन्हें अपने लिए दुनिया का आनंद लेने के लिए प्रेरित करेंगे।
सुनिश्चित करें कि कुछ टेक-टाइम शिक्षा के लिए समर्पित है
सभी स्क्रीन समय खराब नहीं होते हैं, और यह केवल मनोरंजन के लिए समर्पित नहीं होता है। वास्तव में, ऐसी कई वेबसाइटें और ऐप्स हैं जो वास्तव में कल्याण को बढ़ावा देते हैं और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकते हैं।
शैक्षिक से ऐसी वेबसाइटें जो बच्चों को पोषण के बारे में सिखाती हैं, को साइटें और गेम जो बच्चों को टाइप करना सिखाते हैं, आपको कुछ ऐसा खोजने के लिए बाध्य किया जाता है जो आपके बच्चों को पढ़ाते समय भी रुचिकर हो। आपके लिए उपलब्ध तकनीक का लाभ उठाकर, नासमझ स्क्रीन टाइम को किसी उपयोगी चीज़ में बदलना आसान है।
उन्हें दिखाएं कि उनके फोन को पीछे छोड़ना ठीक है
अगर आपके फोन को खोने या खो जाने का विचार आपको दुःस्वप्न देने के लिए पर्याप्त है, तो संभावना है कि आप तकनीक को कुछ ज्यादा ही गंभीरता से ले रहे होंगे। या यदि आप घर से काम कर रहे हैं और काम के समय को परिवार के समय से अलग करना मुश्किल हो रहा है, तो आपको अपने समय को अधिक प्रभावी ढंग से संतुलित करने की आवश्यकता हो सकती है।
अपने बच्चों को दिखाएँ कि डिवाइस के बिना होना दुनिया का अंत नहीं है। अपने फोन को दूर रखने की कोशिश करें - यदि आपको करना है तो इसे लॉक करें - या अपने बच्चों को दिखाने के लिए ऑनलाइन समय और ऑफलाइन समय के बीच एक सीमा बनाएं कि यह ठीक है कि हर समय आपका फोन आपके पास न हो। आपको यह भी लग सकता है कि यह बेहतर है।
सौभाग्य से, जब आप अपने बच्चों के लिए प्रौद्योगिकी के उपयोग का एक अच्छा उदाहरण स्थापित करने का प्रयास करते हैं तो आपकी सहायता के लिए कई प्रकार के सॉफ़्टवेयर उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए, कुछ सोशल मीडिया चैनलों में सेटिंग्स होती हैं जो आपके स्क्रीन समय को सीमित करने में आपकी सहायता कर सकती हैं।
यदि आप या आपके बच्चे वीडियो को स्क्रॉल करने में बहुत अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं और यह आपसे संबंधित है, तो आप कर सकते हैं TikTok पर अपना समय सीमित करें ऐप में सेटिंग्स का सही उपयोग करके। आप भी कर सकते हैं इंस्टाग्राम पर अपना समय सीमित रखें इसी तरह से।
अपने बच्चों को तकनीक से स्वस्थ संबंध दिखाएं
जैसा कि कहा जाता है, "आप सिर्फ बात नहीं कर सकते, आपको चलने की जरूरत है।" केवल अपने बच्चों को बताने के बजाय वे सोशल मीडिया पर या गेमिंग चेयर पर बहुत अधिक समय बिता रहे हैं, आपको उन्हें यह दिखाने की जरूरत है कि स्वस्थ आदतें क्या दिखती हैं पसंद करना।
यह प्रदर्शित करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने व्यवहार से उनसे क्या उम्मीद करते हैं, और यह आपके स्क्रीन टाइम की आदतों के बारे में जागरूक होने के साथ शुरू होता है। अपने आप से पूछें कि क्या आप अपने बच्चों के लिए एक अच्छा उदाहरण स्थापित कर रहे हैं, और इन युक्तियों का उपयोग उन्हें यह दिखाने के लिए करें कि स्वयं एक बनकर एक जिम्मेदार प्रौद्योगिकी उपयोगकर्ता कैसे बनें।