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बच्चों में सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, उन वर्षों के दौरान जब वे जीवन के किसी अन्य समय की तुलना में शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से तेजी से विकास कर रहे होते हैं। माता-पिता, देखभाल करने वाले और शिक्षक बच्चों को व्यवहार करने, उनकी भावनाओं को संभालने और भय और चिंताओं से निपटने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
बच्चों के बढ़ने और सीखने के दौरान उनके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का समर्थन करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ बेहतरीन उपकरण दिए गए हैं।
1. उछालभरी लोग ट्रेनर
बाउंसी द सर्विस डॉग एक एनिमेटेड तीन-पैर वाला कुत्ता है जो चार, पांच और छह साल के बच्चों को सफलता के लिए आवश्यक कौशल और मानसिकता विकसित करने में मदद करने के लिए लचीलापन और दृढ़ता का मॉडल बनाता है। युवा शिक्षार्थी एक कार्टून कहानी में अभिनय करने के लिए अपने स्वयं के अवतार डिजाइन करते हैं जो उन्हें सिखाता है कि जब चीजें कठिन हो जाती हैं तो कैसे सामना करना है और प्रयास करना जारी रखना है।
बच्चे इसे पसंद करेंगे क्योंकि गतिविधियाँ मज़ेदार और चुनौतीपूर्ण हैं और पुरस्कार प्रदान करती हैं। इस बीच, वे महत्वपूर्ण भावनात्मक कौशल सीख रहे हैं जिससे किसी भी चुनौती में सफलता मिलेगी वे मिल सकते हैं, जिसमें दोस्त बनाना, उनके व्यवहार को नियंत्रित करना और पढ़ना और सीखना शामिल है गिनती करना। से कई बाउंसी ऐप्स उपलब्ध हैं तरंग प्रभाव, लेकिन यह मुफ्त ऐप इसकी दुनिया का एक बेहतरीन परिचय है।
डाउनलोड करना: उछालभरी लोग ट्रेनर के लिए आईओएस | बाउंसी के लिए आप सीख सकते हैं एंड्रॉयड (मुक्त)
2. डेनियल टाइगर की ग्र-इफिक फीलिंग्स
डेनियल टाइगर की ग्र्र-इफिक फीलिंग्स की श्रृंखला में से एक है पीबीएस किड्स के ऐप. यह दो से पांच वर्ष की आयु के बच्चों को खेल गतिविधियों और गाने के साथ गाने के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करता है।
बच्चे डैनियल टाइगर्स नेबरहुड की टीवी श्रृंखला से डेनियल के साथ खेल और गतिविधियों की एक श्रृंखला में शामिल होते हैं जिन्हें मदद के लिए डिज़ाइन किया गया है उन्हें गहरी सांसें लेकर शांत होने और महसूस होने पर खुश नृत्य करने जैसे कौशल की पहचान करने और अभ्यास करने के लिए आनंदपूर्ण। आत्म-अभिव्यक्ति को प्रोत्साहित करने के लिए कला गतिविधियाँ हैं और यहाँ तक कि एक फीलिंग्स फोटो बूथ भी है, जहाँ बच्चे डैनियल की तरह उदास, पागल या खुश चेहरे बनाते हुए खुद की तस्वीरें ले सकते हैं।
डाउनलोड करना: के लिए डेनियल टाइगर की ग्र्र-इफिक फीलिंग्स आईओएस | एंड्रॉयड ($2.99)
3. श्वास लो, सोचो, तिल से करो
यदि आपका पूर्वस्कूली बच्चा तिल स्ट्रीट प्रशंसक है, तो सांस लें, सोचें, करें, लचीलापन, कार्य दृढ़ता और आत्म-नियंत्रण के कौशल का अभ्यास करने में उनकी मदद करने के लिए सही संसाधन है। आपका बच्चा परिचित तिल स्ट्रीट राक्षस के साथ बातचीत करने का आनंद उठाएगा, जिससे उसे रोजमर्रा की समस्याओं को हल करने और बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।
वे गतिविधियों की एक श्रृंखला का पालन करते हैं, एक ब्रीद विथ द मॉन्स्टर गतिविधि से शुरू होती है जो शांत साँस लेने की तकनीक सिखाती है। फिर वे प्रत्येक स्थिति के लिए संभावित रणनीतियों के बारे में सोचना सीखते हैं और राक्षस को कार्रवाई का सर्वोत्तम तरीका चुनने में मदद करते हैं। संसाधनों और रणनीतियों से भरा एक अभिभावक अनुभाग भी है, और पूरा ऐप अंग्रेजी और स्पेनिश में उपलब्ध है।
डाउनलोड करना: सांस लें, सोचें, तिल से करें आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
4. शांत
मेडिटेशन और माइंडफुलनेस का अभ्यास करना आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है, और ध्यान करने के लिए सबसे अच्छे ऐप्स में से एक शांत है. यदि आप पहले से ही Calm का उपयोग करते हैं, तो आप व्यापक रूप से अवगत हो सकते हैं शांत बच्चे अनुभाग, जिसे आप से एक्सेस कर सकते हैं खोज करना ऐप में टैब। शांत बच्चों में आपके बच्चों को ध्यान कौशल सिखाने के लिए संसाधनों का खजाना होता है, चाहे उनकी उम्र कुछ भी हो।
सबसे छोटे बच्चों के लिए लोरी और नींद की कहानियाँ हैं। जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, वे क्लासिक परियों की कहानियां सुन सकते हैं और अपने पसंदीदा पात्रों के साथ ध्यान करना सीख सकते हैं। मिनियंस से लेकर चार्ली एंड द चॉकलेट फैक्ट्री तक, हर बच्चा अपनी रुचि को आकर्षित करने के लिए कुछ न कुछ खोजने में सक्षम होगा।
अभ्यास करने के लिए ध्यान देने योग्य आंदोलन क्रम भी हैं। और संगीत और साउंडस्केप कार्यक्रमों को भी शामिल करने के साथ, आप आसानी से अपने बच्चों के लिए अपने घर के भीतर एक शांत वातावरण बना सकते हैं।
डाउनलोड करना: के लिए शांत आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)
5. हेडस्पेस
हेडस्पेस एक उत्कृष्ट ध्यान संसाधन है आप अपने बच्चों के साथ-साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी उपयोग कर सकते हैं। शांत की तरह, हेडस्पेस में आपके बच्चों को ध्यान कौशल सिखाने के लिए सामग्री का एक बड़ा भंडार है। तक पहुंच माता-पिता और बच्चे खंड से ध्यान प्रत्येक आयु सीमा के लिए ध्यान और सोने की कहानियों के लिए ऐप का टैब: 5, 6–8 और 9–12 के तहत।
छोटे बच्चों को सीसेम स्ट्रीट एक्स हेडस्पेस सेक्शन पसंद आएगा, जहां कुकी मॉन्स्टर, एल्मो, रोजिता और गिरोह उन्हें ध्यान केंद्रित करने, निराशा से निपटने और अपनी इंद्रियों का पता लगाने के लिए सिखाएंगे। यह ध्यान देने योग्य है कि हेडस्पेस सचेत पेरेंटिंग के लिए उत्कृष्ट संसाधन प्रदान करता है, जिसमें एसओएस मेडिटेशन भी शामिल है माता-पिता की चिंताओं से निपटने में आपकी मदद करने के लिए और आपके लिए अच्छी भावनात्मक प्रथाओं को मॉडल करने के लिए आपको रणनीतियाँ देने के लिए बच्चे।
डाउनलोड करना: के लिए हेडस्पेस आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)
6. मुस्कुराता हुआ मन
स्माइलिंग माइंड एक माइंडफुलनेस मेडिटेशन ऐप है जो आपके बच्चे को जीवन की चुनौतियों का सामना करने के तरीके सिखाने में मदद कर सकता है। ऐप का बच्चे अनुभाग में 3–12 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए श्रेणियां हैं, इसलिए अपने बच्चे के लिए सही अनुभाग पर नेविगेट करना आसान है।
एक स्पोर्ट सेक्शन है, जिसे क्रिकेट ऑस्ट्रेलिया के साथ साझेदारी में विकसित किया गया है, और बैक टू स्कूल और बाइट साइज सेक्शन भी हैं। इस महान संसाधन के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह मुफ़्त है, यह आपके बच्चों को ध्यान के लिए भुगतान किए बिना सब्सक्रिप्शन के बिना पेश करने का एक सही तरीका बनाता है।
डाउनलोड करना: मुस्कुराता हुआ मन आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
7. दिमागी शक्तियां
माइंडफुल पॉवर्स क्लिनिकल मनोवैज्ञानिकों के परामर्श से विकसित एक पुरस्कार विजेता माइंडफुलनेस ऐप है। यह बच्चों को अपने स्वयं के चरित्र की मदद से अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिसे फ्लिबर्टिगिबेट कहा जाता है, जो अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करता है। वे इसके साथ बातचीत करके इसे शांत करते हैं, और जैसा कि वे इसे आराम करना सिखाते हैं, वे अपने लिए दिमागीपन और विश्राम कौशल सीखते हैं।
आखिरकार, फ्लिबर्टिगिबेट की मदद से, आपका बच्चा बड़ी भावनाओं से उबरना नहीं सीखेगा। लचीलापन और भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने के लिए इस शानदार सहायता के साथ बच्चे अपने स्वयं के आभासी प्राणी की देखभाल करना पसंद करेंगे।
डाउनलोड करना: के लिए दिमागी शक्तियां आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
8. तुनकमिज़ाज
एक अन्य तरीका जिससे आप अपने बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं, उन्हें मूड ट्रैकर और जर्नल का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करना है। वे इसे मूडी जैसे ऐप का उपयोग करके आसानी से कर सकते हैं, जो बच्चों के लिए उपयुक्त है क्योंकि वे लंबे पैराग्राफ टाइप करने के बजाय कुछ टैप के माध्यम से अपना मूड रिकॉर्ड कर सकते हैं।
15 प्रविष्टियों तक की कोशिश करने के लिए नि: शुल्क, मूडी उपयोग करने में आसान है। मूड, गतिविधियों और यहां तक कि मौसम को रिकॉर्ड करने के लिए 1,000 से अधिक आइकन में से चुनें। फ़ोटो जोड़ने और अतिरिक्त नोट्स लॉग करने का विकल्प है, लेकिन संक्षेप में, यह टूल मूड ट्रैकिंग को आपके बच्चे के दिन के कुछ सेकंड लेने में सक्षम बनाता है।
आप और आपका बच्चा एक्सेस कर सकते हैं आँकड़े समय के साथ मूड कैसे बदल गया है, इसके ग्राफ़ दिखाने के लिए पृष्ठ, शक्तिशाली फ़िल्टर टूल के साथ यदि कोई चिंता का कारण बनता है तो आपको गहराई तक जाने देता है।
डाउनलोड करना: के लिए मूडी आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
9. दयालियो
Daylio मूड ट्रैकिंग और जर्नलिंग के लिए एक और बेहतरीन टूल है। दोबारा, एक इमोजी-आधारित दृष्टिकोण आपको या आपके बच्चे को सेकंड में अपना मूड रिकॉर्ड करने की अनुमति देता है। आप भोजन, काम और नींद जैसी सभी प्रकार की गतिविधियों को भी ट्रैक कर सकते हैं।
उन आदतों को सेट और रिकॉर्ड करें जो आप चाहते हैं कि आपका बच्चा अभ्यास करे, फिर विस्तृत विवरण का उपयोग करके नियमित रूप से उनकी प्रगति की समीक्षा करें और उस पर विचार करें आँकड़े समारोह। ऐप असीम रूप से अनुकूलन योग्य है, वह भी रंग योजना के ठीक नीचे। बच्चों को रंगीन दृष्टिकोण पसंद आएगा, और आप उनकी सफलताओं को आसानी से ट्रैक और पुरस्कृत कर सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए, हमारा पढ़ें दयालियो का उपयोग कैसे करें, इस पर मार्गदर्शन करें.
डाउनलोड करना: दयालियो के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
बच्चों के मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सहायता और समर्थन के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करें
मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण की बेहतर समझ का मतलब है कि माता-पिता और देखभाल करने वाले एक सरणी पर आकर्षित हो सकते हैं बच्चों को अपनी भावनाओं और भावनाओं को पहचानने, समझने और व्यक्त करने के तरीके सिखाने के लिए उत्कृष्ट उपकरण।
उम्मीद है, इससे उन्हें स्वस्थ, अच्छी तरह से समायोजित वयस्क बनने में मदद मिलेगी, जिसमें सकारात्मक स्व-देखभाल की आदतें होंगी जो जीवन भर बनी रहेंगी।
