रिमोट वर्क में वर्क-लाइफ बैलेंस कैसे हासिल करें

एक दूरस्थ कार्यकर्ता के रूप में, आपके व्यक्तिगत जीवन में रुकावटें सामान्य लग सकती हैं, एक साधारण कार्य ईमेल से लेकर आपकी टीम लीड से परिवार के खाने पर कॉल लेने तक। ये रुकावटें धीरे-धीरे हमारे जीवन में आ जाती हैं और एक दिनचर्या बन जाती हैं, इसलिए हम ईंधन भरने का समय खो देते हैं, जिससे हमारे मानसिक स्वास्थ्य को खतरा होता है।

समाधान एक ऐसी प्रणाली का निर्माण करके कार्य-जीवन संतुलन बना रहा है जो आपको अपने व्यक्तिगत समय से काम को अलग करने की अनुमति देता है। यह लेख आपको मार्गदर्शन करेगा कि कार्य-जीवन संतुलन कैसे प्राप्त किया जाए और कब काम पर व्यक्तिगत समय को प्राथमिकता दी जाए और इसके विपरीत।

1. दैनिक लक्ष्य निर्धारित करें

दैनिक लक्ष्यों की मैपिंग करके, आप एक ऐसी प्रणाली बना सकते हैं जो गतिविधियों को प्राथमिकता देने और कार्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करती है। इस तरह, आप अपने आराम के दौरान काम करते रहने के लिए कम ललचाएंगे। द्वारा स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करना

, आप एक कार्य तकनीक तैयार कर सकते हैं जो आपको अधिकतम उत्पादकता प्राप्त करते हुए बर्नआउट का अनुभव करने से रोकती है।

आप समय-प्रबंधन रणनीतियों को तैयार करके और अव्यवस्था में कटौती करके शुरू कर सकते हैं। इस प्रक्रिया में आपकी सबसे अधिक उत्पादक अवधियों का अवलोकन करना और उनके आसपास अधिक काम तय करना शामिल है। आप एक समय सारिणी बना सकते हैं जो आपको इस कार्यक्रम का पालन करने में मदद करे। इन सबसे ऊपर, अनुशासन यहाँ का निर्धारण कारक है।

2. काम के लिए अपनी अवधि को ट्रैक और शेड्यूल करें

एक दिन की नौकरी के लिए दिशा देने वाले लक्ष्य निर्धारित करने के अलावा, आपके द्वारा काम किए जाने वाले घंटों की संख्या पर नज़र रखने से आप वर्कहॉलिक बनने से बचते हैं। अब जब आप अपने सबसे आरामदायक काम के घंटे जानते हैं, तो यह समय है कि आप मापें कि आप कितने समय तक काम करने का इरादा रखते हैं। आप एक दूरस्थ कार्यकर्ता के रूप में ईंधन भरने और अन्य व्यक्तिगत व्यवसाय में भाग लेने के लिए अल्प विराम ले सकते हैं।

ऐसा करने का एक और तरीका है दिन में लंबे, सीधे घंटे काम करना और अपना अविभाजित ध्यान काम पर देना। इसलिए आप दोस्तों और परिवार के लिए समय निकाल सकते हैं या दिन में बाद में अपनी ज़रूरतों का ध्यान रख सकते हैं। यदि यह मदद करता है, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं सबसे अच्छा मुफ्त पोमोडोरो उत्पादकता ऐप पसंद पोमाटेज़ और पोमोफोकस काम करते समय समय का ध्यान रखना और ध्यान केंद्रित करना।

3. स्पष्ट सीमाएँ हों

अपने लिए स्पष्ट सीमाएँ रखने में यह जानना शामिल है कि कब उस कार्य ईमेल या कार्य की जाँच नहीं करनी चाहिए। आप अपने समय में रेंगने वाले काम से बचने के लिए अधिक लचीली समय सीमा तय कर सकते हैं। कई देशों में, सप्ताहांत विश्राम और अव्यवस्था के लिए होते हैं। लेकिन अगर यह आपके लिए अलग मामला है, तो रिचार्ज करने के लिए कम से कम एक दिन लेने पर विचार करें।

स्पष्ट सीमाएँ बनाने में यह जानना भी शामिल है कि कब बैठकें आयोजित करनी हैं, परियोजनाओं को स्वीकार करना और उनसे चिपके रहना। हालाँकि, आपातकाल जैसे अपवाद हो सकते हैं। सीमाओं को निर्धारित करने के बारे में महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें पार किया जा रहा है, ताकि आप उनके लिए बना सकें।

4. कार्यों को उनके महत्व के अनुसार प्राथमिकता दें

सभी कार्यों को एक फ़ाइल में संकलित करें और उन्हें उनके महत्व के अनुसार व्यवस्थित करें। आप उन्हें समय सीमा और आवश्यक कार्य की मात्रा के आधार पर निर्धारित कर सकते हैं। यह विधि आपको अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करने में मदद करेगी। आप इसका उपयोग अपनी नौकरी में उत्पादक बने रहने और खाली समय निर्धारित करने के लिए कर सकते हैं।

आप शेड्यूलिंग टूल और का उपयोग कर सकते हैं टास्क प्लानिंग के लिए मुफ्त ऐप. यह एक समय में एक कार्य लेने में मदद करेगा। इस तरह के मामलों में, मल्टीटास्क करना आकर्षक हो सकता है, खासकर जब करने के लिए बहुत कुछ हो। लेकिन, ये गतिविधियां आपके निजी जीवन में प्रवेश कर जाती हैं। प्रत्येक कार्य को प्राथमिकता देकर, आप अधिक महत्वपूर्ण कार्यों पर पूरा ध्यान दे सकते हैं और आसान कार्यों को बाद के लिए सहेज सकते हैं।

5. अपने काम के घंटों के बाहर काम से अनप्लग करें

काम से अनप्लग करना सीखना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत बड़ा प्लस होगा, और आपको इसके बारे में निर्भीक होना चाहिए। ब्रेक के दौरान, स्लैक या Microsoft टीम की जाँच करने के आग्रह का विरोध करें। यदि यह मदद करता है, तो अपने स्मार्टफोन से काम के ऐप्स को अनइंस्टॉल करें और उन्हें अपने पीसी तक सीमित कर दें। कभी-कभी, आपको अपना फोन बंद करने और आराम करने की आवश्यकता होती है। इस तरह, आप काम के घंटों के दौरान ही काम के ईमेल का जवाब दे सकते हैं।

यह विधि सख्त लगती है, लेकिन यह प्रभावी रूप से बेहतर संरचना बनाने और बर्नआउट को रोकने में मदद करती है। इसके अलावा, यह आपको अपने समय पर नियंत्रण की भावना देता है और बेहतर लचीलापन बनाने में मदद करता है। काम पर वापस जाने के प्रलोभन से बचने के लिए आप काम को गैर-स्क्रीन शौक से बदल सकते हैं। यह कार्य सूचनाओं को बंद करने और आपके कार्यक्षेत्र को छोड़ने में भी मदद करता है।

6. पूर्णतावाद के जाल से बचें

पूर्णतावाद के जाल से बचना घर से काम करते समय औसत दर्जे से दूर है। हालांकि, छोटी-छोटी खामियों को ठीक करने में अटके रहने से बचने की कोशिश करें। आपको उस प्रोजेक्ट को एक से अधिक बार पढ़ने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन जरूरी नहीं कि उसी समय। जब आप तरोताजा हों तो इसे कैसे करें?

कुछ अन्य लोगों के लिए पूर्णतावाद का जाल उन्हें यह महसूस कराता है कि वे इसे बेहतर कर सकते हैं। हालाँकि, यह आपके लिए प्रोजेक्ट को पूरा करने के लिए दूसरी आँख और अतिरिक्त हाथ रखने में मदद करता है। यदि आप कभी-कभी इस जाल में फँस जाते हैं, तो अपने ऊपर डाले गए दबाव को कम करने का प्रयास करें और मदद के लिए दूसरों तक पहुँचें।

7. काम को आउटसोर्स करना सीखें

काम को आउटसोर्स करना सीखना पूर्णतावाद के जाल से बचने की अगली कड़ी की तरह है। दूसरों को काम सौंपते समय, याद रखें कि वे उस काम को आपसे अलग तरीके से कर सकते हैं। इस कदम के लिए आपको अपने सहकर्मियों पर कुछ हद तक भरोसा करने की भी आवश्यकता होगी।

जब वे इसे आपको सबमिट करते हैं तो परियोजना को अधिक विश्लेषण करने से बचने का प्रयास करें। आपको पूर्णता पर ध्यान देने के बजाय काम को प्रभावशाली स्तर पर करने को प्राथमिकता देनी चाहिए। आउटसोर्सिंग का काम आपको लचीलापन देता है और कम समय सीमा में अधिक काम करता है। इसलिए, आप काम के घंटों के बाहर काम करने के लिए कम मजबूर महसूस करेंगे।

8. काम के बाहर अवकाश गतिविधियों में व्यस्त रहें

ज्यादातर लोग नौकरी की तलाश करते हैं ताकि उन्हें संतुष्टि का एहसास हो। इस प्रकार, वे दूसरे तरीके के बजाय काम करने के लिए जीने के जाल में फंस गए हैं। आपका काम जीविकोपार्जन और अच्छा जीवन जीने का साधन प्रदान करने वाला है। हालाँकि, यदि आप इतने काम में तल्लीन हैं, तो इसके लिए कभी समय नहीं हो सकता है।

आपको काम के बाहर अव्यवस्थित होने और संतुष्टि पाने के तरीके खोजने चाहिए। अपने आप को एक सांस दें और बाद में अपनी ताकत को नवीनीकृत करें। कोशिश तनाव मुक्त खेल खेलना दोस्तों के साथ, मूवी देखना, या मन-शरीर व्यायाम करना। काम के बाहर संतुष्टि पाने से आपकी वर्कहॉलिक बनने की प्रवृत्ति कम हो जाती है।

9. टाइम लीक को कम करें

आपको किसके साथ समय बिताना चाहिए और आपको किन गतिविधियों में शामिल होना चाहिए, इसकी जांच करके, आप समय बर्बाद करने वालों की पहचान करने में सक्षम होंगे। ऐसी गतिविधियाँ जो आपके खाली समय को खा जाती हैं या इससे भी बदतर, आपके कार्य शेड्यूल में असंतुलन का कारण बनती हैं।

यदि आप अपना सारा समय हर किसी और हर गतिविधि के लिए उपलब्ध होने की कोशिश में लगाते हैं, तो आप कभी भी वर्क-लाइफ बैलेंस हासिल नहीं कर पाएंगे। अपनी ऊर्जा को सावधानी से उन क्षेत्रों में लगाएं जिससे सकारात्मक परिणाम मिलेंगे। समय प्रबंधन और अनुशासन आवश्यक गुण हैं जो आपको समय को सीमित करने के लिए आवश्यक हैं।

रिमोट वर्कर के रूप में अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीना

रिमोट काम करने से आपको अधिक लचीलापन मिलता है और आप अपने जीवन के प्रभारी रहते हैं। हालांकि, संरचना के बिना आपके हाथों में अधिक समय होने से आप काम और निजी जीवन को मिश्रित कर सकते हैं। यदि आप एक दूरस्थ कार्यकर्ता के रूप में अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीना चाहते हैं, तो आप घर से काम करने के तरीके को समायोजित करना सीखकर शुरुआत कर सकते हैं। यह कदम आपको पूरी तरह से रिमोट काम करने के लाभों का आनंद लेने में मदद करेगा।