ASMR, स्वायत्त संवेदी मेरिडियन प्रतिक्रिया के लिए संक्षिप्त, जटिल लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में एक सरल अवधारणा है। ASMR एक सुकून देने वाली अनुभूति है जो कुछ लोग तब अनुभव करते हैं जब वे विशिष्ट ध्वनियाँ सुनते हैं।
लोगों ने किसी भी चीज़ से संबंधित "झुनझुनी" महसूस करने की सूचना दी है, जैसे कि हल्की फुसफुसाहट और प्रकृति की आवाज़ से लेकर एक बॉक्स के खिलाफ नाखूनों को खुरचने तक। ASMR एक इंटरनेट सनसनी है, और इन ऐप्स को लोगों को आराम करने और सो जाने में मदद करने के लिए ASMR सामग्री को सुखदायक ASMR सामग्री का उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
1. ASMR नींद के लिए लगता है
ASMR साउंड फॉर स्लीप ऐप का उपयोग करना बेहद आसान है। जब आप इसे डाउनलोड करते हैं, तो आपसे पूछा जाएगा कि क्या आप "ऑल साउंड्स" या "रैंडम साउंड्स" चाहते हैं। ध्वनि के दोनों सेट रखे गए हैं एक साथ ध्वनियों की एक मास्टर सूची से, जिसमें साबुन की नक्काशी, कैंची, मुँह की आवाज़, दोहन, हाथ की आवाज़, समुद्र शामिल हैं, और अधिक।
यदि आप अनुभाग द्वारा खोज नहीं करना चाहते हैं, तो आप सीधे ध्वनियों की सूची पर जा सकते हैं, जहाँ आप प्रत्येक ध्वनि की मात्रा और अवधि का चयन कर सकते हैं जिसे आप बजाना चाहते हैं। पूर्ण संवेदी अनुभव के लिए आप एकाधिक ध्वनियाँ भी चुन सकते हैं।
डाउनलोड करना: ASMR नींद के लिए लगता है एंड्रॉयड (मुक्त)
2. झुनझुनी ASMR हेयर ब्रशिंग
जैसा कि ऐप के शीर्षक से पता चलता है, टिंगल्स ASMR - हेयर ब्रशिंग बालों को ब्रश करने की आवाज़ से भरा होता है जो कुछ लोगों को सोने में मदद करने के लिए पर्याप्त आराम देता है। इसके उपयोग में आसान नेविगेशन पैनल के साथ, आप बालों को ब्रश करने वाली ध्वनियों की एक श्रृंखला से स्क्रॉल करने और चुनने में सक्षम होंगे।
बालों को ब्रश करने की धीमी आवाजें और तेज गति वाली आवाजें हैं। जब आप ध्वनि बजाते हैं, तो आप इसे कितनी देर तक चलाना चाहते हैं, इसके आधार पर आप स्लीप टाइमर सेट कर सकते हैं। ऐप में एक रंगीन और सरल यूआई है। यह जल्दी से खुलता है और आपको तुरंत अपनी पसंदीदा आवाजें चलाने की अनुमति देता है। यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप जानते हैं कि आपको जल्दी सोने की जरूरत है और इन ध्वनियों को सुखद लगता है।
जबकि इतने सारे अजीब तरह से संतोषजनक स्मार्टफोन ऐप्स समय काटने के लिए महान हैं, एक ASMR ऐप आपको विचलित नहीं करेगा। इसके बजाय, यह आपकी सुंदरता की नींद लाने में आपकी मदद कर सकता है।
डाउनलोड करना: टिंगल्स ASMR हेयर ब्रशिंग के लिए एंड्रॉयड (मुक्त)
3. स्लीप साउंड्स - ASMR
वहां अत्यधिक हैं ASMR प्रेमियों के लिए ऐप उपलब्ध हैं जो आपको दिन भर के काम के बाद आराम करने में मदद कर सकता है। स्लीप साउंड्स एएसएमआर सुखद उपयोगकर्ता अनुभव वाला एक ऐप है जो सोने की कोशिश करने के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। ऐप आपको एक या दो विज्ञापन दिखाता है, लेकिन सामग्री तक पहुंचने के लिए आप उन्हें बंद कर सकते हैं। आप ऐप को कई प्रकार की थीम के साथ कस्टमाइज़ कर सकते हैं, जैसे कि ग्रामीण इलाकों, बरसात के दिन, तत्व, उपकरण और शोर, डाउनटाउन, और बहुत कुछ।
आप अपनी चुनी हुई थीम को नीचे भी विभाजित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप ग्रामीण इलाकों को चुनते हैं, तो आप उस प्रकार की ध्वनियों का चयन कर सकते हैं जिन्हें आप सुनना चाहते हैं, जैसे कि हवा, उल्लू, भेड़िये, पक्षी, और बहुत कुछ। फिर, आप अपनी पसंदीदा ध्वनियों को बाद के चरण में चयनित ध्वनियों को चलाने के लिए सहेज सकते हैं।
एक टाइमर भी है जिसका उपयोग आप यह निर्धारित करने के लिए कर सकते हैं कि आप सामग्री को कितनी देर तक चलाना चाहते हैं। अंत में, ऐप आपको कुछ ध्वनियों का चयन करने और उन्हें मिलाने की अनुमति देता है, वॉल्यूम को आपकी प्राथमिकताओं में समायोजित करता है। विज्ञापनों के अलावा, ऐप एक बहुत ही आरामदायक ASMR अनुभव प्रदान करता है।
डाउनलोड करना: नींद ध्वनि ASMR के लिए एंड्रॉयड (मुक्त)
4. यूट्यूब
YouTube वह स्थान है जहाँ ASMR फलता-फूलता है। विभिन्न "ASMRtists" (ASMR वीडियो और साउंड बनाने वाले कलाकार) ने YouTube पर अपना करियर शुरू किया। इसलिए, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि लाखों ASMR वीडियो उपलब्ध हैं जो स्वस्थ नींद पैटर्न को बढ़ावा देते हैं। ASMRtist अक्सर नए ट्रिगर्स का आविष्कार करने के लिए एक-दूसरे को श्रद्धांजलि देते हैं और सामग्री बनाने के नए तरीके साझा करते हैं।
ए पीएलओएस में अध्ययन पाया कि ASMR के कई सकारात्मक प्रभाव हैं। यह न केवल इसे सुनने वाले लोगों की भावनात्मक स्थिति को बदलता है, बल्कि यह हृदय गति को कम करने में भी भूमिका निभा सकता है। YouTube पर उपलब्ध ध्वनियों की विस्तृत श्रृंखला दर्शाती है कि ASMR एक ऐसी चीज़ है जिसके बारे में लोग उत्साहित हैं। और विज्ञान लोगों को आराम करने में मदद करने की अपनी क्षमता का समर्थन करता है। अपनी रात की दिनचर्या के भाग के रूप में YouTube पर ASMR वीडियो चलाने का प्रयास करें, और देखें कि क्या यह आपको बेहतर नींद में मदद करता है।
डाउनलोड करना: यूट्यूब के लिए एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
सोने में आपकी मदद करने के लिए ASMR ऐप्स का परीक्षण करें
चुनने के लिए ASMR की ध्वनियों और किस्मों की एक विस्तृत श्रृंखला है, जिसका अर्थ है कि यदि आप ASMR के प्रति उत्तरदायी हैं तो आप लगभग निश्चित रूप से एक गहन आराम का अनुभव पा सकते हैं। इन मुफ्त ऐप्स के साथ, आप अपने सोने के तरीके को बेहतर बनाने और अपने दैनिक जीवन में तनाव को कम करने के लिए आसानी से ASMR का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं।
