पिलेट्स एक कम प्रभाव वाला, मन-शरीर व्यायाम है जो आपको मजबूत और अधिक लचीला बना सकता है। यदि आप एक ही कसरत दिनचर्या से ऊब चुके हैं जो आप महीनों से कर रहे हैं, तो पिलेट्स की कोशिश करना चीजों को बदलने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।
शायद आपके पास उस पिलेट्स स्टूडियो तक पहुंच नहीं है जहां आप रहते हैं, या आपके पास क्लास लेने के लिए समय या पैसा नहीं है। शायद आप अपने घर के आराम से काम करना पसंद करेंगे! जो भी मामला हो, कई ऑनलाइन पिलेट्स कक्षाएं हैं जो आपको एक बेहतरीन कसरत पाने में मदद कर सकती हैं।
लाइव ऑनलाइन वर्कआउट क्लास अटेंड करना, अपने घर से बाहर निकले बिना पूरे दिन की एक्सरसाइज करने का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप ट्रेनर के साथ-साथ काम कर रहे हैं, जो बहुत अधिक प्रेरणा प्रदान कर सकता है। पिलेट्स लाइव वेबसाइट लाइव आभासी कक्षाओं का चयन प्रदान करती है जो विभिन्न कौशल स्तरों के लिए उपयुक्त हैं।
यदि आपने सदस्यता ले ली है और आपके पास असीमित पहुंच है तो आप आसानी से कक्षा में शामिल हो सकते हैं। लेकिन, कुछ वर्गों, जैसे कि खुली चटाई कक्षाओं, को कक्षा तक पहुँचने के लिए टोकन की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ वर्गों में सुधारक या कैडिलैक जैसे विशेष पिलेट्स उपकरण का उपयोग करना शामिल है।
अक्सर लोग कीमत की वजह से स्टूडियो या जिम में वर्कआउट करना छोड़ देते हैं। सौभाग्य से, पिलेट्स ऑन डिमांड वेबसाइट एक अविश्वसनीय रूप से सस्ती सदस्यता प्रदान करती है। और जो डील को और भी बेहतर बनाता है वह यह है कि सब्सक्रिप्शन आपको सैकड़ों पिलेट्स कक्षाओं तक पहुंच प्रदान करता है!
आप प्रशिक्षक, लंबाई, स्तर, विषय, चुनौतियों और बहुत कुछ द्वारा कक्षा खोजने के लिए फ़िल्टर का उपयोग कर सकते हैं। प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर भी हैं कसरत कक्षाएं जो माताओं की अपेक्षा के लिए उपयुक्त हैं. पिलेट्स कक्षाओं के साथ-साथ वेबसाइट भी प्रदान करती है ऑनलाइन बैरे कक्षाएं, ध्यान, और योग।
जो चीज पिलेट्स एनीटाइम को बाकियों से अलग करती है वह है बड़ी मात्रा में पेश किए जाने वाले वर्कआउट। साप्ताहिक आधार पर 3,700 से अधिक पिलेट्स वर्कआउट जोड़े जा रहे हैं। क्या अधिक है, पिलेट्स एनीटाइम में दुनिया भर के 200 से अधिक विभिन्न शिक्षक हैं। कक्षाओं तक पहुंच प्राप्त करने के लिए एक छोटे से मासिक या वार्षिक शुल्क की आवश्यकता होती है।
तीन वर्ग स्तर उपलब्ध हैं: शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत, इसलिए सभी के लिए कुछ न कुछ है, भले ही आपने पहले कभी पिलेट्स नहीं किया हो। वैकल्पिक रूप से, आप उपलब्ध पिलेट्स कसरत चुनौतियों में से एक में भाग ले सकते हैं या कई कार्यशालाओं, ट्यूटोरियल और चर्चाओं से पिलेट्स के बारे में और जान सकते हैं।
उन लोगों के लिए जो हमेशा यात्रा करते रहते हैं या जिनके पास समय की कमी होती है, उनके लिए ऑनलाइन पिलेट्स कक्षाएं एक उत्कृष्ट विकल्प हैं। ग्लो वेबसाइट हजारों ऑन-डिमांड कक्षाओं के अपने पुस्तकालय के लिए वार्षिक और मासिक भुगतान विकल्प पेश करती है। पिलेट्स की कई शैलियाँ उपलब्ध हैं, जिनमें पिलेट्स फ्यूजन और मैट पिलेट्स शामिल हैं। फ्यूजन पिलेट्स पिलेट्स और विभिन्न व्यायाम शैलियों को जोड़ती है जबकि मैट पिलेट्स आपकी ताकत, सहनशक्ति और मुद्रा को लक्षित करता है।
स्तर, तीव्रता, अवधि, और क्या आपको किसी व्यायाम सामग्री की आवश्यकता है, यह जानने के लिए कक्षा पर टैप करें। पिलेट्स ऑन डिमांड की तरह, ग्लो सिर्फ पिलेट्स कक्षाओं की पेशकश नहीं करता है। ग्लो विभिन्न वर्कआउट भी प्रदान करता है, जिनमें शामिल हैं त्वरित HIIT सत्र, योग, कार्डियो, ताकत और रिकवरी।
चाहे आप किसी ऐसी पिलेट्स क्लास में भाग लेना चाहते हैं जो सर्द, संतोषजनक या तीव्र हो, पिलेट्स क्लास में कुछ ऐसा है जो आपके लिए उपयुक्त है। हालांकि, ऑनलाइन कक्षाएं साधारण पिलेट्स से कहीं अधिक हैं; वे व्यायाम के अन्य रूपों जैसे बैरे, HIIT और स्ट्रेचिंग को भी शामिल करते हैं। कक्षाएं लंबाई में भिन्न होती हैं, कुछ त्वरित छह मिनट के सत्र और अन्य जो एक घंटे लंबे होते हैं।
सभी कक्षाओं का नेतृत्व पेशेवर पिलेट्स प्रशिक्षक जैकी किंग्सवेल कर रहे हैं, जिनके पास 12 साल से अधिक का अनुभव है। यदि आप चलते-फिरते पिलेट्स कक्षाओं तक पहुँच चाहते हैं तो डाउनलोड करने के लिए एक साथी ऐप भी उपलब्ध है। इसके अतिरिक्त, आप पोषण संबंधी गाइड के साथ-साथ पिलेट्स उपकरण और कपड़ों के लिए वेबसाइट पर खरीदारी कर सकते हैं।
पिलेट्सोलॉजी लोगों के लिए सही जगह है ऑनलाइन पिलेट्स कसरत वीडियो खोजें और पिलेट्स शिक्षकों के लिए संसाधन खोजने के लिए। वेबसाइट में चुनने के लिए बहुत सारे पिलेट्स कसरत विकल्प हैं, जिनमें लचीलापन बढ़ाने, संतुलन में सुधार करने और पीठ दर्द से राहत देने पर ध्यान केंद्रित करने वाली कक्षाएं शामिल हैं।
कक्षा स्तर, अवधि, गति, शिक्षक और आवश्यक उपकरण के आधार पर अपनी खोज को कम करने के लिए फ़िल्टर का उपयोग करें। यदि आप पिलेट्स के लिए नए हैं, तो आप यह पता लगाने के लिए स्व-मूल्यांकन कर सकते हैं कि आपके लिए कौन सा कौशल स्तर सही है। वैकल्पिक रूप से, यदि आप पहले से ही जानते हैं कि आप कहां खड़े हैं, तो आप पिलेट्स कार्यक्रम या चुनौती के साथ तुरंत शुरुआत कर सकते हैं।
SydSquad में शामिल होने और पसीना बहाने के लिए HOUSEWORK वेबसाइट पर जाएँ! HOUSEWORK ऐसी कक्षाएं प्रदान करता है जो आपको पूर्ण कसरत देने के लिए Pilates और HIIT दोनों का संयोजन हैं। आप साइन अप कर सकते हैं और उच्च-ऊर्जा कक्षाओं, कार्यक्रमों और चुनौतियों के टन तक पहुंच प्राप्त कर सकते हैं। कुछ चुनौतियों में 10 दिन शामिल हैं घर का काम कहीं भी चुनौती और यह 28 दिन की चुनौती.
ऐसी श्रेणियां भी हैं जहां आप ऐसी कक्षाएं पा सकते हैं जो आपके शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करती हैं, जैसे आपके पेट और कोर या ऊपरी शरीर। इसके अलावा, आप प्रति व्यक्ति एक छोटे से शुल्क के लिए लाइव-स्ट्रीमेड जूम क्लास में भाग ले सकते हैं। इसका मतलब है कि अगर आप किसी दोस्त या कसरत करने वाले दोस्त को पिलेट्स क्लास में आमंत्रित करना चाहते हैं, तो आप ऐसा कर सकते हैं।
यदि आप अपने लिविंग रूम में आराम से पिलेट्स करना चाहते हैं, तो एलो मूव्स आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। कई पिलेट्स श्रृंखलाओं में से प्रत्येक विभिन्न वर्गों के संग्रह से बना है। कक्षाओं की संख्या, व्यायाम के लिए आवश्यक सामग्री, और कठिनाई का स्तर और तीव्रता आपके द्वारा चुनी गई श्रृंखला पर निर्भर करती है।
पिलेट्स की पेशकश के अलावा, वेबसाइट HIIT और बैरे से लेकर बच्चों की योग कक्षाओं और सांस लेने की अन्य कसरत शैलियों की पेशकश करती है। आप नए अनूठे कौशल भी सीख सकते हैं जैसे बैकबेंड, हैंडस्टैंड और स्प्लिट कैसे करें। जब आप अपनी कक्षाएं पूरी कर लें, तो एलो मूव्स ऑनलाइन शॉप पर जाएं, जहां आप नए पिलेट्स व्यायाम गियर और कसरत के कपड़े ब्राउज़ कर सकते हैं।
अपने शरीर को सुडौल बनाने के लिए ऑनलाइन पिलेट्स कक्षाएं आजमाएं
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र या कौशल का स्तर क्या है, पिलेट्स एक ऐसी चीज है जिसका हर कोई आनंद ले सकता है। यह एक दिमागी-शरीर कसरत है जो एक ही समय में कोमल और तीव्र दोनों है।
जब आप अपने स्थानीय पिलेट्स स्टूडियो में नहीं जा सकते हैं, लेकिन फिर भी दिन के लिए एक ठोस कसरत में फिट होना चाहते हैं, तो अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प खोजने के लिए इन ऑनलाइन पिलेट्स कक्षाओं को आजमाएं। जल्द ही आप खुद को पिलेट्स प्रो कह सकेंगे!
