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कठिन परिस्थितियों का सामना करना सीखना एक मूल्यवान कौशल है जिसे विकसित किया जा सकता है और जो शांति, खुशी और बेहतर समग्र कल्याण का मार्ग प्रशस्त करता है, विशेष रूप से तनाव और चिंता की स्थिति में। रूढ़िवाद प्रथा आपको दैनिक शांति, ध्यान और प्रतिबिंब खोजने में मदद कर सकती है और यहां तक ​​कि जीवन की सबसे चुनौतीपूर्ण घटनाओं को प्रबंधित करने में भी आपकी मदद कर सकती है। यदि आप एक नए स्व-देखभाल उपकरण की तलाश कर रहे हैं, तो रूढ़िवाद दर्शन से ज्ञान को लागू करना ठीक वही हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है।

रूढ़िवाद दर्शन क्या है?

रूढ़िवाद एक प्राचीन दर्शन है जिसकी जड़ें ग्रीक इतिहास के हेलेनिस्टिक काल में स्थापित हैं। प्रसिद्ध ग्रीक दार्शनिकों-मार्कस ऑरेलियस, एपिक्टेटस और सेनेका से स्टोइक ज्ञान का अनुवाद किया गया है और आधुनिक समय में जीने के लिए एक उपकरण के रूप में पेश किया गया है।

रूढ़िवाद और मानसिक स्वास्थ्य

बड़ी सोच कई स्रोतों में से एक है जिसने संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) को रूढ़िवाद से जोड़ा है। यह लेख सुझाव देता है कि सीबीटी के पास स्टोइक दर्शन को धन्यवाद देने के लिए बहुत कुछ है, जिसमें जीवन में कठिन घटनाओं की हमारी धारणाओं को समायोजित करने में हमारी मदद करने की क्षमता भी शामिल है।

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स्टोइक दर्शन के कुछ मुख्य सिद्धांतों में शामिल हैं:

  • आप बाहरी घटनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते. आपके पास एकमात्र नियंत्रण आपके विचारों, विचारों, निर्णयों और कर्तव्यों पर है। आप बाकी सब छोड़ सकते हैं। (और वह अपने आप में एक राहत है!)
  • आप अपने जीवन में अर्थ चुनते हैं. आप वस्तुपरक घटनाओं को "अच्छे" या "बुरे" के रूप में लेबल करके ऐसा करते हैं। उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि आप में सेंध लगी थी। आप तय कर सकते हैं कि क्या यह आपके साथ हुई अब तक की सबसे बुरी चीज है, या आप इसे केवल एक तटस्थ घटना के रूप में देखना चुन सकते हैं, और इसके बजाय जो हुआ उससे उबरने के लिए अपनी ऊर्जा को कार्रवाई में लगाएं।
  • आपके पास पनपने के लिए आवश्यक आंतरिक संसाधन हैं. आपको अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए किसी वादे या सपने को खरीदने की जरूरत नहीं है; आपको जो कुछ भी चाहिए वह पहले से ही आपके अंदर है।

ये स्टोइक दर्शन के भीतर रखे गए कुछ विचार हैं जो जीवन की घटनाओं से बेहतर ढंग से निपटने के लिए आपके विचारों को नया रूप देने में आपकी मदद कर सकते हैं। लेकिन, जैसा कि सभी दर्शनों में होता है, एक गहराई होती है जिसे समय के साथ सीखने और अभ्यास करने की आवश्यकता होती है। यदि आप सीखना चाहते हैं कि स्टोइज़्म का उपयोग करके अपनी भलाई में सुधार कैसे करें, तो स्टोइक दर्शन के साथ आरंभ करने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें।

1. डेली स्टोइक पढ़ें

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि स्टोइक दर्शन कहाँ से शुरू किया जाए, तो पढ़ना द डेली स्टोइक अवधारणा पर पकड़ बनाने का एक शानदार तरीका है। तर्कसंगत रूप से स्टोइक दर्शन पर सबसे अच्छी किताबों में से एक, यह प्रकाशन (रयान हॉलिडे और स्टीफन हंसेलमैन द्वारा लिखित) सिर्फ पाठ्यपुस्तक की तरह स्टोइज़्म को परिभाषित नहीं करता है। इसके बजाय, यह अपने पाठकों को प्रदान किए गए दैनिक ध्यानों को पढ़ने और चिंतन करने के माध्यम से रूढ़िवाद सीखने के लिए प्रोत्साहित करता है।

ई-पुस्तक और ऑडियोबुक दोनों के रूप में उपलब्ध, द डेली स्टोइक "ज्ञान, दृढ़ता और जीवन जीने की कला" (यानी हर दिन के लिए एक दर्शन पाठ) पर 366 ध्यान प्रदान करता है। स्टोइक स्वयं दैनिक अनुष्ठानों और जर्नलिंग के लिए उत्सुक थे, और इस पुस्तक का उद्देश्य अपने पाठक को स्टोइक दर्शन के समान हाथों-हाथ दृष्टिकोण देना है।

इस पुस्तक का अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि इसे अपने विचारों को लिखने के साधन के साथ पेयर करें। आप प्रत्येक अध्याय में अपने विचार जोड़कर ऐसा कर सकते हैं (आप आसानी से कर सकते हैं अनुभागों को हाइलाइट करें और किंडल ऐप पर नोट्स जोड़ें), या जब आप किताब पढ़ते हैं या हर दिन ऑडियोबुक सुनते हैं तो एक डायरी रखते हैं।

आप द डेली स्टोइक और इसके साथ जुड़े मीडिया के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं द डेली स्टोइक पॉडकास्ट, वेबसाइट पर।

2. ट्विटर पर निःशुल्क दैनिक स्टोइक बुद्धि प्राप्त करें

यदि आप अभी तक एक स्टोइक दर्शन पुस्तक में निवेश करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो द डेली स्टोइक के मुफ्त अंशों के लिए ट्विटर पर जाएं। दोनों आधिकारिक पुस्तक खाते @DailyStoic और लेखक @RyanHoliday बेस्टसेलिंग पुस्तक के आधार पर दैनिक स्टोइक उद्धरण और विचार साझा करने में सक्रिय हैं।

इनमें से किसी एक या दोनों खातों का पालन करने से आपके लिए स्टोइक ज्ञान के दैनिक स्निपेट उपलब्ध होंगे, जो आपको अपने विचारों को फिर से बनाने के लिए प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं, जैसा कि आप अपने दिन के बारे में जाते हैं।

इन खातों द्वारा साझा किए गए ज्ञान का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आप कर सकते हैं प्रत्येक खाते के लिए ट्विटर सूचनाएं सेट अप करें. इस तरह आपके पास अपने दिन को बेहतर बनाने के लिए स्टोइक दर्शन सीधे आपके डिवाइस पर पहुंचा दिया जाएगा।

3. स्टोइक ऐप का उपयोग करके अपने विचारों को नया रूप दें

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रूढ़िवाद प्रथाओं में टैप करने और अपने मानसिक स्वास्थ्य को ट्रैक करने का एक शानदार तरीका है स्टोइक ऐप का उपयोग करें. डाउनलोड करने के लिए नि: शुल्क और अतिरिक्त सुविधाओं के लिए सात-दिवसीय परीक्षण विकल्प के साथ, स्टोइक ऐप प्रोत्साहित करता है आप अपने दैनिक दिनचर्या में अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को ट्रैक करने के लिए और आप के रूप में स्टोइक दर्शन उद्धरण साझा करते हैं जाना।

Stoic ऐप उपयोगकर्ताओं को रूढ़िवाद विश्वासों को कार्रवाई करके एक कदम आगे ले जाने के लिए प्रोत्साहित करता है, चाहे वह जर्नलिंग, श्वास अभ्यास, ध्यान, या परिदृश्यों का दृश्य है जो आप वर्तमान में हैं डर।

डाउनलोड करना: स्टोइक ऐप के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)

4. द हैप्पीनेस ब्लॉग को यह सब समझाने दें

यदि स्टोइक दर्शन थोड़ा जटिल या समझने में कठिन लगता है, तो द हैप्पीनेस ब्लॉग यहाँ मदद करने के लिए है। रूढ़िवाद के दर्शन के लिए एक समर्पित खंड के साथ, जो लोग अधिक जानने की इच्छा रखते हैं, वे नौसिखियों के लिए रूढ़िवाद की विशेषता से बहुत कुछ प्राप्त करेंगे। यह पृष्ठ सीखने के लिए सात महत्वपूर्ण पाठों पर प्रकाश डालते हुए रूढ़िवाद दर्शन का एक त्वरित दौरा देता है। आपको पृष्ठ पर एम्बेड किए गए उपयोगी वीडियो भी मिलेंगे जो रूढ़िवाद को समझाने में मदद करते हैं।

द हैप्पीनेस ब्लॉग पर कहीं और, आपको सलाह मिलेगी कि आप अपने गुस्से को कैसे प्रबंधित करें रूढ़िवाद, आंतरिक शांति कैसे प्राप्त करें, और भलाई के अन्य पहलू जिन्हें अपनाने से सुधार किया जा सकता है स्थूल ज्ञान।

5. डायरी ऐप के साथ स्टोइक फिलॉसफी का अभ्यास करें

रूढ़िवाद प्रथाओं के एक महत्वपूर्ण हिस्से में चिंतन और प्रतिबिंब शामिल है और जर्नलिंग की तुलना में दर्शन के बारे में अपने विचारों को बाहर निकालने का कोई बेहतर तरीका नहीं है।

इन दिनों, कलम से कागज़ पर लिखने की तुलना में जर्नलिंग के कई और सुलभ तरीके हैं। यदि आप अपने डेस्कटॉप पर टाइप करना पसंद करते हैं, तो आप एक का उपयोग कर सकते हैं विंडोज के लिए जर्नलिंग ऐप. या, यदि आप चलते-फिरते पढ़ना और लिखना पसंद करते हैं, तो आप कर सकते हैं इन मोबाइल जर्नलिंग ऐप्स को देखें.

द डेली स्टोइक पुस्तक के एक अंश को दैनिक जर्नल प्रविष्टि के साथ जोड़ने का प्रयास करें या अपने जर्नल ऐप में ट्विटर (ऊपर देखें) पर मिलने वाले स्टोइक दर्शन उद्धरणों को प्रतिबिंबित करें।

स्टोइक दर्शन दैनिक आधार पर आपकी भलाई को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है

एक बार जब आप स्टोइक दर्शन की मूल बातें समझ लेते हैं, तो आप सिद्धांतों को अपने दैनिक जीवन और अनुभवों पर लागू कर सकते हैं। रूढ़िवाद के साथ, आप तनावपूर्ण या कठिन परिस्थितियों पर अलग तरह से विचार कर सकते हैं, एक जर्नल ऐप का उपयोग करके घटना पर विचार कर सकते हैं, और एक खुशहाल और अधिक शांतिपूर्ण जीवन जीने के लिए अपने विचारों को फिर से तैयार कर सकते हैं।