आप जैसे पाठक MUO का समर्थन करने में मदद करते हैं। जब आप हमारी साइट पर लिंक का उपयोग करके खरीदारी करते हैं, तो हम संबद्ध कमीशन अर्जित कर सकते हैं।
Spotify म्यूजिक स्ट्रीमिंग म्यूजिक और पॉडकास्ट से कहीं ज्यादा है। सदस्यता सेवा में ऑडियोबुक्स की बढ़ती सूची भी शामिल है। यह कुछ शीर्षकों को देखने का एक बड़ा कारण है जो आपकी दिमागीपन और मानसिक स्वास्थ्य दिनचर्या को सूचित करने में मदद कर सकते हैं। यहाँ Spotify पर कुछ बेहतरीन स्वास्थ्य और कल्याण ऑडियोबुक हैं जिन्हें आप अभी देख सकते हैं।
Spotify पर ऑडियोबुक कैसे सुनें
Spotify's से खोज स्क्रीन, पर नेविगेट करें ऑडियो पुस्तकें अनुभाग सभी विकल्पों को ब्राउज़ करने के लिए। ध्यान दें कि आपको उन्हें अलग से खरीदना होगा। तुम कर सकते हो Spotify पर ऑडियोबुक खरीदें वेबसाइट के माध्यम से। एक बार ख़रीदने के बाद, पुस्तकें आपकी लाइब्रेरी में दिखाई देंगी, और आप उन्हें अपने फ़ोन या अन्य डिवाइस पर सुन सकते हैं।
1. द माइंडफुल डे बाय लॉरी जे। कैमरून
अपने दैनिक जीवन में सकारात्मक मनोविज्ञान और दिमागीपन का उपयोग करना सीखें, यहां तक कि पहले से ही पैक किए गए शेड्यूल के साथ भी। में
द माइंडफुल डे, कैमरून समझाता है कि अपने आवागमन से लेकर अपनी सुबह की दिनचर्या तक, रोजमर्रा के क्षणों में माइंडफुलनेस अभ्यासों को कैसे एकीकृत किया जाए। यदि आप उत्सुक हैं शुरुआती लोगों के लिए दिमागीपन और ध्यान अभ्यास, तो यह ऑडियोबुक एक उत्कृष्ट प्रारंभिक बिंदु प्रदान करता है, व्यावहारिक अभ्यासों के साथ आप तुरंत उपयोग करना शुरू कर सकते हैं।2. एम्मा व्हिस्पररेड द्वारा आपके सोने के समय के लिए ASMR
इस ध्यानपूर्ण और आरामदेह ऑडियो अनुभव के साथ आराम से सो जाएं। आपके सोने के समय के लिए ASMR चिंता को कम करने और नींद के लिए हवा में मदद करने के लिए ध्वनि और ध्यान तकनीक शामिल हैं। इस विशेष विश्राम तकनीक के प्रशंसकों को दरारें, श्वास, और धीरे-धीरे फुसफुसाए शब्द निश्चित रूप से शांत कर देंगे। यदि आप पहले से ही सर्वश्रेष्ठ के शौकीन हैं ASMR के लिए Android और iPhone ऐप, तो यह ऑडियो किताब संभवतः आपको उतनी ही सुकून देने वाली ऊर्जा देगी।
3. सारा क्रॉस्बी द्वारा पॉकेट थेरेपी
एक लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक द्वारा लिखित, पॉकेट थेरेपी सीमाओं को निर्धारित करने, ट्रिगर्स के प्रति सावधान रहने और माता-पिता की देखभाल करने जैसे विषयों से निपटने में आपकी मदद करता है। क्रॉस्बी, जो जाता है android Instagram पर, आपको बड़े-चित्र वाले प्रश्नों को एक स्वीकार्य, भरोसेमंद तरीके से लेने के तरीकों के माध्यम से चलता है।
4. मेरेडिथ आर्थर द्वारा गेट आउट ऑफ माई हेड
अधिक सोचना बंद करने के साथ-साथ अपनी चिंता को प्रबंधित करने का तरीका जानें मेरे दिमाग से बाहर जाओ. चिंता से मुकाबला करने, ट्रिगर्स को पहचानने और ब्लॉकों के माध्यम से काम करने के लिए यथार्थवादी तकनीकों का विकास करें। एक त्वरित सुनो, यह उन सभी के लिए एक सहायक संसाधन है जो शांत, शांत मन चाहते हैं।
5. द आर्ट ऑफ़ लिविंग थिच नट हान द्वारा
थिच नहत हनह के साथ माइंडफुलनेस मास्टर से अंतर्दृष्टिपूर्ण जीवन सलाह प्राप्त करें जीवन जीने की कला. अधिक शांतिपूर्ण जीवन और व्यावहारिक संबंधों की दिशा में काम करने के लिए सात ध्यानों का पालन करें। आप जिस भी दौर से गुजर रहे हैं, हान्ह के शब्द जबरदस्त गर्मजोशी और आश्वासन प्रदान करते हैं।
6. हम क्यों सोते हैं मैथ्यू वॉकर पीएचडी द्वारा
नींद के विज्ञान के बारे में अधिक जानें, साथ ही साथ अपने जीवन में बेहतर आराम कैसे करें हम क्यों सोते हैं. कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले, मैथ्यू में सेंटर फॉर ह्यूमन स्लीप साइंस के संस्थापक और निदेशक वॉकर नींद की वर्तमान वैज्ञानिक समझ और आपके जागने पर इसके प्रभाव के बारे में जानकारी प्रस्तुत करता है ज़िंदगी। इस आकर्षक पुस्तक में स्लीप एड्स से लेकर REM स्लीप तक सब कुछ के बारे में और जानें।
7. माया कैमरून द्वारा अश्वेत महिलाओं के लिए सकारात्मक पुष्टि
सकारात्मक सोच की शक्ति को अपने वेलनेस रूटीन में शामिल करें काली महिलाओं के लिए सकारात्मक पुष्टि. 500 अभिपुष्टियों के साथ, यह ऑडियोबुक आपके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान में मदद कर सकती है। यदि आप पहले से ही इसके प्रशंसक हैं तो यह एक बढ़िया विकल्प है सहायक आत्म-पुष्टि उपकरण डेली मोटिवेशनल कोट्स ऐप की तरह।
8. मदन कटारिया, एमडी द्वारा लाफ्टर योग
जानें कि कैसे स्वैच्छिक हँसी तनाव को कम करने और आपके जीवन में आनंद लाने में मदद कर सकती है, जैसा कि पारिवारिक चिकित्सक मदन कटारिया ने लोकप्रिय किया है। हँसी योग आपको सिखाता है कि कैसे स्वैच्छिक हँसी तनाव को कम करने और आपके दिन में थोड़ी खुशी लाने में मदद कर सकती है। यहां तक कि अगर इस समय कुछ भी हास्यपूर्ण नहीं हो रहा है, तब भी आप हंसी के दौरे का लाभ उठा सकते हैं।
9. नो-नॉनसेंस मेडिटेशन बुक बाय स्टीवन लॉरिस एम.डी.
ध्यान अभ्यासों (और आजमाने के लिए कुछ व्यायाम) पर एक वैज्ञानिक नज़र डालें नो-नॉनसेंस मेडिटेशन बुक. न्यूरोलॉजिस्ट स्टीवन लॉरिस एमडी द्वारा लिखित, यह लंबे समय तक अभ्यास की पड़ताल करता है और जिस तरह से ध्यान मस्तिष्क को प्रभावित करता है। यदि आप के प्रशंसक हैं ध्यान और विश्राम ऐप्स (या अन्य मार्गदर्शक), तो ध्यान की यह गहरी दृष्टि आपको मोहित कर लेगी। इस बीच अभ्यास में नवागंतुकों को ध्यान और इसके लाभों का एक अच्छा परिचय मिलेगा।
10. कैथरीन निकोलई द्वारा कुछ भी नहीं होता है
इसी नाम के पॉडकास्ट पर आधारित, ज्यादा कुछ नहीं होता है किसी भी उम्र के लोगों को सोने में मदद करने के लिए सुखदायक सोने की कहानियां पेश करता है। जब आप बहते हैं तो सुखद विचारों को सोचने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया, इस ऑडियोबुक में 16 नई कहानियां हैं, जिनमें से प्रत्येक सुखद संवेदी विवरण से भरी हुई है। उन लोगों के लिए जो पहले से ही आनंद लेते हैं Spotify पर प्लेलिस्ट और पॉडकास्ट तेजी से सोने के लिए, यह ऑडियोबुक एक उत्तम जोड़ है।
11. एलेक्स सूजुंग-किम पैंग द्वारा आराम करें
जानबूझकर डाउनटाइम का अभ्यास करके अपने जीवन को बेहतर बनाना सीखें आराम. अधिक काम के विचार के विरोध में, पैंग बढ़ी हुई ऊर्जा, कम तनाव और यहां तक कि अधिक उत्पादकता के लिए जानबूझकर आराम करने के विचार की वकालत करता है। अपने दैनिक जीवन में अधिक आराम लाने और बर्नआउट से बचने का सबसे अच्छा तरीका खोजें।
12. सरल जीवन जीने की कला शुनम्यो मासुनो द्वारा
एक शांत और अधिक आरामदेह जीवन बनाने के लिए छोटे, दैनिक परिवर्तन करें सरल जीवन जीने की कला. कुछ ज़ेन शिक्षाओं को अपने दैनिक दिनचर्या में लाने के लिए 100 दिनों तक हर दिन एक नया पाठ सुनें। जानें कि आप जिस तरह से खाते हैं, अपने घर को कैसे व्यवस्थित करते हैं, और बहुत कुछ करने के लिए सरल परिवर्तन होने के एक शांत तरीके को विकसित करने में मदद कर सकते हैं।
13. काम कैसे करें डॉ. निकोल लेपेरा द्वारा
जानें कि किस प्रकार विनाशकारी व्यवहारों को जाने दिया जाए काम कैसे करें, इंस्टाग्राम-प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक डॉ. निकोल लेपेरा की पुस्तक। वर्तमान वैज्ञानिक शोधों के साथ-साथ उपचार परंपराओं दोनों से आकर्षित, यह पुस्तक चिकित्सीय प्रथाओं को समझने योग्य और सुलभ बनाने में मदद करती है। इस वॉल्यूम के साथ अपने रिश्तों, सीमाओं और बहुत कुछ में अंतर्दृष्टि प्राप्त करें।
जानें और Spotify के स्वास्थ्य और कल्याण ऑडियोबुक के साथ आगे बढ़ें
नींद, ध्यान, स्वयं-सहायता और सामान्य स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट ऑडियोबुक तक आसान पहुंच के लिए, इन संस्करणों को अपनी Spotify लाइब्रेरी में जोड़ें। अपनी स्ट्रीमिंग सेवा में ऑडियोबुक्स को शामिल करने के साथ, Spotify के उपयोगकर्ता किसी भी समय अपने पसंदीदा प्लेटफॉर्म पर शानदार पठन सुन सकते हैं।
