आपका स्मार्टफ़ोन सुविधाओं से भरा हुआ है, और यह कुछ लोकप्रिय स्वास्थ्य गैजेट्स का स्थान भी ले सकता है। इन ऐप्स के साथ अपना सेटअप सरल बनाएं।
स्मार्टफोन से लेकर फिटनेस गैजेट्स तक, हर चीज के लिए एक डिवाइस लगता है। हालांकि ये गैजेट मददगार हो सकते हैं, लेकिन इसमें बह जाना और अपनी जरूरत से ज्यादा इकट्ठा करना आसान है। यदि आप अपने सेटअप को आसान बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने स्मार्टफोन के अलावा एक ऐसे मल्टी-टूल की तलाश करें जो कई स्वास्थ्य और फिटनेस गैजेट्स की जगह ले सकता है। इसके अलावा, अपने स्मार्टफोन की कार्यक्षमता को दोगुना करके, आप पैसे बचा सकते हैं और अव्यवस्था को कम कर सकते हैं।
1. चल रहा है और सायक्लिंग जीपीएस डिवाइस
रनिंग और साइकलिंग जीपीएस डिवाइस जैसे कि गार्मिन एज 830 वर्कआउट पर नज़र रखने और प्रदर्शन में सुधार करने के लिए लोकप्रिय उपकरण हैं। उदाहरण के लिए, गार्मिन एज 830 के बारे में मुझे जो पसंद है, वह यह है कि इसमें बारी-बारी से निर्देश दिए गए हैं और इसे मेरी माउंटेन बाइक के हैंडलबार पर लगाया जा सकता है। इसे पगडंडी के तत्वों और धक्कों का सामना करने के लिए भी डिज़ाइन किया गया है।
एक समर्पित जीपीएस ट्रैकर का उपयोग करने के लिए, आप बस इसे चालू करें, अपनी गतिविधि (दौड़ना, साइकिल चलाना, आदि) चुनें, और अपनी कसरत शुरू करें। डिवाइस आपको वास्तविक समय की जानकारी प्रदान करते हुए आपके मार्ग, गति, दूरी और अन्य मैट्रिक्स को ट्रैक करेगा। जबकि समर्पित जीपीएस उपकरण उपयोगी उपकरण हो सकते हैं, कई स्मार्टफोन में अंतर्निहित जीपीएस क्षमताएं होती हैं जो कर सकती हैं अपने मार्ग, गति, खर्च की गई कैलोरी, तय की गई दूरी, और ट्रैक करने सहित कई समान कार्य करें अधिक।
इसके अतिरिक्त, हैंडलबार माउंट जैसे कि क्वाड लॉक बाइक के हैंडलबार पर स्मार्टफोन को माउंट करने का एक विश्वसनीय, सुरक्षित तरीका प्रदान करें। और मजबूत और जलरोधक संस्करणों में आने वाले स्मार्टफ़ोन के साथ, यह आपके छोटे-स्क्रीन वाले साइकलिंग कंप्यूटर को एक समर्पित बाइकिंग स्मार्टफ़ोन ऐप के साथ बदलने के लिए और अधिक समझ में आ सकता है।
Strava धावकों और साइकिल चालकों के लिए सबसे लोकप्रिय ऐप्स में से एक है। Google Play Store पर 50 मिलियन से अधिक डाउनलोड के साथ, ऐप में वह सब कुछ है जिसकी आप अपेक्षा करते हैं मेट्रिक्स ट्रैकिंग के साथ-साथ चुनौतियों, लीडरबोर्ड और व्यक्तिगत प्रशिक्षण जैसी सुविधाएँ भी प्रदान करता है योजनाएं।
यदि आप एक पहाड़ी बाइकर हैं, ट्रेलफोर्क्स एक आवश्यक ऐप है. और धावकों के लिए, Nike Run Club या MapMyRun देखें।
डाउनलोड करना: के लिए ट्रेलफॉर्क्स आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
2. स्मार्ट मिरर होम जिम
स्मार्ट मिरर होम जिम एक नया और रोमांचक चलन है। यदि आप उन्हें वहन कर सकते हैं तो वे सुविधा संपन्न और अच्छे हैं। उनमें एक हाई-टेक मिरर होता है जो वर्कआउट स्क्रीन के रूप में दोगुना हो जाता है और आपको सीधे अपने घर से लाइव और ऑन-डिमांड वर्कआउट स्ट्रीम करने की अनुमति देता है। लोकप्रिय ब्रांडों में शामिल हैं आईना और तानवाला.
स्मार्ट मिरर होम जिम का उपयोग करने के लिए, आपको केवल डिवाइस को चालू करना है, वर्कआउट प्रकार और लंबाई का चयन करना है और व्यायाम करना शुरू करना है। कुछ दर्पण आपके प्रपत्र और प्रगति पर प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं, और कई उपकरण व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनाएँ और प्रगति ट्रैकिंग भी प्रदान करते हैं।
जबकि स्मार्ट मिरर होम जिम एक अद्वितीय और immersive कसरत अनुभव प्रदान करते हैं, वे महंगे भी हो सकते हैं और आपके घर में समर्पित स्थान की आवश्यकता होती है - भले ही यह खाली दीवार पर एक स्थान हो।
एक विकल्प के रूप में, स्मार्टफोन के लिए कई फिटनेस ऐप हैं जो समान सुविधाएं प्रदान करते हैं और यहां तक कि स्मार्ट टीवी के साथ भी इसका उपयोग किया जा सकता है। द्वारा कुछ मुफ्त वजन जोड़कर, आप एक कसरत अनुभव बना सकते हैं जो लगभग महंगे स्मार्ट मिरर होम जिम जितना अच्छा है।
फिटनेस से खुद को परिचित करना सुनिश्चित करें ऐप जो लाइव और ऑन-डिमांड फिटनेस क्लास ऑफर करते हैं, अन्य भी आपके शरीर के वजन के अलावा और कुछ नहीं का उपयोग करके निर्देशित वर्कआउट वाले ऐप. एक लोकप्रिय फिटनेस ऐप नाइके ट्रेनिंग क्लब है, जो उच्च तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण से लेकर योग और पिलेट्स तक सब कुछ शामिल है. ऐप कई ऐप्पल उपकरणों के साथ एकीकृत होता है और एयरप्ले का उपयोग करके आपके टीवी पर भी स्ट्रीम किया जा सकता है।
डाउनलोड करना: नाइके प्रशिक्षण क्लब के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
3. पिडोमीटर
पेडोमीटर छोटे उपकरण होते हैं जो पूरे दिन आपके कदमों को ट्रैक करते हैं। ये डिवाइस छोटे और हल्के होते हैं जिन्हें आपके कपड़ों पर क्लिप किया जा सकता है या आपकी जेब में ले जाया जा सकता है। वे आपके कदमों को ट्रैक करने के साथ-साथ तय की गई दूरी और कभी-कभी खर्च की गई कैलोरी को ट्रैक करने के लिए एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करते हैं।
लोकप्रिय सहित कुछ उपकरण फिटबिट जिप, आपको अपने कदमों की संख्या और अन्य डेटा देखने के लिए अपने स्मार्टफोन पर साथी ऐप्स के साथ सिंक करने दें। जबकि पेडोमीटर आपकी गतिविधि पर नज़र रखने के लिए उपयोगी हो सकते हैं, अधिकांश स्मार्टफ़ोन में बिल्ट-इन एक्सेलेरोमीटर होते हैं जो समान कार्य कर सकते हैं। अपने स्मार्टफ़ोन पर पेडोमीटर ऐप का उपयोग करके, आप अतिरिक्त डिवाइस की आवश्यकता के बिना अपने कदमों और अन्य गतिविधि डेटा को ट्रैक कर सकते हैं।
द स्टेप काउंटर - पेडोमीटर ऐप के गूगल प्ले स्टोर पर 50 मिलियन से अधिक डाउनलोड और 4.9 स्टार हैं। ऐप डाउनलोड करने के बाद, आपको अपने कदमों को ट्रैक करने के लिए इसे खोलने की भी आवश्यकता नहीं है - आप इसके बजाय अपनी होम स्क्रीन पर एक विजेट स्थापित कर सकते हैं जो आपके कदमों की संख्या दिखाता है। अन्य लोकप्रिय विकल्पों में Google फ़िट और पेडोमीटर - स्टेप काउंटर शामिल हैं।
डाउनलोड करना:स्टेप काउंटर - पेडोमीटर Android के लिए (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
4. सफेद शोर मशीनें
सफेद शोर वाली मशीनें आपको आराम करने और बेहतर नींद में मदद करने के लिए सुखदायक आवाज़ें पैदा करती हैं। ये मशीनें आम तौर पर एक स्थिर, निम्न-स्तरीय ध्वनि उत्पन्न करती हैं जिसे अन्य शोरों को ढंकने के लिए डिज़ाइन किया गया है और ऐसा वातावरण बनाता है जो नींद को प्रोत्साहित करता है।
वे विभिन्न आकृतियों और आकारों में आते हैं, छोटे पोर्टेबल उपकरणों से लेकर बड़े, अधिक परिष्कृत मशीनों तक। कुछ लोकप्रिय ब्रांडों में Marpac, LectroFan और HoMedics शामिल हैं। इन ब्रांडों में अक्सर अलग-अलग ध्वनि विकल्प होते हैं, जैसे कि सफेद शोर, गुलाबी शोर, भूरा शोर और अन्य शांत ध्वनियाँ जैसे समुद्र की लहरें या बारिश। कुछ मशीनें अतिरिक्त सुविधाओं के साथ भी आती हैं, जैसे टाइमर या स्वचालित शट-ऑफ़।
जबकि सफेद शोर वाली मशीनें शांतिपूर्ण नींद का वातावरण बनाने में प्रभावी हो सकती हैं, वहाँ हैं Android के लिए कई सफेद शोर ऐप्स जो समान सुविधाएँ प्रदान करते हैं। और, ज़ाहिर है, आप डाउनलोड कर सकते हैं iPhone ऐप जो आपको सोने में मदद करने के लिए सफेद शोर का उपयोग करते हैं, भी।
बेटर स्लीप, व्हाइट नॉइज़ डीप स्लीप साउंड्स और टाइड जैसे ऐप कई तरह की आवाज़ें और प्रदान करते हैं अनुकूलन विकल्प, जैसे कि एक अद्वितीय नींद बनाने के लिए विभिन्न ध्वनियों को मिलाने और मिलान करने की क्षमता पर्यावरण। कई आपको आराम करने और आसानी से सो जाने में मदद करने के लिए टाइमर, अलार्म और यहां तक कि निर्देशित ध्यान जैसी अतिरिक्त सुविधाएं भी प्रदान करते हैं।
डाउनलोड करना:बेहतर नींद: स्लीप ट्रैकर Android के लिए (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के गैजेट को अपने स्मार्टफ़ोन से बदलने पर विचार करें
जबकि स्मार्ट मिरर होम जिम और जीपीएस डिवाइस जैसे समर्पित फिटनेस गैजेट उन्नत सुविधाएँ प्रदान करते हैं, कई फिटनेस ऐप अधिकांश समान कार्यक्षमता प्रदान करते हैं। पेडोमीटर ऐप से लेकर वर्चुअल वर्कआउट क्लासेस तक, स्मार्टफोन आपकी गतिविधि पर नज़र रखने, आपके एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने और यहां तक कि प्रेरित रहने के लिए शक्तिशाली उपकरण बन गए हैं। सही ऐप्स और शायद कुछ एक्सेसरीज के साथ, आप अपने मौजूदा स्मार्टफोन के अलावा और कुछ नहीं इस्तेमाल करके महंगे गैजेट की विशेषताएं प्राप्त कर सकते हैं।