ध्यान एक प्राचीन मन-शरीर अभ्यास है जिसका उपयोग आप जागरूकता विकसित करने के लिए कर सकते हैं। इसमें बहुत सारे शानदार मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक लाभ हैं। इनमें से कुछ लाभों में कम तनाव, बेहतर फ़ोकस और बेहतर आत्म-जागरूकता शामिल हैं।
संभवतः ध्यान का सबसे अच्छा पहलू यह है कि इसमें आपका केवल कुछ मिनट का समय लगता है। और क्योंकि यह इतनी बुनियादी तकनीक है, आपको किसी फैंसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, ऐसे कई स्मार्ट गैजेट और उपकरण उपलब्ध हैं जो आपके ज़ेन को खोजने में आसान और अधिक मज़ेदार बना सकते हैं।
कोर एक सुंदर, हाथ में पकड़ने वाला ध्यान उपकरण है जो आपके ध्यान सत्र के दौरान आपकी नाड़ी और हृदय गति को मापने के लिए ईसीजी सेंसर का उपयोग करता है। इसके अतिरिक्त, कोर आपको केंद्रित रहने में मदद करने के लिए गतिशील कंपन का भी उपयोग करता है। तो कोर आदर्श ध्यान प्रशिक्षक है, खासकर यदि आपको कुछ मिनटों से अधिक समय तक ध्यान करने में परेशानी होती है।
कोर डिवाइस का उपयोग करने के लिए, आपको साथी ऐप को डाउनलोड और कनेक्ट करना होगा। ऐप में हजारों फीचर हैं
अपने मन को शांत करने के लिए निर्देशित ध्यान सत्र, श्वास प्रशिक्षण, ध्वनियाँ और संगीत। साथ ही, आप आंकड़ों के साथ अपनी ध्यान प्रगति को ट्रैक करने के लिए कोर ऐप का उपयोग कर सकते हैं।शब्द, ध्यान, का अर्थ है ध्यान। और ठीक इसी में ध्यान स्मार्ट रिंग आपकी मदद कर सकती है! स्मार्ट रिंग में एचआरवी सेंसर, ब्लूटूथ, वायरलेस चार्जिंग, ब्लड ऑक्सीजन मॉनिटर और 3डी मोशन सेंसर है। लेकिन ये सभी चीजें आपके ध्यान सत्र को कैसे बेहतर बनाती हैं?
ध्यान आपकी हृदय गति को ट्रैक करने और रिंग के माध्यम से सांस लेने के लिए इन विभिन्न विशेषताओं का उपयोग करता है और फिर आपके ध्यान सत्रों के दौरान आपका मार्गदर्शन करता है। वहां से, ऐप आपको अपनी सांस लेने, आराम करने और ध्यान केंद्रित करने का ब्रेकडाउन प्रदान करता है। ध्यान के अलावा, ध्यान आपकी नींद और दैनिक गतिविधियों को ट्रैक करने में आपकी मदद कर सकता है।
संभवतः सबसे सौंदर्यपूर्ण रूप से सुखद और आरामदायक ध्यान उपकरण प्रतिध्वनित कुर्सी है। हालाँकि, Resonate किसी भी तरह का सामान्य फर्नीचर नहीं है। यह स्मार्ट ध्यान कुर्सी कंपन प्रौद्योगिकी, स्थानिक ध्वनि और इमर्सिव रोशनी का उपयोग करके आपको अपने ज़ेन राज्य तक पहुंचने में मदद कर सकती है।
इसके अलावा, Resonate चेयर एक साथ आने वाले ऐप के साथ आती है जिसमें गाइडेड मेडिटेशन, ब्रीदवर्क और साउंड जैसी सामग्री की लाइब्रेरी होती है। आपके लिविंग रूम में नवीनतम जोड़, अत्याधुनिक सोफे के साथ, आपको मुफ्त प्रकाश चश्मा और शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन की एक जोड़ी भी मिलेगी।
यदि आप अपने ध्यान सत्रों का स्तर बढ़ाना चाहते हैं और अपने नींद के अनुभव में सुधार करें, तो Muse—स्मार्ट हेडबैंड—आपके लिए गैजेट है। संग्रहालय में से एक है विश्राम के लिए सर्वश्रेष्ठ गैजेट क्योंकि यह आपके स्मार्टफोन पर अपने साथी ऐप से जुड़ता है और फिर आपके ध्यान को बढ़ाने के लिए ईईजी, पीपीजी, पल्स ऑक्सीमेट्री, एक्सेलेरोमीटर और जायरोस्कोप का उपयोग करता है।
जैसा कि आप ध्यान करते हैं, ऐप आपको रीयल-टाइम में आपकी मानसिक स्थिति पर प्रतिक्रिया देता है। उदाहरण के लिए, यदि आपने दिमागी ध्यान को चुना है, तो संग्रहालय मौसम की आवाज़ के रूप में आपकी मानसिक गतिविधि की व्याख्या करता है। इसके अतिरिक्त, आप अपने ध्यान परिणामों की समीक्षा, ट्रैक करने और मापने के लिए सरस्वती ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
यदि आपको ध्यान करने के लिए एक शांतिपूर्ण स्थान नहीं मिल रहा है या पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करना कठिन है, तो शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन बहुत जरूरी हैं। इसके अलावा, हेडफ़ोन पहनने से आपको अपने ध्यान के अनुभव को बाइनॉरल बीट्स और आइसोक्रोनिक टोन के साथ गहरा करने में मदद मिल सकती है।
बोस के वायरलेस, आधुनिक हेडफ़ोन संभवतः इस काम के लिए सबसे अच्छे हैं क्योंकि वे समायोज्य शोर-रद्द करने वाले स्तरों जैसी अनूठी विशेषताओं के साथ आते हैं। बोस आपको अपनी चुनी हुई संगीत सेवा, जैसे Spotify के लिए शॉर्टकट सेट करने की क्षमता भी देता है। इसे एक्सेस करने के लिए, आपको केवल अपने हेडफ़ोन को टैप करना है, और आप अपने पसंदीदा ध्यान प्लेलिस्ट को सुन सकते हैं।
ध्यान और निद्रा साथ-साथ चलते हैं। बहुत अधिक थका हुआ होना आपको प्रभावी ढंग से ध्यान करने से रोक सकता है, जबकि नियमित रूप से दैनिक ध्यान आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है। पेगासी स्मार्ट स्लीप ग्लास एडजस्ट करने का दावा करते हैं और अपनी नींद में सुधार करें केवल सात दिनों में।
बस 30 मिनट के लिए रोजाना स्मार्ट चश्मा पहनें, और यह स्मार्ट स्लीपिंग टूल आपके सामने आने वाले प्रकाश की तरंग दैर्ध्य को नियंत्रित करने के लिए प्रकाश चिकित्सा का उपयोग करता है। ऐसा करने से, चश्मा आपके शरीर की आंतरिक घड़ी को वापस सामान्य स्थिति में रीसेट कर देता है। पेगासी चश्मा आपके सोने के आँकड़ों की निगरानी करने में मदद करने के लिए पेगासी ऐप से जुड़ता है - जैसे कि आपके सोने का कुल समय।
क्या आप अपने ध्यान को कम से कम तीन मिनट में बढ़ाना चाहते हैं? यदि हां, तो N.O.W. टोन थेरेपी सिस्टम आपके लिए है। यह जटिल लगता है, लेकिन N.O.W बस दो छोटे स्पीकर हैं जो सुखदायक स्वर और ध्वनियाँ चलाने के लिए एक साथ काम करते हैं। आपको बस इतना करना है कि अपने मन को भटकने से रोकने के लिए पूरी तरह से विभिन्न स्वरों और ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित करना है।
यह अनुशंसा की जाती है कि आप केवल तीन मिनट के लिए दिन में दो बार वक्ताओं को सुनें, जो बहुत अच्छा है यदि आप हमेशा व्यस्त रहते हैं या समय की कमी है। जब आप तीन मिनट का काम पूरा कर लेते हैं, तो स्मार्ट डिवाइस अपने आप बंद हो जाता है—जिससे आप आराम और शांति महसूस करते हैं।
सफेद शोर सुनना किसी भी बाहरी शोर को बंद करने का एक प्रभावी तरीका है और आपको कुछ ज़ेड पकड़ने में मदद करता है। हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि आपके ध्यान सत्र भी सफेद शोर से लाभान्वित हो सकते हैं? अनिवार्य रूप से, एक सफेद शोर मशीन ध्यान भंग को रोक सकती है और आपको शांत ध्वनि पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है।
SNOOZ एक स्मार्ट व्हाइट नॉइज़ मशीन है जो हवा के झोंके की सही आवाज़ पैदा करने के लिए एक असली पंखे का इस्तेमाल करती है। सबसे अच्छी बात यह है कि ध्वनि पूरी तरह से अनुकूलन योग्य है, इसलिए आप टोन चुन सकते हैं और वॉल्यूम सेट कर सकते हैं। इसके अलावा, आप विशिष्ट शेड्यूल और चालू/बंद समय सेट करने के लिए अपने SNOOZ डिवाइस को निःशुल्क ऐप से कनेक्ट कर सकते हैं।
अब स्मार्ट फ़िटनेस और वेलनेस डिवाइस पहनना संभव है जो कि ज्वेलरी के फैशनेबल पीस के रूप में भी दोगुना हो जाता है। लीफ अर्बन एक ऐसा ट्रैकर है जिसे आपको कभी उतारना नहीं पड़ता, और आप इसे ब्रेसलेट, नेकलेस या क्लिप के रूप में पहनना चुन सकते हैं। लीफ अर्बन सुंदर और उपयोगी दोनों है, लेकिन यह वास्तव में आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करता है।
साथी ऐप, बेलाबीट पर ढेर सारे निर्देशित ध्यान के साथ, हर किसी के लिए कुछ न कुछ है, चाहे आप ध्यान नौसिखिया हों या उन्नत अभ्यासी। आपके ध्यान सत्र को बढ़ाने के साथ-साथ ऐप आपके मासिक धर्म चक्र, नींद की गुणवत्ता, दैनिक गतिविधि और पानी के सेवन को भी ट्रैक कर सकता है।
आपके ध्यान सत्र को पहले से बेहतर बनाने के लिए स्मार्ट उपकरण
क्या आपका दिन तनाव और चिंता से भरा है? क्या आप अक्सर ऐसा महसूस करते हैं कि आप खुश रहना चाहते हैं? शायद, आप अनिद्रा से निपटते हैं और आसानी से सो जाना चाहते हैं। ध्यान की तकनीक सीखने पर विचार करें। नहीं, ध्यान केवल रूढ़ियों के लिए नहीं है; हर कोई इसे कर सकता है। आंतरिक शांति लाने और आनंद पाने के लिए आपको बस कुछ मिनटों की आवश्यकता है।
इन दिनों, आपके जीवन के लगभग हर हिस्से के लिए एक स्मार्ट डिवाइस या ऐप मौजूद है। इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि विभिन्न प्रकार के भयानक स्मार्ट ध्यान गैजेट उपलब्ध हैं। उपरोक्त एक या अधिक ध्यान गैजेट चुनें और देखें कि वे आपके अगले ध्यान सत्र को कैसे बेहतर बनाते हैं!